Våre favorittmåter å tilbringe høsten på

Når høsten kommer, elsker du det eller hater det? Det er spørsmålet jeg har stilt meg selv i mine sesongbaserte boverksteder de siste ukene. For noen av oss kan de kaldere dagene og lengre netter gjøre oss i dårlig humør og lengte etter de lysere sommermånedene. For andre bringer høsten et hørbart lettelsens sukk, et signal om å senke farten, som innleder sesongen som minner oss om å gjenoppta kontakten med røttene våre etter et travelt år så langt.

Uansett hvordan du føler for høsten, håper jeg dette innlegget vil hjelpe deg å finne måter å finne glede i denne sesongen, feire den unike skjønnheten som naturen bringer oss, og bli inspirert til å lage dine egne ritualer og tradisjoner som du kan vende tilbake til år etter år. Jeg har samlet noen av de mest populære svarene jeg hører når jeg spør:"Hva elsker du med høsten?"med den hensikt at vi alle kan bruke dem som veiledning for sesongen. Fra matlaging til håndverk, bytt yogapraksis og få mest mulig ut av naturen, velg favorittene dine og begynn å bruke dem.

Q: Hva liker du med høsten?

EN:“Komforten”

Koselige kvelder på sofaen eller ved bålet er den mest populære grunnen til at folk forteller meg at de elsker høsten, og det er en av tingene som gjør denne tiden av året så spesiell. En lys, varm (eller om dette året er noe å gå etter: fuktig!) er ikke akkurat egnet til å trekke på de myke håndstrikkede sokkene og synke dypt ned i sofaen, og mens varme sommerkvelder er ment å feires, gir de oss ikke den sårt tiltrengte følelsen av komfort og ro som kroppen og sinnet vårt så desperat trenger.

I boken hans4-sesongsløsningen,Forfatteren Dallas Hartwig forklarer hvor mange av oss som lever i «sommermodus». Det vil si å være fast i vanen med å jobbe for mye, trene for mye, si «ja» til hver forespørsel som kommer vår vei, sosialisere selv når vi føler behov for å være alene, og ikke få nok søvn – høres dette kjent ut? Det er vanlig å bli sittende fast i sommermodus, men det kan lett føre til utbrenthet og tretthet, og det er grunnen til at det å lære seg å lene seg inn i de koselige, langsomme høstkveldene kan bidra til å bringe mye mer balanse i livet. For å koble til følelsen av "kos" som så mange mennesker nyter om høsten, unn deg selv komfortable og koselige loungeklær som detteYogamatters håndstrikkede økologiske sokker,(link fjernet),og (lenken er fjernet) alt helt økologisk, bomull og pustende. En koselig kveld innendørs er ikke komplett uten noen få spill, så sørg for at du har demSelf Care Truth or Dare Gameogså for hånden.

Q: Hva liker du med høsten?

EN:“Tilbereder varme, solide måltider”

Med sesongens matvarer som gulrøtter, poteter, squash, kål, epler, pærer, sene bær, fiken og snart pastinakk og neper, oppfordrer høsten oss til å gi næring til kroppen vår med solide måltider. Når vi spiser sesongmessig, gir vi kroppen vår de riktige næringsstoffene til rett tid. Mens de bitre grønne og rensende urter som vokser om våren er perfekte for å hjelpe oss med å rense og avgifte, gir høstens jordnære rotgrønnsaker og søte frukter oss beroligende, beroligende og til og med søvnfremkallende vitaminer og mineraler, for ikke å nevne at de også beskytter immunsystemet.

Hvis du fortsatt sitter fast på kalde smoothies og råsalater, er det på tide å bytte til varmende måltider som supper, grøt, gryteretter og gryteretter. Tenk varm havregrøt med nøtter og bær til frokost, suppe og surdeig til lunsj (gjør det enklere å ta med suppen til lunsj ved å legge den i (lenke fjernet) og en gryte til middag. Når vi velger lokale, sesongbaserte og helst økologiske råvarer, støtter vi også lokale bønder og hjelper til med å korte ned milene maten må reise for å komme til tallerkenene våre. (lenke fjernet) hvor du finner retter på et brett som bakt dahl med tamarindglaserte søtpoteter, en-gryte supper og gryteretter, eller raske måltider som tahini brokkoli på toast.

Q: Hva liker du med høsten?

EN:"Fargene"

Som et dikt av Robert FrostIngenting gull kan sigår;"Naturens første grønne er gull, hennes vanskeligste farge å opprettholde. Det tidlige bladet hennes er en blomst; men bare i en time" -Høstfargene er vakre, men flyktige, og det er derfor mange av oss kan glede seg til gullene, røde, appelsiner og sennepsgule som fyller grenene og snart faller til jorden. Først om høsten ser vi syklusen av slutten og livets begynnelse så tydelig foran oss. Når bladene faller til bakken, skaper de næringsstoffene og godheten som vil vokse vårplanter og blomster igjen om noen måneder.

De varme høstfargene balanserer og løfter humøret vårt selv på de mer kjedelige og grå dagene, og å omfavne disse fargene gjennom høsten og vinteren, i stedet for å velge svart, grått eller hvitt, kan virkelig hjelpe oss til å føle oss mer levende og muntre. Rødt er stimulerende og energigivende, og du kan bruke dette (lenke fjernet) til å fyre opp kjernen og humøret på samme tid. Oransje er også energigivende og sies å være en av de kraftigste fargene for å forbedre humøret og løfte oss fra tretthet, så bytt ut yogamatten din med den (lenken er fjernet) for å gi mer glede i praksisen din. Gult forholder seg til selvtillit, gir energi og kan øke lykke – bruk denne (lenke fjernet) for å fylle meditasjonsøktene dine med mer lykke og egenkjærlighet.

Q: Hva liker du med høsten?

EN:«Påminnelsen om å bremse ned»

Som vi har diskutert før, er så mange av oss kronisk fastlåst i sommermodus at ideen om å "bremse farten" kan virke nesten fremmed for oss. Men å bremse trenger ikke å bety at vi får mindre gjort eller blir mindre produktive, det betyr bare at vi kan finne måter å hjelpe sinnet og nervesystemet til å slappe av og finne roen slik at vi føler at vi bremser ned, selv når livet blir travelt. Vi kan gjøre dette ved å flytte yogapraksisen vår til yin, eller restorativ yoga, som gir sinnet rom og tid til å gjenvinne balansen og hjelper kroppen å skifte inn i den parasympatiske tilstanden, eller "hvile og fordøye", hvor helbredelse og foryngelse finner sted. Hvis du skal på studiotime, bruk (lenken er fjernet) slik at du kan ta med rekvisitter som organisk bomullsteppe, hampyogabelte og korkblokk. Enda bedre, utstyr deg selvUltimate Luxury Restoration Yoga Kitmed alt du trenger for å slappe av og slappe av, spesielt når du trener hjemme denne høsten.

Hva du skal gjøreHunKjærlighet til høsten? Enten det er fargene, kosen eller unnskyldningen for å bruke late ettermiddager til å lage sesongbaserte retter, håper jeg du kan inkorporere denne inspirasjonen i ditt eget liv for å gjøre høsten til en sesong du ser frem til hvert år.