超级康复反应：在家中创造飞行的时刻

在过去的几个月中，我们许多人在家中有更多的时间，主要是与家人或伴侣一起，学习如何分享空间并享受对方的社会。 当我们在一起和更紧密的关系时，这可能是我们在分离和短暂的人类互动中生活所需的力量的力量。有一段时间我们需要一点。 所有家庭，浪漫或冥王主义的关系都受益于时空，与亲密和联系平衡。 在家中创造飞行时刻不仅可以使我们的人际关系受益，而且还可以使思想和身体恢复活力和恢复活力。 研究人员整天都称“超级康复反应”来传播飞行时刻。 在大约90分钟的身体或心理活动中，我们从20分钟的休息中受益匪浅的想法。 继续阅读并受到启发，如何设计自己的逃生时刻！

流状态

作为一种积极意识的积极状态，如果我们参加自己喜欢的活动，需要集中精力并“加深”的活动，则可以进入“河流国家”。绘画，运动，跑步，瑜伽，烹饪或写作等活动都可以将我们的思想投入到这些深层沉浸和当前的存在状态中。 您可以使用流状态来通过选择活动并将其沉浸在一定时间段内来创建在家中的飞行时刻。也许您可以烘烤或慢跑，无论它是什么，都可以设置秒表或警报，您不必担心时间并沉浸在经验中。

放松瑜伽

恢复性瑜伽是将神经系统从同情压力状态中置于副交感神经，平静和放松状态的绝妙方式。 在剧烈的一天中，我们花了很大一部分时间用皮质醇（一种压力激素），这些皮质醇（一种压力激素）在体内循环。这不仅会导致情绪压力，而且会以消化系统疾病，睡眠障碍和情绪波动的形式产生身体压力，在血液中流通，焦虑，脑雾，通常不是良好的社会的糖的增加量！ 用身体和枕头，毯子和块来支撑的身体练习修复性瑜伽，这是将神经系统发送到可以放松和放开的信息的好方法，这意味着我们感到我们感到的压力大大减轻了，并且要迫切需要逃脱的时刻。

阅读

您是否曾经深入研究一个您完全失去了时间的故事？ 阅读 - 尤其是小说 - 是创造逃脱时刻的非常有效的方法。 当我们读一本虚构的书时，圣灵可以从一天中脱颖而出，沉浸在一个想象中。 在这个带有人物和故事的虚构世界中，研究表明，我们从新的角度提高了观看世界的能力，使人们感到同情以改善记忆力，并在六分钟内阅读60％的压力！

听音乐和声音频率

当我们听音乐时，激活大脑的各个部分，这些部分与减轻压力，增加幸福感，身体表现更好和大脑功能的改善有关。 借助应用和方法（例如双耳节拍），音乐与某些引起不同脑波状态的频率配对。 Theta频率具有减轻压力的特性，可以使我们更具创造力，而Alpha频率提高了生产率，提高弹性并提高疼痛耐受性。 有很多不同的频率可供选择，具体取决于您要创建的心态，但是无论您播放自己喜欢的流行歌曲还是故意插入 Binaural Beats，听音乐都是在创造一天的逃生时刻的关键。 想象一下，这就像为您的一天的配乐 - 如果您想改善心情，请更改音乐！

瑜伽nidra

选择瑜伽Nidra会议是使您的思想，身体和神经系统享受和平与逃脱的绝佳方法。 研究表明，瑜伽尼德拉的优势包括改善的松弛，因此减轻压力，改善激素健康，神经系统的平衡以及细胞的修复和再生。 与睡眠的优势相似，瑜伽尼德拉是一种深刻修复的练习，但是由于它们醒了 - 在机敏和催眠状态之间存在某处 - 并在整个会议中重复sankalpa或确认，因此也可以恢复。 抓住您最方便的衣服，柔软的内饰和光滑的毯子，并通过瑜伽尼德拉（Yoga Nidra）练习来培养新的神经途径。

写日记

日记可以是令人难以置信的治疗性，除了与您获得信任或建议的人交谈之外，这是存在的最宣泄的实践之一。 如果您不断考虑相同的主题并担心，请尝试将其写下来。 一开始听起来可能很奇怪，老实说，我很长时间以来对日记非常抵抗，但是在日记课后，我的肩膀占据了效果和重量，这是值得的。 如果我们牢记恐惧和忧虑，它就不会去任何地方，而消极的感觉只是四处旋转，并创造了更多的恐惧和忧虑。 日记（即使在早晨几分钟内）也可以真正帮助您客观地认识到自己担心的事物。 通常，写下想法以再次经历关注是足够的，如果您阅读这些单词，您可以理解为什么这些想法可能会在那里。 通过捕捉笔记本和笔来创造逃脱的时刻，调整计时器五分钟，并开始简单地写下想到的内容来开始意识之塔日记。 相信我，也许您会感到 从肩膀上提出的关注点的重量！

与自然的联系

尤其是当您一天的大部分时间都在室内或笔记本电脑上花费时，在大自然方面创造一个逃脱时刻可能会更加有利。 在绿色区域或森林步道上度过的时间本身就是一种疗法 - shinrin yoku- “ waldbad”或“自然疗法”，可以帮助减轻压力，同时改善放松，和平与幸福的状况。 哲学家，诗人和散文家亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau（Henry David Thoreau）（以他在“简单生活”中的两年实验而闻名，他走进了森林，建造了一所房子，过着自然的生活，并在他的书中 walden walden ）说过关于自然界的行走； “我在森林里散步，比树木出来的要大”，提到了情绪 - 促进和不断变化的自然力量。 为了创造逃脱的时刻，请在当地的公园或森林里散步，或者只是在花园里花一些时间或照顾好室内植物！