夏末中医养生智慧

深入了解阿育吠陀和传统中医 (TCM) 等古代健康系统的智慧，发现丰富的工具、技术以及以前所未有的方式看待世界的方式。 中医给我们提供的最有趣、最实用的见解之一是我们如何进行季节性生活，不仅包括我们吃什么，还包括我们的日常生活、锻炼、自我保健，甚至是我们需要重点滋养的特定身体器官。

当英国的夏末临近时，我们进入了中医认为的一个与土元素相关的季节。 正如您可能感受到的那样，夏季的结束与季节的开始有不同的感觉。 不再是炎热潮湿的日子，也不再是对未来几周如何在阳光下度过的明显兴奋，而是转向凉爽、干燥的空气，并有一种放慢脚步的感觉。 如果您发现炎热难以忍受（特别是今年英国和欧洲的气温创下历史新高！），那么您甚至可能会觉得夏末是一种解脱，因为我们终于突破了炎热并转向凉爽的气温。

中医认为，四季皆有气的定向运动，夏末正是气气归中的季节。 这个由土元素统治的季节，是关于回归我们的根源并重新平衡我们自己，然后再进入一个完全不同的季节。 这可能意味着重新审视您在夏初留下的重要健康工具，例如：早点睡觉或者把夏季鸡尾酒换成更健康的东西。 看起来可能需要花一些时间停下来反思一下你在上半年的感受，并在进入 2022 年最后几个月时设定目标。也许夏末将是你专注于通过温和排毒来重新平衡自己或关注胃和脾的健康的时候——中医建议夏末饮食这两个器官。

无论您度过夏末的季节，让我们用一些完美融合现代世界的古老智慧来启发您：

与地元素连接

每个季节都有不同的元素，而夏末则与大地有关。 大多数生物来自地球，然后返回地球，这个元素代表了我们感到脚踏实地、安全、内心平静的能力，以及在我们周围的世界中感到安全的能力。 当我们感觉不踏实时，就会增加焦虑，并导致消化问题、腹胀甚至肠易激综合症等问题。 为了与地球元素联系起来，恢复我们与生俱来的安全感和平静感，我们可以练习一些简单的技巧，例如接地（赤脚站立或行走在地球上），花更多的时间在大自然中，减少在屏幕前的时间。 使用（链接已删除）65 项无需设备的小型活动已被科学证明可以促进真正的幸福并帮助您暂时远离手机。 园艺和照料植物也是让自己感觉更踏实的有效方法凯特·库珀博士在她美丽的书中解释道植物疗法。 东方风水传统建议将黄色带入家中，以增强土元素的稳定作用，并使用天然材料制成的家具，例如（链接已删除）,或可持续的（链接已删除）来自栓皮栎，栓皮栎在收获后会再生自己的树皮。

滋养你的胃和脾

根据中医观点，夏末是关注胃和脾脏对健康的时期，这两个器官都被认为影响消化系统的整体健康。 许多中医草药师和针灸师看到的西方世界最常见的问题之一是脾胃气虚。这个问题可能导致胃肠道疾病，如腹胀、腹胀、消化缓慢、新陈代谢缓慢，以及这些问题的后遗症，如体重增加、嗜睡或荷尔蒙失衡。 胃和脾的问题也被认为会导致体内“湿气”过多，如果您感到沉重、头晕或便秘，您可能会注意到这一点。 如果您感觉胃和脾虚，应避免的食物：

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

为了促进胃和脾健康并防止湿气过多，中医建议：

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

（链接已删除）深入了解中医智慧、阴瑜伽以及如何成为养生大师齐。您还可以找到含有滋养胃和脾的成分的食谱（链接已删除）

慢点

在我们深入秋冬深沉的阴能量之前，夏末让我们有机会放慢脚步，评估我们可能想要做出改变的地方，并准备以不同的节奏生活。 在夏天，白天更长、阳光更充足，我们很自然地生活在“go-go-go”模式下，但在黑暗和寒冷的月份，生活在“夏天模式”会让我们精疲力竭。 重要的是，我们全年要在阴与阳、上与下、快与慢之间进行调节，以保持我们内心的和谐与平衡。 夏末是我们可以逐渐放松的时候，为你留出更少的时间（链接已删除）将早晨匆忙的一杯咖啡变成一种茶道普卡斯日以继夜茶叶收藏,并使用此类工具优先考虑良好的睡眠质量（链接已删除）,以及来自的提示（链接已删除）

当我们从初夏的强烈阳气转向夏末平静、凉爽的日子时，调整你的直觉并询问你的身体真正需要什么。