Spring Equinox: atmosferische praktijken om zich gemakkelijker en lichter aan te voelen

Als we uit een donkere winter komen en meer van onszelf in Groot -Brittannië vanwege de beperkingen van Pandeme hebben extra tijd in het huis doorgebracht, kan het lijken als een kijkje in een andere wereld wanneer we de eerste tekenen van de lente ervaren. Na regen, donkere nachten en diepe sneeuw geven de bloeiende bomen en bloeiende bloemen ons alle tekenen van hoop waar we naar op zoek waren. Langere, warmer dagen doen denken aan het feit dat er aan het einde van de tunnel licht is, maar na zo'n lange periode van onvoorspelbaarheid en angst kan het een beetje moeilijker zijn dan normaal om een ​​veer in onze stap te voelen. Om onszelf te helpen als het gaat om het bestrijden van depressie, is slecht humeur de lentedag van de nacht op 20 maart een geweldige tijd om enkele van deze tips te implementeren voor levensstijl, dieet en yoga-oefeningen. Gebruik ze om je humeur te verbeteren, om je energiek te voelen en welkom te zijn in de komende helderdere dagen.

Verander uw perspectief voor Spring Equinox

Geest en lichaam werken samen; Wanneer onze geest angstig en druk is, stoten ons lichaam vaak zinvolle tekenen uit. Je merkt misschien dat als je je zorgen maakt, je de neiging hebt om je schouders te buigen, je adem te stoppen of naar de vloer te kijken. Op dezelfde manier stuurt dit dit wanneer ons lichaam gebogen is of naar de vloer kijkt, een signaal voor de geest dat we ons zorgen of gestrest voelen, en de cyclus gaat door. Concentratie op het verbeteren van de houding door middel van bewustzijn en yogapraktijk kan een groot verschil maken in de manier waarop we staan, zitten en daarom denken, maar er is ook een eenvoudige truc om het perspectief onmiddellijk te veranderen: opzoeken. Als we omhoog kijken naar de wolken of sterren naar het boomdak, zullen we waarschijnlijk een moment van ontzag ervaren. Studies suggereren dat ontzag spirituele goeden en geluk verbeteren, ze zich bescheidener voelen en een directe manier is om het ego te overwinnen. Er is een sterke relatie tussen ego van de ilusie en ontzag, en we kunnen deze emotie gebruiken om de onderliggende eenheid te herkennen die door alle natuur en onszelf loopt.

Surya Bhedana (ademhaling van het rechter neusgat)

De manier waarop we ademen heeft een echt diepgaande invloed op de geest. Om je kalmer en evenwichtiger te voelen, kan een eenvoudige praktijk van sama vritti of 'dezelfde adem' zeer effectief zijn - oefening door in te ademen, vijf vast te houden, vijf te ademen en er nog vijf vast te houden. Herhaal vijf keer. Om gevoelens van zwaar of lethargie te veranderen, Surya Bhedana, bekend als "zon -activerende adem" of vaker als "rechts neusgat", kan dit snel werken en hen helpen zich helderder en gemotiveerd te voelen. Op deze manier stimuleert ademhaling de 'Pingala Nadi' - een subtiel energiekanaal dat door het lichaam stroomt en energie, stimulatie, motivatie, spijsvertering en concentratie regelt. De auteur James Nestor heeft ook verschillende studies opgenomen in zijn boek adem, Dit toonde aan dat echte fysieke veranderingen kunnen optreden bij het oefenen van Surya Bhedana. Om dit voorjaar equinum te oefenen, sluit je gewoon je linkerneugat met een vinger of duim en adem je rustig en langzaam door het rechter neusgat gedurende 12 rondes. Probeer het uit!

Ze vullen elkaar aan met voedingssupplementen en kruiden

Ik heb mijn eerlijke deel van kruidenremedies en voedingssupplementen onderzocht, en als het gaat om compensatie voor het stemmingsniveau, zijn dit enkele van de beste natuurlijke verbindingen die ik ben tegengekomen. Zoals altijd is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen die u vertrouwt voordat u begint met suppletie of kruidenremedie, en deze dingen slechts een paar keer per week te nemen, niet elke dag.

Ashwagandha:

Een tonic voor mannen en vrouwen, Ashwagandha is een adaptogeen en helpt letterlijk lichaam en geest zich aan te passen aan stressfactoren. Dit kruid komt uit het oude Ayurvedische medicijn en wordt al eeuwen gebruikt om de weerstand te vergroten, angst en een slecht humeur te verminderen, om de vruchtbaarheid te verbeteren en de hersenfunctie te verbeteren. Ik neem dit regelmatig en heb voordelen, maar informeer bij een arts als deze geschikt is voor u.

Lion Mane:

Een paddestoel -extract dat aantoonbaar bijdraagt ​​aan de preventie van Alzheimer, is een effectieve remedie voor PMT en ondersteunt de cognitieve functie. Ik heb persoonlijk het gevoel dat mijn humeur veel evenwichtiger is, en ik kan me veel meer concentreren en me gemotiveerd voelen als ik een theelepel van deze medicinale paddenstoel neem. Vooral op dagen dat ik weet dat hormonen betrokken zijn bij stemmingswisselingen, kan dit helpen om een ​​angstige of geïrriteerde geest te kalmeren en te kalmeren.

visolie:

Ons lichaam heeft een goede hoeveelheid vet nodig om het stemmingsniveau te compenseren. De hersenen bestaat niet alleen uit een groot percentage vet, maar de vulling rond elk van onze cellen bestaat uit vetten, en het is belangrijk dat ze een bepaalde hoeveelheid "opvulling" behouden, zodat de cellen effectief kunnen communiceren. Eenvoudig gezegd; Als we niet genoeg vet in ons dieet of in ons lichaam hebben, lijden onze stemmingsniveaus echt. Probeer gezonde vetten te gebruiken van hoogwaardige oliën, avocado, noten en zaden, en voeg ook een hoogwaardige Omega-3 of visoliesupplement toe als het geschikt is voor u.

maak je voorjaar equinox gelukslijst

Omgaan met dingen die ons het gevoel geven gelukkig is een belangrijk onderdeel van het leven, maar te vaak wordt het naar de bodem van de takenlijst verplaatst of volledig weggelaten. Als je je depressief of angstig voelt, denk dan terug aan de laatste keer dat je echt iets deed, dat was leuk en dat gaf je je gelukkig. was het al te lang geleden? Als het geluk de laatste tijd aan het leven heeft ontbreekt, probeer deze technologie om het terug te brengen in deze voorjaarsconversie:

Schrijf een lijst met 10 dingen die je gelukkig maken (dit kan letterlijk iets zijn: verf, werk, dans, interactie met vrienden, ren, speel een instrument of luister naar muziek, enz.) Kijk naar de lijst en verbindt zich om minstens een van deze dingen elke dag aan te pakken. (link verwijderd) en maak het een even belangrijk onderdeel van uw dag als het poetsen van uw tanden of het houden van de deadlines.

Laat de zon in

Het is voldoende om alleen de weersvoorspelling te zien, die de warmere, zonnige dagen voorspelt om de stemming te verbeteren, maar stappen in de zon en om zijn energie te absorberen is een effectief middel. Volgens de (Link Away) "We verplaatsen het grootste deel van onze vitamine D van het zonlicht tussen eind maart en eind september. Het lichaam genereert vitamine D door direct zonlicht op de huid buiten. Maar tussen oktober en begin maart krijgen we niet genoeg." Ik raad al mijn klanten aan om zo vroeg mogelijk natuurlijk zonlicht in hun dag in te brengen om de stemming opnieuw op te starten en te verbeteren. Zoals groeiend onderzoek ons ​​vertelt, is het een van de beste dingen om onze slaap- en bewakingscyclus te compenseren en bijna alle gezondheidskenmerken te verbeteren om elke dag voldoende zonlicht te krijgen. Wanneer je 's ochtends in het licht stapt, schakelt dit je lichaamswerk in voor de dag in figuurlijke zin en compenseert het ritme van de spijsvertering, de uitscheiding, hersenfunctie en energie om een ​​goede nachtrust te bereiden . Wanneer de ochtend na dit voorjaar equinocium helderder wordt, word je wakker met de zon en stap naar buiten om ze te begroeten. Je zult je voorbereiden op een veel lichtere en lichtere dag.