نصائح لقضاء إجازة أكثر سعادة وصحة

يمكن للسفر أن يثير فينا كل أنواع المشاعر؛ الخوف والإثارة والرهبة والخوف والترقب وإمكانية الخروج من الحياة "الطبيعية" لفترة من الوقت، واكتشاف أجزاء جديدة من العالم وجوانب جديدة من أنفسنا. بغض النظر عن المكان الذي نسافر إليه - سواء كان قريبًا أو بعيدًا عن المنزل - فلدينا دائمًا قطعة واحدة من الأمتعة معنا؛ أنفسنا. يمكن أن يساعد السفر في زيادة حدسنا وثقتنا وإيماننا بأنفسنا وحكمتنا، وفتح أعيننا على الثقافات الأخرى وحتى تحدي المعتقدات التي ربما كنا نتمسك بها قليلاً. بالطبع، يمكن أن يكون السفر ببساطة بمثابة الاسترخاء تحت أشعة الشمس أو الهروب إلى شاطئ قريب لتناول كتاب جديد تمامًا (نحن نحب ذلك)ابحث ببطءبواسطة ميلاني بارنز) وتناول واحدة أو اثنتين من الآيس كريم. سواء كنت مسافرًا إلى بلدان غريبة أو مسافرًا داخل المملكة المتحدة، تأكد من تقديم نصائحنا وهذه الأساسيات لقضاء عطلات أكثر سعادة وصحة.

طرح حصيرة السفر الخاصة بك

إذا كنت ستذهب في إجازة ولكنك ترغب في الحفاظ على ممارسة اليوغا اليومية، فقد تتساءل؛ ما هي أفضل حصيرة سفر اليوغا؟ يمكن لسجادات الاستوديو الثقيلة أن تقلب أمتعتك بسهولة على الحافة، لذا فإن سجادة رقيقة وخفيفة مثل هذه(تمت إزالة الرابط)هو الطريق للذهاب. مصنوعة من مواد صديقة للبيئة ومصممة لسطح غير قابل للانزلاق، ويمكن لف الحصيرة خفيفة الوزن للغاية أو طيها بسهولة في حقيبتك حتى تتمكن من ممارسة تحية الشمس عند شروق الشمس (أو على الأقل عدد قليل من الكلاب قبل الإفطار...). مع توفر المزيد والمزيد من دروس اليوغا عبر الإنترنت اليوم، قد ترغب في ممارسة فصل كامل عبر الإنترنت مع معلمك أثناء السفر، لذا قم بالترقية إلى ذلك(تمت إزالة الرابط),كاملة مع بطانية وحزام اليوغا. حتى مع هذه الدعائم الإضافية، فإن المجموعة خفيفة بما يكفي لوضعها في حقيبة ظهر للمشي لمسافات طويلة في الريف.

التأمل من أجل رحلات أكثر هدوءًا بالسيارة والطائرة

لدينا جميعًا طرقًا مختلفة للتعامل مع الرحلات الطويلة. بودكاست، وقائمة تشغيل، والعديد من ألعاب تجسس العين…. لكن بالنسبة لأولئك الذين لا يتعاملون جيدًا مع ركوب السيارة أو يريدون إلهاءً صحيًا أكثر من عربة المشروبات أثناء الطيران، جربوا التأمل. خاصة إذا كنت تشعر بالقلق أثناء السفر، فإن ممارسة التأمل هي أداة قوية لتهدئة العقل والجهاز العصبي ويمكن أن تحول التحدي المسبب للقلق إلى تجربة ممتعة ومريحة.رحلة داخلبواسطة ماكس سترومعبارة عن قرص مضغوط مدته 23 دقيقة للتأمل الموجه لتنمية الصحة والنعومة والرحمة. يأخذك صوته الغني في رحلة من الظلام إلى النور، ويساعدك على التنفس في جميع مناطق التوتر في جسمك. سترغب في الاستماع إليها عدة مرات لتكرارها. لمعرفة المزيد حول ممارسات التأمل وكيفية إنشاء ممارساتك الخاصة، اقرأاسترخ وكن على علمبواسطة ساياداو يو تيجانيا.

ارتشف بشكل مستدام

بالإضافة إلى انبعاثات الكربون (والتي يمكنك المساعدة في تعويضها من خلال المشاركة مع منظمات زراعة الأشجار، والشركات الراعية التي تطور مواقد الطهي الموفرة للطاقة في بلدان أخرى، وإعادة التدوير كلما أمكن ذلك)، فإن السفر غالبًا ما ينطوي على الكثير من النفايات. من فناجين القهوة التي تستخدم لمرة واحدة إلى أدوات المائدة والمناديل ومخلفات الطعام، من المفيد أن تفعل كل ما في وسعك لتكون مستدامًا على المستوى الشخصي قدر الإمكان. أحضر حاوية مياه قابلة لإعادة الاستخدام وصديقة للبيئة مثل:(تمت إزالة الرابط),مما يحافظ على المشروبات الباردة باردة والمشروبات الساخنة دافئة بشكل ممتع. حزمة تلك(تمت إزالة الرابط)كما أنها بديل عالي الجودة للأكواب التي تستخدم لمرة واحدة، وتقلل بشكل كبير من التأثير البيئي.

تناول الطعام أثناء التنقل

في حال كنت لا تعرف، أنتلاليس عليك أن تأكل وجبات فاترة ومملة على متن الطائرة - يمكنك إحضار طعامك الخاص والاستمتاع بوجبتك على متن الطائرة! سواء كانت رحلة شاطئية أو رحلة طيران طويلة، اختر الوصفاتصندوق الغداء النباتي لمدة 5 دقائقلوجبات سعيدة وصحية وسريعة من ألكسندر هارت. استخدم ذلك(تمت إزالة الرابط)لتخزينها، وإذا كنت متجهًا إلى نزهة صيفية، فلا تنس أن تحزم الحقيبة الجميلةويستويجبطانية اليوغا المكسيكية باجا دايموندللاسترخاء.

حماية بشرتك

على الرغم من وجود قائمة طويلة من الفوائد التي نحصل عليها من الشمس، إلا أن حروق الشمس لا تزال مشكلة نرغب جميعًا في تجنبها أثناء العطلة. لا تزال النصيحة المجربة والمختبرة المتمثلة في البقاء بعيدًا عن شمس منتصف النهار الحارة فعالة، وكذلك تطبيق واقي الشمس (فقط تأكد من أنه منتج خالٍ من المواد الكيميائية)، ولكنه لطيف على الجلد بعد حمامات الشمس.نعم حقايحتاج أيضًا إلى الرطوبة. بعد قضاء يوم طويل على الشاطئ أو حمام السباحة، اشطف الرمال وافرك الكلور ثم اصنع رغوةكريم الوجه المرطب بالانس مي.تم تصميم المرطب الغني والمرطب لحماية البشرة الحساسة والحساسة والجافة، مع التوت السحابي المضاد للأكسدة لتقليل الاحمرار. علاج جسمك لهذاكريم بالانس مي روز أوتو للجسم لتهدئة وتنعيم وترطيب البشرة الجافة.

لا تنسى مزيل العرق

ليس سراً أن مزيلات العرق كانت تُصنع لأشهر الصيف. تتطلب دروس اليوغا المتعرقة، أو جلسة التمرين، أو مجرد قضاء يوم العمل في منتصف شهر يوليو، مزيل العرق الذي يمكنك الاعتماد عليه. المشكلة في العديد من مزيلات العرق هي أنها مليئة بالمواد الكيميائية القاسية والألمنيوم (بالتأكيد ليست مكونات صحية لأجسامنا!)، وبعض مزيلات العرق الطبيعية لا تعمل بالشكل الجيد كما يزعمون.(تمت إزالة الرابط)ومع ذلك، فهو يصنع مزيلات عرق طبيعية وغير ضارة تعمل بالفعل. الجرار الصغيرة مناسبة لوضعها في حقيبة السفر الخاصة بك(تمت إزالة الرابط)النطاق يأتي في مجموعة من الروائح بما في ذلكالجريب فروت والنعناع,(تمت إزالة الرابط)و(تمت إزالة الرابط).

معجون أسنان آمن للسفر

هل سبق لك أن فتحت حقيبتك ووجدت أغراضك مغطاة بمعجون الأسنان أو الشامبو؟ اجعل هذا شيئًا لا داعي للقلق أبدًا عند السفر مرة أخرى باستخدام هذا(تمت إزالة الرابط).طريقة طبيعية وصديقة للبيئة وفعالة لتنظيف أسنانك، يتم مزج معجون الأسنان مع الفحم المنشط من قشور جوز الهند وزيت النعناع الإنجليزي. منظف ​​ومشرق ولكنه دافئ وحار، ما عليك سوى كمية بحجم حبة البازلاء حتى تدوم.

يصل وينام جيدا

اجعل غرفتك في الفندق أو إيجار العطلة (أو حقيبة النوم) أكثر جاذبية مع دفقة من الماءرذاذ وسادة النوم الأفضل من تيسراند.يمكن لللافندر أن يريح العقل ويعزز النوم الهادئ، بينما يهدئ خشب الصندل والياسمين يمكن أن يحفز حالة إيجابية ولكن هادئة ومهدئة. ما عليك سوى رشه على وسادتك قبل النوم كجزء من طقوس نومك، أو رشه في الهواء من حولك لخلق جو هادئ رائع قبل النوم.

غط عينيك واعتني بساعتك الداخلية

يمكن أن يؤدي السفر لمسافات طويلة إلى تعطيل ساعاتنا الداخلية وتعطيل نومنا والهضم ومستويات الطاقة وحتى مزاجنا. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل زيارة بلد ما في منطقة زمنية مختلفة هو التبديل إلى تلك المنطقة الزمنية قبل أيام قليلة من رحلتك، إن أمكن. إذا كنت تسافر بالطائرة عندما يحل الليل في وجهتك، فاستخدم قناع العين مثل هذا(تمت إزالة الرابط) (تمت إزالة الرابط)مليئة بكيس لافندر قابل للإزالة ومصنوعة من مادة قابلة للغسل بالكامل. كبيرة بما يكفي لحجب الضوء تمامًا ومع شريط مطاطي لمزيد من الراحة، فهي قطعة أساسية يجب وضعها في حقيبتك لتمنح نفسك بعض الراحة التي تحتاجها بشدة عند السفر.

قم بتدليك عضلات السفر الضيقة تلك

ركوب السيارات والرحلات الجوية وأي موقف نضطر فيه للجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب التوتر في الساقين والوركين والظهر. أعلم أنني غالبًا ما أعاني من آلام الظهر بعد رحلات القطار الطويلة، لذا فإن الحصول على أداة للمساعدة في تدليك العقد والتوتر أمر لا يقدر بثمن. صغيرة بما يكفي لحملها في حقيبتك ولكنها قوية بما يكفي لتخفيف الصلابة(تمت إزالة الرابط)تم تصميمه خصيصًا لأولئك الذين يتدربون بجد ويسافرون جيدًا ويريدون الاسترخاء والتعافي على النحو الأمثل. ويعني عمر البطارية الطويل أنه يمكنك استخدامه لمدة 10 دقائق دون إعادة الشحن لمدة تصل إلى 60 يومًا، لذلك لا تحتاج حتى إلى تعبئة الشاحن له لمدة أسبوع أو أسبوعين في الإجازة.

أين ستسافر هذا الصيف؟ هل هناك أي أساسيات للسفر تحتاج دائمًا إلى اصطحابها معك؟ أضفهم إلى هذه القائمة لإنشاء دليلك الكامل لسفر أكثر سعادة وصحة هذا الموسم.