Sabedoria de bem-estar no final do verão da medicina tradicional chinesa

Examine a sabedoria dos antigos sistemas de saúde, como o Ayurveda e a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), e descubra uma riqueza de ferramentas, técnicas e uma maneira de ver o mundo como você nunca viu antes. Um dos insights mais fascinantes e aplicáveis ​​que a Medicina Tradicional Chinesa nos dá é como podemos viver sazonalmente, não apenas em termos do que comemos, mas também quando pensamos sobre a nossa rotina diária, exercício, autocuidado e até mesmo órgãos específicos do corpo que precisamos nos concentrar na nutrição.

À medida que nos aproximamos do final do verão no Reino Unido, entramos no que a TCM vê como uma estação própria, ligada ao elemento terra. Como você pode sentir, o final do verão tem uma sensação diferente do início da temporada; Em vez dos dias quentes e úmidos e de uma excitação palpável sobre como poderemos passar as próximas semanas ao sol, há uma mudança para um ar mais frio e seco e uma sensação de desaceleração. Se você acha que o calor é difícil de suportar (especialmente com temperaturas recordes este ano no Reino Unido e na Europa!), então você pode até sentir que o final do verão é um alívio, pois finalmente superamos o calor e passamos para temperaturas mais amenas.

Segundo a MTC, todas as estações têm um movimento direcionado de energia, e o final do verão é a estação em que voltamos ao nosso centro. Esta estação, regida pelo elemento terra, trata-se de regressar às nossas raízes e reequilibrar-nos antes de passarmos para uma estação completamente diferente. Isto pode significar rever as importantes ferramentas de saúde que você deixou para trás no início do verão, como: vá para a cama cedo ou troque seus coquetéis de verão por algo mais saudável. Pode parecer que você deve fazer uma pausa e refletir sobre como você se sentiu na primeira metade do ano e definir intenções à medida que avançamos para os meses finais de 2022. Talvez o final do verão seja o momento em que você se concentrará em se reequilibrar com uma desintoxicação suave ou se concentrar na saúde do estômago e do baço – os dois órgãos que a MTC recomenda a dieta do final do verão.

Independentemente de como você passe o final do verão, deixe-nos inspirá-lo com alguns pedaços de sabedoria antiga remixados perfeitamente para o mundo moderno:

Conecte-se com o elemento terra

Cada estação é governada por um elemento diferente, e o final do verão tem tudo a ver com a terra. A maioria dos seres vivos vem da Terra e depois retorna à Terra, e este elemento representa a nossa capacidade de nos sentirmos ancorados, seguros e em paz dentro de nós mesmos e de nos sentirmos seguros no mundo que nos rodeia. Quando não nos sentimos ancorados, isso pode aumentar a ansiedade e levar a problemas como problemas digestivos, inchaço e até SII. Para nos conectarmos com o elemento terra e trazer de volta nosso direito inato de nos sentirmos seguros e em paz, podemos praticar técnicas simples como o aterramento (ficar em pé ou andar descalço na terra), passar mais tempo na natureza e menos tempo na frente de telas. Usar(link removido)para 65 atividades pequenas, sem dispositivos, que são cientificamente comprovadas para promover a verdadeira felicidade e ajudá-lo a se afastar do telefone por um tempo. Jardinar e cuidar das plantas também são maneiras eficazes de se sentir mais fundamentadoDra. Kate Cooper explica em seu lindo livroFitoterapia. A tradição oriental do Feng Shui recomenda trazer a cor amarela para dentro de casa para potencializar o efeito estabilizador do elemento terra e utilizar móveis feitos de materiais naturais como(link removido),ou o sustentável(link removido)do sobreiro, que regenera a sua própria casca após a colheita.

Nutra seu estômago e baço

De acordo com a MTC, o final do verão é o momento de focar na saúde dos pares de órgãos do estômago e do baço, ambos considerados influenciadores da saúde geral do sistema digestivo. Um dos problemas mais comuns no mundo ocidental que muitos fitoterapeutas e praticantes de acupuntura da MTC veem éDeficiência de Qi do Baço.Este problema pode levar a distúrbios gastrointestinais, como inchaço, inchaço, digestão lenta, metabolismo lento e efeitos posteriores desses problemas, como ganho de peso, letargia ou desequilíbrios hormonais. Acredita-se também que problemas no estômago e no baço causam "umidade" excessiva no corpo, que você pode notar se se sentir pesado, tonto ou constipado. Alimentos a evitar se sentir que o estômago e o baço estão deficientes:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Para promover a saúde do estômago e do baço e prevenir a umidade excessiva, a TCM recomenda:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(link removido)oferece uma visão adicional da sabedoria da MTC, do Yin Yoga e de como se tornar um mestre na manutenção da saúdeQi.Você também encontrará receitas com ingredientes que nutrem o estômago e o baço(link removido)

Mais devagar

Antes de mergulharmos na energia Yin profunda e escura do outono e do inverno, o final do verão nos dá a oportunidade de desacelerar, avaliar onde podemos querer fazer mudanças e nos preparar para viver a vida em um ritmo diferente. É natural vivermos no modo “go-go-go” no verão, quando os dias são mais longos e ensolarados, mas nos meses mais escuros e frios, viver no “modo verão” pode nos causar esgotamento. É importante modularmos entre yin e yang, para cima e para baixo, rápido e lento ao longo do ano para manter uma sensação de harmonia e equilíbrio dentro de nós mesmos. O final do verão é o momento em que podemos relaxar gradualmente, reservando menos tempo para você(link removido)transforma uma xícara de café matinal apressada em um ritual de cháPukkas dia a noiteColeta de chá,e priorizando uma boa qualidade de sono com ferramentas como esta(link removido),e dicas de(link removido)

À medida que passamos do intenso yang do início do verão para os dias mais calmos e frios do final do verão, sintonize-se com a sua intuição e pergunte ao seu corpo o que ele realmente precisa.