Pavasara ekvinokcija: atmosfēras prakse justies vieglāk un vieglāk

Kad mēs iznākam no tumšas ziemas un vairāk no sevis Lielbritānijā, jo Pandeme ierobežojumi ir pavadījuši papildu laiku mājā, tas var parādīties kā ieskats citā pasaulē, kad mēs piedzīvojam pirmās pavasara pazīmes. Pēc lietus, tumšām naktīm un dziļa sniega ziedošie koki un ziedošie ziedi dod mums visas cerības pazīmes, kuras mēs meklējām. Garākas, siltākas dienas atgādina faktu, ka tuneļa galā ir gaisma, bet pēc tik ilga neparedzamības un baiļu perioda var būt nedaudz grūtāk nekā parasti, lai mūsu solī sajustu pavasari. Lai palīdzētu sev, kad runa ir par depresijas apkarošanu, sliktais garastāvoklis Pavasara dienas nakts naktī 20. martā ir lielisks laiks, lai īstenotu dažus no šiem padomiem dzīvesveidam, uzturam un jogas vingrinājumiem. Izmantojiet tos, lai uzlabotu garastāvokli, justos enerģiski un būtu laipni gaidīti nākamajās gaišākajās dienās.

Mainiet savu skatījumu uz pavasara ekvinokciju

Gars un ķermenis strādā kopā; Kad mūsu prāts ir nemierīgs un aizņemts, mūsu ķermenis bieži izstaro jēgpilnas pazīmes. Jūs varat pamanīt, ka, ja jūs uztraucaties, jūs mēdzat saliekt plecus, apturēt elpu vai paskatīties uz grīdu. Tādā pašā veidā tas to nosūta, kad mūsu ķermenis ir saliekts vai skatās uz grīdu, prātam ir signāls, ka mēs jūtamies vai stresa, un cikls turpinās. Koncentrēšanās uz stājas uzlabošanu, izmantojot izpratni un jogas praksi var ievērojami mainīt to, kā mēs stāvam, sēdējam un tāpēc domājam, taču ir arī vienkāršs triks, lai nekavējoties mainītu perspektīvu: uzmeklēt. Ja mēs skatāmies uz mākoņiem vai zvaigznēm uz koku jumtu, mēs, iespējams, piedzīvosim bijību. Pētījumi liecina, ka bijība uzlabo garīgo aku, kas ir būdama un laime, liek viņiem justies pazemīgākam, un tiešais veids ir pārvarēt ego. Starp ilūzijas un bijības ego ir cieša saistība, un mēs varam izmantot šo emociju, lai atpazītu pamatā esošo vienību, kas iet cauri visai dabai un mums pašiem.

Surya Bhedana (labās nāsis elpošana)

Veidam, kā mēs elpojam, patiešām dziļi ietekmē prātu. Lai justos mierīgāks un līdzsvarotāks, vienkārša sama vritti vai “tā paša elpa” prakse var būt ļoti efektīva - prakse, ieelpojot, turot piecus, elpojot piecus un turot vēl piecus. Atkārtojiet piecas reizes. Lai mainītu smagas vai letarģijas jūtas, Surya Bhedana, pazīstama kā “saules aktivizējoša elpa” vai biežāk kā “pareizā nāsa”, tas var ātri darboties un palīdzēt viņiem justies gaišākam un motivētākam. Tādā veidā elpošana stimulē “pingala nadi” - smalku enerģijas kanālu, kas plūst caur ķermeni un kontrolē enerģiju, stimulāciju, motivāciju, gremošanu un koncentrāciju. Autors Džeimss Nestors ir iekļāvis arī vairākus pētījumus savā grāmatā elpa, Tas parādīja, ka, praktizējot Surya Bhedana, var notikt reālas fiziskas izmaiņas. Lai praktizētu šo pavasara ekvināniju, vienkārši aizveriet kreisā deguna caurumu ar pirkstu vai īkšķi un mierīgi elpojiet un lēnām pa labo nāsi 12 kārtās. Izmēģiniet to!

Viņi papildina viens otru ar uztura bagātinātājiem un garšaugiem

Es pārbaudīju savu godīgo augu ārstniecības līdzekļu un uztura bagātinātāju īpatsvaru, un, kad runa ir par noskaņojuma līmeņa kompensāciju, šie ir daži no labākajiem dabiskajiem savienojumiem, ar kuriem esmu saskārusies. Kā vienmēr, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, kuram uzticaties, pirms sākat papildināt vai ārstniecības līdzekļus, un šīs lietas uzņemties tikai dažas reizes nedēļā, nevis katru dienu.

Ashwagandha:

Toniks vīriešiem un sievietēm, Ashwagandha ir adaptogēns un burtiski palīdz ķermenim un prātam pielāgoties stresa faktoriem. Šis augs nāk no senajām ajūrvēdas medicīnas un tiek izmantota gadsimtiem ilgi, lai palielinātu izturību, samazinātu trauksmi un sliktu garastāvokli, uzlabotu auglību un uzlabotu smadzeņu darbību. Es to regulāri lietoju un man ir priekšrocības, bet jautāju ar ārstu, vai tas ir piemērots jums.

lauvas krēpes:

Sēņu ekstrakts, kas nodrošina acīmredzamu ieguldījumu Alcheimera slimības novēršanā, ir efektīvs līdzeklis PMT un atbalsta kognitīvo funkciju. Man personīgi ir sajūta, ka mans garastāvoklis ir daudz līdzsvarotāks, un es varu koncentrēties daudz vairāk un justies motivēts, kad ņemu tējkaroti šīs ārstniecības sēnes. Īpaši dienās, kad es zinu, ka hormoni ir iesaistīti garastāvokļa svārstībās, tas var palīdzēt nomierināt un nomierināt nemierīgu vai aizkaitinātu prātu.

Zivju eļļa:

Mūsu ķermenim ir nepieciešams labs daudzums tauku, lai kompensētu garastāvokļa līmeni. Smadzenes sastāv ne tikai no liela tauku procentuālā daļa, bet arī polsterējums ap katru no mūsu šūnām sastāv no taukiem, un ir svarīgi, lai tās saglabātu noteiktu daudzumu "polsterējuma", lai šūnas varētu efektīvi sazināties. Vienkārši teica; Ja mums nav pietiekami daudz tauku uzturā vai ķermenī, mūsu garastāvokļa līmenis patiešām cieš. Mēģiniet izmantot veselīgus taukus no augstas kvalitātes eļļām, avokado, riekstiem un sēklām, kā arī pievienojiet augstas kvalitātes omega-3 vai zivju eļļas piedevu, ja tas ir piemērots jums.

Izveidojiet savu pavasara ekvinokcijas laimes sarakstu

Darījums ar lietām, kas mums rada sajūtu laimīgu ir svarīga dzīves sastāvdaļa, taču pārāk bieži tā tiek pārvietota uz uzdevumu saraksta apakšdaļu vai pilnībā atstātu. Ja jūtaties nomākts vai satraukts, padomājiet par pēdējo reizi, kad jūs faktiski kaut ko izdarījāt, tas bija jautri un tas lika jums justies laimīgam. Vai tas bija pārāk sen? Ja laimes pēdējā laikā trūkst dzīves, izmēģiniet šo tehnoloģiju, lai to atgrieztu šajā pavasara konvertācijā:

Uzrakstiet 10 lietu sarakstu, kas padara jūs laimīgu (tas burtiski varētu būt kaut kas: krāsot, strādāt, dejot, mijiedarboties ar draugiem, palaist, spēlēt instrumentu vai klausīties mūziku utt.) Apskatiet sarakstu un katru dienu rīkoties ar vismaz vienu no šīm lietām. (saite noņemta) un padariet to par tikpat svarīgu jūsu dienas daļu kā zobu tīrīšanu vai ievērojot darba termiņus.

Ļaujiet saulei

Ir pietiekams, lai redzētu tikai laika prognozi, kas prognozē siltākas, saulainākas dienas, lai uzlabotu garastāvokli, bet faktiski ieiet saulē un absorbēt enerģiju ir efektīvs līdzeklis. Saskaņā ar (Link Away) "Mēs lielāko daļu mūsu D vitamīna pārvietojam no saules gaismas starp marta beigām un septembra beigām. Ķermenis rada D vitamīnu caur tiešiem saules stariem uz ādas ārpus telpām. Bet no oktobra līdz marta sākumam mēs nesaņemam pietiekami daudz." Es iesaku visiem saviem klientiem pēc iespējas agrāk ienest dabisko saules gaismu, lai atsāktu un uzlabotu garastāvokli. Kā stāsta pieaugošie pētījumi, tā ir viena no labākajām lietām, kas kompensē mūsu gulēšanas un apsardzes ciklu un uzlabo gandrīz visas veselības īpašības, lai katru dienu iegūtu pietiekami daudz saules gaismas. Kad jūs no rīta ieejat gaismā, tas pārslēdzas uz jūsu ķermeņa pulksteni figurālā nozīmē un kompensē gremošanas, izdalīšanās, smadzeņu funkcijas un enerģijas ritmu, lai sagatavotu labu nakti atpūtu . Kad rīts pēc šī pavasara ekvinokija kļūst gaišāks, pamodieties ar sauli un dodieties ārā, lai viņus sveicinātu. Jūs sagatavosities daudz vieglākai un vieglākai dienai.