Spring Equinox: atmosferske prakse, da se počutijo lažje in lažje

Ko izhajamo iz temne zime in bolj v Veliki Britaniji zaradi omejitev pandeme, so v hiši preživeli dodaten čas, se lahko zdi kot pogled v drug svet, ko doživimo prve znake pomladi. Po dežju, temnih nočeh in globokem snegu nam cvetoča drevesa in cvetoče cvetove dajejo vse znake upanja, ki smo ga iskali. Daljši, toplejši dnevi spominjajo na dejstvo, da je na koncu tunela svetloba, toda po tako dolgem obdobju nepredvidljivosti in strahu je morda nekoliko težje kot običajno začutiti pomlad v našem koraku. Za pomoč pri boju proti depresiji je slabo razpoloženje pomladna noč noči 20. marca odličen čas za izvajanje nekaterih teh nasvetov za vaje za življenjski slog, prehrano in jogo. Uporabite jih za izboljšanje razpoloženja, se počutite energično in biti dobrodošli v prihodnjih svetlejših dneh.

Spremenite svojo perspektivo za spomladanski Equinox

Duh in telo delujeta skupaj; Ko je naš um zaskrbljen in zaseden, naša telesa pogosto oddajajo smiselne znake. Morda boste opazili, da če ste zaskrbljeni, boste ponavadi upogibali ramena, ustavili dih ali pogledali v tla. Na enak način to pošlje to, ko je naše telo upognjeno ali gleda na tla, signal na um, ki ga čutimo zaskrbljeni ali pod stresom, in cikel se nadaljuje. Koncentracija na izboljšanje drže z ozaveščenostjo in joga praksa lahko močno spremeni način, kako stojimo, sedimo in torej razmišljamo, vendar je tudi preprost trik, da takoj spremenite perspektivo: poglejte navzgor. Če pogledamo do oblakov ali zvezd do drevesne strehe, bomo verjetno doživeli trenutek strahu. Študije kažejo, da strahospoštovanje izboljšajo duhovno dobro počutje in srečo, da se počutijo bolj skromne in neposreden način je premagati ego. Obstaja močan odnos med ego iluzije in strahospoštovanjem in to čustvo lahko uporabimo za prepoznavanje osnovne enote, ki poteka skozi vso naravo in nas samih.

Surya Bhedana (dihanje desne nosnice)

Način dihanja ima resnično globok vpliv na um. Da bi se počutili bolj umirjene in bolj uravnotežene, je preprosta praksa Sama vritti ali "istega diha" lahko zelo učinkovita - vadba z vdihavanjem, držanjem pet, diha pet in drži še pet. Ponovite petkrat. Da bi spremenili občutke težke ali letargije, surya bhedana, znane kot "sončno aktiviranje diha" ali pogosteje kot "desna nosnica", lahko to hitro deluje in jim pomaga, da se počutijo svetlejše in bolj motivirane. Na ta način dihanje stimulira "Pingala nadi" - subtilni energetski kanal, ki teče skozi telo in nadzoruje energijo, stimulacijo, motivacijo, prebavo in koncentracijo. Avtor James Nestor je v svojo knjigo Breath vključil tudi več raziskav, to je pokazalo, da se lahko pri vadbi Surya Bhedana zgodijo resnične fizične spremembe. Če želite vaditi ta pomladni enakomer, preprosto zaprete levo luknjo za nos s prstom ali palcem in mirno in počasi dihajte skozi desno nosnico 12 krogov. Preizkusite!

se medsebojno dopolnjujejo s prehranskimi dodatki in zelišči

Preučil sem pravičen delež zeliščnih zdravil in prehranskih dodatkov, in ko gre za nadomestilo za raven razpoloženja, je to nekaj najboljših naravnih povezav, s katerimi sem se srečal. Kot vedno je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, ki mu zaupate, preden začnete z dopolnjevanjem ali zeliščnim zdravilom, in te stvari jemljete le nekajkrat na teden, ne vsak dan.

ashwagandha:

Tonik za moške in ženske, ashwagandha je adaptogen in dobesedno pomaga telesu in umu, da se prilagodimo dejavnikom stresa. To zelišče izvira iz starodavne ajurvedske medicine in se že stoletja uporablja za povečanje odpornosti, zmanjšanje tesnobe in slabega razpoloženja, izboljšanje plodnosti in izboljšanje delovanja možganov. To jemljem redno in imam prednosti, vendar se pri zdravniku pozanimam, če je primeren za vas.

lev mane:

Ekstrakt gob, ki omogoča, da se dokazljivo prispeva k preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, je učinkovito zdravilo za PMT in podpira kognitivno funkcijo. Osebno imam občutek, da je moje razpoloženje veliko bolj uravnoteženo in se lahko veliko bolj osredotočim in se počutim motivirano, ko vzamem čajno žličko te zdravilne gobe. Še posebej v dneh, ko vem, da so hormoni vključeni v nihanje razpoloženja, lahko to pomaga umiriti in umiriti zaskrbljen ali razdražen um.

ribje olje:

Naše telo potrebuje dobro količino maščobe, da kompenzira raven razpoloženja. Možgani ne le sestavljajo velik odstotek maščobe, ampak oblazinjenje okoli vsake naše celice sestavljajo maščobe in pomembno je, da ohranjajo določeno količino "oblazinjenja", da lahko celice učinkovito komunicirajo. Preprosto rečeno; Če v svoji prehrani ali telesu nimamo dovolj maščobe, naša stopnja razpoloženja resnično trpi. Poskusite uporabiti zdrave maščobe iz kakovostnih olj, avokada, oreščkov in semen, dodajte pa tudi kakovostno dopolnilo omega-3 ali ribjega olja, če je primeren za vas.

Ustvari svoj spomladanski seznam sreče Equinox

Ukvarjajte se s stvarmi, ki nam dajejo občutek Happy je pomemben del življenja, vendar se prepogosto premakne na dno seznama opravkov ali v celoti izpustite. Če se počutite depresivni ali zaskrbljeni, pomislite, kdaj ste zadnjič kaj storili, to je bilo zabavno in zaradi tega ste se počutili srečne. je bilo vsega pred kratkim? Če v zadnjem času primanjkuje sreče, poskusite to tehnologijo, da jo vrnete v to pomladno pretvorbo:

Napišite seznam 10 stvari, ki vas osrečujejo (to bi lahko dobesedno nekaj: slikal, delal, plesal, komuniciral s prijatelji, vodil, igral instrument ali poslušal glasbo itd.) Oglejte si seznam in se zavežite, da se boste vsak dan ukvarjali z vsaj eno od teh stvari. (odstranjena povezava) in naredite enako pomemben del vašega dne, ko si ščetkate zobe ali držite delovne roke.

Naj sonce v

Če želite videti le vremensko napoved, ki napoveduje toplejše, sončnejše dni, zadostuje za izboljšanje razpoloženja, vendar dejansko stopiti na sonce in absorbirati svojo energijo, je učinkovito sredstvo. Glede na (Link Away) "Večino našega vitamina D premaknemo s sončne svetlobe med koncem marca in koncem septembra. Telo ustvarja vitamin D skozi neposredno sončno svetlobo na koži na prostem. Toda med oktobrom in zgodnjim marcem ne dobimo dovolj." Priporočam vsem svojim strankam, da čim prej vstavijo naravno sončno svetlobo v svoj dan, da ponovno zaženejo in izboljšajo razpoloženje. Kot nam povejo rastoče raziskave, je ena najboljših stvari, ki nadomestimo naš cikel spanja in varovanja ter izboljšujemo skoraj vse zdravstvene lastnosti, da vsak dan dobimo dovolj sončne svetlobe. Ko zjutraj stopite v svetlobo, to v figurativnem smislu vklopi vaš telesni pazi in kompenzira ritem prebave, izločanja, delovanja možganov in energije, da pripravite dober počitek . Ko jutro po tem pomladi postane Equinocium svetlejši, se zbudite s soncem in stopite zunaj, da jih pozdravite. Pripravili se boste na veliko lažji in lažji dan.