Mądrość dobrego samopoczucia późnego lata zaczerpnięta z tradycyjnej medycyny chińskiej

Zajrzyj do mądrości starożytnych systemów opieki zdrowotnej, takich jak Ajurweda i Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM), i odkryj bogactwo narzędzi, technik i sposobu patrzenia na świat, jakiego nigdy wcześniej nie widziałeś. Jednym z najbardziej fascynujących i przydatnych spostrzeżeń, jakie daje nam tradycyjna medycyna chińska, jest to, jak możemy żyć sezonowo, nie tylko pod względem tego, co jemy, ale także kiedy myślimy o naszej codziennej rutynie, ćwiczeniach, samoopiece, a nawet konkretnych narządach ciała, na których odżywianiu musimy się skupić.

Gdy zbliżamy się do późnego lata w Wielkiej Brytanii, wkraczamy w coś, co TCM postrzega jako odrębny sezon, powiązany z żywiołem ziemi. Jak możesz się spodziewać, koniec lata ma inny charakter niż początek sezonu; Zamiast gorących i wilgotnych dni oraz wyczuwalnej ekscytacji związanej z tym, jak spędzimy kilka kolejnych tygodni na słońcu, następuje przejście w stronę chłodniejszego, bardziej suchego powietrza i poczucie spowolnienia. Jeśli ciężko Ci znieść upał (szczególnie przy rekordowych temperaturach w tym roku w Wielkiej Brytanii i Europie!), możesz nawet poczuć ulgę, gdy w końcu przebijemy się przez upał i przejdziemy do niższych temperatur.

Według TCM wszystkie pory roku charakteryzują się ukierunkowanym przepływem energii, a późne lato to pora, kiedy wracamy do naszego centrum. Ten sezon, rządzony przez żywioł ziemi, polega na powrocie do korzeni i odzyskaniu równowagi przed przejściem do zupełnie innej pory roku. Może to oznaczać powrót do ważnych narzędzi zdrowotnych, które pozostawiłeś na początku lata, takich jak: Np. idź wcześniej spać lub zamień letnie koktajle na coś zdrowszego. Może to wyglądać na to, że poświęcisz trochę czasu na zatrzymanie się i zastanowienie się nad tym, jak się czułeś w pierwszej połowie roku, oraz ustalenie zamiarów, gdy wkroczymy w ostatnie miesiące 2022 roku. Być może późne lato będzie czasem, kiedy skupisz się na przywróceniu równowagi poprzez delikatny detoks lub skupisz się na zdrowiu żołądka i śledziony – TCM tych dwóch narządów zaleca dietę późnego lata.

Niezależnie od tego, jak spędzasz sezon późnego lata, pozwól, że zainspirujemy Cię kilkoma fragmentami starożytnej mądrości zremiksowanej idealnie na potrzeby współczesnego świata:

Połącz się z elementem ziemi

Każda pora roku rządzi innym żywiołem, a koniec lata to czas na ziemi. Większość żywych istot pochodzi z Ziemi, a następnie powraca na Ziemię, a ten element reprezentuje naszą zdolność do poczucia uziemienia, bezpieczeństwa i spokoju w sobie oraz do poczucia bezpieczeństwa w otaczającym nas świecie. Kiedy nie czujemy się uziemieni, może to zwiększyć niepokój i prowadzić do problemów, takich jak problemy trawienne, wzdęcia, a nawet IBS. Aby połączyć się z żywiołem ziemi i przywrócić nasze naturalne prawo do poczucia bezpieczeństwa i spokoju, możemy ćwiczyć proste techniki, takie jak uziemianie (stanie lub chodzenie bosymi stopami po ziemi), spędzanie więcej czasu na łonie natury, a mniej przed ekranami. Używać(link usunięty)na 65 prostych i niewymagających użycia urządzeń aktywności, które – jak naukowo udowodniono – promują prawdziwe szczęście i pomagają Ci na chwilę odejść od telefonu. Ogrodnictwo i pielęgnacja roślin to także skuteczne sposoby na poczucie większego uziemieniaWyjaśnia to dr Kate Cooper w swojej pięknej książceTerapia roślinna. Wschodnia tradycja Feng Shui zaleca wprowadzenie do domu koloru żółtego, aby wzmocnić stabilizujące działanie elementu ziemi, oraz stosowanie mebli wykonanych z naturalnych materiałów, takich jak(link usunięty),lub zrównoważony(link usunięty)z dębu korkowego, który po zbiorach regeneruje własną korę.

Odżywiaj żołądek i śledzionę

Według TCM późne lato to czas, w którym należy skupić się na zdrowiu par narządów żołądka i śledziony, które uważane są za mające wpływ na ogólny stan układu trawiennego. Jednym z najczęstszych problemów w świecie zachodnim, z którym boryka się wielu zielarzy TCM i praktykujących akupunkturę, jestNiedobór Qi śledziony.Problem ten może prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia, wzdęcia, spowolnione trawienie, spowolnienie metabolizmu i następstw tych problemów, takich jak przyrost masy ciała, letarg lub brak równowagi hormonalnej. Uważa się również, że problemy z żołądkiem i śledzioną powodują nadmierną „wilgotność” w organizmie, co możesz zauważyć, jeśli czujesz się ciężko, zawroty głowy lub zaparcia. Pokarmy, których należy unikać, jeśli czujesz, że Twój żołądek i śledziona są niedobory:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Aby promować zdrowie żołądka i śledziony oraz zapobiegać nadmiernej wilgoci, TCM zaleca:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(link usunięty)daje wgląd w dalszą mądrość TCM, Yin Jogę i jak zostać mistrzem utrzymania zdrowiaQi.Znajdziesz tu także przepisy zawierające składniki odżywiające żołądek i śledzionę(link usunięty)

Wolniej

Zanim zanurzymy się w głęboką, ciemną energię Yin jesieni i zimy, późne lato daje nam możliwość spowolnienia, oceny, gdzie możemy chcieć wprowadzić zmiany i przygotowania się do życia w innym tempie. To naturalne, że latem, gdy dni są dłuższe i bardziej słoneczne, żyjemy w trybie „go-go-go”, ale w ciemniejszych i chłodniejszych miesiącach życie w „trybie letnim” może spowodować wypalenie. Ważne jest, abyśmy modulowali pomiędzy yin i yang, w górę i w dół, szybko i wolno przez cały rok, aby zachować poczucie harmonii i równowagi w sobie. Późne lato to czas, kiedy możemy stopniowo odpocząć, poświęcając dla siebie coraz mniej czasu(link usunięty)zamienia pospiesznie poranną kawę w herbaciany rytuałPukkas dzień i nocKolekcja herbat,i nadanie priorytetu dobrej jakości snu za pomocą takich narzędzi(link usunięty),i wskazówki od(link usunięty)

Kiedy przechodzimy od intensywnego yang wczesnego lata do spokojniejszych, chłodniejszych dni późnego lata, wsłuchaj się w swoją intuicję i zapytaj swoje ciało, czego naprawdę potrzebuje.