Spring Equinox: Atmosfærisk praksis for at føle sig lettere og lettere

Når vi kommer ud af en mørk vinter og mere af os selv i Storbritannien på grund af Pandeme -begrænsninger har tilbragt yderligere tid i huset, kan det se ud som et kig på en anden verden, når vi oplever de første tegn på foråret. Efter regn, mørke nætter og dyb sne giver de blomstrende træer og blomstrende blomster os alle tegn på håb, vi ledte efter. Længere, varmere dage minder om det faktum, at der er lys i slutningen af ​​tunnelen, men efter en så lang periode med uforudsigelighed og frygt, kan det være lidt vanskeligere end normalt at føle en fjeder i vores trin. For at hjælpe os selv, når det kommer til bekæmpelse af depression, er dårligt humør foråret aften natten den 20. marts et godt tidspunkt at implementere nogle af disse tip til livsstil, diæt og yogaøvelser. Brug dem til at forbedre dit humør, til at føle sig energisk og være velkommen i de kommende lysere dage.

Skift dit perspektiv for foråret equinox

Ånd og krop arbejder sammen; Når vores sind er ængstelig og travlt, udsender vores kroppe ofte meningsfulde tegn. Du kan bemærke, at hvis du er bekymret, vil du have en tendens til at bøje dine skuldre, stoppe din åndedrag eller se på gulvet. På samme måde sender dette dette, når vores krop er bøjet eller ser på gulvet, et signal til sindet, at vi føler os bekymrede eller stressede, og cyklussen fortsætter. Koncentration om forbedring af holdning gennem bevidsthed og yoga -praksis kan gøre en stor forskel i den måde, vi står på, sidde og derfor tænke på, men der er også et simpelt trick til at ændre perspektivet med det samme: Slå op. Hvis vi ser op til skyerne eller stjernerne til trælaket, vil vi sandsynligvis opleve et øjeblik af ærefrygt. Undersøgelser antyder, at ærefrygt forbedrer åndelig brønd og lykke, får dem til at føle sig mere ydmyge og en direkte måde er at overvinde egoet. Der er et stærkt forhold mellem ego af ilusion og ærefrygt, og vi kan bruge denne følelse til at genkende den underliggende enhed, der løber gennem hele naturen og os selv.

Surya Bhedana (vejrtrækning af højre næsebor)

Den måde, vi indånder, har en virkelig dyb indflydelse på sindet. For at føle sig mere roligere og mere afbalanceret kan en simpel praksis med sama vritti eller 'det samme åndedrag' være meget effektivt - praksis ved at indånde, holde fem, trække vejret fem og holde fem mere. Gentag fem gange. For at ændre følelser af tunge eller sløvhed, Surya Bhedana, kendt som "sol -aktiverende åndedrag" eller oftere som "højre næsebor", kan dette fungere hurtigt og hjælpe dem med at føle sig lysere og mere motiverede. På denne måde stimulerer vejrtrækning 'Pingala Nadi' - en subtil energikanal, der strømmer gennem kroppen og kontrollerer energi, stimulering, motivation, fordøjelse og koncentration. Forfatteren James Nestor har også inkluderet flere undersøgelser i sin bog Breath, Dette viste, at reelle fysiske ændringer kan forekomme, når man praktiserede Surya Bhedana. For at øve dette forår, skal du blot lukke dit venstre næsehul med en finger eller tommelfinger og indånde roligt og langsomt gennem højre næsebor i 12 runder. Prøv det!

De supplerer hinanden med ernæringstilskud og urter

Jeg undersøgte min rimelige andel af urtemedicin og ernæringstilskud, og når det kommer til kompensation for stemningsniveauet, er dette nogle af de bedste naturlige forbindelser, som jeg har stødt på. Som altid er det vigtigt at konsultere en læge, som du har tillid til, før du starter med tilskud eller urtemedicin, og kun tage disse ting et par gange om ugen, ikke hver dag.

ashwagandha:

En tonic for mænd og kvinder, ashwagandha er en adapogen og hjælper bogstaveligt talt krop og sind med at tilpasse sig stressfaktorer. Denne urt kommer fra gammel ayurvedisk medicin og er blevet brugt i århundreder til at øge modstanden, til at reducere angst og dårligt humør, forbedre fertiliteten og for at forbedre hjernens funktion. Jeg tager dette regelmæssigt og har fordele, men spørger med en læge, hvis den er egnet til dig.

løve Mane:

En svampeekstrakt, der beviser påviselig bidrager til forebyggelse af Alzheimers, er et effektivt middel til PMT og understøtter den kognitive funktion. Jeg har personligt en fornemmelse af, at mit humør er meget mere afbalanceret, og jeg kan koncentrere mig meget mere og føle mig motiveret, når jeg tager en teskefuld af denne medicinske svamp. Især på dage, hvor jeg ved, at hormoner er involveret i humørsvingninger, kan dette hjælpe med at berolige og berolige et ængsteligt eller irriteret sind.

fiskeolie:

Vores krop har brug for en god mængde fedt for at kompensere for stemningsniveauet. Hjernen består ikke kun af en stor procentdel af fedt, men polstring omkring hver af vores celler består af fedt, og det er vigtigt, at de opretholder en vis mængde "polstring", så cellerne kan kommunikere effektivt. Simpelthen sagt; Hvis vi ikke har nok fedt i vores diæt eller i vores krop, lider vores humørsniveauer virkelig. Prøv at bruge sunde fedtstoffer fra olier af høj kvalitet, avocado, nødder og frø, og tilsæt også en højkvalitets-omega-3 eller fiskeolie-supplement, hvis det er egnet til dig.

Opret din Spring Equinox Happiness List

håndtere ting, der giver os en følelse glad er en vigtig del af livet, men alt for ofte flyttes det til bunden af ​​opgavelisten eller udelades helt. Hvis du føler dig deprimeret eller ængstelig, skal du tænke tilbage på sidste gang du faktisk gjorde noget, det var sjov og det fik dig til at føle dig glad. var det for længe siden? Hvis lykke har manglet i livet for nylig, kan du prøve denne teknologi for at bringe den tilbage i denne forårskonvertering:

Skriv en liste over 10 ting, der gør dig glad (dette kan bogstaveligt talt være noget: maling, arbejde, dans, interagere med venner, køre, spille et instrument eller lytte til musik osv.) Se på listen og påtage sig at håndtere mindst en af ​​disse ting hver dag. (link fjernet) og gør det til en lige så vigtig del af din dag som børstning af dine tænder eller overholdelse af arbejdsfristerne.

Lad solskinnet

At kun se vejrprognosen, der forudsiger de varmere, sunnere dage, er tilstrækkelig til at forbedre stemningen, men faktisk træder ind i solen og at absorbere dens energi er et effektivt middel. Ifølge (link væk) "flytter vi det meste af vores D -vitamin fra sollyset mellem slutningen af ​​marts og slutningen af ​​september. Kroppen genererer D -vitamin gennem direkte sollys på huden udendørs. Men mellem oktober og begyndelsen af ​​marts får vi ikke nok." Jeg anbefaler alle mine kunder at bringe naturligt sollys ind i deres dag så tidligt som muligt for at genstarte og forbedre stemningen. Som voksende forskning fortæller os, er det en af ​​de bedste ting at kompensere for vores sovende og beskyttelsescyklus og forbedre næsten alle sundhedsfunktioner til at få nok sollys hver dag. Når du træder ind i lyset om morgenen, tænder dette på din kropsur for dagen i en figurativ forstand og kompenserer for rytmen af ​​fordøjelse, udskillelse, hjernefunktion og energi til at forberede en god nats hvile . Når morgenen efter dette forår er Equinocium lysere, vågn op med solen og går ud for at hilse på dem. Du vil forberede dig på en meget lettere og lettere dag.