Nossas maneiras favoritas de passar o outono

Quando chega o outono, você ama ou detesta? Essa é a pergunta que tenho me feito em meus workshops de vida sazonal nas últimas semanas. Para alguns de nós, os dias mais frios e as noites mais longas podem nos deixar de mau humor e com saudades dos meses mais claros de verão. Para outros, o outono traz um suspiro audível de alívio, um sinal para desacelerar, inaugurando a estação que nos lembra de nos reconectarmos com nossas raízes depois de um ano agitado até agora.

Seja como for que você se sinta em relação ao outono, espero que este post o ajude a encontrar maneiras de encontrar alegria nesta estação, celebrar a beleza única que a natureza nos traz e se inspirar para criar seus próprios rituais e tradições aos quais você poderá retornar ano após ano. Compilei algumas das respostas mais populares que ouço quando pergunto:“O que você ama no outono?”com a intenção de que todos possamos usá-los como guia para a temporada. Da culinária ao artesanato, mude a sua prática de yoga e aproveite ao máximo a natureza, escolha os seus favoritos e comece a colocá-los em prática.

P: O que você ama no outono?

UM:“O conforto”

Noites aconchegantes no sofá ou perto da lareira são o motivo mais popular pelo qual as pessoas me dizem que amam o outono, e é uma das coisas que torna esta época do ano tão especial. Uma noite clara e quente (ou se este ano for alguma indicação: úmida!) Não é exatamente propícia para vestir suas meias macias tricotadas à mão e afundar no sofá, e embora as noites quentes de verão devam ser celebradas, elas não nos dão a tão necessária sensação de conforto e calma que nossos corpos e mentes precisam tão desesperadamente.

Em seu livroA solução de 4 temporadas,O autor Dallas Hartwig explica quantos de nós vivemos no “modo verão”. Ou seja, ficar preso ao hábito de trabalhar demais, fazer exercícios demais, dizer “sim” a todos os pedidos que surgem, socializar mesmo quando sentimos necessidade de ficar sozinhos e não dormir o suficiente – isso soa familiar? É comum ficar preso no modo verão, mas pode facilmente levar ao esgotamento e à fadiga, e é por isso que aprender a aproveitar as noites aconchegantes e lentas do outono pode ajudar a trazer muito mais equilíbrio à vida. Para se conectar com a sensação de “aconchegamento” que tantas pessoas desfrutam no outono, mime-se com roupas confortáveis ​​e aconchegantes como estaMeias orgânicas tricotadas à mão Yogamatters,(link removido),e o (link removido) totalmente orgânico, algodão e respirável. Uma noite aconchegante dentro de casa não fica completa sem alguns jogos, então certifique-se de ter essesJogo Verdade ou Desafio de Autocuidadotambém disponível.

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UM:“Preparar refeições quentes e saudáveis”

Com alimentos sazonais como cenoura, batata, abóbora, repolho, maçã, pera, frutas vermelhas, figos e, em breve, pastinacas e nabos, o outono nos convida a nutrir nossos corpos com refeições saudáveis ​​​​e saudáveis. Quando comemos sazonalmente, damos ao nosso corpo os nutrientes certos na hora certa. Embora as verduras amargas e as ervas de limpeza que crescem na primavera sejam perfeitas para nos ajudar a limpar e desintoxicar, as raízes terrosas e as frutas doces do outono nos fornecem vitaminas e minerais calmantes, calmantes e até indutores do sono, sem mencionar que também protegem o sistema imunológico.

Se você ainda está preso a smoothies frios e saladas cruas, é hora de mudar para refeições quentes, como sopas, mingaus, ensopados e caçarolas. Pense em aveia quente com nozes e frutas vermelhas no café da manhã, sopa e massa fermentada no almoço (faça com que seja mais fácil levar a sopa para o almoço colocando-a no (link removido) e uma caçarola para o jantar. Quando escolhemos ingredientes locais, sazonais e de preferência orgânicos, também apoiamos os agricultores locais e ajudamos a encurtar os quilômetros que nossa comida tem que viajar para chegar aos nossos pratos. Deixe-se inspirar por (link removido) cheio de 100 receitas vegetarianas fáceis e deliciosas e (link removido), onde você encontrará pratos em uma bandeja, como dahl assado com batata-doce com cobertura de tamarindo, sopas e ensopados de uma panela ou refeições rápidas, como brócolis tahine com torradas.

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UM:“As Cores”

Como um poema de Robert FrostNada que o ouro possa dizervai;"O primeiro verde da natureza é o dourado, seu tom mais difícil de manter. Sua primeira folha é uma flor; mas apenas por uma hora" -As cores do outono são lindas, mas fugazes, e é por isso que muitos de nós podemos ansiar pelos dourados, vermelhos, laranjas e amarelos mostarda que enchem os galhos e logo caem na terra. Somente no outono vemos o ciclo de fins e começos da vida tão claramente diante de nós. À medida que as folhas caem no chão, elas criam os nutrientes e os benefícios que farão crescer as plantas e flores da primavera novamente em alguns meses.

As cores quentes do outono equilibram e elevam naturalmente o nosso ânimo, mesmo nos dias mais monótonos e cinzentos, e abraçar essas cores durante o outono e o inverno, em vez de optar pelo preto, cinza ou branco, pode realmente nos ajudar a nos sentirmos mais vivos e alegres. O vermelho é estimulante e energizante, e você pode usar isso (link removido) para estimular seu núcleo e seu humor ao mesmo tempo. O laranja também é energizante e é considerado uma das cores mais poderosas para melhorar o humor e aliviar o cansaço, então troque seu tapete de ioga por aquele (link removido) para trazer mais alegria à sua prática. O amarelo está relacionado à autoestima, dá energia e pode aumentar a felicidade – use isto (link removido) para preencher suas sessões de meditação com mais felicidade e amor próprio.

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UM:“O lembrete para desacelerar”

Como já discutimos antes, muitos de nós estamos cronicamente presos no modo verão que a ideia de “desacelerar” pode parecer quase estranha para nós. No entanto, desacelerar não significa necessariamente que fazemos menos ou nos tornamos menos produtivos, significa apenas que podemos encontrar maneiras de ajudar nossas mentes e sistemas nervosos a relaxar e encontrar a calma para que sintamos que estamos desacelerando, mesmo quando a vida fica agitada. Podemos fazer isso mudando a nossa prática de yoga para yin, ou yoga restaurativo, que dá à mente espaço e tempo para recuperar o equilíbrio e ajuda o corpo a mudar para o estado parassimpático, ou “descansar e digerir”, onde ocorrem a cura e o rejuvenescimento. Se você estiver indo para uma aula de estúdio, use o (link removido) para trazer acessórios como cobertor de algodão orgânico, cinto de ioga de cânhamo e bloco de cortiça. Melhor ainda, equipe-seKit de ioga de restauração de luxo definitivocom tudo que você precisa para relaxar e descontrair profundamente, especialmente ao praticar em casa neste outono.

O que fazerElaAmor pelo outono? Sejam as cores, o aconchego ou a desculpa para passar tardes preguiçosas criando pratos sazonais, espero que você consiga incorporar essa inspiração em sua vida para fazer do outono uma estação que você espera todos os anos.