Lidando com o estresse: o ano que foi, como você lidou com isso?

março de 2020: Como muitos outros, eu estava inesperadamente em pandemia e em pé, em vez de ministrar novos cursos de ioga em novos estúdios como parte da minha nova mudança de carreira do Yoga. Meu nível de estresse durante o bloqueio não aumentou excessivamente porque eu tinha medo de tomar a decisão certa de adiar minha carreira antes do bloqueio. A rotina da meditação Vipassana de 10 dias no início de 2020 me ajudou a controlar o fechamento. No verão de 2020, fui confrontado com a realização de experiências de raça negativas anteriores que se tornaram estressantes. Dr. Gail Parker, Ph.D., author of Restorative yoga for ethnic and racial stress says: “My hypothesis is that people who suffer from the continuing stress and trauma of systemic oppression and daily experience with racial injuries can benefit from a practice that balances the nervous system by emphasizing the lightness as practical Self -care method for the treatment of the resulting emotional wounds presented.

O mês consciente do estresse (o mês de abril) certamente não é o único mês em que você pode descansar e pensar em como o corpo e a mente lidam com o medo, mas parecia ser um bom momento para entrar em contato com algumas pessoas que estão familiarizadas com o estresse.

Eu me voltei para as pessoas no campo do yoga e a atenção plena para descobrir como era antes e depois do bloqueio e como elas lidavam com o estresse. Conversei com duas pessoas para obter suas experiências pessoais com o manuseio do estresse antes e depois do bloqueio, bem como uma opinião especializada sobre estresse e pandemia e sobre o que todos farão por "a nova normalidade".

Helen Attle, assistente de ensino na idade pré -escolar

Helens Stadtlevel antes do bloco ser extremamente alto, porque ela havia tomado uma grande decisão de encerrar um relacionamento de longo prazo na semana anterior à pandemia depois de tentar mantê-lo por 4 anos. Helen deixou a casa da família há 3 anos com seus dois filhos de 6 e 3 anos e se orgulha de onde ela chegou agora e feliz em compartilhar sua história porque era bastante privada em sua viagem e não foi realmente compartilhada com alguém.

Helen teve duas experiências muito diferentes com a educação em casa em março de 2020 e em janeiro deste ano. Em março de 2020, Helen queria aproveitar o tempo com crianças enquanto se adaptava e disse aos professores que eles decidiram não ensinar em casa. Helen não fez coisas acadêmicas com filhos; Procurando animais selvagens, projetos em sapos e girinos e panificação. Isso impediu que Helen "parecia um fracasso" e tentou acompanhar o ensino acadêmico em casa, onde nenhum recurso virtual foi fornecido durante o primeiro bloco. Helen também silenciou o grupo em casa dos pais do WhatsApp, porque era estressante ver as comparações e descobriu que isso está definitivamente reduzindo seu nível de estresse.

Helen navegará pela "nova normalidade" ao "economizar hábitos do bloqueio ..." O yoga foi enorme para mim. É irônico que esta entrevista seja para Yoga Matt, pois este é o site no qual comprei meu primeiro tapete e equipamento de ioga. Yoga me ajudou a lidar com o meu estresse "Helen descobriu que era um novo hábito levar tempo e não sabia o quão importante era e dirá não se ela não quiser conhecer nenhum amigo se a fechadura for levantada não.

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Kenny Gold Jr., professor de ioga

Kenny mudou de um gerente de varejo para um professor de ioga durante o fechamento, já que seu papel no campo do lazer / hospitalidade foi declarado supérfluo. "Só achei o trabalho estressante quando estava ocupado, mas me envolvi porque adoro ser ativo. Eu já havia pedido ajuda a um terapeuta com medo, mas nunca pensei que estava tão estressado quanto é mostrado. Minha prática de ioga me manteve em equilíbrio e me senti como um refúgio, especialmente o que estava acontecendo no mundo. Sempre ocupado.

Quando o processo de redundância começou no início do ano, eu não achei que isso acontecesse comigo. Quando ele andou por aí, fiquei claramente chocado e ferido porque estava lá há quase 10 anos e outros em outros departamentos com menos anos da empresa. Tomei a demissão e decidi me concentrar no meu treinamento de ioga (Kenny completou um treinamento de professores de 350 horas em 2019). Só notei que fiquei estressado quando notei que não era tão ativo quanto todos os blogs ou toda personalidade da mídia social que dizem para maximizar o período de bloqueio. “

Kenny entrará na "nova normalidade" Continue praticando, anote e lembre-se de que ele não está no cronograma, mas que você leva o tempo para melhorar consigo mesmo.

Heather Mason, fundadora e diretora do Instituto Minded

Heather fundou os institutos que pensam > ansiedade. Heather decidiu um método de cura não tradicional e mudou-se para o sudeste da Ásia para iniciar uma prática intensiva de meditação em mosteiros budistas, onde desenvolveu e transformou sua mente por três anos. Durante esse período, ela também completou um aprendizado como um professor de ioga de 500 horas .

f: Qual é a sua definição de consciência do estresse?

a: "É o conhecimento de que os fenômenos externos têm um impacto nos processos mentais e físicos ou nos processos fisiológicos. Isso inclui o fato de que é na verdade a reação Causar tensão.

f: Qual é o seu conhecimento sobre como as pessoas foram tratadas antes, durante e durante o bloqueio atual?