Οι αγαπημένοι μας τρόποι να περάσουμε το φθινόπωρο

Όταν έρχεται το φθινόπωρο, το αγαπάς ή το μισείς; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνω στον εαυτό μου στα εργαστήρια εποχικής διαβίωσης τις τελευταίες εβδομάδες. Για κάποιους από εμάς, οι πιο κρύες μέρες και οι μεγαλύτερες νύχτες μπορεί να μας αφήσουν σε κακή διάθεση και λαχτάρα για τους φωτεινότερους καλοκαιρινούς μήνες. Για άλλους, το φθινόπωρο φέρνει έναν ηχητικό αναστεναγμό ανακούφισης, ένα σήμα για επιβράδυνση, εγκαινιάζοντας την εποχή που μας υπενθυμίζει να επανασυνδεθούμε με τις ρίζες μας μετά από μια πολυάσχολη χρονιά μέχρι τώρα.

Όπως κι αν αισθάνεστε για το φθινόπωρο, ελπίζω αυτή η ανάρτηση να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να βρείτε χαρά αυτή την εποχή, να γιορτάσετε τη μοναδική ομορφιά που μας φέρνει η φύση και να εμπνευστείτε για να δημιουργήσετε τις δικές σας τελετουργίες και παραδόσεις που μπορείτε να επιστρέψετε χρόνο με το χρόνο. Έχω συγκεντρώσει μερικές από τις πιο δημοφιλείς απαντήσεις που ακούω όταν ρωτάω:«Τι αγαπάς στο φθινόπωρο;»με σκοπό να τα χρησιμοποιήσουμε όλοι ως οδηγό για την εποχή. Από τη μαγειρική στη χειροτεχνία, αλλάξτε την πρακτική σας στη γιόγκα και αξιοποιήστε στο έπακρο τη φύση, επιλέξτε τα αγαπημένα σας και ξεκινήστε να τα εφαρμόζετε στην πράξη.

Ε: Τι σας αρέσει στο φθινόπωρο;

ΕΝΑ:“Η άνεση”

Τα άνετα βράδια στον καναπέ ή δίπλα στη φωτιά είναι ο πιο δημοφιλής λόγος που οι άνθρωποι μου λένε ότι αγαπούν το φθινόπωρο και είναι ένα από τα πράγματα που κάνουν αυτή την εποχή τόσο ξεχωριστή. Ένα φωτεινό, ζεστό (ή αν είναι κάτι άλλο για φέτος: υγρό!) βράδυ δεν είναι ακριβώς ευνοϊκό για να τραβήξετε τις μαλακές χειροποίητες κάλτσες σας και να βουτήξετε βαθιά στον καναπέ, και ενώ τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια προορίζονται να γιορτάσουμε, δεν μας δίνουν την απαραίτητη αίσθηση άνεσης και ηρεμίας που τόσο απελπισμένα χρειάζονται το σώμα και το μυαλό μας.

Στο βιβλίο τουΗ λύση 4 εποχών,Ο συγγραφέας Dallas Hartwig εξηγεί πόσοι από εμάς ζούμε σε «καλοκαιρινή λειτουργία». Δηλαδή, το να είμαστε κολλημένοι στη συνήθεια να δουλεύουμε πολύ, να ασκούμαστε πάρα πολύ, να λέμε «ναι» σε κάθε αίτημα που μας έρχεται, να κοινωνικοποιούμαστε ακόμα και όταν νιώθουμε την ανάγκη να είμαστε μόνοι και να μην κοιμόμαστε αρκετά – ακούγεται οικείο; Είναι σύνηθες να κολλάς στη λειτουργία του καλοκαιριού, αλλά μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εξάντληση και κούραση, γι' αυτό το λόγο η εκμάθηση να ακουμπάς στα ζεστά, αργά βράδια του φθινοπώρου μπορεί να βοηθήσει να φέρει πολύ περισσότερη ισορροπία στη ζωή. Για να συνδεθείτε με την αίσθηση της «άνεσης» που απολαμβάνουν τόσοι πολλοί άνθρωποι το φθινόπωρο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άνετα και άνετα σαλόνια όπως αυτόYogamatters Χειροποίητες Πλεκτές Βιολογικές Κάλτσες,(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε),και το (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) είναι εντελώς βιολογικό, βαμβακερό και διαπνέον. Μια ζεστή βραδιά σε εσωτερικούς χώρους δεν είναι ολοκληρωμένη χωρίς μερικά παιχνίδια, οπότε φροντίστε να τα έχετεSelf Care Truth or Dare Gameεπίσης σε ετοιμότητα.

Ε: Τι σας αρέσει στο φθινόπωρο;

ΕΝΑ:“Προετοιμασία ζεστών, χορταστικών γευμάτων”

Με εποχιακά φαγητά όπως καρότα, πατάτες, σκουός, λάχανο, μήλα, αχλάδια, όψιμα μούρα, σύκα και σύντομα παστινάκια και γογγύλια, το φθινόπωρο μας καλεί να θρέψουμε το σώμα μας με γεμάτα, χορταστικά γεύματα. Όταν τρώμε εποχιακά, δίνουμε στο σώμα μας τα σωστά θρεπτικά συστατικά την κατάλληλη στιγμή. Ενώ τα πικρά χόρτα και τα καθαριστικά βότανα που αναπτύσσονται την άνοιξη είναι ιδανικά για να μας βοηθήσουν να καθαρίσουμε και να αποτοξινώσουμε, τα γήινα λαχανικά και τα γλυκά φρούτα του φθινοπώρου μας δίνουν ηρεμιστικές, καταπραϋντικές, ακόμη και βιταμίνες και μέταλλα που προκαλούν ύπνο, για να μην αναφέρουμε ότι προστατεύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε κολλήσει σε κρύα smoothies και ωμές σαλάτες, ήρθε η ώρα να στραφείτε σε ζεστά γεύματα όπως σούπες, χυλός, μαγειρευτά και κατσαρόλες. Σκεφτείτε ζεστό πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και μούρα για πρωινό, σούπα και προζύμι για μεσημεριανό (κάντε πιο εύκολο να φέρετε τη σούπα στο μεσημεριανό γεύμα βάζοντάς τη στο (σύνδεσμος αφαιρέθηκε) και μια κατσαρόλα για δείπνο. Όταν επιλέγουμε τοπικά, εποχιακά και κατά προτίμηση βιολογικά συστατικά, υποστηρίζουμε επίσης τους ντόπιους αγρότες και βοηθάμε να συντομεύσετε τα μίλια που χρειάζεται το πιάτο μας. εύκολες και νόστιμες χορτοφαγικές συνταγές και (σύνδεσμος αφαιρέθηκε) όπου θα βρείτε πιάτα σε ένα δίσκο, όπως νταλάκι φούρνου με γλυκοπατάτες με γλάσο ταμαρίνθ, σούπες και μαγειρευτά με μία κατσαρόλα ή γρήγορα γεύματα όπως μπρόκολο ταχίνι σε φρυγανιά.

Ε: Τι σας αρέσει στο φθινόπωρο;

ΕΝΑ:“Τα Χρώματα”

Ως ποίημα του Ρόμπερτ ΦροστΤίποτα ο χρυσός δεν μπορεί να πειπάει?"Το πρώτο πράσινο της φύσης είναι χρυσό, η πιο δύσκολη απόχρωση της. Το πρώιμο φύλλο της είναι ένα λουλούδι, αλλά μόνο για μια ώρα" -Τα χρώματα του φθινοπώρου είναι όμορφα αλλά φευγαλέα, γι' αυτό πολλοί από εμάς μπορεί να περιμένουμε με ανυπομονησία τα χρυσά, κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα μουσταρδί που γεμίζουν τα κλαδιά και σύντομα πέφτουν στη γη. Μόνο το φθινόπωρο βλέπουμε τόσο ξεκάθαρα μπροστά μας τον κύκλο των τέλους και των αρχών της ζωής. Καθώς τα φύλλα πέφτουν στο έδαφος, δημιουργούν τα θρεπτικά συστατικά και την καλοσύνη που θα μεγαλώσουν ανοιξιάτικα φυτά και λουλούδια ξανά σε λίγους μήνες.

Τα θερμά χρώματα του φθινοπώρου εξισορροπούν φυσικά και ανεβάζουν τη διάθεσή μας ακόμα και σε αυτές τις πιο θαμπές και γκρίζες μέρες, και το να αγκαλιάζουμε αυτά τα χρώματα όλο το φθινόπωρο και το χειμώνα, αντί να επιλέγουμε μαύρο, γκρι ή λευκό, μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο ζωντανοί και χαρούμενοι. Το κόκκινο είναι διεγερτικό και δυναμωτικό, και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα και τη διάθεσή σας ταυτόχρονα. Το πορτοκαλί είναι επίσης δυναμωτικό και λέγεται ότι είναι ένα από τα πιο ισχυρά χρώματα για τη βελτίωση της διάθεσης και την κούραση, οπότε αλλάξτε το χαλάκι γιόγκα σας με αυτό (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) για να φέρετε περισσότερη χαρά στην πρακτική σας. Το κίτρινο σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση, δίνει ενέργεια και μπορεί να αυξήσει την ευτυχία - χρησιμοποιήστε αυτό (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) για να γεμίσετε τις συνεδρίες διαλογισμού σας με περισσότερη ευτυχία και αγάπη για τον εαυτό σας.

Ε: Τι σας αρέσει στο φθινόπωρο;

ΕΝΑ:“Η υπενθύμιση για επιβράδυνση”

Όπως έχουμε ξανασυζητήσει, τόσοι πολλοί από εμάς έχουν κολλήσει χρόνια στο καλοκαιρινό mode που η ιδέα της «επιβράδυνσης» μπορεί να μας φαίνεται σχεδόν ξένη. Ωστόσο, η επιβράδυνση δεν σημαίνει ότι κάνουμε λιγότερα καθήκοντα ή γινόμαστε λιγότερο παραγωγικοί, σημαίνει απλώς ότι μπορούμε να βρούμε τρόπους να βοηθήσουμε το μυαλό και το νευρικό μας σύστημα να χαλαρώσει και να ηρεμήσει, ώστε να νιώθουμε ότι επιβραδύνουμε, ακόμα και όταν η ζωή είναι απασχολημένη. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό μετατοπίζοντας την πρακτική μας στη γιόγκα στο γιν ή στην επανορθωτική γιόγκα, η οποία δίνει στο μυαλό χώρο και χρόνο για να ανακτήσει την ισορροπία και βοηθά το σώμα να μετατοπιστεί στην παρασυμπαθητική κατάσταση ή «ξεκούραση και πέψη», όπου λαμβάνει χώρα η θεραπεία και η αναζωογόνηση. Εάν πρόκειται να πάτε σε ένα μάθημα στούντιο, χρησιμοποιήστε το (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) για να μπορείτε να φέρετε αντικείμενα όπως κουβέρτα από οργανικό βαμβάκι, ζώνη γιόγκα από κάνναβη και μπλοκ από φελλό. Ακόμα καλύτερα, εξοπλιστείτεUltimate Luxury Restoration Yoga Kitμε όλα όσα χρειάζεστε για βαθιά χαλάρωση και χαλάρωση, ειδικά όταν κάνετε εξάσκηση στο σπίτι αυτό το φθινόπωρο.

Τι να κάνουμεΑυτήΑγάπη για το φθινόπωρο; Είτε είναι τα χρώματα, η θαλπωρή ή η δικαιολογία για να περνάτε χαλαρά απογεύματα δημιουργώντας εποχιακά πιάτα, ελπίζω να μπορείτε να ενσωματώσετε αυτή την έμπνευση στη ζωή σας για να κάνετε το φθινόπωρο μια εποχή που ανυπομονείτε κάθε χρόνο.