Pavasara ekvinokcija: garastāvokļa pastiprinoša prakse, lai justos vieglāka un gaišāka

Kad mēs parādāmies no tumšas ziemas un vairāk no mums Apvienotajā Karalistē ir pavadījuši papildu laiku telpās pandēmijas ierobežojumu dēļ, tas var šķist ieskats citā pasaulē, jo mēs piedzīvojam pirmās pavasara pazīmes. Pēc lietus, tumšām naktīm un dziļa sniega ziedošie koki un ziedošie ziedi dod mums visas cerības pazīmes, kuras mēs esam meklējuši. Garākas, siltākas dienas ir atgādinājums, ka, lai gan tuneļa galā ir gaisma, pēc tik ilga neparedzamības un baiļu perioda var būt nedaudz grūtāk nekā parasti, lai sajustu pavasari arī mūsu solī. Palīdzēt sev, kad runa ir par toCīņa ar depresiju, slikts garastāvoklisPavasara ekvinokcija 20. martā ir lielisks laiks, lai ieviestu dažus no šiem dzīvesveida, diētas un jogas vingrošanas padomiem. Izmantojiet tos, lai uzlabotu garastāvokli, justos enerģiski un laipni gaidīti nākamajās dienās.

Mainiet savu skatījumu uz pavasara ekvinokciju

Prāts un ķermenis strādā kopā; Kad mūsu prāts ir nemierīgs un aizņemts, mūsu ķermenis bieži dod jēgpilnus signālus. Jūs varat pamanīt, ka tad, kad jūs uztraucaties, jums ir tendence saķert plecus, aizturēt elpu vai paskatīties uz grīdu. Tādā pašā veidā, kad mūsu ķermenis ir aizrāvies vai skatās uz zemi, tas prātam sūta signālu, ka mēs jūtamies noraizējušies vai stresa stāvoklī, un cikls turpinās. Koncentrēšanās uz stājas uzlabošanu, izmantojot izpratni unJogas prakseVar ievērojami mainīt to, kā mēs stāvam, sēdējam un tāpēc domājam, bet ir arī vienkāršs triks, lai uzreiz mainītu perspektīvu: meklējiet to. Kad mēs skatāmies uz koku nojumi pie mākoņiem vai zvaigznēm, mēs, visticamāk, piedzīvosim bijību. Pētījumi liecina, ka bijība uzlabo garīgo labsajūtu un laimi, liek justies pazemīgākam un ir tiešs veids, kā pārvarēt ego. Starp ego vilšanos un bijību pastāv cieša saistība, un mēs varam izmantot šo emociju, lai atpazītu pamatā esošo vienotību, kas iet cauri visai dabai un mums pašiem.

Surya Bhedana (labās nāsis elpošana)

Tas, kā mēs elpojam, patiesi dziļi ietekmē prātu. Lai justos mierīgāks un līdzsvarotāks, vienkāršs vingrinājums ir:Sama Vrittivai “tā pati elpa” var būt ļoti efektīva - prakse, ieelpojot piecu skaitu, turot piecus, izelpojot piecus un turot vēl piecus. Atkārtojiet piecas reizes. Mainīt smaguma vai letarģijas sajūtas,Surya Bhedana,Pazīstams kā “saules aktivizējoša elpa” vai biežāk “pareizā nāsa elpošana”, tas var ātri darboties un palīdzēt jums justies gaišāk un motivētāk. Elpošana šādā veidā stimulē “PINGALA NADI” - smalku enerģijas kanālu, kas plūst caur ķermeni un kontrolē enerģiju, stimulāciju, motivāciju, gremošanu un koncentrāciju. Autors Džeimss Nestors savā grāmatā iekļāva arī vairākus pētījumusElpa,Tas parādīja, ka, praktizējot Surya Bhedana, var notikt reālas fiziskas izmaiņas. Lai praktizētu šo pavasara ekvinokciju, vienkārši aizveriet kreiso nāsi ar pirkstu vai īkšķi un mierīgi un lēnām elpojiet pa labo nāsi 12 kārtās. Izmēģiniet!

Papildiniet sevi ar uztura bagātinātājiem un garšaugiem

Esmu izpētījis savu taisnīgo daļu no augu zāļu un piedevām, un, kad runa ir par garastāvokļa līmeņa līdzsvarošanu, šie ir daži no labākajiem dabiskajiem savienojumiem, ar kuriem esmu saskārusies. Kā vienmēr, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, kuram uzticaties pirms jebkāda papildinājuma vai ārstniecības līdzekļu sākšanas, un tikai dažas reizes nedēļā lietot šīs lietas, ne katru dienu.

Ashwagandha:

Toniks vīriešiem un sievietēm,Ashwagandhair adaptogēns un burtiski palīdz ķermenim un prātam pielāgoties stresa izraisītājiem. Šis garšaugs nāk no senajām ajūrvēdas medicīnām, un tas ir izmantots gadsimtiem ilgi, lai palielinātu noturību, samazinātu trauksmi un zemu garastāvokli, uzlabotu auglību un uzlabotu smadzeņu darbību. Es to regulāri lietoju, un tam ir priekšrocības, bet sazinieties ar ārstu, ja tas jums ir piemērots.

Lauvas krēpes:

Sēņu ekstrakts, kas pierādīts, kas palīdz novērst Alcheimera slimību, ir efektīvs pret PMT līdzeklis un atbalsta kognitīvo funkciju. Es personīgi jūtu, ka mans garastāvoklis ir daudz līdzsvarotāks, un es varu koncentrēties un justies daudz motivētāk, kad ņemu tējkaroti šīs ārstniecības sēnes. Īpaši dienās, kad es zinu, ka hormoni ir iesaistīti garastāvokļa svārstībās, tas var palīdzēt nomierināt un nomierināt nemierīgu vai aizkaitināmu prātu.

Zivju eļļa:

Mūsu ķermenim ir nepieciešams labs tauku daudzums, lai līdzsvarotu garastāvokļa līmeni. Smadzenes ir ne tikai liels tauku procents, bet arī polsterējums ap katru no mūsu šūnām sastāv no taukiem, un ir svarīgi, lai tās saglabātu noteiktu “polsterējuma” daudzumu, lai šūnas varētu efektīvi sazināties. Vienkārši ielikt; Kad mums nav pietiekami daudz tauku uzturā vai ķermenī, mūsu garastāvokļa līmenis patiešām cieš. Mēģiniet izmantot veselīgus taukus no augstas kvalitātes eļļām, avokado, riekstiem un sēklām, kā arī pievienojiet augstas kvalitātes omega-3 vai zivju eļļas piedevu, ja jums piemērots.

Izveidojiet savu pavasara ekvinokcijas laimes sarakstu

Rūpējoties par lietām, kas mums liek justieslaimīgsir svarīga dzīves sastāvdaļa, bet pārāk bieži tas tiek nospiests uz uzdevumu saraksta apakšdaļu vai pilnībā atstāts. Kad jūtaties nomākts vai satraukts, padomājiet par pēdējo reizi, kad jūs faktiski izdarījāt kaut ko tādu, kas bijaJautrībaUn tas lika justieslaimīgs.Vai tas bija pārāk sen? Ja laimei pēdējā laikā ir ļoti trūkst dzīves, izmēģiniet šo paņēmienu, lai atgrieztu to šī pavasara ekvinokcijā:

Uzrakstiet 10 lietu sarakstu, kas jūs iepriecina (tas varētu būt burtiskikaut kas:Gleznošana, dārzkopība, dejošana, mijiedarbība ar draugiem, skriešana, instrumenta spēlēšana vai mūzikas klausīšanās utt.) Apskatiet sarakstu un apņemieties darīt vismaz vienu no šīm lietām katru dienu.(saite noņemta)Un padariet to par svarīgu par daļu no jūsu dienas kā zobu tīrīšanu vai darba termiņu ievērošanu.

Ļaujiet saulei iekšā

Tikai laika apstākļu prognozes redzēšana, kas prognozē siltākas, saulainākas dienas, ir pietiekama, lai palielinātu garastāvokli, bet faktiski izkāpt saulē un enerģijas mērcēšana ir spēcīgs rīks.Saskaņā ar(Link noņemts) "Lielāko daļu mūsu D vitamīna no saules gaismas iegūstam no saules gaismas no marta beigām līdz septembra beigām. Ķermenis rada D vitamīnu caur tiešiem saules stariem uz ādas ārpus telpām. Bet starp oktobri un marta sākumu mēs nesaņemam pietiekami daudz." Es iesaku visiem saviem klientiem pēc iespējas agrāk pievienot dabisko saules gaismu, lai atiestatītu ķermeņa pulksteni un uzlabotu garastāvokli. Kā stāsta pieaugošie pētījumi, viena no labākajām lietām, lai līdzsvarotu mūsu miegu un pamodinātu ciklus un uzlabotu gandrīz visus veselības marķierus, katru dienu iegūst pietiekami daudz saules gaismas. Pirmkārt, iekāpt gaismā no rīta tēlaini ieslēdzas ķermeņa pulksteni dienu, līdzsvarojot gremošanas, eliminācijas, smadzeņu funkcijas un enerģijas līdzsvarošanu sagatavošanāLaba nakts miegsarī. Kad rīti pēc šī pavasara ekvinokcijas kļūst gaišāki, pamodieties ar sauli un dodieties ārā, lai to sveicinātu. Jūs būsiet gatavs daudz gaišākai un gaišākai dienai.