Sent sommer velvære visdom fra tradisjonell kinesisk medisin

Kikker inn i visdommen til eldgamle helsesystemer som Ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og oppdager et vell av verktøy, teknikker og en måte å se verden som du aldri har sett den før. En av de mest fascinerende og anvendelige innsiktene som tradisjonell kinesisk medisin gir oss er hvordan vi kan leve sesongmessig, ikke bare når det gjelder hva vi spiser, men også når vi tenker på vår daglige rutine, trening, egenomsorg og til og med spesifikke kroppsorganer som vi trenger å fokusere på næring.

Når vi nærmer oss sensommeren i Storbritannia, går vi inn i det TCM ser som en sesong, knyttet til jordelementet. Som du kan føle, har slutten av sommeren en annen følelse av begynnelsen av sesongen; I stedet for de varme og fuktige dagene og en følbar spenning over hvordan vi kan tilbringe de neste ukene i solen, er det et skifte til kjøligere, tørrere luft og en følelse av å bremse. Hvis du finner varmen vanskelig å bære (spesielt med rekordtemperaturer i år i Storbritannia og Europa!), Kan du til og med føle at sensommeren er en lettelse da vi endelig bryter gjennom varmen og går videre til kjøligere temperaturer.

I følge TCM har alle årstider en rettet energibevegelse, og sensommeren er sesongen vi kommer tilbake til vår midt. I denne tiden av året, som styres av jordelementet, handler det om å komme tilbake til røttene våre og omgjøre oss før vi går inn i en helt annen sesong. Dette kan bety at du må hente de viktige helseverktøyene du forlot på begynnelsen av sommeren, f.eks. B. Gå til sengs tidlig eller bytt sommercocktails for noe sunnere. Det kan se ut som om de tar seg tid til å ta en pause og tenke på hvordan de følte seg i løpet av første halvår og å formulere intensjoner mens vi flytter inn i de siste månedene av 2022. Kanskje sensommeren vil være tiden du konsentrerer deg for å bringe deg selv tilbake til balanse med en, den forsiktig detoxen eller fokusere på helsen til magen og spleen - de to organene tcm anbefaler næring av magen.

Imidlertid tilbringer du sensommersesongen din, la oss inspirere deg med noen få stykker eldgamle visdom som er remikset perfekt for den moderne verden:

Koble deg selv til jordelementet

Hver sesong domineres av et annet element, og på sensommeren dreier alt seg rundt jorden. De fleste av de levende vesener kommer fra jorden og vender deretter tilbake til jorden, og dette elementet representerer vår evne til å føle seg trygge, trygge og i fred i oss selv og føle oss trygge rundt oss i verden. Hvis vi ikke føler oss jordet, kan dette øke frykten og føre til problemer som fordøyelsesproblemer, flatulens og til og med IBS. For å kombinere oss med jordelementet og for å bringe fødselsloven vår, føle oss trygge og i fred, for å bringe tilbake enkle teknikker som forankring (stående eller gå med bare føtter på jorden), bruker du mer tid i naturen og mindre tid i naturen. Bruk(Lenke bort)For 65 enhetsfrie aktiviteter i bittstørrelse, som vitenskapelig viste seg å fremme ekte lykke og hjelpe dem å skille seg fra telefonen en stund. Hagearbeid og pleie av planter er også effektive metoder for å føle mer grunnDr. Kate Cooper forklarer i sin vakre bokPlanteterapi. Den østlige Feng Shui -tradisjonen anbefaler å bringe fargen gul inn i huset for å forsterke den stabiliserende effekten av jordelementet, og bruk møbler laget av naturlige materialer som det(Link fjernet),,Eller bærekraftig(Lenke bort)fra korkets eik, som regenererer sin egen bark etter høsting.

Næring til magen og milten

I følge TCM er sensommeren tid til å konsentrere seg om helsen til organparene til mage og milt, som begge blir sett på som en innflytelse på fordøyelsessystemets generelle helse. Et av de vanligste problemene i den vestlige verden som mange TCM -urtekjenner og akupunkturutøvere ser erMilt-qi-mangel.Dette problemet kan føre til gastrointestinale lidelser som flatulens, flatulens, fordøyelse, langsom metabolisme og kjølvannet av disse problemene som vektøkning, slapphet eller hormonell ubalanse. Det antas også at problemer med mage og milt forårsaker overdreven "fuktighet" i kroppen, noe du kanskje legger merke til når du føler deg tungt, blendet eller tilstoppet. Mat du bør unngå når du føler at magen og milten er dårlig:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

For å fremme helsen til magen og milten og for å forhindre overdreven fuktighet, anbefaler TCM:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(Link fjernet)Gir et innblikk i ytterligere TCM -visdom, Yin Yoga og hvordan man kan bli en mester for å opprettholde helseQi.Du finner også oppskrifter med ingredienser som gir næring til magen og milten(Link fjernet)

Saktere

Før vi dykker ned i den dype, mørke yin -energien fra høsten og vinteren, gir sensommer oss muligheten til å bremse, vurdere hvor vi kanskje vil gjøre endringer, og forberede oss på å leve livet i et annet tempo. Det er naturlig for oss å leve i "go-go-go" -modus om sommeren når dagene er lengre og sunnere, men i mørkere og kaldere måneder kan det å bo i "sommermodus" føre til at vi brenner ut. Det er viktig at vi modulerer mellom Yin og Yang, opp og ned, raskt og tregt gjennom året for å opprettholde en følelse av harmoni og balanse i oss selv. Sent sommeren er tiden da vi gradvis kan slappe av ved å sette av mindre tid for deg(Lenke bort)forvandler en forhastet morgenkopp kaffe til et te -ritualPukkas dag til nattTe -samling,,og prioritere god søvnkvalitet med verktøy som dette(Link fjernet),,og tips fra(Lenke bort)

Hvis vi går fra den intensive yang på forsommeren til de roligere, kjøligere dagene på sensommeren, samtykker den til din intuisjon og spør kroppen din hva den virkelig trenger.