Onze favoriete manieren om de herfst door te brengen

Als de herfst komt, houd je er dan van of heb je er een hekel aan? Dat is de vraag die ik mezelf de afgelopen weken heb gesteld tijdens mijn seizoenslevenworkshops. Voor sommigen van ons kunnen de koudere dagen en langere nachten ons in een slecht humeur achterlaten en verlangen naar de lichtere zomermaanden. Voor anderen brengt de herfst een hoorbare zucht van opluchting, een signaal om het rustiger aan te doen en luidt het seizoen in dat ons eraan herinnert om opnieuw contact te maken met onze roots na een druk jaar tot nu toe.

Hoe je ook over de herfst denkt, ik hoop dat dit bericht je zal helpen manieren te vinden om vreugde te vinden in dit seizoen, de unieke schoonheid te vieren die de natuur ons brengt, en geïnspireerd te raken om je eigen rituelen en tradities te creëren waar je jaar na jaar naar kunt terugkeren. Ik heb een aantal van de meest populaire antwoorden verzameld die ik hoor als ik erom vraag:"Waar hou je van in de herfst?"Met de bedoeling dat we ze allemaal kunnen gebruiken als oriëntatiehulp voor het seizoen. Van koken tot handwerk, verander je yogapraktijk en maak het beste van de natuur, kies je favorieten en begin ze in de praktijk te brengen.

Vraag: Wat vind jij zo leuk aan de herfst?

A:"De gezelligheid"

Gezellige avonden op de bank of bij het vuur zijn de populairste reden waarom mensen mij vertellen dat ze van de herfst houden, en het is een van de dingen die deze tijd van het jaar zo speciaal maakt. Een heldere, hete (of als je dit jaar iets moet verwachten: vochtige!) avond is niet bepaald bevorderlijk om je zachte, handgebreide sokken aan te trekken en diep in de bank weg te zinken, en hoewel warme zomeravonden bedoeld zijn om gevierd te worden, geven ze ons niet het broodnodige gevoel van comfort en kalmte dat ons lichaam en onze geest zo hard nodig hebben.

In zijn boekDe 4-seizoenenoplossing,Auteur Dallas Hartwig legt uit hoeveel van ons wonen in "Summer Mode". Dit betekent dat bij de gewoonte om te veel te werken om te werken, sporten, om "ja" te zeggen om contacten te leggen, zelfs als we de behoefte hebben om alleen te zijn en niet genoeg - komt dat op je best? Het is gebruikelijk om vast te komen te zitten in de zomermodus, maar het kan gemakkelijk leiden tot burn -out en vermoeidheid, daarom kan het leren leunen in de gezellige, langzame avonden van de herfst helpen om veel meer balans in het leven te brengen. Om contact te maken met het gevoel van "gezelligheid" die in de herfst van zoveel mensen genieten, geven ze zichzelf comfortabel en gezellige loungewearYogamatters Handgebreide biologische sokken,,(link verwijderd),,en de (link verwijderd) allemaal volledig biologisch, katoen en ademend. Een gezellige avond binnenshuis is niet compleet zonder een paar spelletjes, dus zorg dat je die bij de hand hebtZelfzorg Waarheid of verplicht spelook bij de hand.

Vraag: Waar hou je van in de herfst?

A:"Bereiding van warme, stevige maaltijden"

Met seizoensgebonden voedingsmiddelen zoals wortelen, aardappelen, pompoen, kool, appels, peren, late bessen, vijgen en spoedig Parsnicks en bieten, roept de herfst ons op om onze lichamen te voeden met de aardse, hartelijke maaltijden. Als we seizoensgebonden eten, geven we ons lichaam op het juiste moment de juiste voedingsstoffen. Terwijl de bittere groene en de reinigende kruiden die in het voorjaar groeien perfect zijn om ons te helpen schoonmaken en ontgift, de aardse wortelgroenten en de zoete vruchten van de herfst, rustgevende, kalmerende en zelfs slapende vitamines en mineralen, geven ons niet om het immuunsysteem te beschermen.

Als je nog steeds vastzit aan koude smoothies en rauwe salades, is het tijd om over te stappen op verwarmende maaltijden zoals soepen, pap, stoofschotels en ovenschotels. Denk aan warme havermout met noten en bessen als ontbijt, soep en zuurdesem als lunch (maak het makkelijker om de soep mee te nemen naar de lunch door hem in de (link verwijderd) te doen en een ovenschotel als avondeten. Wanneer we kiezen voor lokale, seizoensgebonden en bij voorkeur biologische ingrediënten, steunen we ook lokale boeren en helpen we de kilometers die ons eten moet afleggen om op ons bord te komen, te verkorten. Laat je inspireren door (link verwijderd) vol met 100 makkelijke en heerlijke vegetarische recepten en (link verwijderd) waar je gerechten op een dienblad vindt, zoals gebakken dahl met met tamarinde geglazuurde zoete aardappelen, eenpanssoepen en stoofschotels, of snelle maaltijden zoals tahinbroccoli op toast.

Vraag: Waar hou je van in de herfst?

A:“De kleuren”

Als een gedicht van Robert FrostNiets dat goud kan zeggengaat;"Het eerste groen van de natuur is goud, haar moeilijkste tint om te behouden. Haar vroege blad is een bloem; maar slechts voor een uur" -De kleuren van de herfst zijn prachtig, maar vluchtig, daarom kunnen velen van ons uitkijken naar de goud, rode, oranje en mosterd gele tonen die de takken vullen en snel op de aarde vallen. Alleen in de herfst zien we de circulatie van de uiteinden en het begin van het leven zo duidelijk voor ons. Wanneer de bladeren op de aarde vallen, creëren ze de voedingsstoffen en de kwaliteit, waaruit lenteplanten en bloemen over een paar maanden zullen groeien.

De verwarmende kleuren van de herfst brengen ons op natuurlijke wijze in evenwicht en verheffen ons humeur, zelfs op die saaiere en grijze dagen. Het omarmen van deze kleuren gedurende de herfst en winter, in plaats van te kiezen voor zwart, grijs of wit, kan ons echt helpen ons levendiger en vrolijker te voelen. Rood is stimulerend en energiek, en je kunt dit gebruiken (link verwijderd) om tegelijkertijd je kern en humeur te stimuleren. Oranje geeft ook energie en er wordt gezegd dat het een van de krachtigste kleuren is om het humeur te verbeteren en ons van vermoeidheid te verlossen, dus verwissel je yogamat voor die (link verwijderd) om meer vreugde in je yogabeoefening te brengen. Geel heeft betrekking op eigenwaarde, geeft energie en kan het geluk vergroten - gebruik dit (link verwijderd) om je meditatiesessies te vullen met meer geluk en zelfliefde.

Vraag: Wat vind jij zo leuk aan de herfst?

A:“De herinnering om te vertragen”

Zoals we al hebben besproken, zijn zo velen van ons chronisch bepaald in de zomermodus dat het idee van "vertragen" bijna vreemd voor ons kan lijken. Langzamer worden hoeft echter niet te betekenen dat we minder doen of minder productief worden, het betekent alleen dat we manieren kunnen vinden om onze geest en het zenuwstelsel te helpen, ontspannen en kalmte te vinden zodat we het gevoel hebben langzamer te worden, zelfs als het leven druk is. We kunnen dit doen door onze yogapraktijk over te schakelen naar yin of herstellende yoga die de geest van ruimte en tijd geeft om weer in balans te komen, en helpt het lichaam om over te schakelen naar parasympathische toestand of "kalmte en spijsvertering", waar genezing en verjonging plaatsvinden. Als je naar een studiomloop gaat, gebruik dan de (link verwijderd) zodat je rekwisieten zoals die van jou kunt meenemen met je plafond gemaakt van biologisch katoen, yogabanden gemaakt van hennep kurkblok. Nog beter, ze werpen hun vruchten afUltieme luxe restauratie yoga -kitmet alles wat je nodig hebt om diep te ontspannen en tot rust te komen, vooral als je dit najaar thuis oefent.

Wat te doenZijLiefde voor de herfst? Of het nu de kleuren zijn die gezelligheid of voorwendsel zijn om ontspannen middagen door te brengen om seizoensgebonden gerechten te maken, ik hoop dat je deze inspiratie in je eigen leven kunt nemen om de herfst te maken voor een seizoen waar je elk jaar naar uitkijkt.