Obvladovanje stresa: Leto, kako ste se spopadli z njim?

marec 2020: Tako kot mnogi drugi sem bil nepričakovano v pandemiji in stoječ, namesto da bi poučeval nove tečaje joge v povsem novih studiih kot del moje nove spremembe kariere iz joge. Moja raven stresa med zaklepanjem ni bila pretirano povečana, ker sem se bala, da bi se pravilno odločila, da bom pred zaklepanjem odložil svojo kariero. Rutina 10-dnevne meditacije Vipassana v začetku leta 2020 mi je pomagala nadzorovati zapiranje. Poleti 2020 sem se soočil s izkušnjo preteklih negativnih izkušenj, ki so postale stresne. Dr. Gail Parker, doktor znanosti, avtor obnovitvene joge za etnični in rasni stres pravi: "Moja hipoteza je, da lahko ljudje, ki trpijo zaradi nenehnega stresa in travm sistemskega zatiranja in vsakodnevnih izkušenj z rasnimi poškodbami, lahko izkoristijo prakso, ki je bila predstavljena v zvezi s tem, da je praktična samostojna metoda kot praktična metoda kot praktična metoda.

Mesec, ki se zaveda stresa (mesec april), zagotovo ni edini mesec, v katerem se lahko spočijete in razmišljate o tem, kako se telo in um spopadate s strahom, vendar se je zdelo, da je pravi čas, da stopijo v stik z nekaterimi ljudmi, ki poznajo stres.

Obrnil sem se k ljudem na področju joge in pozornosti, da sem ugotovil, kako je bilo pred in po zaklepanju ter kako so se spopadli s stresom. Z dvema osebama sem se pogovarjal, da bi pridobil svoje osebne izkušnje z obvladovanjem stresa pred in po zaprtju, pa tudi strokovno mnenje o stresu in pandemiji ter o tem, kaj bodo vsi storili za "novo normalnost".

Helen Attle, asistentka za poučevanje v predšolski dobi

Helens stadtlevel, preden je bil blok izjemno visok, ker se je v tednu pred pandemijo odločila, da bo končala dolgoročno razmerje, potem ko jo je poskušala vzdrževati 4 leta. Helen je pred tremi leti zapustila družinsko hišo s svojimi dvema sinovoma, starimi 6 in 3 in je ponosna na to, kje je zdaj prišla, in z veseljem deli svojo zgodbo, ker je bila na svojem potovanju precej zasebna in je v resnici ni bila deljena z nekom.

Helen je imela marca 2020 in januarja letos dve zelo različni izkušnji z šolanjem na domu. Marca 2020 je Helen želela uživati ​​v času z otroki, medtem ko se je prilagajala in učiteljem povedala, da so se odločili, da ne bodo poučevali doma. Helen s sinovi ni delala nobene akademske stvari; Iščete divje živali, projekte na žabah in tadpoleh ter peke. To je preprečilo, da se je Helen "počutila kot neuspeh" in poskušala biti v koraku z akademskim šolanjem na domu, kjer med prvim blokom ni bilo zagotovljenih virtualnih virov. Helen je tudi utišala skupino Homeschool WhatsApp staršev, ker je bilo stresno videti primerjave in ugotovila, da to vsekakor zmanjšuje njeno raven stresa.

Helen se bo pomakala po "nove normalnosti", tako da bo "rešila navade iz zaklepanja ..." Joga je bila zame ogromna. Ironično je, da je ta intervju za Yoga Matt, saj je to spletno mesto, na katerem sem kupil svojo prvo joga preprogo in opremo. Joga mi je pomagala pri soočanju s svojim stresom. "Helen je ugotovila, da je nova navada vzeti čas, in ni vedela, kako pomembna je, in bo rekla ne, če ne želi spoznati prijateljev, če je ključavnica dvignjena ne.

rekviziti v pomirjujočih barvah praproti in meseca vam pomagajo najti mir. Predstavitev naše lepljive preproge , organska bombažna blazinica in oči oči in (odstranjena povezava) in (povezava odstranjena)

Kenny Gold Jr., učitelj joge

Kenny se je med zaprtjem spremenil iz upravitelja maloprodaje v učitelja joge, saj je bila njegova vloga na področju prostega časa / gostoljubja razglašena za odveč. "Delo se mi je zdelo le stresno, ko je bilo zasedeno, vendar sem se vključil, ker sem rad aktiven. Prej sem v strahu prosil terapevta za pomoč, vendar si nikoli nisem mislil, da sem tako pod stresom, kot se pogosto pokaže. Moja joga praksa me je ohranjala v ravnovesju in se počutila kot zatočišče, še posebej, kaj se dogaja v svetu. Vedno zaposlen.

Ko se je postopek odvečnosti začel v začetku leta, nisem mislil, da se bo to zgodilo z mano. Ko je hodil naokoli, sem bil očitno šokiran in poškodovan, ker sem bil tam skoraj 10 let, drugi pa v drugih oddelkih z manj leti v podjetju. Odpravil sem se in se odločil, da se bom osredotočil na svoje joga treninge (Kenny je v letu 2019 zaključil 350-urno usposabljanje učiteljev). Opazil sem le, da sem bil pod stresom, ko sem opazil, da nisem tako aktiven kot vsak blog ali vsaka osebnost družbenih medijev, da bi maksimirala obdobje blokiranja. "

Kenny se bo prebil v "novo normalnost" Nadaljujte s prakso, zapisovanje in ne pozabite, da ne stoji na časovni razporedi, ampak da si vzamete čas, da se izboljša s seboj.

Heather Mason, ustanoviteljica in direktorica Inštituta Mindred

Heather je ustanovil miselni inštituti > tesnoba. Heather se je odločila za netradicionalno zdravilno metodo in se preselila v jugovzhodno Azijo, da bi začela intenzivno meditacijsko prakso v budističnih samostanih, kjer je tri leta razvijala in preoblikovala svoj um. V tem času je zaključila tudi vajeništvo kot 500-urni učitelj joge .

f: Kakšna je vaša definicija ozaveščenosti o stresu?

a: "Znanje je, da zunanji pojavi vplivajo na duševne in fizične procese ali fiziološke procese. To vključuje dejstvo, da je dejansko reakcija Povzroča napetost.

f: Kakšno je vaše znanje o tem, kako so ljudje obravnavali pred, med in med trenutnim blokiranjem?