Αντιμετωπίζοντας το άγχος: το έτος που ήταν, πώς το αντιμετωπίσατε;

Μάρτιος 2020: Όπως πολλοί άλλοι, ήμουν απροσδόκητα σε πανδημία και στέκεται, αντί να διδάσκω νέα μαθήματα γιόγκα σε ολοκαίνουργια στούντιο ως μέρος της νέας αλλαγής καριέρας μου από τη γιόγκα. Το επίπεδο στρες κατά τη διάρκεια της κλειδαριάς δεν αυξήθηκε υπερβολικά επειδή φοβόμουν να κάνω τη σωστή απόφαση να αναβάλω την καριέρα μου πριν από την κλειδαριά. Η ρουτίνα του διαλογισμού Vipassana των 10 ημερών στις αρχές του 2020 με βοήθησε να ελέγξω το κλείσιμο. Το καλοκαίρι του 2020 αντιμετώπισα την επανάληψη των προηγούμενων αρνητικών εμπειριών αγώνων που έγιναν αγχωτικές. Ο Δρ Gail Parker, Ph.D., συγγραφέας της αποκαταστατικής γιόγκα για εθνοτικό και φυλετικό στρες, λέει: "Η υπόθεση μου είναι ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από τη συνεχιζόμενη πίεση και τραύμα της συστηματικής καταπίεσης και της καθημερινής εμπειρίας με φυλετικές βλάβες μπορούν να επωφεληθούν από μια πρακτική που ισορροπεί το νευρικό σύστημα, υπογραμμίζοντας την ελαφρότητα ως πρακτική μεθόδους αυτοεξυπηρέτησης για τη θεραπεία του αποτελέσματος των τραυματισμών που παρουσιάζουν τα συναισθήματα που παρουσιάζουν.

Ο μήνας-συνειδητοποιημένος μήνας (ο μήνας του Απριλίου) δεν είναι σίγουρα ο μόνος μήνας στον οποίο μπορείτε να ξεκουραστείτε και να σκεφτείτε πώς το σώμα και το μυαλό αντιμετωπίζουν το φόβο, αλλά φάνηκε να είναι μια καλή στιγμή για να έρθετε σε επαφή με μερικούς ανθρώπους που είναι εξοικειωμένοι με το άγχος.

γύρισα σε ανθρώπους στον τομέα της γιόγκα και της νοοτροπίας για να μάθω πώς ήταν πριν και μετά το κλείδωμα και πώς αντιμετώπισαν το άγχος. Μίλησα σε δύο άτομα για να κερδίσω τις προσωπικές τους εμπειρίες με το χειρισμό του άγχους πριν και μετά το κλείδωμα, καθώς και με μια γνώμη εμπειρογνωμόνων για το άγχος και την πανδημία και για το τι θα κάνουν όλοι για τη "νέα κανονικότητα".

Helen Attle, βοηθός διδασκαλίας στην προσχολική ηλικία

Helens Stadtlevel πριν από το μπλοκ ήταν εξαιρετικά υψηλό επειδή είχε κάνει μια μεγάλη απόφαση να τερματίσει μια μακροπρόθεσμη σχέση την εβδομάδα πριν από την πανδημία αφού προσπάθησε να τη διατηρήσει για 4 χρόνια. Η Ελένη είχε εγκαταλείψει το σπίτι της οικογένειας πριν από 3 χρόνια με τους δύο γιους της ηλικίας 6 και 3 ετών και είναι περήφανος για το πού έφτασε τώρα και ευτυχής να μοιραστεί την ιστορία της επειδή ήταν αρκετά ιδιωτική στο ταξίδι της και δεν έχει μοιραστεί πραγματικά με κάποιον.

Η Ελένη είχε δύο πολύ διαφορετικές εμπειρίες με την οικιακή εκπαίδευση τον Μάρτιο του 2020 και τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους. Τον Μάρτιο του 2020, η Ελένη ήθελε να απολαύσει το χρόνο με τα παιδιά ενώ προσαρμόζεται και είπε στους δασκάλους ότι αποφάσισαν να μην διδάσκουν στο σπίτι. Η Ελένη δεν έκανε ακαδημαϊκά πράγματα με τους γιους. Ψάχνετε για άγρια ​​ζώα, έργα σε βατράχους και μανταλάκια και ψήσιμο. Αυτό εμπόδισε ότι η Ελένη "αισθάνθηκε σαν αποτυχία" και προσπάθησε να συμβαδίσει με την ακαδημαϊκή οικιακή εκπαίδευση, όπου δεν δόθηκαν εικονικοί πόροι κατά τη διάρκεια του πρώτου μπλοκ. Η Ελένη επίσης σβήνει την ομάδα Homeschool των γονέων του WhatsApp επειδή ήταν αγχωτικό να βλέπεις τις συγκρίσεις και διαπίστωσε ότι αυτό μειώνει σίγουρα το επίπεδο στρες.

Η Ελένη θα περιηγηθεί στη "νέα κανονικότητα" με την "εξοικονόμηση συνηθειών από το κλείδωμα ..." Η γιόγκα ήταν τεράστια για μένα. Είναι ειρωνικό ότι αυτή η συνέντευξη είναι για τη Yoga Matt, καθώς αυτός είναι ο ιστότοπος στον οποίο αγόρασα το πρώτο μου ματ και εξοπλισμό γιόγκα. Η γιόγκα με βοήθησε να ασχοληθώ με το άγχος μου "Η Ελένη διαπίστωσε ότι ήταν μια νέα συνήθεια να αφιερώσω χρόνο και δεν ήξερα πόσο σημαντικό ήταν και θα πει όχι αν δεν θέλει να συναντήσει φίλους αν η κλειδαριά ανυψωθεί όχι.

Στεγαστικά σε καταπραϋντικά χρώματα Η φτέρη και το φως του φεγγαριού σας βοηθούν να βρείτε ειρήνη. Παρουσίαση του Sticky Mat , Οργανικό βαμβάκι και μαξιλάρια μάτι και (σύνδεσμος αφαιρεθεί) και (σύνδεσμος αφαιρεθεί)

Kenny Gold Jr., δάσκαλος γιόγκα

Ο Kenny άλλαξε από έναν διευθυντή λιανικής σε δάσκαλο γιόγκα κατά το κλείσιμο, αφού ο ρόλος του στον τομέα της αναψυχής / φιλοξενίας κηρύχθηκε περιττός. "Βρήκα μόνο ότι το έργο ήταν αγχωτικό όταν ήταν απασχολημένος, αλλά έχω εμπλακεί επειδή μου αρέσει να είμαι ενεργός, είχα ζητήσει προηγουμένως έναν θεραπευτή για βοήθεια με φόβο, αλλά ποτέ δεν πίστευα ότι ήμουν τόσο άγχος όσο φαίνεται συχνά.

Όταν η διαδικασία πλεονασμού ξεκίνησε στις αρχές του έτους, δεν πίστευα ότι θα μου συμβεί. Όταν περπατούσε γύρω, ήμουν σαφώς συγκλονισμένος και τραυματίστηκε επειδή ήμουν εκεί για σχεδόν 10 χρόνια και άλλα σε άλλα τμήματα με λιγότερα χρόνια στην εταιρεία. Πήρα την απόλυση και αποφάσισα να επικεντρωθώ στην εκπαίδευση γιόγκα μου (ο Kenny ολοκλήρωσε την κατάρτιση των εκπαιδευτικών 350 ωρών το 2019). Παρατήρησα μόνο ότι με τονίζοντας όταν παρατήρησα ότι δεν ήμουν τόσο ενεργός όσο κάθε blog ή κάθε προσωπικότητα των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης που είπε ότι μεγιστοποιεί την περίοδο αποκλεισμού. "

Kenny θα πάει στη "νέα κανονικότητα" Heather που ιδρύθηκε Η Heather αποφάσισε μια μη παραδοσιακή μέθοδο θεραπείας και μετακόμισε στη Νοτιοανατολική Ασία για να ξεκινήσει την εντατική πρακτική διαλογισμού στα βουδιστικά μοναστήρια, όπου ανέπτυξε και μεταμόρφωσε το μυαλό της για τρία χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ολοκλήρωσε επίσης μια μαθητεία ως δάσκαλος γιόγκα 500 ωρών

f: Ποιος είναι ο ορισμός σας για την ευαισθητοποίηση του στρες;

a: "Είναι η γνώση ότι τα εξωτερικά φαινόμενα έχουν αντίκτυπο στις ψυχικές και φυσικές διαδικασίες ή τις φυσιολογικές διεργασίες. Αυτό περιλαμβάνει το γεγονός ότι είναι στην πραγματικότητα "> Προκαλεί ένταση.

a:" Στην κοινότητα με την οποία εργάζομαι, πριν από την πανδημία, οι άνθρωποι έχουν κατακτήσει το άγχος μέσω της κατάχρησης ναρκωτικών, όπου το αλκοόλ είναι το πιο κοινωνικά συμβατό μορφή διαχείρισης.

Η Heather ανακοίνωσε ότι το 11% του πληθυσμού των ΗΠΑ αυξήθηκε στο 44% με ψυχολογικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της πανδημίας επειδή οι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν το άγχος τους. Πρόκειται για 2 ή 3 φορές αύξηση των ευρωπαϊκών χωρών.