Vinkkejä onnellisempaan ja terveellisempään lomaan

Matkustaminen voi herättää meissä kaikenlaisia ​​tunteita; Pelkoa, jännitystä, kunnioitusta, pelkoa, odotusta ja mahdollisuutta astua hetkeksi pois "normaalista" elämästä, löytää uusia osia maailmasta ja uusia puolia itsestämme. Riippumatta siitä, minne matkustamme – lähellä tai kaukana kotoa – meillä on aina YKSI matkatavara mukanamme; itseämme. Matkustaminen voi auttaa lisäämään intuitiota, itseluottamusta, itseluottamusta ja viisautta, avaamalla silmämme muille kulttuureille ja jopa haastaville uskomuksille, joista olemme ehkä pitäneet kiinni hieman liian tiukasti. Matkustaminen voi tietysti olla myös vain rentoutumista auringossa tai pakenemista läheiselle rannalle ahmimaan upouusi kirja (me rakastamme sitäEtsi hitaastiKirjailija: Melanie Barnes) ja syö yksi tai kaksi jäätelöä. Lennätpä sitten eksoottisiin maihin tai matkustat Iso-Britannian sisällä, muista pakata mukaan neuvomme ja nämä olennaiset tavarat onnellisempaan ja terveellisempään lomaan.

Kääri matkamattosi auki

Jos olet menossa lomalle, mutta haluat jatkaa päivittäistä joogaharjoitteluasi, saatat ihmetellä; Mikä on paras joogamatkamatto? Raskaat studiomatot voivat liian helposti kaataa matkatavarasi reunan yli, joten ohut ja kevyt matto tällainen(linkki poistettu)on tapa edetä. Ympäristöystävällisistä materiaaleista valmistettu ja luistamaton pinta on erittäin kevyt matto, joka voidaan helposti rullata tai taittaa laukkuun, jotta voit harjoitella aurinkotervehdyksiä auringonnousun aikaan (tai ainakin muutaman alaspäin suuntautuvan koiran ennen aamiaista...). Nykyään verkossa on saatavilla yhä enemmän joogatunteja, joten saatat jopa haluta harjoitella koko luokkaa verkossa opettajasi kanssa matkoillasi, joten päivitä siihen(linkki poistettu),täydellinen peitolla ja joogahihnalla. Jopa näiden lisärekvisiittausten kanssa, sarja on jopa riittävän kevyt pakattavaksi reppuun maaseutumatkoille.

Meditaatiota rauhallisempiin auto- ja lentomatkoihin

Meillä kaikilla on erilaisia ​​tapoja selviytyä pitkistä matkoista. Podcast, soittolista, useita silmävakoilupelejä…. Mutta niille, jotka eivät kestä autoilua hyvin tai haluavat terveellisemmän häiriötekijän kuin juomakärry lennon aikana, kokeile meditaatiota. Varsinkin jos olet ahdistunut matkustaessasi, meditaatioharjoitus on tehokas työkalu mielen ja hermoston rauhoittamiseen ja voi muuttaa ahdistusta aiheuttavan haasteen miellyttäväksi ja rentouttavaksi kokemukseksi.Matka sisälleKirjailija Max Stromon 23 minuutin ohjattu meditaatio-CD terveyden, pehmeyden ja myötätunnon kehittämiseen. Hänen rikas äänensä vie sinut matkalle pimeydestä valoon auttaen sinua hengittämään kaikille kehosi stressialueille. Haluat kuunnella sen monta kertaa saadaksesi sen hitin toistoon. Lue lisää meditaatiokäytännöistä ja omien luomisestaRentoudu ja ole tietoinenKirjailija: Sayadaw U Tejaniya.

Siemaile kestävästi

Hiilipäästöjen (jotta voit kompensoida osallistumalla puiden istutusorganisaatioihin, sponsoroimalla yrityksiä, jotka kehittävät energiatehokkaita liesiä muissa maissa ja kierrättämällä aina kun mahdollista) lisäksi matkustamiseen liittyy usein paljon jätettä. Kertakäyttöisistä kahvikupeista lentoruokailuvälineisiin, lautasliinoihin ja ruokajätteisiin, se auttaa tekemään kaikkesi ollaksesi henkilökohtaisesti mahdollisimman kestävä. Ota mukaan uudelleenkäytettävä ja ympäristöystävällinen vesisäiliö, kuten:(linkki poistettu),joka pitää kylmät juomat jääkylminä ja kuumat juomat paahteisen lämpimänä. Pakkaa ne(linkki poistettu)myös korkealaatuisena korvaajana kertakäyttöisille kupeille ja vähentää merkittävästi ympäristövaikutuksiasi.

Syö tien päällä

Jos et tiennyt, sinäeiSinun ei tarvitse syödä haaleaa, tylsää lentoruokaa - voit tuoda omat eväät ja nauttia lennolla aterian! Valitse reseptit, olipa kyseessä rantamatka tai pitkän matkan lentoVegaaninen 5 minuutin lounaslaatikkoAlexander Hartin onnellisista, terveellisistä ja nopeista aterioista. Käytä sitä(linkki poistettu)säilyttää sitä, ja jos olet menossa kesäpiknikille, älä unohda pakata mukavaaWestwegMeksikolainen Baja Diamond joogapeittorentoutua.

Suojaa ihoasi

Vaikka on olemassa pitkä lista auringosta saamistamme eduista, auringonpolttama on silti ongelma, jota me kaikki haluamme välttää lomallamme. Hyväksytyt neuvot pysyä poissa keskipäivän kuumasta auringosta toimivat edelleen, samoin kuin aurinkosuojavoiteen levittäminen (varmista vain, että se on kemikaaliton tuote), mutta se on hellävarainen iholle auringonoton jälkeenKyllä, todellatarvitsee myös kosteutta. Sen pitkän päivän jälkeen rannalla tai uima-altaalla huuhtele hiekka pois, hankaa pois kloori ja vaahdotaBalance Me kosteuttava kasvovoide.Täyteläinen ja kosteuttava kosteusvoide on suunniteltu suojaamaan herkkää, herkkää ja kuivunutta ihoa, ja sen antioksidanttinen lakka vähentää punoitusta. Hemmottele kehoasi tälläBalance Me Rose Otto -vartalovoide rauhoittaa, tasoittaa ja kosteuttaa kuivaa ihoa.

Älä unohda deodoranttia

Ei ole mikään salaisuus, että deodorantit tehtiin kesäkuukausina. Hikinen joogatunti, harjoittelu tai pelkkä työpäivän selviäminen heinäkuun puolivälissä vaatii deodorantin, johon voit luottaa. Monien deodoranttien ongelmana on, että ne ovat täynnä vahvoja kemikaaleja ja alumiinia (ei todellakaan terveellisiä ainesosia kehollemme!), ja jotkin luonnolliset deodorantit eivät vain toimi niin hyvin kuin väittävät.(linkki poistettu)tekee kuitenkin luonnollisia, haitattomia deodorantteja, jotka todella toimivat. Pienet purkit sopivat matkalaukkuun ja matkalaukkuun(linkki poistettu)Sarjassa on useita tuoksuja, mukaan lukienGreippi & Minttu,(linkki poistettu)ja(linkki poistettu).

Matkaturvallinen hammastahna

Oletko koskaan avannut matkalaukkusi ja löytänyt tavarasi peitettynä hammastahnalla tai shampoolla? Tee tästä jotain, josta sinun ei tarvitse koskaan huolehtia matkustaessasi tämän kanssa(linkki poistettu).Luonnollinen, ympäristöystävällinen ja tehokas tapa puhdistaa hampaita, hammastahna on sekoitettu kookoskuoresta saatuun aktiivihiileen ja englantilaiseen piparminttuöljyyn. Puhdistava, kirkastava, mutta lämmin ja mausteinen, tarvitset vain herneen kokoisen määrän, jotta sitä kestäisi.

Tule ja nuku hyvin

Tee hotellihuoneestasi tai loma-asunnostasi (tai makuupussistasi) houkuttelevampi roiskeillaTisserandin Sleep Better Pillow Mist.Laventeli voi rentouttaa mieltä ja edistää rauhallista unta, santelipuu rauhoittaa ja jasmiini voi saada aikaan positiivisen, mutta rauhallisen ja rauhoittavan tilan. Suihkuta se vain tyynyllesi ennen nukkumaanmenoa osana unirituaaliasi tai suihkuta sitä ympäröivään ilmaan luodaksesi ihanan rauhallisen ilmapiirin ennen nukkumaanmenoa.

Peitä silmäsi ja pidä huolta sisäisestä kellostasi

Pitkien matkojen matkustaminen voi häiritä sisäisiä kellojamme ja häiritä unta, ruoansulatusta, energiatasoamme ja jopa mielialaamme. Yksi parhaista asioista, jonka voit tehdä ennen kuin vierailet eri aikavyöhykkeellä olevassa maassa, on vaihtaa kyseiselle aikavyöhykkeelle muutama päivä ennen matkaasi, jos mahdollista. Jos lennät, kun määränpäässäsi on yö, käytä tällaista silmämaskia(Linkki poistettu) (Linkki poistettu)täytetty irrotettavalla laventelipussilla ja valmistettu täysin pestävästä materiaalista. Tarpeeksi suuri peittämään valon kokonaan ja jossa on joustava nauha mukavuuden lisäämiseksi. Tämä on keskeinen esine, joka pakataan käsimatkatavaraasi, jotta saat tarvitsemaasi lepoa matkustaessasi.

Hiero pois kireät matkalihakset

Autoajelut, lennot ja kaikki tilanteet, joissa joudumme istumaan pitkiä aikoja, voivat aiheuttaa jännitteitä jaloissa, lantiossa ja selässä. Tiedän, että minulla on usein selkäkipuja pitkien junamatkojen jälkeen, joten työkalun hankkiminen solmujen ja jännityksen poistamiseen on korvaamaton arvo. Tarpeeksi pieni kannettavaksi laukussa, mutta riittävän vahva lievittämään jäykkyyttä(linkki poistettu)on erityisesti suunniteltu niille, jotka harjoittelevat kovaa, matkustavat hyvin ja haluavat rentoutua ja palautua optimaalisesti. Pitkä akunkesto tarkoittaa, että voit käyttää sitä 10 minuuttia lataamatta jopa 60 päivää, joten sinun ei tarvitse edes pakata laturia viikkoon tai kahteen lomalle.

Minne matkustat tänä kesänä? Onko matkalle välttämättömiä tarvikkeita, jotka sinulla on aina oltava mukanasi? Lisää ne tähän luetteloon luodaksesi täydellisen oppaasi onnellisempaan ja terveellisempään matkustamiseen tällä kaudella.