Naše obľúbené spôsoby, ako stráviť jeseň

Keď príde jeseň, miluješ ju alebo nenávidíš? To je otázka, ktorú som si v posledných týždňoch kládol na workshopoch o sezónnom bývaní. V niektorých z nás môžu chladnejšie dni a dlhšie noci vyvolať zlú náladu a túžbu po žiarivejších letných mesiacoch. Iným prináša jeseň počuteľný povzdych úľavy, signál na spomalenie, ohlasovanie sezóny, ktorá nám pripomína, aby sme sa po doterajšom náročnom roku opäť spojili s našimi koreňmi.

Nech už sa na jeseň cítite akokoľvek, dúfam, že vám tento príspevok pomôže nájsť spôsoby, ako v tomto období nájsť radosť, osláviť jedinečnú krásu, ktorú nám príroda prináša, a inšpirovať sa pri vytváraní vlastných rituálov a tradícií, ku ktorým sa môžete rok čo rok vracať. Zostavil som niektoré z najpopulárnejších odpovedí, ktoré počujem, keď sa pýtam:"Čo miluješ na jeseni?"s úmyslom, aby sme ich všetci mohli použiť ako sprievodcu pre sezónu. Od varenia po tvorenie, zmeňte svoje cvičenie jogy a vyťažte maximum z prírody, vyberte si svoje obľúbené a začnite ich uplatňovať.

O: Čo miluješ na jeseni?

A:“Pohodlie”

Útulné večery na pohovke alebo pri ohni sú najobľúbenejším dôvodom, prečo mi ľudia hovoria, že milujú jeseň, a je to jedna z vecí, vďaka ktorým je toto ročné obdobie také výnimočné. Svetlý, horúci (alebo ak je tento rok taký vlhký!) večer nie je práve vhodný na to, aby ste si natiahli mäkké, ručne pletené ponožky a zapadli hlboko do pohovky, a hoci teplé letné večery sú na oslavu, nedávajú nám toľko potrebný pocit pohodlia a pokoja, ktoré naše telo a myseľ tak zúfalo potrebujú.

Vo svojej knihe4-sezónne riešenie,Autor Dallas Hartwig vysvetľuje, koľko z nás žije v „letnom režime“. To znamená, že uviaznete vo zvyku príliš veľa pracovať, príliš veľa cvičiť, povedať „áno“ každej požiadavke, ktorá nám príde do cesty, spoločensky sa stýkať, aj keď cítime potrebu byť sami, a nedostať dostatok spánku – znie vám to povedome? Je bežné, že uviaznete v letnom režime, ale ľahko to môže viesť k vyhoreniu a únave, a preto naučiť sa oprieť sa do príjemných a pomalých jesenných večerov vám môže pomôcť priniesť do života oveľa viac rovnováhy. Ak sa chcete spojiť s pocitom „pohody“, ktorý si na jeseň užíva toľko ľudí, doprajte si pohodlné a útulné spoločenské oblečenie, ako je tentoRučne pletené organické ponožky Yogamatters,(odkaz odstránený),a (odkaz odstránený) všetko úplne organické, bavlnené a priedušné. Útulný večer v interiéri sa nezaobíde bez niekoľkých hier, takže sa uistite, že ich máteHra Pravda alebo odvaha starostlivosti o sebaaj po ruke.

O: Čo miluješ na jeseni?

A:“Príprava teplých, výdatných jedál”

So sezónnymi potravinami, ako je mrkva, zemiaky, tekvica, kapusta, jablká, hrušky, neskoré bobuľové ovocie, figy a čoskoro aj paštrnák a repa, nás jeseň vyzýva, aby sme svoje telá vyživovali zdravými a výdatnými jedlami. Keď sa stravujeme sezónne, dávame telu správne živiny v správnom čase. Zatiaľ čo horká zeleň a čistiace bylinky, ktoré rastú na jar, sú ideálne na to, aby nám pomohli očistiť sa a detoxikovať, zemitá koreňová zelenina a sladké plody jesene nám dodajú upokojenie, upokojenie a dokonca aj spánok navodzujúce vitamíny a minerály, nehovoriac o tom, že chránia aj imunitný systém.

Ak ste stále prilepení na studených smoothies a raw šalátoch, je čas prejsť na ohrievacie jedlá, ako sú polievky, kaše, dusené mäso a rajnice. Myslite na teplú ovsenú kašu s orechmi a bobuľovým ovocím na raňajky, polievku a kysnutý kvások na obed (uľahčite si priniesť polievku na obed tým, že ju dáte do (odkaz odstránený) a kastról na večeru. Keď si vyberáme miestne, sezónne a najlepšie organické suroviny, podporujeme aj miestnych farmárov a pomáhame skrátiť míle, ktoré musia naše potraviny precestovať, aby sa dostali na naše taniere. Nechajte sa inšpirovať (odkaz odstránený) plnými vegetariánskych receptov (odkaz odstránený) odstránené), kde nájdete jedlá na podnose, ako je pečený dahl so sladkými zemiakmi glazovanými tamarindom, polievky z jedného hrnca a dusené mäso alebo rýchle jedlá, ako je tahini brokolica na toaste.

O: Čo miluješ na jeseni?

A:"Farby"

Ako báseň Roberta FrostaZlato nemôže povedať ničide;"Prvá zelená prírody je zlatá, jej odtieň je najťažšie udržiavať. Jej skorý list je kvet, ale len na hodinu." -Farby jesene sú krásne, ale pominuteľné, a preto sa mnohí z nás môžu tešiť na zlatú, červenú, pomarančovú a horčicovožltú, ktoré plnia konáre a čoskoro padnú k zemi. Len na jeseň vidíme kolobeh koncov a začiatkov života tak jasne pred sebou. Keď listy padajú na zem, vytvárajú živiny a dobroty, z ktorých o pár mesiacov opäť vyrastú jarné rastliny a kvety.

Hrejivé farby jesene prirodzene vyvažujú a pozdvihujú našu náladu aj v tých nudnejších a sivých dňoch a ak si tieto farby osvojíme počas jesene a zimy, namiesto toho, aby sme sa rozhodli pre čiernu, sivú alebo bielu, skutočne nám to pomôže cítiť sa živšie a veselšie. Červená je stimulujúca a energizujúca a toto (odkaz odstránený) môžete použiť na naštartovanie vášho jadra a nálady zároveň. Oranžová je tiež energizujúca a hovorí sa o nej, že je jednou z najsilnejších farieb na zlepšenie nálady a pozdvihnutie únavy, preto vymeňte svoju podložku na jogu za tú (odkaz odstránený), aby ste do svojho cvičenia vniesli viac radosti. Žltá súvisí so sebaúctou, dodáva energiu a môže zvýšiť šťastie - použite toto (odkaz odstránený) na naplnenie vašich meditačných sedení väčším šťastím a sebaláskou.

O: Čo miluješ na jeseni?

A:“Pripomienka na spomalenie”

Ako sme už spomenuli, mnohí z nás sú chronicky uviaznutí v letnom režime, že myšlienka „spomalenia“ sa nám môže zdať takmer cudzia. Spomalenie však nemusí znamenať, že robíme menej práce alebo sa stávame menej produktívnymi, znamená to len, že môžeme nájsť spôsoby, ako pomôcť našej mysli a nervovému systému uvoľniť sa a nájsť pokoj, aby sme mali pocit, že spomaľujeme, aj keď je život zaneprázdnený. Môžeme to urobiť posunutím našej jogovej praxe na jin alebo regeneračnú jogu, ktorá dáva mysli priestor a čas na opätovné získanie rovnováhy a pomáha telu prejsť do parasympatického stavu alebo „odpočinku a trávenia“, kde dochádza k uzdraveniu a omladeniu. Ak idete na kurz v štúdiu, použite (odkaz odstránený), aby ste si mohli priniesť rekvizity, ako je deka z organickej bavlny, konopný opasok na jogu a korkový blok. Ešte lepšie, vybavte saDokonalá luxusná súprava jogy na obnovuso všetkým, čo potrebujete na hlboké uvoľnenie a uvoľnenie, najmä pri cvičení doma túto jeseň.

Čo robiťOnaLáska k jeseni? Či už ide o farby, útulnosť alebo zámienku na leňošivé popoludnia pri vytváraní sezónnych jedál, dúfam, že túto inšpiráciu dokážete začleniť do svojho vlastného života, aby sa jeseň stala sezónou, na ktorú sa každý rok tešíte.