La saggezza del benessere di fine estate dalla medicina tradizionale cinese

Scruta la saggezza degli antichi sistemi sanitari come l'Ayurveda e la Medicina Tradizionale Cinese (MTC) e scopri una vasta gamma di strumenti, tecniche e un modo di vedere il mondo come non l'hai mai visto prima. Una delle intuizioni più affascinanti e applicabili che la medicina tradizionale cinese ci offre è come possiamo vivere secondo le stagioni, non solo in termini di ciò che mangiamo, ma anche quando pensiamo alla nostra routine quotidiana, all’esercizio fisico, alla cura di noi stessi e persino agli organi specifici del corpo su cui dobbiamo concentrarci per nutrirci.

Con l’avvicinarsi della fine dell’estate nel Regno Unito, entriamo in quella che la MTC vede come una stagione a sé stante, legata all’elemento terra. Come potresti sentire, la fine dell'estate ha un'atmosfera diversa rispetto all'inizio della stagione; Invece delle giornate calde e umide e di una palpabile eccitazione su come potremmo trascorrere le prossime settimane al sole, c’è uno spostamento verso un’aria più fresca e secca e un senso di rallentamento. Se trovi difficile sopportare il caldo (in particolare con temperature record quest'anno nel Regno Unito e in Europa!), allora potresti anche pensare che la fine dell'estate sia un sollievo quando finalmente superiamo il caldo e passiamo a temperature più fresche.

Secondo la MTC, tutte le stagioni hanno un movimento diretto di energia e la fine dell'estate è la stagione in cui torniamo al nostro centro. Questa stagione, governata dall'elemento terra, riguarda il ritorno alle nostre radici e il riequilibrio prima di passare a una stagione completamente diversa. Ciò potrebbe significare rivisitare gli importanti strumenti sanitari che hai lasciato alle spalle all'inizio dell'estate, come: ad es. vai a letto presto o scambia i tuoi cocktail estivi con qualcosa di più sano. Potrebbe sembrare che ti prendi del tempo per fermarti e riflettere su come ti sei sentito nella prima metà dell’anno e stabilire le intenzioni mentre ci avviciniamo agli ultimi mesi del 2022. Forse la fine dell’estate sarà il momento in cui ti concentrerai sul riequilibrio con una leggera disintossicazione o sulla salute dello stomaco e della milza – i due organi che la MTC consiglia per la dieta di fine estate.

Comunque trascorri la tua stagione di fine estate, lasciati ispirare con alcuni pezzi di antica saggezza remixati perfettamente per il mondo moderno:

Connettiti con l'elemento terra

Ogni stagione è governata da un elemento diverso e la fine dell'estate è tutta incentrata sulla terra. La maggior parte degli esseri viventi provengono dalla Terra e poi ritornano sulla Terra, e questo elemento rappresenta la nostra capacità di sentirci radicati, sicuri e in pace dentro noi stessi e di sentirci al sicuro nel mondo che ci circonda. Quando non ci sentiamo con i piedi per terra, l'ansia può aumentare e portare a problemi come problemi digestivi, gonfiore e persino IBS. Per connetterci con l’elemento terra e riportare in vita il nostro diritto di nascita a sentirci sicuri e in pace, possiamo praticare semplici tecniche come il grounding (stare in piedi o camminare con i piedi nudi sulla terra), trascorrendo più tempo nella natura e meno tempo davanti agli schermi. Utilizzo(link rimosso)per 65 piccole attività senza dispositivi, scientificamente provate che promuovono la vera felicità e ti aiutano ad allontanarti dal telefono per un po'. Anche il giardinaggio e la cura delle piante sono modi efficaci per sentirsi più con i piedi per terraLo spiega la dottoressa Kate Cooper nel suo bellissimo libroTerapia vegetale. La tradizione orientale del Feng Shui consiglia di portare in casa il colore giallo per potenziare l'effetto stabilizzante dell'elemento terra e di utilizzare mobili realizzati con materiali naturali come(link rimosso),o il sostenibile(link rimosso)dalla quercia da sughero, che rigenera la propria corteccia dopo la raccolta.

Nutre lo stomaco e la milza

Secondo la MTC, la fine dell’estate è il momento di concentrarsi sulla salute degli organi dello stomaco e della milza, che si ritiene influenzino entrambi la salute generale del sistema digestivo. Uno dei problemi più comuni nel mondo occidentale che vedono molti erboristi della MTC e professionisti dell'agopuntura èCarenza di Qi della milza.Questo problema può portare a disturbi gastrointestinali come gonfiore, gonfiore, digestione lenta, metabolismo lento e le conseguenze di questi problemi come aumento di peso, letargia o squilibri ormonali. Si ritiene inoltre che i problemi allo stomaco e alla milza causino un'eccessiva "umidità" nel corpo, che potresti notare se ti senti pesante, stordito o stitico. Cibi da evitare se si sente che lo stomaco e la milza sono carenti:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Per promuovere la salute dello stomaco e della milza e prevenire l’eccessiva umidità, la MTC raccomanda:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(link rimosso)fornisce una panoramica della saggezza della MTC, dello Yin Yoga e di come diventare un maestro nel mantenimento della saluteQi.Troverai anche ricette con ingredienti che nutrono lo stomaco e la milza(link rimosso)

Più lentamente

Prima di immergerci nella profonda e oscura energia Yin dell’autunno e dell’inverno, la fine dell’estate ci dà l’opportunità di rallentare, valutare dove potremmo voler apportare cambiamenti e prepararci a vivere la vita a un ritmo diverso. È naturale per noi vivere in modalità "go-go-go" in estate quando le giornate sono più lunghe e soleggiate, ma nei mesi più bui e freddi, vivere in "modalità estiva" può farci esaurire. È importante modulare tra yin e yang, su e giù, veloce e lento durante tutto l'anno per mantenere un senso di armonia ed equilibrio dentro di noi. La fine dell'estate è il momento in cui possiamo rilassarci gradualmente dedicando meno tempo a noi stessi(link rimosso)trasforma una frettolosa tazza di caffè mattutina in un rituale del tèPukka dal giorno alla notteCollezione di tè,e dare priorità alla buona qualità del sonno con strumenti come questo(link rimosso),e suggerimenti da(link rimosso)

Mentre ci spostiamo dall'intenso yang dell'inizio dell'estate alle giornate più tranquille e fresche di fine estate, sintonizzati sul tuo intuito e chiedi al tuo corpo di cosa ha veramente bisogno.