Vores foretrukne måder at tilbringe efteråret på

Når efteråret kommer, elsker du det eller afskyr du det? Det er det spørgsmål, jeg har stillet mig selv i mine sæsonbestemte workshops i løbet af de sidste par uger. For nogle af os kan de koldere dage og længere nætter efterlade os i dårligt humør og længsel efter de lysere sommermåneder. For andre bringer efteråret et hørbart lettelsens suk, et signal om at sænke farten, hvilket indvarsler sæsonen, der minder os om at genoprette forbindelsen til vores rødder efter et travlt år indtil videre.

Uanset hvordan du føler for efteråret, håber jeg, at dette indlæg vil hjælpe dig med at finde måder at finde glæde i denne sæson, fejre den unikke skønhed, som naturen bringer os, og blive inspireret til at skabe dine egne ritualer og traditioner, som du kan vende tilbage til år efter år. Jeg har samlet nogle af de mest populære svar, jeg hører, når jeg spørger:"Hvad elsker du ved efteråret?"med intentionen om, at vi alle kan bruge dem som guide for sæsonen. Fra madlavning til håndværk, skift din yogapraksis op og få mest muligt ud af naturen, vælg dine favoritter og begynd at bruge dem i praksis.

Q: Hvad elsker du ved efteråret?

EN:“Komforten”

Hyggeaftener i sofaen eller ved bålet er den mest populære grund til, at folk fortæller mig, at de elsker efteråret, og det er en af ​​de ting, der gør denne tid på året så speciel. En lys, varm (eller hvis i år er noget at gå efter: fugtig!) aften er ikke ligefrem befordrende for at trække i dine bløde håndstrikkede sokker og synke dybt ned i sofaen, og mens varme sommeraftener er beregnet til at blive fejret, giver de os ikke den tiltrængte følelse af komfort og ro, som vores krop og sind har så desperat brug for.

I hans bog4-sæson løsningen,Forfatteren Dallas Hartwig forklarer, hvor mange af os, der lever i "sommertilstand". Det vil sige at sidde fast i vanen med at arbejde for meget, motionere for meget, sige "ja" til hver anmodning, der kommer vores vej, socialisere selv når vi føler behov for at være alene, og ikke få nok søvn - lyder det bekendt? Det er almindeligt at sidde fast i sommertilstand, men det kan nemt føre til udbrændthed og træthed, hvorfor det at lære at læne sig ind i efterårets hyggelige, langsomme aftener kan være med til at bringe meget mere balance til livet. For at forbinde med følelsen af ​​"hygge", som så mange mennesker nyder om efteråret, forkæl dig selv med behageligt og hyggeligt loungetøj som detteYogamatters håndstrikkede økologiske sokker,(link fjernet),og (link fjernet) alt sammen helt økologisk, bomuld og åndbart. En hyggelig aften indendørs er ikke komplet uden et par spil, så sørg for at have demSelf Care Truth or Dare Gameogså ved hånden.

Q: Hvad elsker du ved efteråret?

EN:“Tilbereder varme, solide måltider”

Med årstidens fødevarer som gulerødder, kartofler, squash, kål, æbler, pærer, sene bær, figner og snart pastinak og majroer, opfordrer efteråret os til at nære vores krop med jordnære, solide måltider. Når vi spiser sæsonbestemt, giver vi vores krop de rigtige næringsstoffer på det rigtige tidspunkt. Mens de bitre grønne og rensende urter, der vokser om foråret, er perfekte til at hjælpe os med at rense og afgifte, giver efterårets jordiske rodfrugter og søde frugter os beroligende, beroligende og endda søvnfremkaldende vitaminer og mineraler, for ikke at nævne, at de også beskytter immunsystemet.

Hvis du stadig sidder fast på kolde smoothies og råsalater, er det tid til at skifte til varmende måltider som supper, grød, gryderetter og gryderetter. Tænk varm havregryn med nødder og bær til morgenmad, suppe og surdej til frokost (gør det nemmere at tage suppen med til frokost ved at lægge den i (link fjernet) og en gryderet til aftensmad. Når vi vælger lokale, sæsonbestemte og gerne økologiske råvarer, støtter vi også lokale landmænd og hjælper med at afkorte de kilometer, vores mad skal rejse for at komme til vores tallerkener. opskrifter og (link fjernet), hvor du finder retter på en bakke som bagt dahl med tamarindglaserede søde kartofler, en-gryde supper og gryderetter eller hurtige måltider som tahinbroccoli på toast.

Q: Hvad elsker du ved efteråret?

EN:"Farverne"

Som et digt af Robert FrostIntet guld kan sigegår;"Naturens første grønne er guld, hendes sværeste nuance at bevare. Hendes tidlige blade er en blomst; Men kun i en time" -Efterårets farver er smukke, men flygtige, og derfor kan mange af os se frem til de guld, røde, orange og sennepsgule, der fylder grenene og snart falder til jorden. Først om efteråret ser vi cyklussen af ​​ender og begyndelse af livet så tydeligt foran os. Efterhånden som bladene falder til jorden, skaber de de næringsstoffer og det gode, der vil vokse forårsplanter og -blomster igen om et par måneder.

Efterårets varmende farver balancerer og opløfter vores humør, selv på de mere kedelige og grå dage, og at omfavne disse farver gennem efteråret og vinteren, i stedet for at vælge sort, grå eller hvid, kan virkelig hjælpe os til at føle os mere levende og muntre. Rød er stimulerende og energigivende, og du kan bruge dette (link fjernet) til at fyre op for din kerne og humør på samme tid. Orange er også energigivende og siges at være en af ​​de mest kraftfulde farver til at forbedre humøret og løfte os fra træthed, så skift din yogamåtte ud med den (link fjernet) for at bringe mere glæde ind i din praksis. Gul relaterer til selvværd, giver energi og kan øge lykke – brug dette (link fjernet) til at fylde dine meditationssessioner med mere lykke og selvkærlighed.

Q: Hvad elsker du ved efteråret?

EN:"Påmindelsen om at sætte farten ned"

Som vi har diskuteret før, er så mange af os kronisk fastlåst i sommertilstand, at ideen om at "sænke farten" kan virke næsten fremmed for os. At sænke farten behøver dog ikke at betyde, at vi får mindre gjort eller bliver mindre produktive, det betyder bare, at vi kan finde måder at hjælpe vores sind og nervesystemer til at slappe af og finde ro, så vi føler, at vi sætter farten ned, selv når livet bliver travlt. Det kan vi gøre ved at flytte vores yogapraksis til yin eller genoprettende yoga, som giver sindet plads og tid til at genvinde balancen og hjælper kroppen med at skifte til den parasympatiske tilstand eller "hvile og fordøje", hvor healing og foryngelse finder sted. Hvis du skal til studiekursus, så brug (linket fjernet), så du kan medbringe rekvisitter som dit økologiske bomuldstæppe, hampyogabælte og korkblok. Endnu bedre, udstyr dig selvUltimate Luxury Restoration Yoga Kitmed alt hvad du behøver for dybt at slappe af og slappe af, især når du træner hjemme i efteråret.

Hvad skal man gøreHunKærlighed til efteråret? Uanset om det er farverne, hyggen eller undskyldningen for at bruge dovne eftermiddage på at skabe årstidens retter, håber jeg, at du kan inkorporere denne inspiration i dit eget liv for at gøre efteråret til en sæson, du ser frem til hvert år.