Faceți față stresului: Anul care a fost, cum v -ați descurcat?

martie 2020: Ca mulți alții, am fost pe neașteptate în pandemie și în picioare, în loc să predau noi cursuri de yoga în studiouri noi, ca parte a noii mele schimbări de carieră de la yoga. Nivelul meu de stres în timpul blocării nu a fost prea crescut, deoarece mi -a fost teamă să iau decizia corectă de a amâna cariera mea înainte de blocare. Rutina meditației Vipassana de 10 zile la începutul anului 2020 m-a ajutat să controlez închiderea. Vara 2020 m -am confruntat cu reexechilibrarea experiențelor de rasă negative din trecut care au devenit stresante. Dr. Gail Parker, doctorat, autorul yoga restaurativă pentru stresul etnic și rasial spune: „Ipoteza mea este că persoanele care suferă de stresul continuu și trauma opresiunii sistemice și experiența zilnică cu leziunile rasiale pot beneficia de o practică care echilibrează sistemul nervos prin accentuarea luminii, ca metoda de auto -îngrijire pentru tratarea tratamentului emoțional care se prezintă.

Luna conștientă de stres (luna aprilie) nu este cu siguranță singura lună în care te poți odihni și te gândești la modul în care corpul și mintea se ocupă de frică, dar părea a fi un moment bun pentru a lua legătura cu unii oameni care sunt familiarizați cu stresul.

M -am întors către oameni în domeniul yoga și mindfulness pentru a afla cum a fost înainte și după blocare și cum s -au ocupat de stres. Am vorbit cu două persoane pentru a -și câștiga experiențele personale cu manipularea stresului înainte și după blocare, precum și ca o opinie expertă despre stres și pandemie și despre ceea ce toată lumea va face pentru „noua normalitate”.

Helen Attle, asistent didactic la vârsta preșcolară

Helens Stadtlevel înainte ca blocul să fie extrem de mare, deoarece a luat o mare decizie de a pune capăt unei relații pe termen lung în săptămâna anterioară pandemiei după ce a încercat să o mențină timp de 4 ani. Helen părăsise casa familiei în urmă cu 3 ani cu cei doi fii ai ei în vârstă de 6 și 3 ani și este mândră de locul în care a ajuns acum și fericită să -și împărtășească povestea pentru că era destul de privată în călătoria ei și nu a fost împărtășită cu adevărat cu cineva.

Helen a avut două experiențe foarte diferite cu școala de casă în martie 2020 și în ianuarie a acestui an. În martie 2020, Helen a vrut să se bucure de timp cu copiii în timp ce s -a adaptat și le -a spus profesorilor că au decis să nu predea acasă. Helen nu a făcut lucruri academice cu fii; Căutați animale sălbatice, proiecte pe broaște și mormânt și coacere. Acest lucru a împiedicat că Helen „s -a simțit ca un eșec” și a încercat să țină pasul cu școala academică, unde nu au fost furnizate resurse virtuale în timpul primului bloc. De asemenea, Helen a mutat grupul de școli de casă WhatsApp pentru că a fost stresant să văd comparațiile și a constatat că acest lucru își reduce cu siguranță nivelul de stres.

Helen va naviga prin „noua normalitate” prin „economisirea obiceiurilor de la blocare ...” Yoga a fost uriașă pentru mine. Este ironic că acest interviu este pentru Yoga Matt, deoarece acesta este site -ul pe care am cumpărat primul meu covoraș și echipament de yoga. Yoga m -a ajutat să mă ocup de stresul meu "Helen a constatat că este un nou obicei să -mi iau timp și nu știa cât de important este și va spune nu dacă nu vrea să întâlnească niciun prieten, dacă blocajul este ridicat nu.

Prop-uri în culori liniștitoare Fern și Moonlight vă ajută să găsiți pace. Prezentarea Sticky Mat , bumbac organic și perne oculare și (legătura eliminată) și (legătura eliminată)

Kenny Gold Jr., profesor de yoga

Kenny s-a schimbat de la un manager de vânzare cu amănuntul la un profesor de yoga în timpul închiderii, deoarece rolul său în domeniul timpului liber / ospitalității a fost declarat de prisos. "Am considerat că munca este stresantă doar atunci când a fost ocupată, dar m -am implicat pentru că îmi place să fiu activ. Am cerut anterior unui terapeut ajutor în frică, dar nu m -am gândit niciodată că sunt la fel de stresat cum este adesea arătat. Practica mea de yoga m -a ținut în echilibru și m -am simțit ca un refugiu, mai ales ceea ce se întâmpla în lume. Întotdeauna ocupată.

Când procesul de redundanță a început la începutul anului, nu credeam că mi se va întâmpla. Când s -a plimbat, am fost clar șocat și rănit pentru că am fost acolo de aproape 10 ani și alții în alte departamente cu mai puțini ani în companie. Am luat demiterea și am decis să mă concentrez asupra antrenamentului meu de yoga (Kenny a finalizat o pregătire a profesorilor de 350 de ore în 2019). Am observat doar că am fost stresat când am observat că nu sunt la fel de activ ca fiecare blog sau fiecare personalitate de social media spusă pentru a maximiza perioada de blocare. „

Kenny va intra în "Noua normalitate" Continuați să exersați, scrieți și amintiți-vă că nu stă pe orar, dar că luați timp pentru a vă conecta mai bine în legătură cu voi înșivă.

Heather Mason, fondator și director al Institutului Minții

Heather Foundat Institutele cu minte > anxietate. Heather a decis o metodă de vindecare non-tradițională și s-a mutat în Asia de Sud-Est pentru a începe practica de meditație intensivă în mănăstirile budiste, unde a dezvoltat și a transformat mintea ei timp de trei ani. În acest timp, ea a finalizat și o ucenicie ca profesor de yoga de 500 de ore .

f: Care este definiția dvs. de conștientizare a stresului?

a: "Este cunoștința că fenomenele externe au un impact asupra proceselor mentale și fizice sau proceselor fiziologice. Aceasta include faptul că este de fapt reacția Cauza tensiunii.

F: Care sunt cunoștințele dvs. despre modul în care oamenii au fost tratați înainte, în timpul și în timpul blocării curente?