Spring Equinox: Οι ατμοσφαιρικές πρακτικές για να αισθάνονται ευκολότερες και ελαφρύτερες

Όταν βγαίνουμε από ένα σκοτεινό χειμώνα και περισσότερο από εμάς στη Μεγάλη Βρετανία λόγω των περιορισμών του Pandeme έχουν περάσει επιπλέον χρόνο στο σπίτι, μπορεί να φαίνεται σαν μια ματιά σε έναν άλλο κόσμο όταν βιώνουμε τα πρώτα σημάδια της άνοιξης. Μετά τη βροχή, οι σκοτεινές νύχτες και το βαθύ χιόνι, τα ανθισμένα δέντρα και τα λουλούδια ανθοφορίας μας δίνουν όλα τα σημάδια ελπίδας που αναζητούσαμε. Οι μακρύτερες, θερμότερες μέρες θυμίζουν το γεγονός ότι υπάρχει φως στο τέλος της σήραγγας, αλλά μετά από τόσο μεγάλη περίοδο απρόβλεπτης και φόβου, μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο από το συνηθισμένο να αισθανθείτε μια άνοιξη στο βήμα μας. Για να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, η κακή διάθεση η νύχτα της νύχτας της ημέρας στις 20 Μαρτίου είναι μια μεγάλη στιγμή για να εφαρμόσουμε μερικές από αυτές τις συμβουλές για τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τις ασκήσεις γιόγκα. Χρησιμοποιήστε τα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να αισθάνεστε ενεργητικοί και να είστε ευπρόσδεκτοι στις επόμενες πιο φωτεινές μέρες.

Αλλάξτε την προοπτική σας για την Spring Equinox

το πνεύμα και το σώμα δουλεύουν μαζί. Όταν το μυαλό μας είναι ανήσυχο και απασχολημένο, τα σώματά μας συχνά εκπέμπουν σημαντικά σημάδια. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι αν ανησυχείτε, θα τείνετε να λυγίζετε τους ώμους σας, να σταματήσετε την αναπνοή σας ή να κοιτάξετε το πάτωμα. Με τον ίδιο τρόπο, αυτό το στέλνει όταν το σώμα μας είναι λυγισμένο ή κοιτάζοντας το πάτωμα, ένα σήμα στο μυαλό που αισθανόμαστε ότι ανησυχούμε ή τονίσαμε και ο κύκλος συνεχίζεται. Η συγκέντρωση στη βελτίωση της στάσης μέσω της ευαισθητοποίησης και της πρακτικής της γιόγκα μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στον τρόπο που στέκεστε, κάθονται και ως εκ τούτου να σκεφτούμε, αλλά υπάρχει επίσης ένα απλό τέχνασμα για να αλλάξουμε την προοπτική αμέσως: κοιτάξτε προς τα πάνω. Αν κοιτάξουμε τα σύννεφα ή τα αστέρια στην οροφή του δέντρου, πιθανότατα θα βιώσουμε μια στιγμή δέος. Μελέτες υποδεικνύουν ότι το δέος βελτιώνει την πνευματική πηγή και την ευτυχία, τους κάνει να αισθάνονται πιο ταπεινοί και ένας άμεσος τρόπος είναι να ξεπεραστούν το εγώ. Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ του εγώ του Ilusion και του δέος, και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το συναίσθημα για να αναγνωρίσουμε την υποκείμενη μονάδα που διέρχεται από όλη τη φύση και τους εαυτούς μας.

surya Bhedana (αναπνοή του δεξιού ρουθούνι)

Ο τρόπος που αναπνέουμε έχει μια πραγματικά βαθιά επιρροή στο μυαλό. Προκειμένου να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και πιο ισορροπημένοι, μια απλή πρακτική του Sama vritti ή «η ίδια αναπνοή» μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική - η πρακτική με την εισπνοή, κρατώντας πέντε, αναπνέοντας πέντε και κρατώντας πέντε ακόμη. Επαναλάβετε πέντε φορές. Προκειμένου να αλλάξουν τα συναισθήματα βαριάς ή λήθαργου, Surya Bhedana, γνωστή ως "αναπνοή που ενεργοποιούν τον ήλιο" ή πιο συχνά ως "σωστό ρουθούνι", αυτό μπορεί να λειτουργήσει γρήγορα και να τους βοηθήσει να αισθάνονται πιο φωτεινά και πιο κίνητρα. Με αυτόν τον τρόπο, η αναπνοή διεγείρει το «pingala nadi» - ένα λεπτό κανάλι ενέργειας που ρέει μέσα από το σώμα και ελέγχει την ενέργεια, τη διέγερση, το κίνητρο, την πέψη και τη συγκέντρωση. Ο συγγραφέας James Nestor έχει επίσης συμπεριλάβει αρκετές μελέτες στο βιβλίο του Breath, Αυτό έδειξε ότι μπορούν να συμβούν πραγματικές φυσικές αλλαγές κατά την άσκηση της Surya Bhedana. Για να ασκήσετε αυτό το άνοιγμα equinum, απλά κλείστε την αριστερή σας τρύπα μύτης με ένα δάχτυλο ή αντίχειρα και αναπνέετε ήρεμα και αργά μέσα από το δεξί ρουθούνι για 12 γύρους. Δοκιμάστε το!

Αντιμετωπίστε πράγματα που μας δίνουν το συναίσθημα Happy είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής, αλλά πολύ συχνά μετακινείται στο κάτω μέρος της λίστας υποχρεώσεων ή αφήνεται εντελώς. Εάν αισθάνεστε καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι, σκεφτείτε την τελευταία φορά που κάνατε πραγματικά κάτι, αυτό ήταν FUN και αυτό σας έκανε να αισθανθείτε χαρούμενοι. Ήταν πολύ καιρό πριν; Εάν η ευτυχία λείπει η ζωή πρόσφατα, δοκιμάστε αυτήν την τεχνολογία για να την επαναφέρετε σε αυτή την άνοιξη μετατροπή:

Γράψτε μια λίστα με 10 πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους (αυτό θα μπορούσε κυριολεκτικά να είναι κάτι: βαφή, εργασία, χορός, αλληλεπίδραση με τους φίλους, τρέξτε, παίξτε ένα όργανο ή ακούστε μουσική κλπ.) Ρίξτε μια ματιά στον κατάλογο και να αναλάβετε τουλάχιστον ένα από αυτά τα πράγματα κάθε μέρα. (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) και να το καταστήσει ένα εξίσου σημαντικό μέρος της ημέρας σας ως βουρτσίζοντας τα δόντια σας ή να τηρήσει τις προθεσμίες εργασίας.

Αφήστε τον ήλιο σε

Για να δείτε μόνο την πρόγνωση του καιρού, η οποία προβλέπει τις θερμότερες, ηλιόλουστες ημέρες, αρκεί για να βελτιώσει τη διάθεση, αλλά στην πραγματικότητα να μπαίνει στον ήλιο και να απορροφήσει την ενέργεια του είναι ένα αποτελεσματικό μέσο. Σύμφωνα με το (σύνδεσμος μακριά) "Μετακινούμε το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D μας από το φως του ήλιου μεταξύ του τέλους Μαρτίου και του τέλους Σεπτεμβρίου. Συνιστώ όλους τους πελάτες μου να φέρουν το φυσικό ηλιακό φως στην ημέρα τους όσο το δυνατόν νωρίτερα για να επανεκκινήσουν και να βελτιώσουν τη διάθεση. Όπως μας λέει η αυξανόμενη έρευνα, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που αντισταθμίζουμε τον κύκλο ύπνου και την φρουρά μας και βελτιώνουμε σχεδόν όλα τα χαρακτηριστικά της υγείας για να πάρουμε αρκετό ηλιακό φως κάθε μέρα. Όταν μπαίνετε στο φως το πρωί, αυτό ενεργοποιεί το σώμα σας ρολόι για την ημέρα με μια εικονιστική έννοια και αντισταθμίζει το ρυθμό της πέψης, της απέκκρισης, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της ενέργειας για να προετοιμάσει μια ξεκούραση καλής νύχτας . Όταν το πρωί μετά από αυτή την άνοιξη το Equinocium γίνεται πιο φωτεινό, ξυπνήστε με τον ήλιο και βγείτε έξω για να τους χαιρετήσετε. Θα προετοιμαστείτε για μια πολύ ελαφρύτερη και ελαφρύτερη μέρα.