Zvládanie stresu: Rok, ako to bolo, ako ste sa s tým vysporiadali?

marec 2020: Rovnako ako mnoho iných som bol nečakane v pandemike a stojacich, namiesto toho, aby som učil nové kurzy jogy v úplne nových štúdiách ako súčasť mojej novej zmeny kariéry z jogy. Moja úroveň stresu počas uzamknutia sa príliš nezvýšila, pretože som sa bál urobiť správne rozhodnutie odložiť svoju kariéru pred uzamknutím. Rutina 10-dňovej meditácie Vipassana na začiatku roku 2020 mi pomohla kontrolovať uzavretie. V lete 2020 som čelil opakovaniu zážitkov z minulých negatívnych rasových zážitkov, ktoré sa stali stresujúcimi. Gail Parker, Ph.D., autorka Restoratívnej jogy pre etnický a rasový stres hovorí: „Moja hypotéza je, že ľudia, ktorí trpia pokračujúcim stresom a traumou systematického útlaku a každodenných skúseností s rasovými zraneniami, môžu mať úžitok z praxe, ktorá vyložíva nervózny systém zdôrazňovaním ľahkosti ako praktickej metódy starostlivosti o seba pre liečbu liečby, ktoré vykazujú emocionálne zranenia.

Mesiac zameraný na stres (mesiac v apríli) určite nie je jediný mesiac, v ktorom môžete odpočívať a premýšľať o tom, ako sa telo a myseľ zaoberajú strachom, ale zdalo sa, že je to dobrý čas na kontakt s niektorými ľuďmi, ktorí sú oboznámení so stresom.

Obrátil som sa na ľudí v oblasti jogy a všímavosti, aby som zistil, ako to bolo pred a po uzamknutí a ako sa zaoberali stresom. Hovoril som s dvoma ľuďmi, aby som získal svoje osobné skúsenosti s zaobchádzaním so stresom pred a po uzamknutí, ako aj s znaleckým posudkom o strese a pandemike ao tom, čo všetci urobia pre „novú normálnosť“.

Helen Attle, asistentka učiteľa v predškolskom veku

Helens Stadtlevel pred blokom bol extrémne vysoký, pretože sa veľmi rozhodla ukončiť dlhodobý vzťah v týždni pred pandémiou po tom, čo sa ho pokúsila udržať 4 roky. Helen opustila rodinný dom pred 3 rokmi so svojimi dvoma synom vo veku 6 a 3 rokov a je hrdá na to, kam teraz prišla, a šťastná, že sa podelila o svoj príbeh, pretože na svojej ceste bola celkom súkromná a s niekým sa skutočne nezdieľala.

Helen mala v marci 2020 a v januári tohto roku dva veľmi odlišné skúsenosti s domácou výučbou. V marci 2020 sa Helen chcela tešiť z času s deťmi, keď sa prispôsobila a povedala učiteľom, že sa rozhodli, že sa nebudú učiť doma. Helen neurobila so synom žiadne akademické veci; Hľadáte divoké zvieratá, projekty o žabách a plodoch a pečení. To zabránilo tomu, že sa Helen „cítila ako zlyhanie“ a pokúsila sa držať krok s akademickou domácou výučbou, kde počas prvého bloku neboli poskytnuté žiadne virtuálne zdroje. Helen tiež tlmila skupinu rodičov WhatsApp Rodičov, pretože bolo stresujúce vidieť porovnania a zistila, že to určite znižuje úroveň stresu.

Helen bude prejsť cez „novú normálnosť“ pomocou „Spasiteľných návykov z uzamknutia ...“ Jóga bola pre mňa obrovská. Je ironické, že tento rozhovor je pre Yoga Matt, pretože toto je web, na ktorej som si kúpil svoju prvú jogovú rohož a vybavenie. Yoga mi pomohla vysporiadať sa s mojím stresom, “Helen zistila, že je to nový zvyk, keď som si vyžadoval čas, a nevedel, aké dôležité to bolo, a povie nie, ak sa nechce stretnúť s nikým priateľom, ak je zámok zdvihnutý nie.

rekvizity v upokojujúcich farbách paprade a mesačné svit vám pomáhajú nájsť pokoj. Prezentácia nášho lepivého mat , Organic Cotton Pad a očných vankúšov a (Link odstránený) a (odkaz odstránený)

Kenny Gold Jr., učiteľ jogy

Kenny sa počas uzavretia zmenil z maloobchodného manažéra na učiteľa jogy, pretože jeho úloha v oblasti voľného času / pohostinnosti bola vyhlásená za zbytočnú. „Zistil som, že práca je stresujúca, keď bola zaneprázdnená, ale zapojil som sa, pretože som rád, že som aktívny.

Keď sa proces redundancie začal začiatkom roka, nemyslel som si, že sa mi to stane. Keď chodil okolo, bol som jasne šokovaný a zranený, pretože som tam bol takmer 10 rokov a ďalšie v iných oddeleniach s menej rokmi v spoločnosti. Vzal som prepustenie a rozhodol som sa sústrediť sa na svoje školenie jogy (Kenny v roku 2019 absolvoval výcvik učiteľov 350 hodín). Všimol som si len, že som bol zdôraznený, keď som si všimol, že nie som taký aktívny ako každý blog alebo každá osobnosť sociálnych médií, ktoré maximalizovalo obdobie blokovania. "

Kenny pôjde do "Nová normálnosť" Pokračujte v tréningu, zapíšte a nezabudnite, že nestojí na cestovnom poriadku, ale že si vyžaduje čas, aby ste sa zlepšili v spojení so sebou.

Heather Mason, zakladateľ a riaditeľ Minded Institute

Heather založená Minded Institutes > úzkosť. Heather sa rozhodla o netradičnej metóde uzdravenia a presťahovala sa do juhovýchodnej Ázie, aby začala intenzívnu meditačnú prax v budhistických kláštoroch, kde vyvinula a zmenila svoju myseľ tri roky. Počas tejto doby tiež dokončila učňovskú prípravu ako 500-hodinová učiteľka jogy .

F: Aká je vaša definícia povedomia o strese?

A: "Je to známe, že externé javy majú vplyv na mentálne a fyzikálne procesy alebo fyziologické procesy. To zahŕňa skutočnosť, že je to vlastne reakcia Príčina napätie.

F: Aké sú vaše vedomosti o tom, ako sa s ľuďmi zaobchádzalo predtým, počas a počas súčasného blokovania?