Stressin selviytyminen: kuinka vuosi, miten käsittelet sitä?
Stressin selviytyminen: kuinka vuosi, miten käsittelet sitä?
Maaliskuu 2020: Kuten monet muutkin, olin odottamatta pandemiassa ja seisoessaan sen sijaan, että opettaisin uusia joogakursseja upouusissa studioissa osana uutta uranmuutosta joogasta. Stressitasoni lukituksen aikana ei kasvanut liian, koska pelkäsin tehdä oikean päätöksen lykätä urani ennen lukitusta. Kymmenen päivän Vipassana-meditaation rutiini vuoden 2020 alussa auttoi minua hallitsemaan sulkemista. Kesä 2020 kohtasin aikaisempien negatiivisten kilpailukokemusten kokemusta, joista tuli stressaavia. Tohtori Gail Parker, Ph.D., palauttavan joogan kirjoittaja etniseen ja rodulliseen stressiin
Stressitietoinen kuukausi (huhtikuun kuukausi) ei todellakaan ole ainoa kuukausi, jolloin voit levätä ja miettiä, kuinka vartalo ja mieli käsittelee pelkoa, mutta näytti olevan hyvä aika saada yhteyttä joihinkin stressiin tuttuihin ihmisiin. Käännyin joogan ja tietoisuuden ihmisten puoleen saadakseni selville, kuinka se oli ennen ja jälkeen lukituksen ja miten he käsittelivät stressiä. Puhuin kahden ihmisen kanssa saadakseen heidän henkilökohtaisia kokemuksiaan stressin käsittelystä ennen lukitusta ja sen jälkeen sekä asiantuntijalausuntoa stressistä ja pandemiasta sekä siitä, mitä kaikki tekevät "uudelle normaalisuudelle". Helens Stadtlevel ennen lohkoa oli erittäin korkea, koska hän oli tehnyt suuren päätöksen lopettaa pitkäaikainen suhde viikolla ennen pandemiaa yrittäessään ylläpitää sitä 4 vuotta. Helen oli poistunut perheen talosta 3 vuotta sitten kahden 6 ja 3 -vuotiaan poikansa kanssa ja on ylpeä siitä, mihin hän on nyt saapunut ja jakaa mielellään tarinansa, koska hän oli matkalla melko yksityinen eikä häntä ole jaettu jonkun kanssa. Helenillä oli kaksi hyvin erilaista kokemusta kotiopetuksesta maaliskuussa 2020 ja tämän vuoden tammikuussa. Maaliskuussa 2020 Helen halusi nauttia ajasta lasten kanssa mukauttaessaan itseään ja kertoi opettajille, että he päättivät olla opettamatta kotona. Helen ei tehnyt akateemisia asioita poikien kanssa; Etsitkö villieläimiä, sammakoita ja kurkkuja ja leipomista. Tämä esti, että Helen "tuntui epäonnistumisesta" ja yritti pysyä akateemisen kotiopetuksen kanssa, jossa ensimmäisen lohkon aikana ei annettu virtuaalisia resursseja. Helen mykisti myös WhatsApp -vanhempien kotiopetusryhmää, koska oli stressaavaa nähdä vertailut ja havaitsi, että tämä vähentää ehdottomasti sen stressitasoa. Helen liikkuu "uuden normaalisuuden" läpi "säästämällä tapoja lukitusta ..." jooga oli minulle valtava. On ironista, että tämä haastattelu on tarkoitettu jooga Mattille, koska tämä on verkkosivusto, jolla ostin ensimmäisen joogamatto ja laitteeni. Jooga auttoi minua käsittelemään stressiäni "Helen totesi, että oli uusi tapa ottaa aikaa, eikä tiennyt kuinka tärkeää se oli, ja sanotaan ei, jos hän ei halua tavata ystäviä, jos lukko nostetaan ei.
Kenny muuttui vähittäiskaupan johtajasta joogaopettajaksi sulkemisen aikana, koska hänen roolinsa vapaa-ajan / vieraanvaraisuuden alalla julistettiin tarpeelliseksi. "Löysin työn olevan stressaavaa vain, kun se oli kiireinen, mutta sain mukaan, koska rakastan aktiivisuutta. Olin aikaisemmin pyytänyt terapeuttia apua pelossa, mutta en koskaan ajatellut, että olin niin stressaantunut kuin se usein näytetään. Joogaharjoittelu piti minua tasapainossa ja tunsin olevani turvapaikkana, etenkin mitä maailmassa tapahtui. Aina kiireinen. Kun redundanssiprosessi alkoi vuoden alussa, en uskonut, että se tapahtuisi minulle. Kun hän käveli ympäri, olin selvästi järkyttynyt ja loukkaantunut, koska olin ollut siellä melkein 10 vuotta ja muut muilla osastoilla, joilla oli vähemmän vuosia yrityksessä. Otin irtisanomisen ja päätin keskittyä joogakoulutukseen (Kenny suoritti 350 tunnin opettajankoulutuksen vuonna 2019). Huomasin vain, että olin stressaantunut, kun huomasin, että en ollut niin aktiivinen kuin jokainen blogi tai jokainen sosiaalisen median persoonallisuus sanoi maksimoimaan estokausi. ” Kenny siirtyy "uusi normaalisuus" Jatka harjoittelua, kirjoittamista ja muista, että hän ei seiso aikataulussa, mutta että käytät aikaa saadaksesi paremman yhteyden itsesi kanssa. Heather perustettu Ajattelut instituutiot > ahdistus. Heather päätti ei-perinteisestä paranemismenetelmästä ja muutti Kaakkois-Aasiaan aloittamaan intensiivisen meditaatiokäytännön buddhalaisissa luostareissa, missä hän kehitti ja muutti mieltään kolme vuotta. Tänä aikana hän suoritti myös oppisopimuskoulutuksen 500 tunnin joogaopettajana . F: Mikä on määritelmä stressitietoisuudesta? A: "Tieto, että ulkoisilla ilmiöillä on vaikutusta henkisiin ja fyysisiin prosesseihin tai fysiologisiin prosesseihin. Tämä sisältää tosiasian, että se on tosiasiallisesti reaktio Syy jännitys.
F: Mitkä ovat tietosi siitä, kuinka ihmisiä on kohdeltu ennen nykyistä estoa ja sen aikana? A: "Yhteisössä, jolla työskentelen; ennen pandemiaa ihmiset ovat hallinneet stressin huumeiden väärinkäytön kautta, jonka avulla alkoholi on sosiaalisesti yhteensopivia johtamismuotoja. Ihmiset voittavat stressin, television, asiat, jotka häiritsevät heidän huomionsa täältä ja nyt psykliruoan, meditaation kautta, kunto-studioon, monet ihmiset menevät kuntosaliin.
Kun ne tulivat pandemiaan, alkoholimyynti lisääntyi, mutta myös lisääntynyt kiinnostus kehon käytäntöihin, jotka voidaan suorittaa mukavasti kotoa. Heather ilmoitti, että 11% Yhdysvaltain väestöstä nousi 44 prosenttiin psykologisilla ongelmilla pandemian aikana, koska ihmiset eivät selviä stressistään. Tämä on 2- tai 3-kertainen lisäys Euroopan maissa. F: Mitä ihmiset voivat tehdä stressin tunnistamiseksi paremmin? A: "Käytä Mindfulness-käytäntöjä; voit tunnistaa, kun olet innostunut ja rauhallinen. Halukkuus kohdata se, mikä on mielestäsi suuri ensimmäinen askel."
Tunne yhteyden tunne, jopa ilman yhteyttä sellaisena kuin se oli ennen. Heather ihailee tohtori Stephen Porgesia sosiaalisessa sitoutumisverkostossa. Tämä on yhtä mieltä hermostomme parasympaattisesta osasta, emättimestä. Jos olemme mukana toimissa, jotka laukaisevat vagal -stimulaation, tuemme verkkoa sosiaalista sitoutumista varten, mikä antaa meille mahdollisuuden tuntea olevansa yhteydessä meihin ilman toista. Dr. Porges sanoo myös, että heidän uloshengityksensä laajentaminen, joka vaikuttaa emättimeen, on heidän käsityksensä toisista positiivisemmista ja sen käsitys, koska he havaitsevat heidät, on myös positiivisempaa. Heather sanoo tietävänsä, että nämä vinkit eivät ole ilmeisiä joogavinkkejä, ja siksi ne tarjoavat niitä, koska ne eivät ole ilmeisiä! Se muistuttaa meitä myös, että stressi on osa elämää ja että on tärkeintä kiinnittää huomiota kaivoon. Helen Attle, esikoulun opettajan avustaja
Kenny Gold Jr., joogaopettaja
Heather Mason, mielenterveyden instituutin perustaja ja johtaja
Heathers 3 Top-vinkit stressin käsittelemiseksi "uusi normaalisuus"
Yogamattin kynästä