Wellnesswijsheid voor de late zomer uit de traditionele Chinese geneeskunde

Duik in de wijsheid van eeuwenoude gezondheidszorgsystemen zoals Ayurveda en Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) en ontdek een schat aan hulpmiddelen, technieken en een manier om de wereld te zien zoals je die nog nooit eerder hebt gezien. Een van de meest fascinerende en toepasbare inzichten die de Traditionele Chinese Geneeskunde ons geeft, is hoe we seizoensafhankelijk kunnen leven, niet alleen in termen van wat we eten, maar ook als we nadenken over onze dagelijkse routine, lichaamsbeweging, zelfzorg en zelfs specifieke lichaamsorganen waarop we ons moeten concentreren.

Nu we de late zomer in Groot-Brittannië naderen, betreden we wat TCM ziet als een geheel eigen seizoen, gekoppeld aan het element aarde. Zoals je misschien voelt, voelt het einde van de zomer anders aan dan het begin van het seizoen; In plaats van de hete en vochtige dagen en een tastbare opwinding over hoe we de komende weken in de zon zouden kunnen doorbrengen, is er een verschuiving naar koelere, drogere lucht en een gevoel van vertraging. Als je de hitte moeilijk te verdragen vindt (vooral met recordtemperaturen dit jaar in Groot-Brittannië en Europa!) dan heb je misschien zelfs het gevoel dat de late zomer een opluchting is nu we eindelijk door de hitte heen breken en overgaan naar koelere temperaturen.

Volgens TCM hebben alle seizoenen een gerichte energiebeweging en is de late zomer het seizoen waarin we terugkeren naar ons centrum. Dit seizoen, geregeerd door het element aarde, gaat over het terugkeren naar onze roots en het opnieuw in evenwicht brengen van onszelf voordat we overgaan naar een compleet ander seizoen. Dit kan betekenen dat u de belangrijke gezondheidsinstrumenten die u aan het begin van de zomer heeft achtergelaten, opnieuw moet bekijken, zoals: b.v. ga vroeg naar bed of ruil je zomercocktails voor iets gezonders. Het lijkt misschien alsof je de tijd neemt om even stil te staan ​​en na te denken over hoe je je voelde in de eerste helft van het jaar en om intenties te zetten nu we de laatste maanden van 2022 ingaan. Misschien is de nazomer het moment waarop je je concentreert op het opnieuw in evenwicht brengen van jezelf met een zachte detox of je concentreert op de gezondheid van je maag en milt – de twee organen die TCM het nazomerdieet aanbeveelt.

Hoe u uw nazomerseizoen ook doorbrengt, laat ons u inspireren met een paar stukjes oude wijsheid, perfect geremixt voor de moderne wereld:

Maak verbinding met het aarde-element

Elk seizoen wordt bepaald door een ander element, en de nazomer draait helemaal om de aarde. De meeste levende wezens komen van de aarde en keren dan terug naar de aarde, en dit element vertegenwoordigt ons vermogen om ons geaard, veilig en vredig in onszelf te voelen en ons veilig te voelen in de wereld om ons heen. Als we ons niet gegrond voelen, kan dit de angst vergroten en leiden tot problemen zoals spijsverteringsproblemen, een opgeblazen gevoel en zelfs PDS. Om ons te verbinden met het element aarde en ons geboorterecht terug te brengen om ons veilig en vredig te voelen, kunnen we eenvoudige technieken beoefenen zoals aarden (met blote voeten op de aarde staan ​​of lopen), meer tijd in de natuur doorbrengen en minder tijd achter schermen doorbrengen. Gebruik(link verwijderd)voor 65 apparaatvrije, hapklare activiteiten waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze echt geluk bevorderen en je helpen een tijdje afstand te nemen van je telefoon. Tuinieren en planten verzorgen zijn ook effectieve manieren om je meer geaard te voelenDr. Kate Cooper legt het uit in haar prachtige boekPlantentherapie. De Oosterse Feng Shui-traditie raadt aan om de kleur geel in huis te halen om de stabiliserende werking van het element aarde te versterken en meubels te gebruiken die gemaakt zijn van natuurlijke materialen zoals(link verwijderd),of het duurzame(link verwijderd)van de kurkeik, die na de oogst zijn eigen bast regenereert.

Voed je maag en milt

Volgens TCM is de late zomer het moment om je te concentreren op de gezondheid van de maag- en miltorgaanparen, waarvan wordt aangenomen dat beide de algehele gezondheid van het spijsverteringsstelsel beïnvloeden. Een van de meest voorkomende problemen in de westerse wereld die veel TCM-kruidkundigen en acupunctuurbeoefenaars zien isMilt Qi-tekort.Dit probleem kan leiden tot gastro-intestinale stoornissen zoals een opgeblazen gevoel, een opgeblazen gevoel, een trage spijsvertering, een trage stofwisseling en de naeffecten van deze problemen, zoals gewichtstoename, lethargie of hormonale onevenwichtigheden. Er wordt ook aangenomen dat problemen met de maag en de milt overmatige ‘vochtigheid’ in het lichaam veroorzaken, wat u kunt merken als u zich zwaar, licht in het hoofd of verstopt voelt. Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u het gevoel heeft dat uw maag en milt tekortschieten:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Om de gezondheid van maag en milt te bevorderen en overmatig vocht te voorkomen, adviseert TCM:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(link verwijderd)geeft inzicht in verdere TCM-wijsheid, Yin Yoga en hoe je een meester kunt worden in het behouden van de gezondheidQi.Je vindt er ook recepten met ingrediënten die je maag en milt voeden(link verwijderd)

Langzamer

Voordat we in de diepe, donkere Yin-energie van herfst en winter duiken, geeft de late zomer ons de kans om het rustiger aan te doen, te beoordelen waar we misschien veranderingen willen aanbrengen en ons voor te bereiden om het leven in een ander tempo te leven. Het is normaal dat we in de zomer in de ‘go-go-go’-modus leven als de dagen langer en zonniger zijn, maar in de donkere en koudere maanden kan het leven in de ‘zomermodus’ ervoor zorgen dat we opbranden. Het is belangrijk dat we het hele jaar door variëren tussen yin en yang, op en neer, snel en langzaam, om een ​​gevoel van harmonie en evenwicht in onszelf te behouden. De late zomer is het moment waarop we geleidelijk kunnen ontspannen door minder tijd voor u vrij te maken(link verwijderd)transformeert een haastig kopje koffie in de ochtend tot een theeritueelPukka's van dag tot nachtThee collectie,en prioriteit geven aan een goede slaapkwaliteit met dit soort hulpmiddelen(link verwijderd),en tips van(link verwijderd)

Terwijl we van de intense yang van de vroege zomer naar de rustigere, koelere dagen van de late zomer gaan, stem je af op je intuïtie en vraag je lichaam wat het echt nodig heeft.