Consejos para unas vacaciones más felices y saludables

Viajar puede provocar en nosotros todo tipo de emociones; Miedo, emoción, asombro, temor, anticipación y la posibilidad de salir por un tiempo de la vida “normal”, descubriendo nuevas partes del mundo y nuevos aspectos de nosotros mismos. No importa a dónde viajemos, ya sea cerca o lejos de casa, siempre llevamos UNA pieza de equipaje con nosotros; nosotros mismos. Viajar puede ayudar a aumentar nuestra intuición, confianza, confianza en uno mismo y sabiduría, abriéndonos los ojos a otras culturas e incluso desafiando creencias a las que nos hemos aferrado demasiado. Por supuesto, viajar también puede consistir simplemente en relajarse bajo el sol o escaparse a una playa cercana para devorar un libro nuevo (nos encanta).buscar lentamentepor Melanie Barnes) y devorar uno o dos helados. Ya sea que vuele a países exóticos o viaje dentro del Reino Unido, asegúrese de llevar nuestros consejos y estos elementos esenciales para unas vacaciones más felices y saludables.

Extiende tu alfombra de viaje

Si te vas de vacaciones pero quieres mantener tu práctica diaria de yoga, quizás te estés preguntando; ¿Cuál es la mejor esterilla de viaje para yoga? Los tapetes de estudio pesados ​​pueden hacer que su equipaje se vuelque por el borde con mucha facilidad, por lo que un tapete delgado y liviano como este(enlace eliminado)es el camino a seguir. Fabricada con materiales ecológicos y diseñada para una superficie antideslizante, la alfombra súper liviana se puede enrollar o doblar fácilmente en su bolso para que pueda practicar saludos al sol al amanecer (o al menos unos cuantos perros boca abajo antes del desayuno...). Con cada vez más clases de yoga disponibles en línea hoy en día, es posible que incluso desees practicar una clase completa en línea con tu profesor mientras viajas, así que actualízate a eso.(enlace eliminado),completo con manta y correa de yoga. Incluso con estos accesorios adicionales, el kit es lo suficientemente liviano como para guardarlo en una mochila para caminatas por el campo.

Meditación para viajes más tranquilos en coche y avión

Todos tenemos diferentes maneras de afrontar los viajes largos. Un podcast, una lista de reproducción, varios juegos de espionaje ocular…. Pero para aquellos que no soportan bien los viajes en automóvil o quieren una distracción más saludable que el carrito de bebidas mientras vuelan, prueben con la meditación. Especialmente si está ansioso mientras viaja, la práctica de la meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente y el sistema nervioso y puede transformar un desafío que provoca ansiedad en una experiencia placentera y relajante.Viaje interiorpor Max Stromes un CD de meditación guiada de 23 minutos para cultivar la salud, la suavidad y la compasión. Su rica voz te lleva en un viaje de la oscuridad a la luz, ayudándote a respirar en todas las áreas de estrés de tu cuerpo. Querrás escucharlo muchas veces para repetirlo. Para obtener más información sobre las prácticas de meditación y cómo crear las tuyas propias, leeRelájate y sé conscientepor Sayadaw U Tejaniya.

Beba de forma sostenible

Además de las emisiones de carbono (que usted puede ayudar a compensar involucrándose con organizaciones de plantación de árboles, patrocinando empresas que desarrollan estufas energéticamente eficientes en otros países y reciclando siempre que sea posible), viajar a menudo implica una gran cantidad de desechos. Desde vasos de café desechables hasta cubiertos de vuelo, servilletas y desperdicios de comida, es útil hacer todo lo posible para ser personalmente lo más sostenible posible. Llevar un recipiente de agua reutilizable y ecológico como:(enlace eliminado),que mantiene las bebidas frías heladas y las bebidas calientes calientes. empacar esos(enlace eliminado)también como reemplazo de alta calidad para vasos desechables y reduce significativamente su impacto ambiental.

Comer sobre la marcha

Por si no lo sabías, túnoNo es necesario que comas comidas tibias y aburridas en el avión: ¡puedes traer tu propia comida y disfrutar de tu comida a bordo! Ya sea un viaje a la playa o un vuelo de larga distancia, elija recetasEl lunch box vegano de 5 minutospara comidas felices, saludables y rápidas de Alexander Hart. Usa eso(enlace eliminado)para guardarlo, y si te diriges a un picnic de verano, no olvides empacar el lindoWestwegManta de yoga mexicana Baja Diamondpara relajarse.

Protege tu piel

Aunque existe una larga lista de beneficios que obtenemos del sol, las quemaduras solares siguen siendo un problema que todos queremos evitar durante las vacaciones. El consejo probado de mantenerse alejado del sol del mediodía todavía funciona, al igual que aplicar protector solar (solo asegúrese de que sea un producto libre de químicos), pero es suave para la piel después de tomar el sol.si, de verdadTambién necesita humedad. Después de ese largo día en la playa o la piscina, enjuaga la arena, elimina el cloro y enjabonaCrema facial hidratante Balance Me.La crema hidratante rica e hidratante está diseñada para proteger la piel sensible, delicada y deshidratada, con mora de pantano antioxidante para reducir el enrojecimiento. Trata tu cuerpo con estoEquilibrio Me Rosa Otto Crema Corporal para calmar, suavizar y rehidratar la piel seca.

No olvides el desodorante

No es ningún secreto que se elaboraron desodorantes para los meses de verano. Una clase de yoga sudorosa, una sesión de ejercicio o simplemente pasar la jornada laboral a mediados de julio requieren un desodorante en el que puedas confiar. El problema con muchos desodorantes es que están llenos de productos químicos agresivos y aluminio (¡definitivamente no son ingredientes saludables para nuestro cuerpo!), y algunos desodorantes naturales simplemente no funcionan tan bien como dicen.(enlace eliminado)sin embargo, produce desodorantes naturales y no dañinos que realmente funcionan. Los tarros pequeños son adecuados para guardar en tu bolsa de viaje y en tu(enlace eliminado)La gama viene en una variedad de aromas que incluyenPomelo y menta,(enlace eliminado)y(enlace eliminado).

Pasta de dientes segura para viajar

¿Alguna vez has abierto tu maleta y has encontrado tus pertenencias cubiertas de pasta de dientes o champú? Haga de esto algo de lo que nunca más tendrá que preocuparse cuando vuelva a viajar con este(enlace eliminado).Una forma natural, ecológica y eficaz de limpiar los dientes, la pasta de dientes se mezcla con carbón activado de cáscaras de coco y aceite de menta inglesa. Limpiador, iluminador pero cálido y especiado, solo necesitas una cantidad del tamaño de un guisante para que dure.

Llega y duerme bien

Haga que su habitación de hotel o alquiler vacacional (o saco de dormir) sea más acogedor con un toqueBruma para almohadas Sleep Better de Tisserand.La lavanda puede relajar la mente y promover un sueño tranquilo, mientras que el sándalo es calmante y el jazmín puede inducir un estado positivo pero tranquilo y calmante. Simplemente rocíelo sobre su almohada antes de acostarse como parte de su ritual de sueño, o rocíelo en el aire a su alrededor para crear una atmósfera maravillosamente tranquila antes de acostarse.

Cúbrete los ojos y cuida tu reloj interno

Viajar largas distancias puede alterar nuestros relojes internos y alterar nuestro sueño, nuestra digestión, nuestros niveles de energía e incluso nuestro estado de ánimo. Una de las mejores cosas que puede hacer antes de visitar un país en una zona horaria diferente es cambiar a esa zona horaria unos días antes de su viaje, si es posible. Si vuelas cuando es de noche en tu destino, utiliza una máscara para los ojos como esta.(Enlace eliminado) (Enlace eliminado)relleno de una bolsita de lavanda extraíble y fabricado en material completamente lavable. Lo suficientemente grande como para bloquear completamente la luz y con una banda elástica para mayor comodidad, este es un artículo clave para empacar en su equipaje de mano y brindarle el descanso que tanto necesita cuando viaja.

Masajea esos músculos tensos del viaje.

Los viajes en coche, los vuelos y cualquier situación en la que tengamos que estar sentados durante largos periodos de tiempo pueden provocar tensiones en nuestras piernas, caderas y espalda. Sé que a menudo tengo dolor de espalda después de largos viajes en tren, por lo que tener una herramienta que me ayude a eliminar los nudos y la tensión es invaluable. Lo suficientemente pequeño como para llevarlo en el bolso pero lo suficientemente fuerte como para aliviar la rigidez.(enlace eliminado)está diseñado específicamente para aquellos que entrenan duro, viajan bien y quieren relajarse y recuperarse de manera óptima. La larga duración de la batería significa que puede usarlo durante 10 minutos sin recargarlo durante hasta 60 días, por lo que ni siquiera necesita empacar el cargador durante una o dos semanas de vacaciones.

¿Adónde viajarás este verano? ¿Hay algún elemento esencial de viaje que debas tener siempre contigo? Agréguelos a esta lista para crear su guía completa para viajes más felices y saludables esta temporada.