Spring Equinox: pratiche atmosferiche per sentirsi più facili e più chiari

Quando emergiamo da un inverno oscuro e più di noi stessi in Gran Bretagna a causa delle restrizioni pandeme hanno trascorso un ulteriore tempo in casa, può apparire come uno sguardo in un altro mondo quando sperimentiamo i primi segni della primavera. Dopo la pioggia, le notti oscure e la neve profonda, gli alberi in fiore e i fiori fioriti ci danno tutti i segni di speranza che stavamo cercando. I giorni più caldi e più caldi ricordano il fatto che c'è luce alla fine del tunnel, ma dopo un così lungo periodo di imprevedibilità e paura, potrebbe essere un po 'più difficile del solito sentire una primavera nel nostro passo. Aiutarci quando si tratta di combattere la depressione, il cattivo umore la notte della notte primaverile del 20 marzo è un ottimo momento per implementare alcuni di questi consigli per lo stile di vita, la dieta e gli esercizi di yoga. Usali per migliorare il tuo umore, per sentirti energico e per essere il benvenuto nei prossimi giorni più luminosi.

Cambia la tua prospettiva per Spring Equinox

Spirito e corpo lavorano insieme; Quando la nostra mente è ansiosa e occupata, i nostri corpi spesso emettono segni significativi. Potresti notare che se sei preoccupato, tenderai a piegare le spalle, fermare il respiro o guardare il pavimento. Allo stesso modo, questo invia questo quando il nostro corpo è piegato o guarda il pavimento, un segnale per la mente che ci sentiamo preoccupati o stressati e il ciclo continua. La concentrazione sul miglioramento della postura attraverso la consapevolezza e la pratica yoga può fare una grande differenza nel modo in cui andiamo, sediamo e quindi pensiamo, ma c'è anche un semplice trucco per cambiare immediatamente la prospettiva: alza lo sguardo. Se guardiamo le nuvole o le stelle sul tetto dell'albero, probabilmente sperimenteremo un momento di timore reverenziale. Gli studi suggeriscono che il timore reverenziale migliora il benessere spirituale e la felicità, li fanno sentire più umili e un modo diretto è superare l'ego. Esiste una forte relazione tra l'ego dell'illusione e del timore reverenziale e possiamo usare questa emozione per riconoscere l'unità sottostante che attraversa tutta la natura e noi stessi.

Surya Bhedana (respiro della narice destra)

Il modo in cui respiriamo ha un'influenza davvero profonda sulla mente. Per sentirsi più calmo e più equilibrato, una semplice pratica di sama vritti o "lo stesso respiro" può essere molto efficace: la pratica inalagando, tenendo cinque, respirando cinque e tenendone altri cinque. Ripeti cinque volte. Per cambiare sensazione di pesante o letargia, surya bhedana, noto come "respiro attivante del sole" o più spesso come "narice destra", questo può funzionare rapidamente e aiutarli a sentirsi più luminosi e motivati. In questo modo, la respirazione stimola il "Pingala nadi" - un sottile canale di energia che scorre attraverso il corpo e controlla energia, stimolazione, motivazione, digestione e concentrazione. L'autore James Nestor ha anche incluso diversi studi nel suo libro Breath, Ciò ha dimostrato che possono verificarsi veri cambiamenti fisici quando si pratica Surya Bhedana. Per esercitarsi a questo equino primaverile, chiudere semplicemente il foro del naso sinistro con un dito o un pollice e respirare con calma e lentamente attraverso la narice destra per 12 colpi. Provalo!

si completano a vicenda con integratori nutrizionali ed erbe

Ho esaminato la mia giusta percentuale di rimedi a base di erbe e integratori nutrizionali e quando si tratta di compensazione per il livello dell'umore, queste sono alcune delle migliori connessioni naturali che ho incontrato. Come sempre, è importante consultare un medico di cui ti fidi prima di iniziare con l'integrazione o il rimedio a base di erbe e prendere queste cose solo poche volte a settimana, non tutti i giorni.

Ashwagandha:

Un tonico per uomini e donne, Ashwagandha è un adattogen e aiuta letteralmente il corpo e la mente ad adattarsi ai fattori di stress. Questa erba deriva dall'antica medicina ayurvedica ed è stata utilizzata per secoli per aumentare la resistenza, ridurre l'ansia e un cattivo umore, migliorare la fertilità e migliorare la funzione cerebrale. Lo prendo regolarmente e ho vantaggi, ma mi chiedo con un medico se è adatto a te.

Mane da leone:

Un estratto di funghi che fornisce dimostrabilmente la prevenzione di Alzheimer, è un rimedio efficace per PMT e supporta la funzione cognitiva. Personalmente ho la sensazione che il mio umore sia molto più equilibrato e posso concentrarmi molto di più e sentirmi motivato quando prendo un cucchiaino di questo fungo medicinale. Soprattutto nei giorni in cui so che gli ormoni sono coinvolti in sbalzi d'umore, questo può aiutare a calmare e calmare una mente ansiosa o irritata.

olio di pesce:

Il nostro corpo ha bisogno di una buona quantità di grassi per compensare il livello dell'umore. Il cervello non è costituito solo da una grande percentuale di grassi, ma l'imbottitura attorno a ciascuna delle nostre cellule è costituita da grassi ed è importante mantenere una certa quantità di "imbottitura" in modo che le cellule possano comunicare in modo efficace. Semplicemente detto; Se non abbiamo abbastanza grasso nella nostra dieta o nel nostro corpo, i nostri livelli di umore soffrono davvero. Prova a usare grassi sani da oli di alta qualità, avocado, noci e semi e aggiungi anche un integratore omega-3 di alta qualità o olio di pesce se è adatto per te.

Crea il tuo elenco di felicità equinox Spring

Affronta le cose che ci danno la sensazione felice è una parte importante della vita, ma troppo spesso viene spostato in fondo alla lista delle cose da fare o lasciato completamente fuori. Se ti senti depresso o ansioso, ripensaci all'ultima volta che hai effettivamente fatto qualcosa, è stato divertente e questo ti ha fatto sentire felice. è stato troppo tempo fa? Se ultimamente la felicità è carente nella vita, prova questa tecnologia per riportarla in questa conversione di primavera:

Scrivi un elenco di 10 cose che ti rendono felice (questo potrebbe essere letteralmente qualcosa: dipingi, lavoro, danza, interagisce con gli amici, corri, suona uno strumento o ascolta la musica, ecc.) Dai un'occhiata all'elenco e intraprendere per affrontare almeno una di queste cose ogni giorno. (link rimosso) e rendilo una parte altrettanto importante della giornata come sfiorare i denti o aderire alle scadenze di lavoro.

Lascia il sole in

Per vedere solo le previsioni del tempo, che prevedono i giorni più caldi e più soleggiati, è sufficiente per migliorare l'umore, ma in realtà entrare nel sole e assorbire la sua energia è un mezzo efficace. Secondo il (Link Away) "Spostamo la maggior parte della nostra vitamina D dalla luce solare tra la fine di marzo e la fine di settembre. Il corpo genera vitamina D attraverso la luce solare diretta sulla pelle all'aperto. Ma tra ottobre e inizio marzo non ne otteniamo abbastanza." Consiglio a tutti i miei clienti di portare la luce solare naturale nella loro giornata il più presto possibile per riavviare e migliorare l'umore. Come ci dice una ricerca in crescita, è una delle cose migliori per compensare il nostro ciclo di sonno e protezione e migliorare quasi tutte le caratteristiche di salute per ottenere abbastanza luce solare ogni giorno. Quando vai alla luce al mattino, questo si accende sul tuo corpo per il giorno in senso figurato e compensa il ritmo di digestione, escrezione, funzione cerebrale ed energia per preparare una buona notte di riposo . Quando la mattina dopo questa primavera l'equinocium diventa più luminoso, svegliati con il sole e esce per salutarli. Ti preparerai per una giornata molto più leggera e leggera.