Naše obľúbené príležitosti na strávenie jesene
Naše obľúbené príležitosti na strávenie jesene
Keď príde na jeseň, máte to radi alebo si to poviete? To je otázka, ktorú som si v posledných týždňoch položil na svojich sezónnych žijúcich workshopoch. U niektorých z nás môžu chladnejšie dni a dlhšie noci spôsobiť zlú náladu a túžbu po ľahších letných mesiacoch. Pre ostatných prináša jeseň počuteľný úľavu, signál, aby sa stal pomalší, a predstavuje sezónu, ktorá nám pripomína, aby sme sa po roku spojili s našimi koreňmi.
Čokoľvek si myslíte o jeseň, dúfam, že tento príspevok vám pomôže nájsť spôsoby, ako nájsť radosť v tomto ročnom období, osláviť jedinečnú krásu, ktorá nám prináša prírodu a inšpiruje sa k vytvoreniu vlastných rituálov a tradícií, ku ktorému sa môžete rok čo rok vrátiť. Zostavil som niektoré z najpopulárnejších odpovedí, ktoré počujem, keď sa pýtam: „Čo máte radi na jeseň?“ S úmyslom, že ich môžeme použiť všetky ako sprievodca pre sezónu. Od varenia po remeslá, zmeňte svoju prax jogy a vyťažite z prírody maximum, vyberte si svoje obľúbené a začnite ich uvádzať do praxe.
f: Čo sa vám páči na jeseň?
: "The Cossiness"
Útulné večery na pohovke alebo na ohni sú najobľúbenejším dôvodom, prečo mi ľudia hovoria, že milujú jeseň, a je to jedna z vecí, vďaka ktorým je tento čas tak výnimočným. Svetlý, horúco (alebo ak sa tento rok trochu prejde: Sultry!) Večer nie je úplne prospešný pre ťahanie mäkkých rúk -zapínané ponožky a hlboko do pohovky, a hoci sa majú oslavovať teplé letné večery, nedajú nám naliehavo potrebný pocit pohodlia a pokoja, že naše telo a myseľ potrebujú tak naliehavé.
Vo svojej knihe Riešenie 4-ročného obdobia, autor Dallas Hartwig vysvetľuje, koľko z nás žije v „Summer Mode“. To znamená, že vo zvyku pracovať príliš veľa na prácu, športy, povedzte „áno“, aby sme nadviazali kontakty, aj keď musíme byť sami a nie dosť - prichádza to v najlepšom prípade? Je bežné, že uviazne v letnom režime, ale môže ľahko viesť k vyhoreniu a únave, a preto sa naučiť, ako sa prikláňať do útulných, pomalých večerov na jeseň môže pomôcť priviesť oveľa väčšiu rovnováhu do života. Aby sa spojili s pocitom „Consiness“, ktorú si toľko ľudí užíva na jeseň, dávajú si pohodlné a útulné salóniky, ako napríklad jogamatters ručne pletené biologické rytty , (odkaz) , a (odstránené) všetko úplne organicky, bavlnené a dýchacie. Útulný večer v dome nie je úplne bez niekoľkých hier, takže sa uistite, že máte po ruke aj pravdu pravdu alebo povinnosti.
F: Čo máte radi na jeseň?
a: „Príprava teplých, výdatných jedál“
S sezónnymi potravinami, ako sú mrkva, zemiaky, tekvica, kapusta, jablká, hrušky, neskoré bobule, figy a čoskoro pastienky a repa, nás jeseň žiada, aby sme vyživovali naše telá zemitými výdatnými jedlami. Keď jeme sezónne, dáme svojmu telu správne živiny v pravý čas. Zatiaľ čo horké zelené a čistiace bylinky, ktoré rastú na jar, sú perfektné, aby nám pomohli vyčistiť a detoxikáciu, zemitá koreňová zelenina a sladké ovocie jesenného, upokojujúce, upokojujúce a dokonca spiace vitamíny a minerály, dávajú nám chrániť imunitný systém.
Ak sa stále držíte na studených smoothies a surových šalátoch, je čas prejsť na ohrievanie jedál, ako sú polievky, ovsená kaša, dusené mäso a kastróly. Na raňajky si pomyslite na teplé ovsené vločky s orechmi a bobuľami, na obed na polievke a kváskovanie (uľahčte prinášanie polievky na obed pri obede pri (prepojenom) a večer. Tahini brokolica na Toast.
F: Čo máte radi na jeseň?
: "Farby"
ako báseň Roberta Frosta nič, čo by nedokáže povedať zlato ; „Prvou zelenou prírodou je zlato, jeho najťažšia farba, ktorá udržuje váš skorý list, je kvetina; ale iba jedna hodina“- Farby jesene sú krásne, ale prchavé, a preto sa mnohí z nás môžu tešiť na zlaté, červené, pomarančové a horčičné žlté tóny, ktoré vyplnia vetvy a čoskoro padajú na zem. Až na jeseň vidíme obeh koncov a začiatky života tak samozrejme pred nami. Keď listy padajú na zem, vytvárajú živiny a kvalitu, z ktorých sa za pár mesiacov rastú jarné rastliny a kvety.
Farby otepľovania jesene majú tiež prirodzený spôsob v týchto zamračených a sivejších dňoch pre naše mysle, a ak tieto farby prijmeme na jeseň a zimu namiesto výberu čiernej, šedej alebo bielej, môžeme vám skutočne pomôcť cítiť sa živšie a šťastnejšie. Červená je stimulujúca a energická a môžete použiť toto (odstránené odkazy) na zahrievanie jadra a nálady súčasne. Orange tiež stimuluje a hovorí sa, že je jednou z najsilnejších farieb na zlepšenie nálady a zvýšenie našej únavy, takže si vymení svoju jogovú rohož proti (prepojením), aby ste do svojej praxe priniesli väčšiu radosť. Žltá sa vzťahuje na sebaúctu, poskytuje energiu a môže zvýšiť šťastie -použite to (prepojenie) na vyplnenie meditačných relácií väčším šťastím a sebaobralom.
F: Čo máte radi na jeseň?
: "Pripomienka na spomalenie"
Ako sme už diskutovali, pretože mnohí z nás sú v letnom režime chronické, myšlienka „spomalenia“ sa nám môže zdať takmer zvláštna. Spomalšie však nemusí znamenať, že robíme menej alebo sa staneme menej produktívnymi, znamená to iba to, že môžeme nájsť spôsoby, ako pomôcť našej mysle a nervového systému, relaxovať a hľadať pokoj, aby sme mali pocit, že sa staneme pomalší, aj keď je život zaneprázdnený. Môžeme to urobiť prepnutím našej jogovej praxe na jin alebo restoratívnu jogu, ktorá dáva duchu priestoru a času na návrat do rovnováhy a pomáha telu prejsť na parasympatický stav alebo „pokojné a trávenie“, kde sa uzdravenie a omladenie uskutočňuje. Ak pôjdete na štúdiový kurz, použite (odstránený odkaz), aby ste si mohli priniesť rekvizity, ako je ten váš strop vyrobený z organickej bavlny, jogového pásu vyrobeného z korkového bloku konope. Ešte lepšie je, že sa môžete vybaviť Ultimate Luxury Restoration Yoga Kit všetkým, čo potrebujete na oddych a relaxáciu, najmä ak túto jeseň cvičíte doma.
Čo robíš ty miluješ na jeseň? Či už sú to farby, ktoré sú spoznávaním alebo zámienkou, aby ste strávili uvoľnené popoludnie na vytváranie sezónnych jedál, dúfam, že si môžete vziať túto inšpiráciu vo svojom vlastnom živote, aby ste si mohli urobiť jeseň na sezónu, na ktorú sa každý rok tešíte.
z pera Yogamatt