Poznopoletne wellness modrosti tradicionalne kitajske medicine

Pokukajte v modrost starodavnih zdravstvenih sistemov, kot sta ajurveda in tradicionalna kitajska medicina (TCM), ter odkrijte bogastvo orodij, tehnik in načinov, kako videti svet, kot ga še niste videli. Eno najbolj fascinantnih in uporabnih spoznanj, ki nam jih daje tradicionalna kitajska medicina, je, kako lahko živimo sezonsko, ne samo glede na to, kaj jemo, ampak tudi ko pomislimo na našo dnevno rutino, vadbo, samooskrbo in celo določene telesne organe, na prehrano katerih se moramo osredotočiti.

Ko se bližamo poznemu poletju v Združenem kraljestvu, vstopamo v tisto, kar TCM vidi kot lastno sezono, povezano z elementom zemlje. Kot morda čutite, ima konec poletja drugačen občutek kot začetek sezone; Namesto vročih in vlažnih dni ter očitnega navdušenja nad tem, kako bomo lahko naslednjih nekaj tednov preživeli na soncu, pride do premika v hladnejši in bolj suh zrak ter občutek upočasnitve. Če vročino težko prenašate (zlasti z rekordnimi temperaturami letos v Združenem kraljestvu in Evropi!), potem se vam bo morda celo zdelo, da je pozno poletje olajšanje, saj se končno prebijemo čez vročino in preidemo na nižje temperature.

Po TKM imajo vsi letni časi usmerjeno gibanje energije, pozno poletje pa je čas, ko se vračamo v svoje središče. V tej sezoni, ki ji vlada element zemlje, gre za vrnitev h koreninam in ponovno vzpostavitev ravnovesja, preden se premaknemo v popolnoma drugačno sezono. To lahko pomeni ponovni pregled pomembnih orodij za zdravje, ki ste jih pustili na začetku poletja, kot so: npr. pojdite zgodaj spat ali poletne koktajle zamenjajte za kaj bolj zdravega. Morda bi bilo videti, kot da bi si vzeli čas za premor in razmislili o tem, kako ste se počutili v prvi polovici leta, in določili namere, ko se pomikamo v zadnje mesece leta 2022. Morda bo pozno poletje čas, ko se boste osredotočili na ponovno vzpostavitev ravnovesja z nežnim razstrupljanjem ali osredotočanje na zdravje želodca in vranice – organov, ki ju TCM priporoča pozno poletno dieto.

Kakorkoli že preživljate pozno poletje, dovolite, da vas navdihnemo z nekaj delčki starodavne modrosti, popolnoma predelane za sodobni svet:

Povežite se z elementom zemlje

Vsakemu letnemu času vlada drug element in pozno poletje je v znamenju zemlje. Večina živih bitij prihaja z Zemlje in se nato vrne na Zemljo, ta element pa predstavlja našo sposobnost, da se počutimo prizemljene, varne in pomirjene v sebi ter da se počutimo varne v svetu okoli nas. Ko se ne počutimo prizemljene, lahko to poveča tesnobo in povzroči težave, kot so prebavne težave, napihnjenost in celo IBS. Da bi se povezali z elementom zemlje in si povrnili prvotno pravico, da se počutimo varne in mirne, lahko vadimo preproste tehnike, kot so ozemljitev (stoje ali hodimo z bosimi nogami po zemlji), preživljanje več časa v naravi in ​​manj časa pred ekrani. Uporaba(povezava odstranjena)za 65 majhnih dejavnosti brez naprave, ki znanstveno dokazano spodbujajo resnično srečo in vam pomagajo, da se za nekaj časa odmaknete od telefona. Vrtnarjenje in skrb za rastline sta tudi učinkovita načina, da se počutite bolj prizemljeniKate Cooper pojasnjuje v svoji čudoviti knjigiZdravljenje z rastlinami. Tradicija vzhodnega feng šuja priporoča, da v dom vnesete rumeno barvo, da povečate stabilizacijski učinek elementa zemlje in uporabite pohištvo iz naravnih materialov, kot je npr.(povezava odstranjena),ali trajnostno(povezava odstranjena)iz hrasta plutovca, ki po obiranju sam obnovi svoje lubje.

Nahranite želodec in vranico

Po TCM je pozno poletje čas, da se osredotočimo na zdravje parov organov želodca in vranice, za katere velja, da vplivata na splošno zdravje prebavnega sistema. Ena najpogostejših težav v zahodnem svetu, ki jo vidijo številni zeliščarji TKM in praktiki akupunkture, jePomanjkanje Qi vranice.Ta težava lahko povzroči gastrointestinalne motnje, kot so napenjanje, napihnjenost, počasna prebava, počasen metabolizem in posledice teh težav, kot so povečanje telesne mase, letargija ali hormonsko neravnovesje. Težave z želodcem in vranico naj bi povzročale tudi prekomerno "vlažnost" v telesu, kar lahko opazite, če se počutite težko, vrtoglavico ali zaprtje. Živila, ki se jim morate izogibati, če menite, da vam želodec in vranica primanjkuje:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Za spodbujanje zdravja želodca in vranice ter preprečevanje prekomerne vlage TCM priporoča:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(povezava odstranjena)daje vpogled v nadaljnje modrosti TKM, jin jogo in kako postati mojster ohranjanja zdravjaQi.Našli boste tudi recepte s sestavinami, ki nahranijo želodec in vranico(povezava odstranjena)

Počasneje

Preden se potopimo v globoko, temno energijo Yin jeseni in zime, nam pozno poletje da priložnost, da upočasnimo, ocenimo, kje bi morda želeli narediti spremembe, in se pripravimo na življenje z drugačnim tempom. Poleti, ko so dnevi daljši in bolj sončni, je naravno, da živimo v "go-go-go" načinu, v temnejših in hladnejših mesecih pa lahko življenje v "poletnem načinu" povzroči izgorelost. Pomembno je, da skozi vse leto spreminjamo med jinom in jangom, gor in dol, hitro in počasi, da ohranimo občutek harmonije in ravnovesja v sebi. Pozno poletje je čas, ko se lahko postopoma sprostimo tako, da si vzamemo manj časa za vas(povezava odstranjena)jutranjo skodelico kave na hitro spremeni v čajni ritualPukkas dan za nočZbirka čajev,in dajanje prednosti dobri kakovosti spanja s takimi orodji(povezava odstranjena),in nasveti iz(povezava odstranjena)

Ko se premikamo od intenzivnega janga zgodnjega poletja do mirnejših, hladnejših dni poznega poletja, se uglasite s svojo intuicijo in vprašajte svoje telo, kaj resnično potrebuje.