Késő nyári wellness bölcsesség a hagyományos kínai orvoslásból

Peerbe az ősi egészségügyi rendszerek, például az Ayurveda és a hagyományos kínai orvoslás (TCM) bölcsességébe, és fedezze fel a rengeteg eszközt, technikát és egy olyan módot, amellyel még soha nem látta a világot. Az egyik legérdekesebb és legmegfelelőbb betekintés, amelyet a hagyományos kínai orvoslás ad nekünk, az, hogy miként élhetünk szezonálisan, nemcsak az, amit eszünk, hanem akkor is, amikor a napi rutinunkra, a testmozgásra, az öngondozásra és még a konkrét testszervekre is gondolkodunk, amelyekre a táplálásra kell összpontosítanunk.

Ahogy az Egyesült Királyságban közeledik a nyár végén, belépünk arra, amit a TCM saját szezonnak tekintünk, a Föld elemhez kapcsolódva. Mint érezheti, a nyár vége másképp érzi magát a szezon elejétől; A forró és párás napok helyett, és érzékelhető izgalom helyett a következő hetekben a napfényben eltölthetjük a hűvösebb, a szárazabb levegőt és a lelassulás érzését. Ha nehéznek találja a hőt, amelyet viselni kell (különösen az idei rekordhőmérsékleten az Egyesült Királyságban és Európában!), Akkor úgy is érezheti, hogy a késő nyár megkönnyebbülés, mivel végre áttörünk a hőt, és továbbmegyünk a hűvösebb hőmérsékletre.

A TCM szerint minden évszakban az energia mozgása van, és a nyár végén az a szezon, amikor visszatérünk a központunkba. Ebben a szezonban, amelyet a Föld elem uralkodik, arról szól, hogy visszatérjen a gyökereinkbe és egyensúlyozzuk meg magunkat, mielőtt egy teljesen más évszakra lépnének. Ez azt jelentheti, hogy felülvizsgáljuk azokat a fontos egészségügyi eszközöket, amelyeket a nyár elején hagyott el, például: pl. Menj el korán lefeküdni, vagy cserélje ki a nyári koktélokat valami egészségesebbre. Úgy tűnik, hogy időt vesz igénybe szüneteltetni és gondolkodni arról, hogy érezte magát az év első felében, és kitűzze a szándékokat, amikor a 2022 utolsó hónapjaiba költözünk. Talán a nyár végén lesz az az idő, amikor egy szelíd méregtelenítéssel vagy a gyomrod egészségére összpontosít - a két szerv TCM ajánlja a késő nyári étrendet.

A nyári szezon késői szezonját azonban az ősi bölcsesség néhány darabjával inspiráljuk, tökéletesen remixelve a modern világ számára:

Csatlakozzon a Földelemhez

Minden évadot egy másik elem uralkodik, és a nyár végén a földről szól. A legtöbb élőlény a Földről származik, majd visszatér a Földre, és ez az elem képviseli a képességünket, hogy megalapozott, biztonságos és békében érezzük magunkat, és biztonságban érezzük magunkat a körülöttünk lévő világban. Ha nem érezzük magunkat földeltnek, ez növeli a szorongást, és olyan problémákhoz vezethet, mint az emésztési problémák, a puffadás és még az IBS is. Annak érdekében, hogy kapcsolatba lépjünk a Föld elemmel, és visszahozzuk születési jogunkat, hogy biztonságban és békében érezzük magunkat, gyakorolhatunk egyszerű technikákat, például földelést (állva vagy csupasz lábakkal járhatunk a földön), több időt tölthetünk a természetben és kevesebb időt a képernyők előtt. Használat(Link eltávolítva)65 eszközmentes, harapásméretű tevékenység esetén, amelyek tudományosan bebizonyosodnak, hogy elősegítik az igazi boldogságot, és segítenek egy ideig a telefonjától. A kertészkedés és a növények gondozása szintén hatékony módszerek a földeltebb érzésreDr. Kate Cooper elmagyarázza gyönyörű könyvébenNövényterápia- A Kelet -Feng Shui hagyomány azt javasolja, hogy a színes színt a házba hozza a Föld elem stabilizáló hatása és a természetes anyagokból készült bútorok felhasználása, például(Link eltávolítva),vagy a fenntartható(Link eltávolítva)A parafa tölgyből, amely a saját kéregét regenerálja a betakarítás után.

Táplálja a gyomrot és a lépét

A TCM szerint a nyár késői ideje a gyomor és a lép orgonapárok egészségére összpontosítani, amelyek mindkettő befolyásolja az emésztőrendszer általános egészségi állapotát. Az egyik leggyakoribb probléma a nyugati világban, amelyet sok TCM gyógynövényes és akupunktúrás gyakorló látLép Qi hiány.Ez a probléma gyomor -bélrendszeri rendellenességekhez vezethet, mint például puffadás, puffadás, lassú emésztés, lassú anyagcsere és ezeknek a problémáknak a következményei, mint például a súlygyarapodás, a letargia vagy a hormonális egyensúlyhiány. Úgy gondolják, hogy a gyomor és a lép problémái túlzott "nedvességet" okoznak a testben, amit észreveheti, ha nehéznek, fejfájásnak vagy székrekedésnek érzi magát. Az elkerülendő ételek, ha úgy érzi, hogy a gyomor és a lép hiányos:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

A gyomor és a lép egészségének előmozdítása és a túlzott nedvesség megelőzése érdekében a TCM azt javasolja:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(Link eltávolítva)betekintést nyújt a további TCM bölcsességbe, a yin jógába és az egészség fenntartásának mesterévéQi.Talál olyan recepteket is, amelyek összetevőkkel vannak ellátva, amelyek táplálják a gyomrát és a lépét(Link eltávolítva)

Lassabban

Mielőtt belemerülnénk az ősz és a tél mély, sötét yin energiájába, a nyár végén lehetőséget ad arra, hogy lelassítsuk, felmérjük, hol szeretnénk változtatni, és felkészülni arra, hogy más ütemben éljünk. Természetes, hogy nyáron "go-go-go" módban élünk, amikor a napok hosszabbak és naposabbak, de sötétebb és hidegebb hónapokban a "nyári módban" élhetnek, hogy kiégzünk. Fontos, hogy moduláljunk Yin és Yang között, felfelé és lefelé, gyors és lassúak az egész évben, hogy megőrizzük a harmónia és az egyensúlyt önmagunkban. A nyár végén az az idő, amikor fokozatosan pihenhetünk azáltal, hogy kevesebb időt állítunk el az Ön számára(Link eltávolítva)egy sietős reggeli csésze kávét tea rituálé alakít átPukkas napról napraTeás gyűjtemény,és a jó alvásminőség prioritása az ilyen eszközökkel(Link eltávolítva),és tippek(Link eltávolítva)

Ahogy a nyár elején az intenzív Yang -ból a nyár végén a nyugodtabb, hűvösebb napokra költözünk, hangolj be az intuíciójába, és kérdezze meg a testét, hogy mire van szüksége.