Megbirkózni a stresszel: Az az év volt, hogy hogyan kezeltél vele?

2020. március: Mint sokan mások, váratlanul a járványban és a helyzetben voltam, ahelyett, hogy új jóga tanfolyamokat tanítottam a vadonatúj stúdiókban, a jóga karrierjének új változásának részeként. A lezárás során a stresszszintem nem volt túlságosan, mert féltem a helyes döntést meghozni a karrierem elhalasztására a lezárás előtt. A 10 napos Vipassana meditáció rutinja 2020 elején segített nekem a bezárás ellenőrzésében. 2020 nyáron szembesültem a múltbeli negatív faji tapasztalatok újraélesztésével, amelyek stresszessé váltak. Dr. Gail Parker, Ph.D., a Restoratív jóga az etnikai és faji stresszért szóló jóga szerzője azt mondja: „A hipotézisem az, hogy az emberek, akik szenvednek a szisztémás elnyomás folyamatos stresszétől és traumájától, és a napi tapasztalatok a faji sérülésekkel járnak, akkor az ebből fakadó érzelmi sebességet kiemeli az ebből fakadó gyakorlatból, amely az ebből fakadó érzelmi surkok kezelésére szolgál.

A stressz-tudatos hónap (április hónap) nem minden bizonnyal az egyetlen hónap, amelyben pihenhet és gondolkodhat azon, hogy a test és az elme miként foglalkozik a félelemmel, de úgy tűnt, hogy jó alkalom, hogy kapcsolatba lépjen néhány olyan emberrel, aki ismeri a stresszel.

A jóga és az éberség területén az emberekhez fordultam, hogy megtudjam, hogyan volt ez a lezárás előtt és után, és hogyan kezelik a stresszel. Két emberrel beszéltem, hogy megszerezzék személyes tapasztalataikat a stressz kezelésével a lezárás előtt és után, valamint szakértői véleményként a stresszről és a járványról, valamint arról, hogy mit fog tenni mindenki az „új normalitás” érdekében.

Helen Attle, az óvodai korban tanító asszisztens

Helens Stadtlevel, mielőtt a blokk rendkívül magas volt, mert nagy döntést hozott egy hosszú távú kapcsolat befejezéséről a Pandemic előtti héten, miután megpróbálta fenntartani azt 4 évig. Helen 3 évvel ezelőtt elhagyta a család házát a 6 és 3 éves két fiával, és büszke arra, hogy hol érkezett, és örömmel osztotta meg a történetét, mert elég magántulajdonban volt az utazásán, és nem igazán osztották meg valakivel.

Helen két nagyon különböző tapasztalattal rendelkezik az otthoni iskoláztatásban 2020 márciusában és ez év januárjában. 2020 márciusában Helen szeretett volna élvezni az időt a gyerekekkel, miközben adaptálta magát, és azt mondta a tanároknak, hogy úgy döntöttek, hogy nem tanítanak otthon. Helen nem csinált semmilyen tudományos dolgot fiaival; Vadállatokat keres, békákon, tadpolokról és sütésről szóló projektek keresése. Ez megakadályozta, hogy Helen "kudarcnak érezte magát", és megpróbált lépést tartani az akadémiai otthoni iskolával, ahol az első blokk alatt nem nyújtottak virtuális erőforrásokat. Helen szintén elnémította a WhatsApp szülõi Homeschool Group -ot, mert stresszes volt látni az összehasonlításokat, és megállapította, hogy ez határozottan csökkenti a stressz szintjét.

Helen navigál az "Új normalitás" -on az "új normalitás" -on keresztül, a "Lockdown-ból származó szokások megtakarításával", a jóga számomra óriási volt. Ironikus, hogy ez az interjú a jóga Matt számára készült, mivel ez a weboldal, amelyen megvettem az első jógaszőnyegemet és felszerelést. A jóga segített nekem kezelni a stresszemet. "Helen úgy találta, hogy új szokás, hogy időt vegyen igénybe, és nem tudta, mennyire fontos, és azt fogja mondani, hogy nem, ha nem akar találkozni barátokkal, ha a zár nem.

A páfrány és a holdfény nyugtató színekben lévő kellékek segítenek megtalálni a békét. A Sticky Mat , organikus pamut pad és szempárnák bemutatása és (link eltávolítva) és (link eltávolítva)

Kenny Gold Jr., jóga tanár

Kenny a kiskereskedelmi menedzserről jóga tanárra változott a bezárás során, mivel a szabadidő / vendéglátás területén betöltött szerepét feleslegesnek nyilvánították. "Csak azt találtam, hogy a munka stresszes, amikor elfoglalt volt, de részt vettem, mert szeretek aktív lenni. Korábban egy terapeutát kértem a félelemtől, de soha nem gondoltam, hogy olyan stresszes vagyok, mint gyakran. A jógagyakorlatom egyensúlyban tartott, és menedékként éreztem magam, főleg azt, ami folyik a világon.

Amikor a redundancia folyamat az év elején kezdődött, nem gondoltam, hogy ez megtörténik velem. Amikor sétált, egyértelműen megdöbbent és megsérültem, mert majdnem 10 éve ott voltam, és más osztályokban, kevesebb évig tartó osztályon. Elvittem az elbocsátást, és úgy döntöttem, hogy a jógaképzésemre koncentrálok (Kenny 2019-ben 350 órás tanárképzést készített). Csak azt vettem észre, hogy stresszes vagyok, amikor észrevettem, hogy nem vagyok olyan aktív, mint minden blog vagy minden közösségi média személyisége, hogy maximalizálja a blokkolási időszakot. „

Kenny bekerül az "új normalitás" Folytassa a gyakorlatot, írja le és ne feledje, hogy nem áll az ütemtervben, hanem hogy időt szánjon, hogy jobban kapcsolódjon a kapcsolathoz.

Heather Mason, a gondolkodásmód alapítója és igazgatója

Heather alapított A gondolkodásmód > szorongás. Heather egy nem hagyományos gyógyító módszerről döntött, és Délkelet-Ázsiába költözött, hogy intenzív meditációs gyakorlatot kezdjen a buddhista kolostorokban, ahol három évig fejlődött és átalakította gondolatait. Ez idő alatt 500 órás jóga tanárként végzett tanulószerződéses gyakorlatot is végezte .

f: Mi a stressz tudatosságának meghatározása?

a: "Ez az a tudás, hogy a külső jelenségek hatással vannak a mentális és fizikai folyamatokra vagy az élettani folyamatokra. Ez magában foglalja azt a tényt, hogy valójában A reakció Feszültséget okoz.

f: Milyen tudásod van arról, hogy az emberek hogyan kezeltek az aktuális blokkolás előtt, alatt és alatt?