Incontra Dr. Chang - Yoga

Chang è un medico generico, medico dello stile di vita e insegnante di yoga. I loro viaggi sia nella medicina che nello yoga si informano a vicenda e credono che promuoviamo la salute attraverso un'attenzione dedicata ai nostri numerosi livelli: fisico, mentale, emotivo, sociale e spirituale. Abbiamo incontrato la dottoressa Chang per saperne di più sul suo percorso di yoga e benessere e sul perché lo yoga nel settore sanitario è così importante per lei.

Quanto orologio inizia la tua giornata?

Mi sveglio intorno alle 6 e di solito esco intorno alle 8. Le prime ore tranquille del mattino sono le più dolci. Quando inizio una pratica yoga al mattino, mi sento sempre meglio durante il giorno.

Raccontaci qualcosa di te e della tua carriera?

Pratico yoga regolarmente da circa 12 anni. Ho trovato un'insegnante di yoga Iyengar nella mia palestra locale ed è stata lei a iniziare il mio viaggio. Ho completato la mia formazione fondamentale per insegnanti con Triyoga London nel 2017, guidato dagli insegnanti più incredibili, Anna Ashby e Tony Watson. Ho seguito la formazione per approfondire lo yoga e non sapevo se avrei necessariamente insegnato in seguito, ma l'ho fatto ed eccoci qui.

Lavoro anche come medico di famiglia del NHS a Londra. Quindi mi descriverei come un insegnante di yoga part-time e un medico di famiglia part-time. Lo yoga mi ha mantenuto sano e ottimista mentre lavoravo come medico; Nel corso del tempo, ho visto come entrambe le aree si completino moltissimo a vicenda.

Come è per te una giornata tipo?

Dipende da. I giorni del GP sono pieni tutto il giorno. Abbasso la testa e vado avanti fino alla fine della giornata. È un giorno in cui si arriva presto e si torna a casa tardi per far fronte al carico di lavoro. Insegno yoga durante i miei giorni di GP, ma cerco di non insegnare troppe lezioni per ottenere il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata.

Sia l'insegnamento che il dottorato, la preparazione associata, l'auto -riflessione e lo sviluppo professionale richiedono molto tempo e sforzi. Per fare entrambe le cose, mi rendo spesso colpevole di fare vita solo dal lavoro o dallo yoga. Sono meglio di prima: un giorno mi mettevo troppo in un giorno perché pensavo di poter e avrei dovuto fare tutto, ma sono migliorato nel dire di no e trascorrendo più tempo con fare molto poco.

Raccontaci del tuo percorso yoga/benessere?

Da bambino ero sedentario, sovrappeso e odiavo lo sport. Ero un tipo schizzinoso e da adolescente avevo un terribile mal di schiena. I miei anni da studente e da stagista sono stati caratterizzati da cibo pessimo, troppo alcol e orari di lavoro folli. Ogni esercizio che facevo era più per un obbligo autoimposto di perdere peso e punirmi che per piacere.

La ricerca dello yoga mi ha aiutato a costruire una relazione positiva con il movimento e il movimento per la prima volta. A poco a poco ho iniziato a prendermi cura di quello che guardavo e di più a prendermi cura del mio corpo e mantenerlo forte e sano. Considero una pratica regolare per la forza trainante dietro decisioni migliori per raggiungere un equilibrio in così tante aree della mia vita: cosa mangio, quanto dormo, con chi e con cui trascorro il mio tempo - ho iniziato a ripensare tutte le mie priorità. Se inizi questo turno, vedrai che non puoi tornare indietro, quindi continua!

Lo yoga ha influenzato anche il modo in cui pratico la medicina e la mia scelta professionale: ho sempre pensato che la formazione del medico di base mi avesse insegnato come praticare in modo olistico, ma penso che gli anni di pratica dello yoga abbiano onestamente fatto di più per cambiare il modo in cui mi approccio ai miei pazienti. Grazie alle mie esperienze personali, sono appassionato di medicina dello stile di vita e la sostengo nella salute di tutti i giorni.

Odio andare in giro con un cliché, ma in molti modi lo yoga ha davvero cambiato la mia vita.

Dove sarebbe il posto dei tuoi sogni per toglierti il ​​tappetino?

Da qualche parte vicino a uno specchio d'acqua. Se potessi trasportarmi lì adesso, sarebbe la casa dei miei genitori a Suncheon (una città nel sud della Corea del Sud), di fronte a una grande finestra che si affaccia su un lago attraversato dal sole. Fa caldo dentro, ma fuori sento l'odore del giardino.

Chi o cosa ti ispira ogni giorno e hai un mantra o una citazione che vivi dopo?

Ammiro le persone che sono disciplinate e coraggiose e che non si preoccupano di ciò che gli altri pensano di loro, probabilmente perché devo lottare con queste cose da solo. Ma per me non c'è una sola persona; Sono serio quando dico che qualcun altro può ispirarmi ogni giorno. Che sia più strano o vecchio amico, tutti hanno i loro doni unici: cordialità, pazienza, umorismo o un ampio sorriso, e questo mi ispira a mantenere anche queste proprietà.

La citazione che provo a vivere e che ho bloccato sul mio muro legge: "Nello stato dell'amore, tutto ciò che fai sarà buono", Paramahansa Yogananda

Qual è il tuo momento di yoga più memorabile?

Non è necessariamente un momento positivo, ma quello che mi viene in mente è quando ho fatto una verticale sulla testa in una certa classe. Non ero abbastanza forte per resistere a lungo, ma ce l'ho fatta lo stesso: la mia spalla destra ha ceduto all'improvviso e ho avuto un terribile dolore al collo per circa 2 anni. Mi ha dato un'avversione per le verticali per molto tempo e ho ancora difficoltà a mantenere lunghe inversioni. Tuttavia, mi ha insegnato una buona lezione: essere presente e lavorare dove sono. Questo non significa che io rifugga dalle sfide, ma mi ha insegnato a tenere sotto controllo il mio ego.

Cosa è più importante per te nella tua offerta di yoga?

Che le persone si sentono molto benvenute; Spero che gli studenti possano (anche online) sentire che le mie braccia siano aperte lontano. Ma mi piace anche offrire una sfida in alcun modo. Ciò che apprezzo così tanto dei miei insegnanti è che mi hanno aiutato a cambiare qualcosa in me stesso, che si tratti di una certa azione muscolosa o energetica nel corpo o delle mie abitudini, pensieri e tendenze. Non voglio che le mie lezioni siano automatizzate in modo che qualcuno possa spegnere, attraversare la vita di tutti i giorni o semplicemente allenarsi. Mi piacerebbe se le persone esplorano in sicurezza il limite della loro zona di comfort, perché lavorare su questo confine può portare a nuovi apprendimenti e approfondimenti.

Qual è la cosa migliore dell'essere un insegnante di yoga?

Vedere la morbidezza negli occhi e nelle spalle di qualcuno mentre esce da Savasana dà una gratificazione immediata. Al di là di quel momento, è così gratificante vedere qualcuno abbracciare lo yoga e praticarlo regolarmente. Adoro anche la sensazione di far parte di un grande movimento di persone che amano lo yoga, ne vedono il valore nel mondo moderno e vogliono condividerlo: la nostra brillante comunità yoga.

Qual è la cosa peggiore dell'essere un insegnante di yoga?

Commercializza te stesso. Sai che ciò che condividi ha valore e dovresti aspettarti di essere pagato per il servizio che fornisci, ma provare a "venderlo" ad altri sembra imbarazzante e facile, che è la mia parte meno preferita. Ho la fortuna di non guadagnarmi da vivere insegnando yoga da sola, ma non mi piace il fatto che molti insegnanti siano pagati così poco e abbiano difficoltà a sopravvivere nonostante il loro duro lavoro.

Quali podcast o libri consiglieresti?

Così tanti, ma 3 libri che mi vengono in mente oggi sono:

Il corpo mantiene il punteggio di Bessel van der Kolk è eccellente e importante: penso che questo libro valga la pena essere letto da tutti coloro che hanno un cervello e un corpo, cioè tutti!

This is Going to Hurt di Adam Kay è stato recentemente adattato per la televisione e mi ha ricordato che il libro mi è piaciuto. È come una strana lettera d'amore al servizio sanitario nazionale - commedia e tragedia in parti uguali - ma potrei identificarmi così tanto. C’è la cruda sensazione dell’ambiente sovraccarico e sottovalutato che i medici del servizio sanitario nazionale devono sopportare ed è più importante che mai.

Scintilla gioia di Marie Kondo. Un po' strano, ma penso che il tema sia legato al benessere perché incoraggia una rivalutazione dei propri beni materiali.

Alcuni libri di yoga che mi sono piaciuti: FAQ di Yoga di Richard Rosen, The Great Work of Your Life di Stephen Cope, meditazione per amore di Sally Kemton. Libri sulla salute e il benessere: sentirsi grandi, il peso allentato del dott. Rangan Chatterjee (PS: questo non è un libro dietetico, motivo per cui mi piace), perché dormiamo di Matthew Walker, note su un pianeta nervoso di Matt Haig.

Vorrei anche raccomandare un canale YouTube: pomeriggio della dott.ssa Linda Mizun e la dott.ssa Erica Lin, due colleghi che fanno un ottimo lavoro per promuovere gli approcci di medicina dello stile di vita per la salute.

Che cambiamento vuoi nel settore sanitario/yoga?

Maggiore enfasi sulla salute pubblica e sulla prevenzione. Se sappiamo che prevenire è meglio che curare, perché troviamo così difficile investire nella prevenzione individualmente e come società, proprio come facciamo nel settore sanitario? Dedichiamo enormi risorse al trattamento di malattie prevenibili: diabete, malattie cardiovascolari, obesità e persino alcuni tumori.

Ciò che le persone spesso non riconoscono è che non è colpa loro quando mangiano male, non fanno sport, fumano e trascorrono troppo tempo alla scrivania. I nostri sistemi, ambienti, disuguaglianze e la nostra cultura influenzano tutte le decisioni che prendiamo per la nostra salute. È più facile prescrivere una pillola e incolpare gli individui per il mantenimento di un cattivo stile di vita piuttosto che affrontare il quadro generale (i determinanti più ampi o sociali della salute). Fare il percorso sano verso il modo semplice per tutti deve essere il modo per apportare modifiche ragionevoli e richiede una leadership illuminata.

È importante sottolineare che dobbiamo anche dare alle persone l’opportunità di avere maggiore potere nel proprio percorso verso la salute. La bellezza dello yoga è che coltiva un’autoconsapevolezza che ci spinge verso un atteggiamento di cura di sé (così come di cura degli altri) che è profondamente e sostenibile trasformativo. Quindi integrare lo yoga nell’assistenza sanitaria tradizionale in qualche modo sarebbe un altro grande passo nelle mie speranze future per il settore sanitario.

Condividi la tua offerta di yoga, corsi, seminari, libri, ecc.

Ho 2 corsi online che al momento sono aperti a tutti:

Open Hatha Yoga, sabato mattina con Yogamatters e Yoga riparativo, mercoledì sera. Trovo così interessante che le persone siano resistenti alle rotture e al rallentamento - così tanti di noi hanno la sensazione che dobbiamo fare tutto il tempo. Lo yoga riparativo è una specie di antitesi: imparare a rendere giustizia.

Sono anche entusiasta di offrire lo straordinario programma Yoga4Health di 10 settimane con YIHA (Yoga in Healthcare Alliance) per i pazienti del servizio sanitario nazionale, in arrivo.

Che consiglio daresti a qualcuno che sta appena intraprendendo il suo percorso di benessere?

Inizia con una piccola cosa. Il modo per una buona salute inizia con un passo. Se non ottieni oltre, inizia con qualcosa che sembra gestibile e dove sei sicuro di poterci beneficiare facilmente - forse dormire per 15 minuti prima, camminando a breve distanza invece di guidare in auto, recitando un mantra ogni mattina per essere gentile con te stesso. Un piccolo cambiamento conduce organicamente al successivo: un'onda diventa un'onda che può guidarla nella giusta direzione.

Qui troverai ulteriori informazioni e puoi contattare il Dr.