Tavaszi napéjegyenlőség: A légköri gyakorlatok, hogy könnyebben és könnyebben érezzék magukat

Amikor egy sötét télből és Nagy -Britanniában még inkább önmagunkból származunk, a Pandeme -korlátozások miatt további időt töltöttek a házban, akkor úgy tűnik, mint egy másik világba, amikor megtapasztaljuk a tavasz első jeleit. Eső, sötét éjszakák és mély hó után a virágzó fák és a virágos virágok minden remény jeleit adják nekünk. Hosszabb ideig a melegebb napok emlékeztetnek arra a tényre, hogy az alagút végén fény van, de egy ilyen hosszú kiszámíthatatlanság és félelem után egy kicsit nehezebb lehet, mint általában a tavasznak érezni a lépést. Annak érdekében, hogy segítsünk magunknak a depresszió elleni küzdelemben, a rossz hangulat A március 20-i tavaszi éjszaka éjszaka nagyszerű idő az életmód, az étrend és a jóga gyakorlatok ezen tippeinek megvalósítására. Használja őket a hangulat javításához, az energikusnak érezni és üdvözölni az elkövetkező fényesebb napokban.

Változtassa meg a tavaszi napéjegyenlőség perspektíváját

A szellem és a test együtt dolgozik; Amikor az elménk szorongó és elfoglalt, testünk gyakran értelmes jeleket bocsát ki. Előfordulhat, hogy ha aggódik, akkor hajlamos meghajolni a vállát, megállítani a lélegzetét, vagy a padlóra nézni. Ugyanígy, ez elküldi ezt, amikor a testünk meghajlik vagy a padlóra néz, jele annak az elmének, amelyet aggódva vagy stresszesnek érezünk, és a ciklus folytatódik. A testtartás javítására a tudatosság és a jóga gyakorlat révén nagy változást hozhat az állás, az ülés és ezért gondolkodásmódban, de van egy egyszerű trükk is a perspektíva azonnali megváltoztatására: Keresse meg. Ha felnézünk a felhőkre vagy a csillagokra a fa tetőjére, akkor valószínűleg egy pillanatra tapasztalunk. A tanulmányok azt sugallják, hogy a félelem javítja a lelki jólétet és a boldogságot, alázatosabban érezze magát, és közvetlen módszer az ego legyőzése. Erős kapcsolat van az Ilusion ego és a félelem között, és ezt az érzelmet felhasználhatjuk annak felismerésére, hogy az egész természetben és magunkon átmenő alapvető egység.

surya Bhedana (a jobb orrlány légzése)

Ahogyan lélegezzünk, valóban mélyen befolyásolja az elmét. Annak érdekében, hogy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb érzés legyen, a sama vritti vagy a „ugyanaz a lélegzet” egyszerű gyakorlata nagyon hatékony lehet - a gyakorlat az ötödik, az öt lélegzésével és az öt tartásával. Ismételje meg ötször. Annak érdekében, hogy megváltoztassák a nehéz vagy letargia érzéseit, surya bhedana, "Sun -aktiváló lélegzet" néven ismert, vagy gyakrabban "jobb orrlyuknak", ez gyorsan működhet, és segíthet nekik, hogy világosabb és motiváltabban érezzék magukat. Ilyen módon a légzés serkenti a „pingala nadi” -t - egy finom energiacsatornát, amely átfolyik a testen, és szabályozza az energiát, stimulációt, motivációt, emésztést és koncentrációját. A szerző, James Nestor számos tanulmányt is beillesztett a lélegzetének könyvébe, Ez azt mutatta, hogy valódi fizikai változások léphetnek fel a Surya Bhedana gyakorlásakor. A tavaszi ekvivalens gyakorlásához egyszerűen zárja be a bal orrlyukot ujjával vagy hüvelykujjával, és nyugodtan és lassan lélegezzen a jobb orrlyukon keresztül 12 fordulóig. Próbáld ki!

kiegészítik egymást táplálkozási kiegészítőkkel és gyógynövényekkel

Megvizsgáltam a gyógynövények és a táplálkozási kiegészítők tisztességes arányát, és amikor a hangulati szint kompenzációja van, ezek a legjobb természetes kapcsolatok, amelyekkel találkoztam. Mint mindig, fontos, hogy konzultáljon egy olyan orvoshoz, akiben megbízik, mielőtt kiegészítéssel vagy gyógynövényekkel kezdi, és ezeket a dolgokat csak hetente, nem minden nap veszi el.

ashwagandha:

tonik a férfiak és a nők számára, a ashwagandha adaptogén, és szó szerint segíti a testet és az elmét a stressz tényezőkhöz való alkalmazkodásban. Ez a gyógynövény az ősi ajurvédikus gyógyszerből származik, és évszázadok óta használják az ellenállás növelésére, a szorongás és a rossz hangulat csökkentésére, a termékenység javítására és az agy működésének javítására. Rendszeresen veszem ezt, és vannak előnyei, de érdeklődjek egy orvossal, ha ez megfelelő -e az Ön számára.

oroszlán sörény:

A gombakivonat, amely bizonyíthatóan hozzájárul az Alzheimer -kórok megelőzéséhez, hatékony orvoslás a PMT számára, és támogatja a kognitív funkciót. Személy szerint az az érzésem, hogy a hangulatom sokkal kiegyensúlyozottabb, és sokkal jobban tudok koncentrálni, és motiváltnak érzem magam, amikor egy teáskanálot veszek ebbe a gyógygomba. Különösen olyan napokban, amikor tudom, hogy a hormonok részt vesznek a hangulati ingadozásokban, ez segíthet megnyugtatni és megnyugtatni a szorongó vagy irritált elmét.

halolaj:

Testünknek jó mennyiségű zsírra van szüksége a hangulati szint kompenzálásához. Az agy nemcsak nagy százalékból áll, hanem az egyes sejtek körüli párnázás zsírokból áll, és fontos, hogy bizonyos mennyiségű "párnázást" tartsanak fenn, hogy a sejtek hatékonyan kommunikálhassanak. Egyszerűen mondtam; Ha nincs elég zsír az étrendben vagy a testünkben, akkor a hangulati szintünk valóban szenved. Próbáljon egészséges zsírokat használni kiváló minőségű olajokból, avokádóból, diófélékből és magokból, és adjon hozzá egy kiváló minőségű omega-3 vagy halolaj-kiegészítőt is, ha az Ön számára megfelelő.

hozza létre a tavaszi napéjegyenlőség boldogságlistáját

foglalkozzon olyan dolgokkal, amelyek az érzést adják nekünk boldog az élet fontos része, de túl gyakran áthelyezik a tennivalók listájának aljára, vagy teljesen kihagyják. Ha depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, gondoljon vissza az utolsó alkalommal, amikor valójában tett valamit, ez szórakoztató volt, és ez boldoggá tette. Túl régen volt? Ha az utóbbi időben hiányzott az életben a boldogság, próbálja ki ezt a technológiát, hogy visszahozza a tavaszi konverzióban:

Írjon egy listát 10 dologról, amelyek boldoggá tesznek (ez szó szerint lehet valami: festék, munka, tánc, kapcsolatba léphet a barátokkal, futtatni, hangszer lejátszását vagy zenét hallgathat stb.) Vessen egy pillantást a listára, és vállalja, hogy minden nap legalább az egyiket foglalkozik. (a link eltávolítva) , és a nap ugyanolyan fontos részévé teszi, mint a fogak mosása vagy a határidők betartása.

hagyja, hogy a napsütés a

Csak az időjárás -előrejelzés megtekintése, amely előrejelzi a melegebb, naposabb napokat, elegendő a hangulat javításához, de valójában belép a Napba, és energiájának elnyelése hatékony eszköz. A (Link Away) szerint "D -vitaminunk nagy részét a napfénytől március vége és szeptember vége között mozgatjuk. A test a D -vitamint közvetlen napfényen keresztül generálja a szabadban. De október és március eleje között nem kapunk eleget. Azt javaslom, hogy az összes ügyfelem a lehető leghamarabb hozza a természetes napfényt a napjukba, hogy újraindítsa és javítsa a hangulatot. Ahogyan a növekvő kutatás mondja nekünk, ez az egyik legjobb dolog, hogy kompenzáljuk az alvás és az őrzési ciklust, és szinte minden egészségügyi funkció javítását végezzük, hogy minden nap elegendő napfényt kapjunk. Amikor reggel a fénybe lép, ez bekapcsolja a testét a napra ábrás értelemben, és kompenzálja az emésztés, a kiválasztás, az agyi funkció és az energia ritmusát, hogy előkészítse a jó éjszakai pihenést . Amikor a tavaszi quinocium utáni reggel világosabbá válik, ébredjen fel a napra, és lépjen ki, hogy üdvözölje őket. Sokkal könnyebb és könnyebb napra készül fel.