Equinox de printemps: les pratiques atmosphériques pour se sentir plus faciles et plus légères

Lorsque nous émergeons d'un hiver sombre et plus de nous-mêmes en Grande-Bretagne en raison de restrictions pandèmes ont passé plus de temps dans la maison, cela peut sembler un regard dans un autre monde lorsque nous vivons les premiers signes du printemps. Après la pluie, les nuits sombres et la neige profonde, les arbres à fleurs et les fleurs à fleurs nous donnent tous les signes d'espoir que nous recherchions. Des journées plus chaudes et plus chaudes rappellent le fait qu'il y a de la lumière au bout du tunnel, mais après une si longue période d'imprévisibilité et de peur, il peut être un peu plus difficile que d'habitude de ressentir un printemps dans notre pas. Pour nous aider lorsqu'il s'agit de lutter contre la dépression, la mauvaise humeur La nuit du printemps du soir du 20 mars est le moment idéal pour mettre en œuvre certains de ces conseils pour les exercices de style de vie, de régime alimentaire et de yoga. Utilisez-les pour améliorer votre humeur, pour vous sentir énergique et être le bienvenu dans les prochains jours plus brillants.

Modifiez votre perspective pour le printemps equinox

L'esprit et le corps fonctionnent ensemble; Lorsque notre esprit est anxieux et occupé, nos corps émettent souvent des signes significatifs. Vous remarquerez peut-être que si vous êtes inquiet, vous aurez tendance à vous plier les épaules, à arrêter votre souffle ou à regarder le sol. De la même manière, cela envoie cela lorsque notre corps est plié ou regarde le sol, un signal dans l'esprit que nous nous sentons inquiets ou stressés, et le cycle continue. La concentration sur l'amélioration de la posture par la sensibilisation et la pratique du yoga peut faire une grande différence dans la façon dont nous nous levons, nous asseyons et pensons donc, mais il y a aussi une simple astuce pour changer immédiatement la perspective: recherchez. Si nous regardons les nuages ​​ou les étoiles jusqu'au toit d'arbre, nous vivrons probablement un moment de crainte. Des études suggèrent que la crainte améliore bien spirituel et le bonheur, les rendez plus humbles et une manière directe est de surmonter l'ego. Il existe une forte relation entre l'ego de l'ilusion et de la crainte, et nous pouvons utiliser cette émotion pour reconnaître l'unité sous-jacente qui traverse toute la nature et nous-mêmes.

Surya Bhedana (respiration de la narine droite)

La façon dont nous respirons a une influence vraiment profonde sur l'esprit. Afin de se sentir plus calme et plus équilibré, une pratique simple de sama vritti ou «la même respiration» peut être très efficace - pratiquer en inhalant, en tenant cinq, en respirant cinq et en tenant cinq autres. Répéter cinq fois. Afin de changer des sentiments de lourde ou de léthargie, Surya Bhedana, connu sous le nom de "respiration activant le soleil" ou plus souvent comme "bonne narine", cela peut fonctionner rapidement et les aider à se sentir plus brillants et plus motivés. De cette façon, la respiration stimule le «Pingala Nadi» - un canal d'énergie subtil qui traverse le corps et contrôle l'énergie, la stimulation, la motivation, la digestion et la concentration. L'auteur James Nestor a également inclus plusieurs études dans son livre Breath, Cela a montré que de vrais changements physiques peuvent se produire lors de la pratique de Surya Bhedana. Pour pratiquer cet équinum printanier, fermez simplement votre trou de nez gauche avec un doigt ou un pouce et respirez calmement et lentement à travers la narine droite pendant 12 tours. Essayez-le!

Ils se complètent avec des suppléments nutritionnels et des herbes

J'ai examiné ma juste proportion de remèdes à base de plantes et de suppléments nutritionnels, et en ce qui concerne la compensation pour le niveau de l'humeur, ce sont quelques-unes des meilleures connexions naturelles que j'ai rencontrées. Comme toujours, il est important de consulter un médecin en qui vous avez confiance avant de commencer avec une supplémentation ou un remède à base de plantes, et de ne prendre ces choses que quelques fois par semaine, pas tous les jours.

Ashwagandha:

Un tonique pour les hommes et les femmes, Ashwagandha est un adaptogène et aide littéralement le corps et l'esprit à s'adapter aux facteurs de stress. Cette herbe provient de la médecine ayurvédique antique et est utilisée depuis des siècles pour augmenter la résistance, réduire l'anxiété et une mauvaise humeur, améliorer la fertilité et améliorer la fonction cérébrale. Je prends cela régulièrement et j'ai des avantages, mais je renseigne auprès d'un médecin si cela vous convient.

lion mane:

Un extrait de champignons qui fournit manifestement la prévention de l'Alzheimer, est un remède efficace pour PMT et soutient la fonction cognitive. Personnellement, j'ai le sentiment que mon humeur est beaucoup plus équilibrée, et je peux me concentrer beaucoup plus et me sentir motivé lorsque je prends une cuillère à café de ce champignon médicinal. Surtout les jours où je sais que les hormones sont impliquées dans les sautes d'humeur, cela peut aider à calmer et à calmer un esprit anxieux ou irrité.

huile de poisson:

Notre corps a besoin d'une bonne quantité de graisse pour compenser le niveau d'humeur. Le cerveau se compose non seulement d'un grand pourcentage de graisses, mais le rembourrage autour de chacune de nos cellules se compose de graisses, et il est important qu'ils maintiennent une certaine quantité de «rembourrage» afin que les cellules puissent communiquer efficacement. A simplement dit; Si nous n'avons pas assez de graisse dans notre alimentation ou dans notre corps, nos niveaux d'humeur souffrent vraiment. Essayez d'utiliser des graisses saines à partir d'huiles de haute qualité, d'avocat, de noix et de graines, et ajoutez également un supplément d'oméga-3 de haute qualité ou d'huile de poisson s'il vous convient.

Créez votre liste de bonheur Spring Equinox

Traitez des choses qui nous donnent le sentiment heureux est une partie importante de la vie, mais trop souvent, il est déplacé au bas de la liste de tâches ou complètement laissé de côté. Si vous vous sentez déprimé ou anxieux, repensez à la dernière fois que vous avez fait quelque chose, c'était amusant et cela vous a fait vous sentir heureux. était-ce qu'il y a trop longtemps? Si le bonheur manque dans la vie ces derniers temps, essayez cette technologie pour la ramener dans cette conversion de printemps:

Écrivez une liste de 10 choses qui vous rendent heureuse (cela pourrait littéralement être quelque chose: peindre, travailler, danser, interagir avec des amis, courir, jouer un instrument ou écouter de la musique, etc.) jetez un œil à la liste et entreprennent pour traiter au moins une de ces choses chaque jour. (lien supprimé) et en faire une partie tout aussi importante de votre journée que de se brosser les dents ou d'adhérer aux délais de travail.

Laissez le soleil dans

pour voir uniquement les prévisions météorologiques, qui prédit les jours plus chauds et plus ensoleillés, est suffisant pour améliorer l'humeur, mais en fait entrer dans le soleil et absorber son énergie est un moyen efficace. Selon le (Link Away) "Nous déplacons la majeure partie de notre vitamine D du soleil entre la fin mars et la fin de septembre. Le corps génère de la vitamine D à travers la lumière directe du soleil sur la peau à l'extérieur. Mais entre octobre et début mars, nous n'en avons pas assez." Je recommande à tous mes clients d'apporter la lumière du soleil naturel dans leur journée le plus tôt possible pour redémarrer et améliorer l'humeur. Comme nous le dit des recherches croissantes, c'est l'une des meilleures choses pour compenser notre cycle de sommeil et de garde et d'améliorer presque toutes les caractéristiques de santé pour obtenir suffisamment de soleil chaque jour. Lorsque vous entrez dans la lumière le matin, cela allume votre surveillance du corps pour la journée dans un sens figuratif et compense le rythme de la digestion, de l'excrétion, de la fonction cérébrale et de l'énergie pour préparer une bonne nuit de repos . Lorsque le matin après ce printemps, l'équinocium devient plus lumineux, réveillez-vous avec le soleil et sortez pour les saluer. Vous vous préparerez pour une journée beaucoup plus légère et plus légère.