Susitvarkymas su stresu: Metai, kaip buvo, kaip jūs su tuo susidūrėte?

2020 m. Kovo mėn. Mano streso lygis užrakinimo metu nebuvo per daug padidėjęs, nes bijojau priimti teisingą sprendimą atidėti savo karjerą prieš užraktą. 10 dienų „Vipassana“ meditacijos rutina 2020 m. Pradžioje padėjo man kontroliuoti uždarymą. 2020 m. Vasara susidūrė su ankstesnių neigiamų rasės patirčių, kurios sukėlė stresą, pakartotinai patirti. Dr. Gailas Parkeris, Ph.D., atkuriamosios jogos, skirtos etniniam ir rasiniam stresui, autorius sako: „Mano hipotezė yra ta, kad žmonės, kenčiantys nuo nuolatinio streso ir sisteminės priespaudos, traumos ir kasdienio elgesio su rasiniais sužalojimais, gali būti naudingi dėl praktikos, kuri subalansuoja nervų sistemą, pabrėždami praktinį saviakcijos metodą, skirtą emocinėms žaizdoms, kurios sukelia emocines žaizdas.

Sąmoningas streso mėnuo (balandžio mėnuo) tikrai nėra vienintelis mėnuo, per kurį galite pailsėti ir galvoti apie tai, kaip kūnas ir protas susiduria su baime, tačiau atrodė, kad tai buvo tinkamas laikas susisiekti su kai kuriais žmonėmis, susipažinusiais su stresu.

Aš kreipiausi į žmones jogos ir sąmoningumo srityje, norėdamas sužinoti, kaip tai buvo prieš ir po uždarymo ir kaip jie susidūrė su stresu. Kalbėjausi su dviem žmonėmis, kad įgyčiau asmeninės patirties, susijusios su stresu prieš ir po uždarymo, taip pat kaip eksperto nuomonė apie stresą ir pandemiją bei apie tai, ką visi darys už „naująjį normalumą“.

Helen Attle, ikimokyklinio amžiaus dėstytojo asistentė

Helens Stadtlevel prieš bloką buvo ypač aukštas, nes ji priėmė didelį sprendimą nutraukti ilgalaikius santykius savaitę prieš pandemiją, bandydama jį išlaikyti 4 metus. Helen prieš 3 metus išėjo iš šeimos namų su dviem 6 ir 3 metų sūnumis ir didžiuojasi tuo, kur dabar atvyko, ir mielai pasidalino savo istorija, nes kelionėje ji buvo gana privati ​​ir iš tikrųjų nebuvo pasidalinta su kuo nors.

Helen turėjo dvi labai skirtingas patirtis, susijusi su namų mokymu 2020 m. Kovo mėn. Ir šių metų sausį. 2020 m. Kovo mėn. Helen norėjo mėgautis laiku su vaikais, prisitaikydama sau, ir sakė mokytojams, kad nusprendė nemokyti namuose. Helen su sūnumis nepadarė jokių akademinių dalykų; Ieškote laukinių gyvūnų, varlių ir buožgalvių projektų bei kepimo. Tai užkirto kelią, kad Helen „jautėsi kaip nesėkmė“ ir bandė neatsilikti nuo akademinio namų mokymo, kur per pirmąjį bloką nebuvo teikiami virtualūs ištekliai. Helen taip pat nutildė „WhatsApp“ tėvų namų mokyklą, nes buvo stresas pamatyti palyginimus ir nustatė, kad tai neabejotinai sumažina streso lygį.

Helen naršys po "naująjį normalumą", taupant įpročius iš užrakto ... "Joga man buvo didžiulė. Ironiška, kad šis interviu skirtas jogai Mattui, nes tai yra svetainė, kurioje nusipirkau savo pirmąjį jogos kilimėlį ir įrangą. Yoga helped me to deal with my stress "Helen found that it was a new habit to take time, and did not know how important it was, and will say no if she doesn't want to meet any friends if the lock is lifted no.

Raminančių spalvų rekvizitai paparčio ir mėnulio šviesa padeda rasti ramybę. Mūsų lipnaus kilimėlio , organinės medvilnės padėjimo ir akių pagalvėlės ir (nuoroda pašalinta) ir (nuoroda pašalinta) Organinės medvilnės padėkliuko

Kenny Gold Jr., jogos mokytojas

Kenny per uždarymą pasikeitė iš mažmeninės prekybos vadybininko į jogos mokytoją, nes jo vaidmuo laisvalaikio / svetingumo srityje buvo paskelbtas nereikalingu. "Man atrodė, kad darbas kelia stresą, kai jis buvo užimtas, tačiau įsitraukiau, nes man patinka būti aktyvus. Anksčiau buvau paprašęs terapeuto pagalbos baimėje, tačiau niekada negalvojau, kad esu toks stresas, kaip dažnai rodoma. Mano jogos praktika palaikė mane pusiausvyroje ir jaučiau prieglobstį, ypač tai, kas vyksta pasaulyje. Visada užimtas. Kai metų pradžioje prasidėjo atleidimo procesas, nemaniau, kad tai nutiks man. Kai jis vaikščiojo aplink, aš buvau aiškiai sukrėstas ir sužeistas, nes ten buvau beveik 10 metų, o kiti - kitose departamentuose, turinčiuose mažiau metų įmonėje. Aš ėmiausi atleidimo iš darbo ir nusprendžiau sutelkti dėmesį į savo jogos mokymus (Kenny 2019 m. Baigė 350 valandų mokytojų rengimą). Tik pastebėjau, kad buvau stresas, kai pastebėjau, kad nesu toks aktyvus, kaip kiekvienas tinklaraštis ar kiekviena socialinės žiniasklaidos asmenybė, sakoma maksimaliai padidinti blokavimo laikotarpį. „

Kenny pateks į "naują normalumą" Tęskite praktiką, užsirašykite ir atsiminkite, kad jis nestovi ant tvarkaraščio, bet kad jūs skiriate laiką, kad geriau su savimi.

Heather Mason, „Minded Institute“ įkūrėjas ir direktorius

Heather įkūrė „The Mąstūs institutai > nerimas. Heather nusprendė dėl netradicinio gydymo būdo ir persikėlė į Pietryčių Aziją, kad pradėtų intensyvią meditacijos praktiką budistų vienuolynuose, kur ji sukūrė ir pertvarkė savo mintis trejus metus. Per tą laiką ji taip pat baigė pameistrystę kaip 500 valandų jogos mokytoja .

f: Koks yra jūsų supratimo apie stresą apibrėžimas?

a: "Tai yra žinojimas, kad išoriniai reiškiniai turi įtakos psichiniams ir fiziniams procesams ar fiziologiniams procesams. Tai apima tai, kad tai iš tikrųjų yra reakcija Sukelti įtampą.

F: Kokios yra jūsų žinios apie tai, kaip žmonės buvo gydomi prieš dabartinį blokavimą, jo metu ir jo metu?