Lidiando con el estrés: el año que fue, ¿cómo lo trataste?

Marzo 2020: Al igual que muchos otros, inesperadamente estaba en pandemia y de pie, en lugar de enseñar nuevos cursos de yoga en nuevos estudios como parte de mi nuevo cambio de carrera de Yoga. Mi nivel de estrés durante el bloqueo no aumentó demasiado porque tenía miedo de tomar la decisión correcta de posponer mi carrera antes del bloqueo. La rutina de la meditación de Vipassana de 10 días a principios de 2020 me ayudó a controlar el cierre. El verano de 2020 me enfrenté a la reperzación de las experiencias raciales negativas pasadas que se volvieron estresantes. El Dr. Gail Parker, Ph.D., autor de yoga restaurativo para el estrés étnico y racial dice: “Mi hipótesis es que las personas que sufren el estrés continuo y el trauma de la opresión sistémica y la experiencia diaria con las lesiones raciales pueden beneficiarse de una práctica que equilibra el sistema nervioso al enfatizar la luminosidad como la auto -auto -tarta de la tarta para el tratamiento emocional.

El mes consciente del estrés (el mes de abril) ciertamente no es el único mes en el que puede descansar y pensar en cómo el cuerpo y la mente se ocupan del miedo, pero parecía ser un buen momento para ponerse en contacto con algunas personas que están familiarizadas con el estrés.

recurrí a las personas en el campo del yoga y la atención plena para descubrir cómo era antes y después del bloqueo y cómo lidiaron con el estrés. Hablé con dos personas para obtener sus experiencias personales con el manejo del estrés antes y después del cierre, así como como una opinión experta sobre el estrés y la pandemia y sobre lo que todos harán por "la nueva normalidad".

Helen Attle, Asistente de enseñanza en edad preescolar

Helens Stadtleevel antes de que el bloque fuera extremadamente alto porque había tomado una gran decisión de terminar una relación a largo plazo en la semana anterior a la pandemia después de tratar de mantenerlo durante 4 años. Helen había salido de la casa de la familia hace 3 años con sus dos hijos de 6 y 3 años y está orgullosa de dónde ha llegado y feliz de compartir su historia porque era bastante privada en su viaje y realmente no ha sido compartido con alguien.

Helen tuvo dos experiencias muy diferentes con la educación en el hogar en marzo de 2020 y en enero de este año. En marzo de 2020, Helen quería disfrutar del tiempo con los niños mientras se adaptaba a sí misma y les dijo a los maestros que decidieron no enseñar en casa. Helen no hizo cosas académicas con hijos; Buscando animales salvajes, proyectos sobre ranas y renacuajos y hornear. Esto evitó que Helen "se sintiera como un fracaso" e intentó mantenerse al día con la educación académica en el hogar, donde no se proporcionaron recursos virtuales durante el primer bloque. Helen también silenció al grupo de educación en el hogar de Whatsapp Parents porque era estresante ver las comparaciones y descubrió que esto definitivamente está reduciendo su nivel de estrés.

Helen navegará a través de la "nueva normalidad" al "guardar hábitos del bloqueo ..." El yoga fue enorme para mí. Es irónico que esta entrevista sea para Yoga Matt, ya que este es el sitio web en el que compré mi primera alfombra y equipo de yoga. Yoga me ayudó a lidiar con mi estrés "Helen descubrió que era un nuevo hábito tomar tiempo, y no sabía lo importante que era, y dirá que no si no quiere conocer a ningún amigo si la cerradura se levanta no.

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Kenny Gold Jr., profesor de yoga

Kenny cambió de un gerente minorista a un maestro de yoga durante el cierre, ya que su papel en el campo de ocio / hospitalidad se declaró superfluo. "Solo encontré que el trabajo era estresante cuando estaba ocupado, pero me involucré porque me encanta estar activo. Anteriormente le había pedido ayuda a un terapeuta por miedo, pero nunca pensé que estaba tan estresado como se muestra a menudo. Mi práctica de yoga me mantuvo en equilibrio y me sentí como un refugio, especialmente lo que estaba sucediendo en el mundo. Siempre ocupado.

Cuando el proceso de redundancia comenzó a principios de año, no pensé que me sucedería. Cuando caminó, me sorprendió y me lesioné porque había estado allí durante casi 10 años y otros en otros departamentos con menos años en la compañía. Tomé el despido y decidí concentrarme en mi capacitación en yoga (Kenny completó una capacitación docente de 350 horas en 2019). Solo noté que estaba estresado cuando noté que no era tan activo como cada blog o cada personalidad de las redes sociales que se decía que maximizara el período de bloqueo. "

Kenny entrará en la "nueva normalidad" Continuar practicando, escribiendo y recordando que no se encuentra en el horario, pero que se toma el tiempo para mejorar con la conexión con usted.

Heather Mason, fundadora y directora del Instituto Minded

Heather fundado los institutos mental > ansiedad. Heather se decidió por un método de curación no tradicional y se mudó al sudeste asiático para comenzar la práctica intensiva de meditación en monasterios budistas, donde desarrolló y transformó su mente durante tres años. Durante este tiempo, también completó un aprendizaje como maestra de yoga de 500 horas .

F: ¿Cuál es su definición de conciencia del estrés?

A: "Es el conocimiento que los fenómenos externos tienen un impacto en los procesos mentales y físicos o los procesos fisiológicos. Esto incluye el hecho de que en realidad es la reacción Causa tensión.

F: ¿Cuál es su conocimiento sobre cómo las personas han sido tratadas antes, durante y durante el bloqueo actual?