فرصنا المفضلة لقضاء الخريف

عندما يأتي الخريف ، هل تحبها أم أنك تملقها؟ هذا هو السؤال الذي سألتني في ورش عمل المعيشة الموسمية في الأسابيع القليلة الماضية. مع البعض منا ، يمكن أن تسبب الأيام الباردة والليالي الأطول مزاجًا سيئًا وشوقًا لشهور الصيف الأخف. بالنسبة للآخرين ، يجلب الخريف الصعداء المسمار ، وهي إشارة إلى أن تصبح أبطأ ، وتقدم الموسم الذي يذكرنا بتوصيلنا بجذورنا مرة أخرى بعد عام.

مهما كنت تفكر في الخريف ، آمل أن يساعدك هذا المنشور في إيجاد طرق لإيجاد الفرح في هذا الوقت من العام ، للاحتفال بالجمال الفريد الذي يجلب لنا الطبيعة وأن نكون مصدر إلهام لإنشاء طقوسك وتقاليدك ، والتي يمكنك العودة إليها عاماً بعد عام. لقد وضعت بعض الإجابات الأكثر شعبية التي أسمعها عندما أسأل: "ماذا تحب في الخريف؟" بقصد أن نتمكن من استخدامها جميعًا كدليل لهذا الموسم. من الطهي إلى الحرف اليدوية ، قم بتغيير ممارسة اليوغا الخاصة بك واجعل أفضل ما في الطبيعة ، واختر مفضلاتك والبدء في وضعها موضع التنفيذ.

F: ماذا تحب في الخريف؟

: "the cosins"

الأمسيات المريحة على الأريكة أو على النار هي السبب الأكثر شعبية وراء إخبار الناس بأنهم يحبون الخريف ، وهو أحد الأشياء التي تجعل هذا الوقت مميزًا للغاية. إن المساء المشرق والساخن (أو إذا كان هذا العام يمر: قذيفة!) ليس مفيدًا تمامًا لسحب الجوارب الناعمة اليدوية وعمق الأريكة ، وبينما يتم الاحتفال بالأمسيات الصيفية الدافئة ، إلا أنها لا تعطينا الشعور المطلوب من الراحة والهدوء الذي يحتاجه جسمنا وعقلنا إلى حد كبير.

في كتابه حل العصر لمدة 4 سنوات ، يشرح المؤلف دالاس هارتويغ عدد منا يعيش في "وضع الصيف". هذا يعني أنه في المعتاد أن يعمل الكثير للعمل ، والرياضة ، والقول "نعم" لجعل جهات الاتصال ، حتى لو كان لدينا الحاجة إلى أن نكون وحدنا وليس كافيًا - هل يأتي ذلك إلى أفضل ما لديك؟ من الشائع أن تتعثر في الوضع الصيفي ، ولكن يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإرهاق والتعب ، وهذا هو السبب في أن التعلم إلى الأمسيات البطيئة المريحة في الخريف يمكن أن يساعد في تحقيق المزيد من التوازن في الحياة. من أجل التواصل مع الشعور بـ "cossiness" التي يتمتع بها الكثير من الناس في الخريف ، فإنهم يمنحون أنفسهم ملابس صالة مريحة ودافئة ، مثل yogamatters البيولوجية المربعة يدويًا ، (تم إزالة الرابط) ، و (تمت إزالته) كل شيء بشكل كامل ، وقابل للتنفس. أمسية مريحة في المنزل لا تخلو تمامًا من الألعاب ، لذا تأكد من أن لديك Selfare Truth أو Duty Play في متناول اليد أيضًا.

F: ماذا تحب في الخريف؟

A: "إعداد وجبات دافئة شهية"

مع الأطعمة الموسمية مثل الجزر والبطاطا واليقطين والملفوف والتفاح والكمثرى والتوت المتأخر والتين والورسانيك والبنجر ، يطلب منا أن نغذي أجسادنا مع وجبات ترابية. عندما نأكل موسميا ، نعطي جسمنا العناصر الغذائية المناسبة في الوقت المناسب. في حين أن الأخضر المرير والأعشاب التنظيف التي تنمو في فصل الربيع مثاليان لمساعدتنا في التنظيف وإزالة السموم ، فإن الخضروات الجذرية الترابية والثمار الحلوة في الخريف ، والفيتامينات والمعادن المهدئة والهدوء والمناسبة ، لا تمنحنا حماية الجهاز المناعي.

إذا كنت لا تزال تلتزم بالضيق البارد والسلطات النيئة ، فقد حان الوقت للتبديل إلى وجبات الاحترار مثل الحساء ، عصيدة الشوفان ، الحساء وأوعية القشور. لتناول الإفطار ، فكر في دقيق الشوفان الدافئ مع المكسرات والتوت ، لتناول طعام الغداء على حساء ومتوهومات (اجعل من السهل إحضار الحساء لتناول طعام الغداء عن طريق (مرتبط) وفي المساء. يلهم من (رابط إزالة) مليئًا بالبطاطا البسيطة واللذيذة واللذيذة (الرابط بعيدا) حيث يمكنك العثور على أطباق على الأطباق مثل الخشنة مثل SOOPS أو Strobs. Tahini Broccoli على الخبز المحمص

F: ماذا تحب في الخريف؟

: "الألوان"

كقصيدة لروبرت فروست لا شيء يمكن أن يقول الذهب ؛ "أول أخضر من الطبيعة هو الذهب ، وأصعب لونه للحفاظ على الورقة المبكرة هو زهرة ؛ ولكن ساعة واحدة فقط"- ألوان الخريف جميلة ولكنها عابرة ، وهذا هو السبب في أن الكثير منا قد يتطلع إلى الذهب والأحمر والبرتقالي والألوان الصفراء ، التي تملأ الفروع وسرعان ما تسقط على الأرض. فقط في الخريف ، نرى تداول الأطراف وبدايات الحياة بشكل واضح أمامنا. عندما تسقط الأوراق على الأرض ، فإنها تخلق العناصر الغذائية والجودة ، التي ستنمو منها نباتات الربيع والزهور في غضون بضعة أشهر.

تتمتع ألوان الخريف الاحترار أيضًا بالطريقة الطبيعية في هذه الأيام الغائمة والرمادية لعقولنا ، وإذا قبلنا هذه الألوان في الخريف والشتاء بدلاً من اختيار الأسود أو الرمادي أو الأبيض ، فيمكننا أن نساعدك حقًا على الشعور بالحيوية والسعادة. الأحمر محفز وحيوي ، ويمكنك استخدام هذا (رابط إزالة) لتسخين قلبك ومزاجك في نفس الوقت. أورانج محفز أيضًا ويقال إنه أحد أقوى الألوان لتحسين الحالة المزاجية ورفع تعبنا ، لذلك تبادل حصيرة اليوغا الخاصة بك (الارتباط بعيدا) لجلب المزيد من الفرح في ممارستك. يشير الأصفر إلى الحجم الذاتي ، ويوفر الطاقة ويمكن أن يزيد من السعادة -استخدم هذا (الارتباط بعيدًا) لملء جلسات التأمل بمزيد من السعادة والحب الذاتي.

F: ماذا تحب في الخريف؟

: "تذكير التباطؤ"

كما ناقشنا بالفعل ، لأن الكثير منا مزمن في وضع الصيف أن فكرة "التباطؤ" يمكن أن تبدو غريبة بالنسبة لنا. ومع ذلك ، فإن الحصول على أبطأ لا يعني أننا نفعل أقل أو نصبح أقل إنتاجية ، فهذا يعني فقط أنه يمكننا إيجاد طرق لمساعدة عقولنا والجهاز العصبي والاسترخاء والعثور على الهدوء حتى نشعر بأننا أبطأ ، حتى لو كانت الحياة مشغولة. يمكننا القيام بذلك عن طريق تبديل ممارسة اليوغا إلى الين أو اليوغا التصالحية التي تعطي روح المكان والوقت للعودة إلى التوازن ، وتساعد الجسم على التحول إلى حالة متماسكة أو "الهدوء والهضم" ، حيث يحدث الشفاء والتجديد. إذا ذهبت إلى دورة الاستوديو ، فاستخدم (الرابط الذي تمت إزالته) حتى تتمكن من إحضار الدعائم مثلك معك مصنوع من القطن العضوي وحزام اليوغا المصنوع من كتلة الفلين القنب. والأفضل من ذلك ، يمكنك تجهيز نفسك مع Ultimate Restoration Yoga Kit مع كل ما تحتاجه للاسترخاء والاسترخاء ، خاصة إذا كنت تمارس في المنزل هذا الخريف.

ماذا تفعل أنت حب الخريف؟ سواء أكانت الألوان التي هي قضاء بعد فترة ما بعد الظهيرة المريحة لإنشاء أطباق موسمية ، آمل أن تتمكن من أخذ هذا الإلهام في حياتك لصنع الخريف لموسم تتطلع إليه كل عام.

من قلم Yogamatt