طرقنا المفضلة لقضاء الخريف

عندما يأتي الخريف، هل تحبه أم تكرهه؟ هذا هو السؤال الذي كنت أطرحه على نفسي في ورش العمل الموسمية الخاصة بي خلال الأسابيع القليلة الماضية. بالنسبة للبعض منا، قد تتركنا الأيام الباردة والليالي الطويلة في حالة مزاجية سيئة ونشتاق لأشهر الصيف الأكثر إشراقًا. بالنسبة للآخرين، يجلب الخريف تنهيدة مسموعة من الارتياح، وإشارة إلى التباطؤ، إيذانا بموسم يذكرنا بإعادة الاتصال بجذورنا بعد عام حافل حتى الآن.

مهما كان شعورك تجاه الخريف، آمل أن يساعدك هذا المنشور في العثور على طرق للعثور على الفرح في هذا الموسم، والاحتفال بالجمال الفريد الذي تجلبه لنا الطبيعة، وإلهامك لإنشاء طقوسك وتقاليدك الخاصة التي يمكنك العودة إليها عامًا بعد عام. لقد قمت بتجميع بعض الإجابات الأكثر شيوعًا التي أسمعها عندما أسأل:"ما الذي تحبه في الخريف؟"بهدف أن نتمكن جميعًا من استخدامها كدليل لهذا الموسم. من الطبخ إلى الأعمال اليدوية، غيّر ممارسة اليوجا واستمتع بالطبيعة إلى أقصى حد، واختر ما تفضله وابدأ في تطبيقه.

س: ما الذي يعجبك في الخريف؟

ج:”الراحة“

الأمسيات المريحة على الأريكة أو بجوار النار هي السبب الأكثر شيوعًا الذي يجعل الناس يخبرونني أنهم يحبون الخريف، وهو أحد الأشياء التي تجعل هذا الوقت من العام مميزًا للغاية. إن الأمسية المشرقة والحارة (أو إذا كان هذا العام رطبًا!) لا تساعد تمامًا على ارتداء جواربك الناعمة المحبوكة يدويًا والغطس عميقًا في الأريكة، وبينما من المفترض الاحتفال بأمسيات الصيف الدافئة، إلا أنها لا تمنحنا الشعور بالراحة والهدوء الذي نحتاجه بشدة والذي تحتاجه أجسادنا وعقولنا.

في كتابهحل الموسم الرابع,يشرح المؤلف دالاس هارتويج كم منا يعيش في "وضع الصيف". أي أن نكون عالقين في عادة العمل أكثر من اللازم، وممارسة الرياضة أكثر من اللازم، والقول "نعم" لكل طلب يأتي في طريقنا، والتواصل الاجتماعي حتى عندما نشعر بالحاجة إلى أن نكون بمفردنا، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم - هل يبدو هذا مألوفا؟ من الشائع أن تتعثر في وضع الصيف، لكنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإرهاق والتعب، ولهذا السبب فإن تعلم كيفية الاستلقاء في أمسيات الخريف الدافئة والبطيئة يمكن أن يساعد في تحقيق المزيد من التوازن في الحياة. للتواصل مع شعور "الراحة" الذي يستمتع به الكثير من الناس في الخريف، دلل نفسك بملابس مريحة ودافئة مثل هذاجوارب عضوية محبوكة يدويًا من Yogamatters,(تمت إزالة الرابط),و(تمت إزالة الرابط) كلها عضوية بالكامل، قطنية وقابلة للتنفس. لا تكتمل الأمسية المريحة في الداخل بدون بعض الألعاب، لذا تأكد من حصولك عليهالعبة الحقيقة أو الجرأة للعناية بالنفسأيضا في متناول اليد.

س: ما الذي يعجبك في الخريف؟

ج:”تحضير وجبات دافئة وشهية“

مع الأطعمة الموسمية مثل الجزر والبطاطس والقرع والملفوف والتفاح والكمثرى والتوت المتأخر والتين، وسرعان ما الجزر الأبيض واللفت، يدعونا الخريف إلى تغذية أجسامنا بوجبات دسمة وشهية. عندما نأكل موسميا، فإننا نمنح أجسامنا العناصر الغذائية المناسبة في الوقت المناسب. في حين أن الخضراوات المرة والأعشاب المطهرة التي تنمو في الربيع مثالية لمساعدتنا على التطهير وإزالة السموم، فإن الخضروات الجذرية الترابية والفواكه الحلوة في الخريف تمنحنا فيتامينات ومعادن مهدئة ومهدئة وحتى تحفز على النوم، ناهيك عن أنها تحمي أيضًا جهاز المناعة.

إذا كنت لا تزال عالقًا في تناول العصائر الباردة والسلطات النيئة، فقد حان الوقت للتبديل إلى الوجبات الدافئة مثل الحساء والعصيدة واليخنات والأوعية المقاومة للحرارة. فكر في دقيق الشوفان الدافئ مع المكسرات والتوت على الإفطار، والحساء والعجين المخمر على الغداء (اجعل من السهل إحضار الحساء لتناول طعام الغداء عن طريق وضعه في (تمت إزالة الرابط) وفي طبق خزفي لتناول العشاء. عندما نختار المكونات المحلية والموسمية ويفضل أن تكون عضوية، فإننا ندعم أيضًا المزارعين المحليين ونساعد في تقصير الأميال التي يجب أن يقطعها طعامنا للوصول إلى أطباقنا. دع نفسك مستوحى من (تمت إزالة الرابط) المليء بـ 100 وصفة نباتية سهلة ولذيذة و (رابط) تمت إزالته) حيث ستجد أطباقًا على صينية مثل الدحل المخبوز مع البطاطا الحلوة المزججة بالتمر الهندي، أو الحساء واليخنات في وعاء واحد، أو وجبات سريعة مثل البروكلي بالطحينة على الخبز المحمص.

س: ما الذي يعجبك في الخريف؟

ج:"الألوان"

كقصيدة لروبرت فروستلا شيء يمكن أن يقوله الذهبيذهب؛"اللون الأخضر الأول في الطبيعة هو اللون الذهبي، وهو اللون الأصعب في الحفاظ عليه. ورقتها المبكرة عبارة عن زهرة؛ ولكن لمدة ساعة فقط" -ألوان الخريف جميلة ولكنها عابرة، ولهذا السبب قد يتطلع الكثير منا إلى الألوان الذهبية والحمراء والبرتقالية والأصفر الخردلية التي تملأ الأغصان وسرعان ما تسقط على الأرض. فقط في الخريف نرى أمامنا دورة نهايات وبدايات الحياة بوضوح شديد. عندما تسقط الأوراق على الأرض، فإنها تخلق العناصر الغذائية والفوائد التي ستنمو نباتات الربيع والزهور مرة أخرى في غضون بضعة أشهر.

تعمل ألوان الخريف الدافئة على تحقيق التوازن بشكل طبيعي ورفع معنوياتنا حتى في تلك الأيام الأكثر كآبة ورمادية، واحتضان هذه الألوان طوال فصلي الخريف والشتاء، بدلاً من اختيار اللون الأسود أو الرمادي أو الأبيض، يمكن أن يساعدنا حقًا على الشعور بمزيد من الحياة والبهجة. اللون الأحمر محفز ومنشط، ويمكنك استخدام هذا (تمت إزالة الرابط) لتنشيط قلبك وحالتك المزاجية في نفس الوقت. ينشط اللون البرتقالي أيضًا ويُقال إنه أحد أقوى الألوان لتحسين الحالة المزاجية ورفعنا من التعب، لذا استبدل سجادة اليوغا الخاصة بك بتلك (تمت إزالة الرابط) لإضفاء المزيد من المتعة على ممارستك. يرتبط اللون الأصفر باحترام الذات، ويمنح الطاقة ويمكن أن يزيد من السعادة - استخدم هذا (تمت إزالة الرابط) لملء جلسات التأمل الخاصة بك بمزيد من السعادة وحب الذات.

س: ما الذي يعجبك في الخريف؟

ج:"التذكير بالإبطاء"

كما ناقشنا من قبل، فإن الكثير منا عالقون بشكل مزمن في وضع الصيف لدرجة أن فكرة "التباطؤ" قد تبدو غريبة بالنسبة لنا. ومع ذلك، فإن التباطؤ لا يعني بالضرورة أننا نقوم بعمل أقل أو نصبح أقل إنتاجية، بل يعني فقط أنه يمكننا إيجاد طرق لمساعدة عقولنا وأجهزتنا العصبية على الاسترخاء والبحث عن الهدوء حتى نشعر أننا نتباطأ، حتى عندما تصبح الحياة مزدحمة. يمكننا القيام بذلك عن طريق تحويل ممارستنا لليوجا إلى يين، أو اليوجا التصالحية، والتي تمنح العقل مساحة ووقتًا لاستعادة التوازن وتساعد الجسم على التحول إلى الحالة السمبتاوي، أو "الراحة والهضم"، حيث يحدث الشفاء والتجديد. إذا كنت ستذهب إلى فصل دراسي في الاستوديو، فاستخدم (تمت إزالة الرابط) حتى تتمكن من إحضار الدعائم مثل بطانية القطن العضوي وحزام اليوجا المصنوع من القنب وكتلة الفلين. والأفضل من ذلك، تجهيز نفسكمجموعة اليوجا الفاخرة للترميممع كل ما تحتاجه للاسترخاء العميق والاسترخاء، خاصة عند ممارسة الرياضة في المنزل هذا الخريف.

ما يجب القيام بههيالحب لفصل الخريف؟ سواء كان الأمر يتعلق بالألوان، أو الراحة، أو العذر لقضاء فترة ما بعد الظهيرة في إعداد أطباق موسمية، آمل أن تتمكن من دمج هذا الإلهام في حياتك الخاصة لجعل الخريف موسمًا تتطلع إليه كل عام.