Conoce al Dr. Chang-Yoga

Chang es médico general, médico de estilo de vida y profesor de yoga. Sus viajes tanto en medicina como en yoga se informan mutuamente y creen que promovemos la salud a través de una atención dedicada a nuestras muchas capas: física, mental, emocional, social y espiritual. Nos reunimos con la Dra. Chang para aprender más sobre su viaje de yoga y bienestar y por qué el yoga en la atención médica es tan importante para ella.

¿A qué hora empieza tu día?

Me despierto alrededor de las 6 de la mañana y normalmente salgo alrededor de las 8 de la mañana. Las primeras horas tranquilas de la mañana son las más dulces. Cuando empiezo una práctica de yoga por la mañana, siempre me siento mejor a lo largo del día.

¿Cuéntanos algo sobre ti y tu carrera?

Practico yoga regularmente desde hace unos 12 años. Encontré una profesora de yoga Iyengar en mi gimnasio local y ella fue quien me inició en mi viaje. Completé mi formación docente básica con Triyoga London en 2017, dirigida por los profesores más increíbles, Anna Ashby y Tony Watson. Tomé la formación para profundizar en el yoga y no sabía si necesariamente enseñaría después, pero lo hice y aquí estamos.

También trabajo como médico de cabecera del NHS en Londres. Por eso me describiría como profesora de yoga a tiempo parcial y médico de familia a tiempo parcial. El yoga me mantuvo saludable y optimista mientras trabajaba como médico; Con el tiempo he visto como ambas áreas se complementan mucho.

¿Cómo es un día típico para ti?

Depende de. Los días de GP están llenos todo el día. Simplemente bajo la cabeza y sigo hasta que termina el día. Es un día en el que se llega temprano y se llega tarde a casa para hacer frente a la carga de trabajo. Enseño yoga durante mis días de médico de cabecera, pero trato de no dar demasiadas clases para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Ya sea enseñando o haciendo un doctorado, la preparación, la autorreflexión y el desarrollo profesional asociados requieren mucho tiempo y esfuerzo. Para poder hacer ambas cosas, a menudo soy culpable de hacer que mi vida sea exclusivamente trabajo o yoga. Soy mejor de lo que solía ser: solía concentrar demasiado en un día porque pensaba que podía y debía hacer de todo, pero he mejorado en decir no y pasar más tiempo haciendo muy poco.

¿Cuéntanos sobre tu viaje de yoga/bienestar?

Cuando era niño era sedentario, tenía sobrepeso y odiaba los deportes. Yo era quisquilloso con la comida y tenía un dolor de espalda terrible cuando era adolescente. Mis años como estudiante y como pasante se caracterizaron por la mala comida, demasiado alcohol y horarios de trabajo locos. Cada ejercicio que hacía era más por una obligación autoimpuesta de adelgazar y castigarme que por placer.

Descubrir el yoga me ayudó a desarrollar una relación positiva con el movimiento y el movimiento por primera vez. Gradualmente, comencé a preocuparme menos por mi apariencia y más por cuidar mi cuerpo y mantenerlo fuerte y saludable. Considero que la práctica regular es la fuerza impulsora para tomar mejores decisiones y lograr el equilibrio en muchas áreas de mi vida: qué como, cuánto duermo, con quién y con qué paso el tiempo. Naturalmente, comencé a repensar todas mis prioridades. Cuando comienzas este cambio, te das cuenta de que no puedes retroceder, ¡así que sigue adelante!

El yoga también ha influido en la forma en que practico la medicina y en mi elección de carrera: siempre pensé que la formación de médico de cabecera me enseñó a practicar de manera integral, pero creo que, honestamente, los años de práctica de yoga han contribuido más a cambiar la forma en que me acerco a mis pacientes. Debido a mis propias experiencias, me apasiona la medicina del estilo de vida y la defiendo en la salud cotidiana.

Odio andar con un cliché, pero en muchos sentidos el yoga realmente ha cambiado mi vida.

¿Cuál sería el lugar de tus sueños para poner tu tapete?

En algún lugar cerca de una masa de agua. Si pudiera transportarme allí ahora, sería la casa de mis padres en Suncheon (una ciudad al sur de Corea del Sur), frente a un gran ventanal que daba a un lago por el que brillaba el sol. Hace calor adentro, pero puedo oler el jardín afuera.

¿Quién o qué te inspira a diario? ¿Tienes algún mantra o cita que te guíe?

Admiro a las personas que son disciplinadas, valientes y no les importa lo que los demás piensen de ellas, probablemente porque yo mismo lucho con estas cosas. Pero para mí no existe una sola persona; Lo digo en serio cuando digo que alguien diferente puede inspirarme cada día. Ya sea un extraño o un viejo amigo, cada uno tiene sus dones únicos: amabilidad, paciencia, humor o una gran sonrisa, y eso me inspira a cultivar estas cualidades también.

La cita que trato de seguir y que he colgado en mi pared es: “En un estado de amor, todo lo que hagas será bueno”, Paramahansa Yogananda.

¿Cuál es tu momento de yoga más memorable?

No es necesariamente un momento positivo, pero uno que me viene a la mente es cuando me puse de cabeza en cierta clase. No era lo suficientemente fuerte para aguantar mucho, pero lo hice de todos modos: mi hombro derecho cedió muy repentinamente y tuve un dolor terrible en el cuello durante aproximadamente 2 años. Me dio aversión a hacer el pino durante mucho tiempo y todavía tengo problemas para mantener inversiones largas. Sin embargo, me enseñó una buena lección: estar presente y trabajar donde estoy. Esto no significa que evite los desafíos, pero me ha enseñado a mantener mi ego bajo control.

¿Qué es lo más importante para ti en tu oferta de yoga?

Que la gente se sienta calurosamente acogida; Espero que los estudiantes puedan sentir (incluso en línea) que mis brazos están bien abiertos. Pero también me encanta ofrecer un desafío de alguna manera. Lo que aprecio mucho de mis propios maestros es que me han ayudado a cambiar algo dentro de mí, ya sea una acción muscular o energética específica en el cuerpo o a ser más consciente de mis hábitos, pensamientos y tendencias. No quiero que mis lecciones sean tan automatizadas que alguien pueda desconectarse, seguir con su rutina diaria o simplemente hacer ejercicio. Me encantaría que las personas exploraran de forma segura el límite de su zona de confort, porque trabajar en ese límite puede conducir a nuevos aprendizajes y conocimientos.

¿Qué es lo mejor de ser profesor de yoga?

Ver la suavidad en los ojos y los hombros de alguien cuando salen de Savasana brinda una gratificación instantánea. Más allá de ese momento, es muy gratificante ver a alguien abrazar el yoga y practicarlo con regularidad. También me encanta la sensación de ser parte de un gran movimiento de personas que aman el yoga, ven su valor en el mundo moderno y quieren compartirlo: nuestra brillante comunidad de yoga.

¿Qué es lo peor de ser profesor de yoga?

Comercialízate. Sabes que lo que compartes tiene valor y debes esperar que te paguen por el servicio que brindas, pero tratar de “venderlo” a otros se siente incómodo y fácil, que es la parte que menos me gusta. Tengo la suerte de no ganarme la vida enseñando yoga solo, pero no me gusta el hecho de que a muchos profesores se les pague tan poco y les resulte difícil sobrevivir a pesar de su arduo trabajo.

¿Qué podcasts o libros recomendarías?

Tantos pero 3 libros que me vienen a la mente hoy son:

The Body Keeps The Score de Bessel Van Der Kolk es excelente e importante. Creo que vale la pena leer este libro por cualquier persona con cerebro y cuerpo, es decir, ¡todos!

This is Going to Hurt de Adam Kay se adaptó recientemente para televisión y me recordó que disfruté el libro. Es como una extraña carta de amor al Servicio Nacional de Salud (a partes iguales de comedia y tragedia), pero me identifico mucho con ella. Existe una cruda sensación del entorno infravalorado y con exceso de trabajo que los médicos del NHS tienen que soportar y que es más importante ahora que nunca.

Chispa de alegría de Marie Kondo. Un poco extraño, pero creo que el tema se relaciona con el bienestar porque fomenta una reevaluación de las posesiones materiales.

Algunos libros de yoga que disfruté: Preguntas frecuentes sobre yoga de Richard Rosen, La gran obra de tu vida de Stephen Cope, Meditación por amor a ella de Sally Kempton. Libros de salud y bienestar: Siéntase bien, pierda peso del Dr. Rangan Chatterjee (p.d.: este no es un libro de dietas, por eso me gusta), Por qué dormimos de Matthew Walker, Notas sobre un planeta nervioso de Matt Haig.

También me gustaría recomendar un canal de YouTube: Afternoonteawithdocs de la Dra. Linda Mizun y la Dra. Erica Lin, dos colegas que están haciendo un gran trabajo promoviendo enfoques de salud de la medicina del estilo de vida.

¿Qué cambio le gustaría ver en el sistema de salud/industria del yoga?

Mucho mayor énfasis en la salud pública y la prevención. Si sabemos que es mejor prevenir que curar, ¿por qué nos resulta tan difícil invertir en prevención a nivel individual y como sociedad, tal como lo hacemos en el sector de la salud? Dedicamos enormes recursos al tratamiento de enfermedades prevenibles: diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad e incluso algunos cánceres.

Lo que la gente a menudo no se da cuenta es que no es su culpa si comen mal, no hacen ejercicio, fuman y pasan demasiado tiempo en su escritorio. Nuestros sistemas, entornos, desigualdades y cultura impactan las decisiones que tomamos sobre nuestra salud. Es más fácil recetar una pastilla y culpar a las personas por mantener estilos de vida deficientes que abordar el panorama más amplio (los determinantes más amplios o sociales de la salud). Hacer del camino saludable el camino fácil para todos debe ser el camino hacia un cambio significativo y requiere un liderazgo ilustrado.

Es importante destacar que también debemos brindar a las personas la oportunidad de empoderarse en su propio viaje hacia la salud. La belleza del yoga es que cultiva una autoconciencia que nos impulsa a adoptar una actitud de autocuidado (así como de cuidar de los demás) que es profunda y sosteniblemente transformadora. Por lo tanto, integrar el yoga en la atención médica convencional de alguna manera sería otro gran paso en mis esperanzas futuras para la industria de la salud.

Comparte tus ofertas de yoga, cursos, talleres, libros, etc.

Tengo 2 cursos en línea que actualmente están abiertos a todos:

Open Hatha Yoga, el sábado por la mañana con Yogamatters y Yoga restaurativo, miércoles por la noche. Me parece muy interesante que la gente se resista a descansar y reducir el ritmo; muchos de nosotros sentimos que tenemos que estar haciendo algo todo el tiempo. El yoga restaurativo es una especie de antítesis de eso: aprender a ser recto.

También estoy emocionado de ofrecer el increíble programa Yoga4Health de 10 semanas con YIHA (Yoga in Healthcare Alliance) para pacientes del NHS, próximamente.

¿Qué consejo le darías a alguien que recién se embarca en su viaje de bienestar?

Empieza con algo pequeño. El camino hacia la buena salud comienza con un paso. Si te quedas atascado, comienza con algo que te parezca manejable y a lo que estés seguro de poder apegarte fácilmente: tal vez dormir 15 minutos antes, caminar una distancia corta en lugar de conducir, recitar un mantra todas las mañanas para ser amable contigo mismo. Un pequeño cambio conduce orgánicamente al siguiente: una onda se convierte en una onda que puede guiarlo en la dirección correcta.

Aquí podrá encontrar más información y contactar con el Dr. Contact Chang.