Kasno ljeto wellness mudrost tradicionalne kineske medicine

Zavirite u mudrost drevnih zdravstvenih sustava poput Ayurvede i tradicionalne kineske medicine (TCM) i otkrijte bogatstvo alata, tehnika i načina da se svijet vidi kao da ga nikad prije niste vidjeli. Jedan od najfascinantnijih i najprikladnijih uvida koji nam tradicionalna kineska medicina daje je kako možemo sezonski živjeti, ne samo u smislu onoga što jedemo, već i kada razmišljamo o svojoj svakodnevnoj rutini, vježbanju, brizi o sebi, pa čak i određenim organima tijela na koje se moramo usredotočiti na hranjivu.

Kako se približavamo krajem ljeta u Velikoj Britaniji, ulazimo u ono što TCM vidi kao sezonu sve svoje, povezano sa zemaljskim elementom. Kao što možda osjećate, kraj ljeta ima drugačiji osjećaj od početka sezone; Umjesto vrućih i vlažnih dana i opipljivog uzbuđenja o tome kako bismo sljedećih nekoliko tjedana mogli provesti na suncu, dođe do prelaska na hladniji, suši zrak i osjećaj usporavanja. Ako vam je toplina teško podnijeti (posebno s rekordnim temperaturama ove godine u Velikoj Britaniji i Europi!), Možda ćete se čak osjećati kao da je kasno ljeto olakšanje jer se konačno probijamo kroz vrućinu i prelazimo na hladnije temperature.

Prema TCM -u, sva godišnja doba ima usmjereno kretanje energije, a kasno ljeto je sezona kada se vratimo u naš centar. Ove sezone, kojim je vladao element Zemlje, govori o povratku u naše korijene i rebalansirajući se prije nego što pređemo na potpuno drugu sezonu. To bi moglo značiti ponovni pregled važnih zdravstvenih alata koje ste ostavili na početku ljeta, kao što je: npr. Idite u krevet rano ili zamijenite svoje ljetne koktele za nešto zdravije. To bi moglo izgledati kao da odvojite vrijeme za pauzu i razmišljanje o tome kako ste se osjećali u prvoj polovici godine i postavili namjere dok se krećemo u posljednje mjesece 2022. godine. Možda će kasno ljeto biti vrijeme kada se usredotočite na ponovno uspostavljanje uravnoteženja s nježnim detoksom ili usredotočiti se na zdravlje trbuha i slezine - dva organa TCM preporučuju kasnu ljetnu prehranu.

Međutim, provedete svoju kasnu ljetnu sezonu, inspirirajmo vas nekoliko komada drevne mudrosti savršeno remiksirani za moderni svijet:

Povežite se sa zemaljskim elementom

Svakom sezonom vlada drugačiji element, a krajem ljeta sve se odnosi na zemlju. Većina živih bića dolazi sa Zemlje, a zatim se vraća na zemlju, a ovaj element predstavlja našu sposobnost da se osjećamo prizemljeno, sigurno i u miru u sebi i da se osjećamo sigurno u svijetu oko nas. Kad se ne osjećamo prizemljeno, to može povećati anksioznost i dovesti do problema poput probavnih problema, natečenosti, pa čak i IBS -a. Da bismo se povezali sa zemaljskim elementom i vratili svoje rođenje da se osjećamo sigurno i u miru, možemo vježbati jednostavne tehnike poput uzemljenja (stojeći ili hodati bosim nogama na zemlji), provoditi više vremena u prirodi i manje vremena ispred ekrana. Koristiti(Uklonjena veza)Za 65, bez uređaja, aktivnosti veličine zalogaja za koje se znanstveno dokazano promiču istinsku sreću i pomažu vam da odstupite od telefona na neko vrijeme. Vrtlarstvo i briga za biljke također su učinkoviti načini da se osjećate više utemeljeniDr. Kate Cooper objašnjava u svojoj lijepoj knjiziBiljna terapija. Tradicija Istočnog Feng Shui preporučuje unošenje žute boje u dom kako bi se pojačao stabilizirajući učinak zemaljskog elementa i koristeći namještaj izrađen od prirodnih materijala poput(Uklonjena veza),,ili održivi(Uklonjena veza)Iz hrastova pluta, koji obnavlja vlastitu koru nakon žetve.

Nahranite želudac i slezinu

Prema TCM -u, kasno ljeto je vrijeme da se usredotočimo na zdravlje parova organa želuca i slezine, a oba se smatraju da utječu na cjelokupno zdravlje probavnog sustava. Jedan od najčešćih problema u zapadnom svijetu koji mnogi TCM travari i praktičari akupunkture vide jeManjak slezene Qi.Ovaj problem može dovesti do gastrointestinalnih poremećaja kao što su nadimanje, nadimanje, sporog probave, sporog metabolizma i nakon učinaka ovih problema kao što su debljanje, letargija ili hormonalna neravnoteža. Vjeruje se da problemi sa želucem i slezinom uzrokuju pretjeranu "vlagu" u tijelu, što možete primijetiti ako se osjećate teškim, glavnim ili zatvorenim. Hrana koju treba izbjegavati ako osjećate da su vam želudac i slezina nedostatna:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Za promicanje zdravlja želuca i slezene i spriječiti prekomjernu vlagu, TCM preporučuje:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(Uklonjena veza)daje uvid u daljnju TCM mudrost, yin jogu i kako postati majstor održavanja zdravljaQi.Pronaći ćete i recepte sa sastojcima koji njeguju vaš želudac i slezinu(Uklonjena veza)

Sporiji

Prije nego što zaronimo u duboku, tamnu energiju jeseni i zime, kasno ljeto daje nam priliku da usporimo, procijenimo gdje bismo možda željeli promijeniti promjene i pripremiti se za život drugačijim tempom. Prirodno je da u ljeto živimo u načinu "Go-Go-Go" kada su dani duži i sunčaniji, ali u tamnijim i hladnijim mjesecima, koji žive u "ljetnom načinu", mogu nas izgorjeti. Važno je da moduliramo između Yin i Yang, gore i dolje, brzo i sporo tijekom cijele godine kako bismo održali osjećaj sklada i ravnoteže u sebi. Kasno ljeto je vrijeme kada se možemo postupno opuštati tako što ćemo vam izdvojiti manje vremena za vas(Uklonjena veza)pretvara užurbanu jutarnju šalicu kave u ritual čajaPukkas dan do noćiKolekcija čaja,,i prioritet dobroj kvaliteti spavanja s ovakvim alatima(Uklonjena veza),,i savjeti iz(Uklonjena veza)

Dok se krećemo iz intenzivnog Yang -a ranog ljeta do mirnijih, hladnijih dana kasnog ljeta, ugađati se u svoju intuiciju i pitati svoje tijelo što stvarno treba.