Equinox da primavera: práticas atmosféricas para se sentir mais fácil e mais leve

Quando emergimos de um inverno escuro e mais de nós mesmos na Grã -Bretanha devido a restrições de pandeme passaram mais tempo na casa, pode parecer uma olhada em outro mundo quando experimentamos os primeiros sinais da primavera. Após a chuva, noites escuras e neve profunda, as árvores floridas e flores floridas nos dão todos os sinais de esperança que estávamos procurando. Dias mais quentes e mais quentes lembram o fato de que há luz no fim do túnel, mas após um período tão longo de imprevisibilidade e medo, pode ser um pouco mais difícil do que o habitual sentir uma primavera em nosso passo. Para nos ajudar quando se trata de combater a depressão, o mau humor A noite da noite da noite de 20 de março é um ótimo momento para implementar algumas dessas dicas para exercícios de estilo de vida, dieta e ioga. Use -os para melhorar seu humor, sentir -se enérgico e ser bem -vindo nos próximos dias mais brilhantes.

Mude sua perspectiva para o Equinox da Primavera

espírito e corpo trabalham juntos; Quando nossa mente está ansiosa e ocupada, nossos corpos geralmente emitem sinais significativos. Você pode notar que, se estiver preocupado, tenderá a dobrar os ombros, parar a respiração ou olhar para o chão. Da mesma forma, isso envia isso quando nosso corpo está dobrado ou olhando para o chão, um sinal para a mente de que nos sentimos preocupados ou estressados, e o ciclo continua. A concentração em melhorar a postura por meio da conscientização e da prática de ioga pode fazer uma grande diferença na maneira como nos sentamos, sentamos e, portanto, pensamos, mas também há um truque simples para mudar a perspectiva imediatamente: procure. Se olharmos para as nuvens ou estrelas para o telhado da árvore, provavelmente experimentaremos um momento de reverência. Estudos sugerem que a admiração melhore o poço espiritual e a felicidade, faça com que se sintam mais humildes e uma maneira direta é superar o ego. Existe uma forte relação entre o ego da ilusão e admiração, e podemos usar essa emoção para reconhecer a unidade subjacente que percorre toda a natureza e nós mesmos.

Surya Bhedana (respiração da narina direita)

A maneira como respiramos tem uma influência realmente profunda na mente. Para se sentir mais calmo e mais equilibrado, uma prática simples de sama vritti ou 'a mesma respiração' pode ser muito eficaz - a prática inalando, segurando cinco, respirando cinco e segurando mais cinco. Repita cinco vezes. Para mudar de sentimentos de pesado ou letargia, Surya Bhedana, conhecida como "respiração que ativava o sol" ou mais frequentemente como "narina certa", isso pode funcionar rapidamente e ajudá -los a se sentir mais brilhantes e motivados. Dessa maneira, a respiração estimula o 'pingala nadi' - um canal de energia sutil que flui através do corpo e controla energia, estimulação, motivação, digestão e concentração. O autor James Nestor também incluiu vários estudos em seu livro Breath, mostrou que podem ocorrer mudanças físicas reais ao praticar Surya Bhedana. Para praticar neste equinum da primavera, basta fechar o buraco do nariz esquerdo com um dedo ou polegar e respirar calma e lentamente pela narina direita por 12 rodadas. Experimente!

Eles se complementam com suplementos nutricionais e ervas

Examinei minha proporção justa de remédios à base de plantas e suplementos nutricionais e, quando se trata de compensação pelo nível de humor, essas são algumas das melhores conexões naturais que encontrei. Como sempre, é importante consultar um médico em quem você confia antes de começar com suplementação ou remédio à base de plantas e apenas levar essas coisas algumas vezes por semana, não todos os dias.

Ashwagandha:

Um tônico para homens e mulheres, Ashwagandha é um adaptógeno e literalmente ajuda a corpo e a mente a se adaptar aos fatores de estresse. Esta erva vem da medicina ayurvédica antiga e tem sido usada há séculos para aumentar a resistência, reduzir a ansiedade e um mau humor, para melhorar a fertilidade e melhorar a função cerebral. Levo isso regularmente e tenho vantagens, mas pergunto com um médico se for adequado para você.

leão juba:

Um extrato de cogumelos que fornece contribuições demonstradamente para a prevenção da Alzheimer, é um remédio eficaz para o PMT e suporta a função cognitiva. Pessoalmente, tenho a sensação de que meu humor é muito mais equilibrado, e posso me concentrar muito mais e me sentir motivado quando tomo uma colher de chá deste cogumelo medicinal. Especialmente nos dias em que sei que os hormônios estão envolvidos em mudanças de humor, isso pode ajudar a acalmar e acalmar uma mente ansiosa ou irritada.

Óleo de peixe:

Nosso corpo precisa de uma boa quantidade de gordura para compensar o nível de humor. O cérebro não consiste apenas em uma grande porcentagem de gordura, mas o preenchimento em torno de cada uma de nossas células consiste em gorduras, e é importante que elas mantenham uma certa quantidade de "preenchimento" para que as células possam se comunicar efetivamente. Simplesmente disse; Se não tivermos gordura suficiente em nossa dieta ou em nosso corpo, nossos níveis de humor realmente sofrem. Tente usar gorduras saudáveis ​​de óleos de alta qualidade, abacate, nozes e sementes e também adicione um suplemento de ômega-3 ou óleo de peixe de alta qualidade se for adequado para você.

Crie sua lista de felicidade do Equinox da Primavera

Lidar com coisas que nos dão o sentimento Happy é uma parte importante da vida, mas muitas vezes é movido para o fundo da lista de tarefas ou deixado de fora completamente. Se você se sentir deprimido ou ansioso, pense na última vez que você realmente fez alguma coisa, isso foi divertido e isso fez você se sentir feliz. Foi há muito tempo? Se a felicidade tem falta da vida ultimamente, tente esta tecnologia para trazê -la de volta nesta conversão da primavera:

Escreva uma lista de 10 coisas que o fazem feliz (isso pode ser literalmente algo: pintar, trabalhar, dançar, interagir com amigos, correr, tocar um instrumento ou ouvir música etc.) Dê uma olhada na lista e se comprometa para lidar com pelo menos uma dessas coisas todos os dias. (Link removido) e torne -o uma parte igualmente importante do seu dia como escovar os dentes ou aderir aos prazos de trabalho.

Deixe o sol em

ver apenas a previsão do tempo, que prevê os dias mais quentes e ensolarados, é suficiente para melhorar o humor, mas na verdade entra no sol e absorver sua energia é um meio eficaz. De acordo com o (Link Away) "Mudamos a maior parte da nossa vitamina D da luz solar entre o final de março e o final de setembro. O corpo gera vitamina D através da luz solar direta ao ar livre. Mas entre outubro e o início de março, não recebemos o suficiente". Eu recomendo todos os meus clientes para trazer a luz solar natural para o dia o mais cedo possível para reiniciar e melhorar o humor. Como a pesquisa em crescimento nos diz, é uma das melhores coisas para compensar nosso ciclo de dormir e guarda e melhorar quase todos os recursos de saúde para obter a luz solar suficientes todos os dias. Quando você entra na luz pela manhã, isso liga seu corpo, observe o dia em um sentido figurativo e compensa o ritmo de digestão, excreção, função cerebral e energia para preparar uma boa noite de descanso . Quando a manhã após a primavera o equinocium ficar mais brilhante, acorde com o sol e saia para cumprimentá -los. Você se preparará para um dia muito mais leve e mais leve.