Nasze ulubione sposoby spędzania jesieni

Kiedy nadchodzi jesień, kochasz ją czy nienawidzisz? To pytanie zadaję sobie przez ostatnie kilka tygodni podczas warsztatów poświęconych życiu sezonowemu. Dla niektórych z nas chłodniejsze dni i dłuższe noce mogą wywołać zły nastrój i tęsknić za jaśniejszymi letnimi miesiącami. Dla innych jesień przynosi słyszalne westchnienie ulgi, sygnał do zwolnienia, początek sezonu, który przypomina nam o ponownym połączeniu się z korzeniami po dotychczas pracowitym roku.

Niezależnie od tego, co myślisz o jesieni, mam nadzieję, że ten post pomoże Ci znaleźć sposoby na znalezienie radości w tej porze roku, celebrowanie wyjątkowego piękna, jakie niesie ze sobą natura, i zainspiruje Cię do stworzenia własnych rytuałów i tradycji, do których będziesz mógł wracać rok po roku. Zebrałem kilka najpopularniejszych odpowiedzi, jakie słyszę, gdy pytam:„Co lubisz w jesieni?”z intencją, abyśmy wszyscy mogli wykorzystać je jako przewodnik na sezon. Od gotowania po rękodzieło – zmień praktykę jogi i wykorzystaj w pełni naturę, wybierz swoje ulubione zajęcia i zacznij wprowadzać je w życie.

P: Za co lubisz jesień?

A:„Komfort”

Przytulne wieczory na sofie lub przy kominku to najpopularniejszy powód, dla którego ludzie mówią mi, że kochają jesień i to jedna z rzeczy, która czyni tę porę roku tak wyjątkową. Jasny, gorący (lub w tym roku w ogóle: wilgotny!) wieczór nie sprzyja wciąganiu miękkich, ręcznie robionych skarpetek i zapadaniu się głęboko w sofę, a choć ciepłe letnie wieczory są po to, aby je celebrować, nie dają nam tak potrzebnego poczucia komfortu i spokoju, którego tak bardzo potrzebują nasze ciała i umysły.

W swojej książceRozwiązanie na 4 sezony,Autor Dallas Hartwig wyjaśnia, ilu z nas żyje w „trybie letnim”. Oznacza to, że utknięcie w nawyku zbyt dużej pracy, zbyt dużo ćwiczeń, mówienie „tak” na każdą prośbę, która pojawia się na naszej drodze, utrzymywanie kontaktów towarzyskich nawet wtedy, gdy czujemy potrzebę bycia samemu i niedosypianie – czy to brzmi znajomo? Często zdarza się, że utkniesz w trybie letnim, ale może to łatwo doprowadzić do wypalenia zawodowego i zmęczenia, dlatego nauka spędzania czasu w przytulnych, powolnych jesiennych wieczorach może pomóc w przywróceniu do życia znacznie większej równowagi. Aby połączyć się z poczuciem „przytulności”, którym tak wiele osób cieszy się jesienią, zafunduj sobie wygodną i przytulną bieliznę wypoczynkową taką jak taOrganiczne skarpetki Yogamatters robione ręcznie na drutach,(link usunięty),i (link usunięty) całkowicie organiczne, bawełniane i oddychające. Przytulny wieczór w pomieszczeniu nie będzie kompletny bez kilku gier, więc upewnij się, że je maszGra „Prawda czy wyzwanie” w trosce o siebierównież pod ręką.

P: Za co lubisz jesień?

A:“Przygotowywanie ciepłych, obfitych posiłków”

Dzięki sezonowym potrawom, takim jak marchew, ziemniaki, dynia, kapusta, jabłka, gruszki, późne jagody, figi, a wkrótce pasternak i rzepa, jesień wzywa nas do odżywienia naszego ciała uziemiającymi, obfitymi posiłkami. Jedząc sezonowo, dostarczamy organizmowi odpowiednich składników odżywczych we właściwym czasie. Podczas gdy gorzkie warzywa i zioła oczyszczające rosnące wiosną są idealne do oczyszczenia i detoksykacji, ziemiste warzywa korzeniowe i słodkie jesienne owoce zapewniają nam uspokajające, kojące, a nawet nasenne witaminy i minerały, nie wspominając, że chronią także układ odpornościowy.

Jeśli nadal tkwisz w zimnych koktajlach i surowych sałatkach, czas przejść na posiłki rozgrzewające, takie jak zupy, owsianki, gulasze i zapiekanki. Pomyśl o ciepłych płatkach owsianych z orzechami i jagodami na śniadanie, zupie i zakwasie na lunch (ułatw sobie podanie zupy na lunch, wkładając ją do (link usunięty), a na kolację w zapiekance. Wybierając lokalne, sezonowe i najlepiej organiczne składniki, wspieramy także lokalnych rolników i pomagamy skrócić kilometry, jakie musi pokonywać nasze jedzenie, aby trafić na nasze talerze. Daj się zainspirować (link usunięty) pełnym 100 łatwych i pysznych przepisów wegetariańskich oraz (link usunięte), gdzie znajdziesz dania na tacy, takie jak pieczony dahl z batatami glazurowanymi tamaryndowcem, zupy jednogarnkowe i gulasze lub szybkie posiłki, takie jak brokuły tahini na grzance.

P: Za co lubisz jesień?

A:„Kolory”

Jako wiersz Roberta FrostaZłoto nie może powiedzieć nicwchodzi;„Pierwszą zielenią natury jest złoto, jej najtrudniejszy odcień do utrzymania. Jej wczesny liść jest kwiatem; ale tylko przez godzinę” –Kolory jesieni są piękne, ale ulotne, dlatego wielu z nas może niecierpliwie wyczekiwać złota, czerwieni, pomarańczy i musztardowej żółci, które wypełniają gałęzie i wkrótce spadają na ziemię. Dopiero jesienią tak wyraźnie widzimy przed sobą cykl końców i początków życia. Gdy liście opadają na ziemię, tworzą składniki odżywcze i dobrodziejstwa, dzięki którym za kilka miesięcy ponownie wyrosną wiosenne rośliny i kwiaty.

Ciepłe kolory jesieni w naturalny sposób równoważą i podnoszą na duchu nawet w bardziej ponure i szare dni, a przyjęcie tych kolorów jesienią i zimą zamiast wybierać czerń, szarość czy biel, może naprawdę pomóc nam poczuć się bardziej żywymi i wesołymi. Czerwień pobudza i energetyzuje. Możesz jej użyć (link usunięty), aby jednocześnie pobudzić swój umysł i nastrój. Pomarańczowy również dodaje energii i jest uważany za jeden z najsilniejszych kolorów poprawiających nastrój i usuwających zmęczenie, więc zamień matę do jogi na tę (link usunięty), aby wnieść więcej radości do swojej praktyki. Kolor żółty wiąże się z poczuciem własnej wartości, dodaje energii i może zwiększyć szczęście – użyj tego (link usunięty), aby wypełnić swoje sesje medytacyjne większym szczęściem i miłością do siebie.

P: Za co lubisz jesień?

A:„Przypomnienie o zwolnieniu”

Jak już wspominaliśmy, tak wielu z nas chronicznie utknęło w trybie letnim, że idea „spowolnienia” może wydawać się nam niemal obca. Jednak spowolnienie nie musi oznaczać, że wykonamy mniej pracy lub staniemy się mniej produktywni. Oznacza to po prostu, że możemy znaleźć sposoby, aby pomóc naszym umysłom i układom nerwowym zrelaksować się i znaleźć spokój, dzięki czemu będziemy mieć wrażenie, że zwalniamy, nawet gdy życie jest pełne zajęć. Możemy to zrobić, zmieniając naszą praktykę jogi na yin, czyli jogę regenerującą, która daje umysłowi przestrzeń i czas na odzyskanie równowagi oraz pomaga ciału przejść do stanu przywspółczulnego, czyli „odpoczynku i trawienia”, gdzie następuje uzdrowienie i odmłodzenie. Jeśli wybierasz się na zajęcia w studiu, skorzystaj z opcji (link usunięty), aby zabrać ze sobą rekwizyty, takie jak koc z bawełny organicznej, konopny pas do jogi i blok z korka. Jeszcze lepiej, wyposaż sięKompletny luksusowy zestaw do jogi przywracający jakośćze wszystkim, czego potrzebujesz, aby głęboko się zrelaksować i odprężyć, szczególnie podczas ćwiczeń w domu tej jesieni.

Co robićOnaMiłość do jesieni? Niezależnie od tego, czy chodzi o kolory, przytulność, czy pretekst do spędzenia leniwych popołudni na tworzeniu potraw sezonowych, mam nadzieję, że możesz włączyć tę inspirację do swojego życia, aby jesień była porą roku, na którą czekasz z utęsknieniem.