Vores foretrukne muligheder for at tilbringe efteråret

Når efteråret kommer, elsker du det, eller dyver du det? Det er det spørgsmål, som jeg har stillet mig selv i mine sæsonbestemte levende workshops i de sidste par uger. Med nogle af os kan de koldere dage og længere nætter forårsage dårligt humør og en længsel efter de lettere sommermåneder. For andre bringer efteråret et hørbart lettelsens suk, et signal om at blive langsommere, og introducerer sæsonen, der minder os om at forbinde os til vores rødder igen efter et år.

Uanset hvad du synes om efteråret, håber jeg, at dette indlæg vil hjælpe dig med at finde måder at finde glæde på denne tid af året, for at fejre den unikke skønhed, der bringer os natur og blive inspireret til at skabe dine egne ritualer og traditioner, som du kan vende tilbage år efter år. Jeg har sammensat nogle af de mest populære svar, som jeg hører, når jeg spørger: "Hvad elsker du i efteråret?" med den hensigt, at vi kan bruge dem alle som en guide til sæsonen. Fra madlavning til kunsthåndværk skal du ændre din yogapraksis og få det bedste af naturen, vælge dine favoritter og begynde at omsætte dem i praksis.

f: Hvad elsker du på efteråret?

: "The Cosiness"

Hyggelige aftener på sofaen eller på ilden er den mest populære grund til, at folk fortæller mig, at de elsker efterår, og det er en af ​​de ting, der gør denne tid så speciel. En lys, varm (eller hvis dette år er en smule at passere: Stræk!) Aften er ikke nøjagtigt gavnlig at trække bløde håndknede sokker og dybt ind i sofaen, og mens varme sommeraftener skal fejres, giver de os ikke den presserende nødvendige følelse af komfort og rolig, som vores krop og sind har brug for så presserende.

I sin bog den 4-årige æra-løsning, forfatter Dallas Hartwig forklarer, hvor mange af os der bor i "Summer Mode". Det betyder, at i vane med at arbejde for meget til at arbejde, gør sport, at sige "ja" for at skabe kontakter, selvom vi har behov for at være alene og ikke nok - kommer det til dit bedste? Det er almindeligt at sidde fast i sommertilstand, men det kan let føre til udbrændthed og træthed, og det er grunden til at lære at læne sig ind i de hyggelige, langsomme aftener i efteråret kan hjælpe med at bringe meget mere balance i livet. For at forbinde med følelsen af ​​"hyggelighed", som så mange mennesker nyder om efteråret, giver de sig selv behagelige og hyggelige loungewear, såsom yogamatters håndstrikket bio-socks , (link fjernet) , og (fjernet) alt helt organisk, bomuld og pusterbar. En hyggelig aften i huset er ikke helt uden et par spil, så sørg for, at du har Selfare Truth eller Duty Play også ved hånden.

f: Hvad elsker du i efteråret?

a: “Forberedelse af varme, solide måltider”

Med sæsonbestemte fødevarer såsom gulerødder, kartofler, græskar, kål, æbler, pærer, sene bær, figner og snart pastikker og rødbeder, beder efteråret os om at pleje vores kroppe med jordiske, hjertelige måltider. Når vi spiser sæsonmæssigt, giver vi vores krop de rigtige næringsstoffer på det rigtige tidspunkt. Mens de bitre grønne og rengørings urter, der vokser i foråret, er perfekte til at hjælpe os med rengøring og afgiftning, giver de jordagtige rodgrøntsager og de søde frugter af efteråret, beroligende, beroligende og endda sovende vitaminer og mineraler os ikke for at beskytte immunsystemet.

Hvis du stadig holder dig til kolde smoothies og rå salater, er det tid til at skifte til opvarmende måltider såsom supper, havregrød, gryderetter og gryderetter. Tænk på varm havregryn med nødder og bær til frokost på en suppe og surdej (gør det lettere at medbringe suppen til frokost ved frokost ved at være frokost til frokost til frokost på en suppe og surdej (gør det lettere at bringe suppen til frokost ved frokost. såsom tahini broccoli på toast

f: Hvad elsker du i efteråret?

: "farverne"

Som et digt af Robert Frost intet, der kan sige guld ; "Den første grønne natur er guld, dens sværeste farve at holde dit tidlige blad er en blomst; men kun en time"- efterårets farver er smukke, men flygtige, og det er grunden til, at mange af os ser frem til guld, røde, orange og sennepsgule toner, der fylder grenene og falder snart på jorden. Først om efteråret ser vi cirkulationen af ​​ender og begyndelse af livet så åbenlyst foran os. Når bladene falder på jorden, skaber de næringsstoffer og kvalitet, hvorfra forårplanter og blomster vil vokse om et par måneder.

Efterårets opvarmende farver har også en naturlig måde på disse mere overskyede og grå dage for vores sind, og hvis vi accepterer disse farver alle efterår og vinter i stedet for at vælge sort, grå eller hvid, kan vi virkelig hjælpe dig med at føle dig mere livlig og gladere. Rød er stimulerende og energisk, og du kan bruge dette (link fjernet) til at varme din kerne og humør på samme tid. Orange er også stimulerende og siges at være en af ​​de stærkeste farver til at forbedre stemningen og for at hæve vores træthed, så udveksler din yogamåtte mod (link væk) for at bringe mere glæde ind i din praksis. Yellow refererer til selvværd, giver energi og kan øge lykke -bruge dette (link væk) til at fylde dine meditationssessioner med mere lykke og selvkærlighed.

f: Hvad elsker du i efteråret?

: "Påmindelsen om at bremse"

Som vi allerede har drøftet, er som mange af os kroniske i sommertilstand, som ideen om at "decelerere" kan virke næsten underlig for os. At blive langsommere behøver imidlertid ikke at betyde, at vi gør mindre eller bliver mindre produktive, det betyder kun, at vi kan finde måder at hjælpe vores sind og nervesystemet, slappe af og finde ro, så vi har følelsen af ​​at blive langsommere, selvom livet er travlt. Vi kan gøre dette ved at skifte vores yogapraksis til yin eller genoprettende yoga, der giver ånden af ​​rum og tid til at komme tilbage i balance, og hjælper kroppen med at skifte til parasympatisk tilstand eller "rolig og fordøjelse", hvor helbredelse og foryngelse finder sted. Hvis du går til et studiokursus, skal du bruge det (link, der er fjernet), så du kan medbringe rekvisitter som dit med dig loft lavet af organisk bomuld, yoga bælte lavet af hamp korkblok. Endnu bedre kan du udstyre dig selv med Ultimate Luxury Restoration Yoga Kit med alt hvad du har brug for for at slappe af og slappe af, især hvis du træner derhjemme i efteråret.

hvad gør du kærlighed til efteråret? Uanset om det er de farver, der er hygge eller påskud at tilbringe afslappede eftermiddage for at skabe sæsonbestemte retter, håber jeg, at du kan tage denne inspiration i dit eget liv for at gøre efterår i en sæson, som du ser frem til hvert år.