Mestring av stress: Året som var, hvordan taklet du det?

mars 2020: Som mange andre var jeg uventet i pandemi og stående, i stedet for å undervise i nye yogakurs i splitter nye studioer som en del av min nye karriereendring fra yoga. Stressnivået mitt under nedleggelsen ble ikke altfor økt fordi jeg var redd for å ta den rette beslutningen om å utsette karrieren før lockdown. Rutinen til den 10-dagers Vipassana-meditasjonen i begynnelsen av 2020 hjalp meg med å kontrollere nedleggelsen. Sommeren 2020 ble jeg møtt med re -opplevering av tidligere negative raseopplevelser som ble stressende. Dr. Gail Parker, Ph.D., forfatter av gjenopprettende yoga for etnisk og rasemessig stress sier: “Min hypotese er at mennesker som lider av det fortsatte stresset og traumet av systemisk undertrykkelse og daglige opplevelse med raseskader kan ha fordel av en praksis som den nervøse systemet ved å legge vekt på det praktiske selvet.

Den stressbevisste måneden (april måned) er absolutt ikke den eneste måneden du kan hvile og tenke på hvordan kropp og sinn takler frykt, men det så ut til å være et godt tidspunkt å komme i kontakt med noen mennesker som er kjent med stress.

Jeg vendte meg til folk innen yoga og mindfulness for å finne ut hvordan det var før og etter lockdown og hvordan de taklet stress. Jeg snakket med to personer for å få sine personlige erfaringer med håndtering av stress før og etter lockdown, så vel som en ekspertoppfatning om stress og pandemi og om hva alle vil gjøre for "den nye normaliteten".

Helen Attle, lærerassistent i førskolealder

Helens Stadtlevel før blokken var ekstremt høy fordi hun hadde tatt en stor beslutning om å avslutte et langsiktig forhold i uken før pandemi etter å ha prøvd å opprettholde det i 4 år. Helen hadde forlatt familiens hus for 3 år siden med sine to sønner i alderen 6 og 3 år og er stolt av hvor hun nå har kommet og glad for å dele historien sin fordi hun var ganske privat på turen og ikke virkelig har blitt delt med noen.

Helen hadde to veldig forskjellige opplevelser med hjemmeundervisning i mars 2020 og i januar i år. I mars 2020 ønsket Helen å glede seg over tiden med barn mens han tilpasset seg og fortalte lærerne at de bestemte seg for ikke å undervise hjemme. Helen gjorde ingen akademiske ting med sønner; Leter etter ville dyr, prosjekter på frosker og rumpetroll og bakervarer. Dette forhindret at Helen "føltes som en fiasko" og prøvde å følge med på den akademiske hjemmeundervisningen, der det ikke ble gitt noen virtuelle ressurser under den første blokken. Helen dempet også WhatsApp Parents Homeschool Group fordi det var stressende å se sammenligningene og fant ut at dette definitivt reduserer stressnivået.

Helen vil navigere gjennom den "nye normaliteten" ved å "lagre vaner fra lockdown ..." yoga var enorm for meg. Det er ironisk at dette intervjuet er for yoga Matt, ettersom dette er nettstedet jeg kjøpte min første yogamatte og utstyr på. Yoga hjalp meg med å takle stresset mitt. "Helen fant ut at det var en ny vane å ta tid, og ikke visste hvor viktig det var, og vil si nei hvis hun ikke vil møte noen venner hvis låsen er løftet nei.

rekvisitter i beroligende farger bregne og måneskinn hjelper deg med å finne fred. Presentasjon av vår klissete matte , organisk bomullspute og øyeputer og (koblet kobling) og (kobling fjernet)

Kenny Gold Jr., yogalærer

Kenny endret fra en detaljhandelssjef til en yogalærer under nedleggelsen, siden hans rolle innen fritid / gjestfrihet ble erklært overflødig. "Jeg fant bare at arbeidet var stressende når det var travelt, men jeg ble involvert fordi jeg elsker å være aktiv. Jeg hadde tidligere bedt en terapeut om hjelp i frykt, men jeg trodde aldri at jeg var så stresset som det ofte vises. Min yoga -praksis holdt meg i balanse og følte meg som et tilflukt, spesielt det som foregikk i verden. Always travel.

Da redundansprosessen startet på begynnelsen av året, trodde jeg ikke at det ville skje med meg. Da han gikk rundt, ble jeg tydelig sjokkert og skadet fordi jeg hadde vært der i nesten 10 år og andre i andre avdelinger med færre år i selskapet. Jeg tok oppsigelsen og bestemte meg for å konsentrere meg om yogatreningen min (Kenny fullførte en 350-timers lærerutdanning i 2019). Jeg la bare merke til at jeg var stresset da jeg la merke til at jeg ikke var så aktiv som hver blogg eller hver personlige personlighet på sosiale medier sa å maksimere blokkeringsperioden. “

Kenny vil gå inn i den "nye normaliteten" Fortsett å øve, skrive ned og huske at han ikke står på timeplanen, men at du tar deg tid for å bli bedre i forbindelse med deg selv.

Heather Mason, grunnlegger og direktør for Minded Institute

lyngestilt The Minded Institutes > angst. Heather bestemte seg for en ikke-tradisjonell helbredelsesmetode og flyttet til Sørøst-Asia for å begynne intensiv meditasjonspraksis i buddhistiske klostre, der hun utviklet og forvandlet tankene i tre år. I løpet av denne tiden fullførte hun også læreplass som en 500 timers yogalærer .

f: Hva er din definisjon av stressbevissthet?

a: "Det er kunnskapen at eksterne fenomener har innvirkning på mentale og fysiske prosesser eller fysiologiske prosesser. Dette inkluderer det faktum at det faktisk er reaksjonen Forårsake spenning.

f: Hva er din kunnskap om hvordan folk har blitt behandlet før, under og under den nåværende blokkeringen?