Zvládání stresu: Rok to byl, jak jste se s tím vypořádali?

březen 2020: Stejně jako mnoho jiných jsem byl v pandemii nečekaně v pandemii a stál, místo toho, abych učil nové jógové kurzy ve zcela nových studiích jako součást mé nové změny kariéry z jógy. Moje úroveň stresu během uzamčení se příliš nezvýšila, protože jsem se bál učinit správné rozhodnutí odložit svou kariéru před uzamčením. Rutina 10denní meditace Vipassana na začátku roku 2020 mi pomohla ovládat uzavření. Léto 2020 jsem čelil re -závislému negativním zákonem, které se staly stresujícími. Dr. Gail Parker, Ph.D., autorka restorativní jógy pro etnický a rasový stres říká: „Moje hypotéza je, že lidé, kteří trpí pokračujícím stresem a traumatem systémového útlaku a každodenní zkušenosti s rasovým zraněním, mohou těžit z praxe, která vyvažuje nervový systém, který může být přínosem pro prezentovanou emocionální zranění.

Měsíc s vědomím stresu (měsíc dubna) rozhodně není jediný měsíc, ve kterém si můžete odpočinout a přemýšlet o tom, jak se tělo a mysl vypořádá se strachem, ale zdálo se, že je vhodný čas, aby se spojil s některými lidmi, kteří jsou se stresem obeznámeni.

Otočil jsem se k lidem v oblasti jógy a všímavosti, abych zjistil, jak to bylo před a po uzamčení a jak se vypořádali se stresem. Mluvil jsem se dvěma lidmi, abych získal své osobní zkušenosti s manipulací se stresem před a po uzamčení, jakož i znaleckým názorem na stres a pandemii a o tom, co každý udělá pro „novou normalitu“.

Helen Attle, asistentka učitele v předškolním věku

Helens Stadletvel před blokem byl extrémně vysoký, protože se rozhodla ukončit dlouhodobý vztah v týdnu před pandemií poté, co se ho pokusila udržet po dobu 4 let. Helen opustila rodinný dům před 3 lety se svými dvěma syny ve věku 6 a 3 let a je hrdá na to, kam nyní dorazila a ráda sdílela svůj příběh, protože byla na své cestě docela soukromá a s někým nebyla skutečně sdílena.

Helen měla v březnu 2020 a v lednu tohoto roku dvě velmi odlišné zkušenosti s homeschoolingem. V březnu 2020 si Helen chtěla užít si čas s dětmi, zatímco se přizpůsobila a řekla učitelům, že se rozhodli neučit doma. Helen nedělala žádné akademické věci se syny; Hledáte divoká zvířata, projekty na žáby a pulci a pečení. To zabránilo, že Helen „se cítil jako selhání“ a pokusil se držet krok s akademickým domácím vzděláním, kde během prvního bloku nebyly poskytnuty žádné virtuální zdroje. Helen také utlumila skupinu Homeschool Group WhatsApp, protože bylo stresující vidět srovnání a zjistila, že to rozhodně snižuje úroveň stresu.

Helen prochází „novou normalitou“ od „ukládání návyků z uzamčení ...“ jóga byla pro mě obrovská. Je ironické, že tento rozhovor je pro jógu Matt, protože toto je web, na kterém jsem si koupil svou první jógovou podložku a vybavení. Jóga mi pomohla vypořádat se s mým stresem, “Helen zjistila, že je nový zvyk věnovat čas, a nevěděl, jak důležité to bylo, a řekne ne, pokud se nechce setkat s přáteli, pokud je zámek zrušen ne.

rekvizity v uklidňujících barvách Fern a Moonlight vám pomohou najít mír. Prezentace naší lepivé rohože , organické bavlněné podložky a oční polštáře a (odkaz odstraněn) a (odkaz odstraněn)

Kenny Gold Jr., učitel jógy

Kenny se během uzavření změnil z maloobchodního manažera na učitele jógy, protože jeho role v oblasti volného času / pohostinnosti byla prohlášena za nadbytečnou. „Zjistil jsem, že práce je stresující, když byla zaneprázdněna, ale zapojil jsem se, protože jsem rád, že jsem aktivní. Dříve jsem požádal terapeuta o pomoc ve strachu, ale nikdy jsem si nemyslel, že jsem byl tak stresovaný, jak se často projevuje. Moje jógová praxe mě udržovala v rovnováze a cítil jsem se jako uprchlíci, zejména to, co se děje ve světě.

, když proces redundance začal na začátku roku, nemyslel jsem si, že se mi to stane. Když chodil kolem, byl jsem jasně šokován a zraněn, protože jsem tam byl téměř 10 let a další v jiných odděleních s méně roky ve společnosti. Vzal jsem propuštění a rozhodl jsem se soustředit na školení jógy (Kenny dokončil 350hodinový školení učitelů v roce 2019). Všiml jsem si jen, že jsem byl zdůrazněn, když jsem si všiml, že nejsem tak aktivní, jak řekl každý blog nebo každá osobnost sociálních médií, aby maximalizovala období blokování. "

Kenny půjde do "nové normality" Pokračovat v tréninku, zapisovat a pamatovat si, že nestojí na časovém rozpisu, ale že si uděláte čas, abyste se zlepšili v souvislosti s sebou.

Heather Mason, zakladatel a ředitel institutu smýšlejícího

založený smýšlející ústavy > úzkost. Heather se rozhodl o netradiční léčivé metodě a přesunul se do jihovýchodní Asie, aby zahájila intenzivní meditační praxi v buddhistických klášterech, kde se vyvinula a transformovala svou mysl na tři roky. Během této doby také dokončila učňovskou přípravu jako 500hodinová učitelka jógy .

f: Jaká je vaše definice povědomí o stresu?

a: "Je známo, že vnější jevy mají dopad na mentální a fyzické procesy nebo fyziologické procesy. "> Způsobit napětí."

f: Jaké jsou vaše znalosti o tom, jak se s lidmi zacházelo před, během a během současného blokování?