Spring Equinox: Atmosferske prakse kako biste se osjećali lakše i lakše

Kad izlazimo iz mračne zime i više sebe u Velikoj Britaniji zbog Pandeme ograničenja proveli smo dodatno vrijeme u kući, to se može činiti kao pogled u drugi svijet kada doživimo prve proljeće. Nakon kiše, tamne noći i dubokih snijega, cvjetajuće stabla i cvjetovi cvijeće daju nam sve znakove nade koje smo tražili. Dulje, topliji dani podsjećaju na činjenicu da na kraju tunela postoji svjetlost, ali nakon tako dugog razdoblja nepredvidivosti i straha, možda će biti malo teže nego obično osjetiti proljeće u našem koraku. Da bismo sebi pomogli kada je u pitanju borbu protiv depresije, loše raspoloženje Proljetni dan noći 20. ožujka sjajno je vrijeme za implementaciju nekih od ovih savjeta za život, dijeta i joga vježbe. Upotrijebite ih za poboljšanje raspoloženja, da biste se osjećali energično i da biste bili dobrodošli u narednim danima.

Promijenite svoju perspektivu za Spring Equinox

Duh i tijelo rade zajedno; Kad je naš um anksiozan i zauzet, naša tijela često emitiraju značajne znakove. Možda ćete primijetiti da ako ste zabrinuti, skloni ćete saviti ramena, zaustaviti dah ili pogledati pod. Na isti način to šalje ovo kad je naše tijelo savijeno ili gleda u pod, signal na umu da se osjećamo zabrinuto ili stresno, a ciklus se nastavlja. Koncentracija na poboljšanju držanja kroz svijest i joga praksa može napraviti veliku razliku u načinu na koji stojimo, sjedimo i stoga razmišljamo, ali postoji i jednostavan trik da odmah promijenimo perspektivu: potražite gore. Ako pogledamo oblake ili zvijezde do krova drveća, vjerojatno ćemo doživjeti trenutak strahopoštovanja. Studije sugeriraju da strahopoštovanje poboljšava duhovnu bunaru i sreću, čine da se osjećaju ponizniji, a izravni način je prevladavanje ega. Postoji snažna veza između ega iluzije i strahopoštovanja, a tu emociju možemo upotrijebiti za prepoznavanje temeljne jedinice koja prolazi kroz cijelu prirodu i nas sami.

Surya Bhedana (disanje desne nosnice)

Način na koji dišemo ima zaista dubok utjecaj na um. Kako bi se osjećali mirnije i uravnoteženije, jednostavna praksa sama vritti ili 'isti dah' može biti vrlo učinkovita - prakticiranje udisanjem, držeći pet, disanjem pet i još pet. Ponovite pet puta. Kako bi promijenili osjećaje teške ili letargije, Surya Bhedana, poznat kao "dah koji aktivira sunce" ili češće kao "prava nosnica", to može brzo funkcionirati i pomoći im da se osjećaju svjetlije i motiviranije. Na taj način disanje potiče 'pingala nadi' - suptilan energetski kanal koji teče kroz tijelo i kontrolira energiju, stimulaciju, motivaciju, probavu i koncentraciju. Autor James Nestor također je uključio nekoliko studija u svoju knjigu dah, To je pokazalo da se mogu dogoditi stvarne fizičke promjene prilikom vježbanja Surya Bhedana. Za vježbanje ovog proljeća, jednostavno zatvorite rupu za lijevi nos prstom ili palcem i mirno disanje i polako kroz desnu nosnicu 12 krugova. Isprobajte!

Oni se međusobno nadopunjuju prehrambenim dodacima i biljem

Ispitao sam svoj fer udio biljnih lijekova i prehrambenih dodataka, a kada je u pitanju naknada za razinu raspoloženja, ovo su neke od najboljih prirodnih veza s kojima sam se susreo. Kao i uvijek, važno je konzultirati liječnika kome vjerujete prije nego što započnete s dodatkom ili biljnim lijekom, a te stvari uzimate samo nekoliko puta tjedno, ne svaki dan.

ASHWAGANDHA:

tonik za muškarce i žene, ashwagandha je adaptogen i doslovno pomaže tijelu i umu da se prilagode čimbenicima stresa. Ova biljka dolazi iz drevne ayurvedske medicine i stoljećima se koristi kako bi se povećala otpor, smanjila anksioznost i loše raspoloženje, poboljšalo plodnost i poboljšao funkciju mozga. To redovito uzimam i imam prednosti, ali raspitajte se s liječnikom je li to prikladno za vas.

Lion Mane:

Ekstrakt gljiva koji pruža demonstrirajuće doprinos prevenciji Alzheimerove bolesti, učinkovit je lijek za PMT i podržava kognitivnu funkciju. Osobno imam osjećaj da je moje raspoloženje mnogo uravnoteženije i mogu se koncentrirati puno više i osjećati se motiviranim kad uzmem žličicu ove ljekovite gljive. Pogotovo u danima kada znam da su hormoni uključeni u promjene raspoloženja, to može pomoći smirivanju i smirivanju anksioznog ili nadraženog uma.

Riblje ulje:

Našem tijelu je potrebna dobra količina masti da nadoknadi razinu raspoloženja. Mozak se ne sastoji samo od velikog postotka masti, već se i podmetač oko svake naše stanice sastoji od masti, a važno je da održavaju određenu količinu "jastuka" tako da stanice mogu učinkovito komunicirati. Jednostavno rečeno; Ako nemamo dovoljno masti u svojoj prehrani ili u svom tijelu, razina raspoloženja zaista pati. Pokušajte koristiti zdrave masti iz visokokvalitetnih ulja, avokada, orašastih plodova i sjemenki, a također dodajte i visokokvalitetni dodatak Omega-3 ili ribljem ulju ako je prikladan za vas.

Stvorite svoj popis proljetnih ekvinocija sreće

Bavite se stvarima koje nam daju osjećaj sretni važan je dio života, ali prečesto se premješta na dno popisa obveza ili je u potpunosti izostavljeno. Ako se osjećate depresivno ili anksiozno, razmislite o posljednjem trenutku kad ste zapravo nešto učinili, to je bilo zabavno i zbog toga ste se osjećali sretno. je li to bilo predugo? Ako sreća u posljednje vrijeme nedostaje u životu, isprobajte ovu tehnologiju kako biste je vratili u ovo proljetno pretvorbu:

Napišite popis od 10 stvari koje vas čine sretnima (ovo bi doslovno moglo biti nešto: slika, rad, ples, interakciju s prijateljima, trčanje, sviranje instrumenta ili slušati glazbu itd.) Pogledajte popis i poduzimajte se da se svaki dan bavite barem jednom od ovih stvari. (Link uklonjena) i učinite ga jednako važnim dijelom vašeg dana kao četkanjem zuba ili pridržavanja rokova.

pustite sunce u

vidjeti samo vremensku prognozu, koja predviđa da je topliji, sunčaniji dani dovoljni za poboljšanje raspoloženja, ali zapravo ulazak u sunce i apsorbiranje njegove energije je učinkovito sredstvo. Prema (poveznici) "Većinu našeg vitamina D premještamo sa sunčeve svjetlosti između kraja ožujka i kraja rujna. Tijelo stvara vitamin D izravno sunčevo svjetlo na koži na otvorenom. Ali između listopada i početka ožujka ne dobivamo dovoljno." Preporučujem svim svojim kupcima da što ranije unesu prirodnu sunčevu svjetlost u svoj dan kako bi se ponovno pokrenuli i poboljšali raspoloženje. Kao što nam kažu rastuće istraživanje, jedna je od najboljih stvari koja će nadoknaditi naš ciklus spavanja i zaštite i poboljšati gotovo sve zdravstvene značajke kako bi svaki dan dobili dovoljno sunčeve svjetlosti. Kad ujutro zakoračite u svjetlo, ovo se uključi na tijelu na dan u figurativnom smislu i nadoknađuje ritam probave, izlučivanja, funkcije mozga i energije kako bi se pripremili laku noć odmor . Kad jutro nakon ovog proljeća Equinocium postane svjetlije, probudite se sa suncem i izađite vani kako biste ih pozdravili. Pripremit ćete se za mnogo lakši i lakši dan.