Sagesse bien-être de fin d'été issue de la médecine traditionnelle chinoise

Découvrez la sagesse des systèmes de santé anciens comme l'Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et découvrez une multitude d'outils, de techniques et une façon de voir le monde comme vous ne l'avez jamais vu auparavant. L’une des idées les plus fascinantes et les plus applicables que nous offre la médecine traditionnelle chinoise est la façon dont nous pouvons vivre de manière saisonnière, non seulement en termes de ce que nous mangeons, mais aussi lorsque nous pensons à notre routine quotidienne, à nos exercices, à nos soins personnels et même à certains organes du corps sur lesquels nous devons nous concentrer.

Alors que nous approchons de la fin de l’été au Royaume-Uni, nous entrons dans ce que la médecine traditionnelle chinoise considère comme une saison à part entière, liée à l’élément terre. Comme vous pouvez le penser, la fin de l’été a une sensation différente du début de la saison ; Au lieu de journées chaudes et humides et d’une excitation palpable quant à la façon dont nous pourrions passer les prochaines semaines au soleil, on assiste à un passage à un air plus frais et plus sec et à une sensation de ralentissement. Si vous avez du mal à supporter la chaleur (en particulier avec des températures record cette année au Royaume-Uni et en Europe !), alors vous pourriez même avoir l'impression que la fin de l'été est un soulagement alors que nous traversons enfin la chaleur et passons à des températures plus fraîches.

Selon la MTC, toutes les saisons ont un mouvement d'énergie dirigé, et la fin de l'été est la saison où nous retournons à notre centre. Cette saison, dominée par l'élément terre, est un retour aux sources et un rééquilibrage avant de passer à une toute autre saison. Cela pourrait impliquer de revoir les outils de santé importants que vous avez laissés derrière vous au début de l'été, tels que : Par ex. couchez-vous tôt ou échangez vos cocktails d'été contre quelque chose de plus sain. Cela peut ressembler à prendre le temps de faire une pause et de réfléchir à ce que vous avez ressenti au cours du premier semestre et de définir vos intentions alors que nous entrons dans les derniers mois de 2022. Peut-être que la fin de l'été sera le moment où vous vous concentrerez sur votre rééquilibrage avec une cure détox douce ou sur la santé de votre estomac et de votre rate – les deux organes que la MTC recommande le régime de fin d'été.

Quelle que soit la manière dont vous passez votre fin d’été, laissez-nous vous inspirer avec quelques morceaux de sagesse ancienne parfaitement remixés pour le monde moderne :

Connectez-vous avec l’élément terre

Chaque saison est régie par un élément différent, et la fin de l'été est entièrement consacrée à la terre. La plupart des êtres vivants viennent de la Terre puis reviennent sur Terre, et cet élément représente notre capacité à nous sentir ancrés, en sécurité et en paix en nous-mêmes et à nous sentir en sécurité dans le monde qui nous entoure. Lorsque nous ne nous sentons pas ancrés, cela peut augmenter l'anxiété et entraîner des problèmes tels que des problèmes digestifs, des ballonnements et même le syndrome de l'intestin irritable. Pour nous connecter à l'élément terre et retrouver notre droit de naissance de nous sentir en sécurité et en paix, nous pouvons pratiquer des techniques simples telles que le grounding (se tenir debout ou marcher pieds nus sur la terre), passer plus de temps dans la nature et moins de temps devant les écrans. Utiliser(lien supprimé)pour 65 petites activités sans appareil dont il est scientifiquement prouvé qu'elles favorisent le vrai bonheur et vous aident à vous éloigner de votre téléphone pendant un moment. Jardiner et prendre soin des plantes sont également des moyens efficaces de se sentir plus ancréLe Dr Kate Cooper explique dans son magnifique livreThérapie végétale. La tradition orientale du Feng Shui recommande d'introduire la couleur jaune dans la maison pour renforcer l'effet stabilisant de l'élément terre et d'utiliser des meubles fabriqués à partir de matériaux naturels tels que(lien supprimé),ou le durable(lien supprimé)du chêne-liège, qui régénère sa propre écorce après la récolte.

Nourrissez votre estomac et votre rate

Selon la MTC, la fin de l’été est le moment de se concentrer sur la santé des paires d’organes de l’estomac et de la rate, qui sont tous deux considérés comme influençant la santé globale du système digestif. L’un des problèmes les plus courants dans le monde occidental que constatent de nombreux herboristes et praticiens de l’acupuncture en MTC est le suivant :Carence en Qi de la rate.Ce problème peut entraîner des troubles gastro-intestinaux comme des ballonnements, des ballonnements, une digestion lente, un métabolisme lent et des séquelles de ces problèmes comme une prise de poids, une léthargie ou des déséquilibres hormonaux. On pense également que les problèmes d’estomac et de rate provoquent une « humidité » excessive dans le corps, que vous remarquerez peut-être si vous vous sentez lourd, étourdi ou constipé. Aliments à éviter si vous sentez que votre estomac et votre rate sont déficients :

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Pour favoriser la santé de l’estomac et de la rate et prévenir une humidité excessive, TCM recommande :

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(lien supprimé)donne un aperçu de la sagesse de la MTC, du Yin Yoga et de la façon de devenir un maître du maintien de la santéQi.Vous trouverez également des recettes avec des ingrédients qui nourrissent votre estomac et votre rate.(lien supprimé)

Ralentissez

Avant de plonger dans l’énergie Yin profonde et sombre de l’automne et de l’hiver, la fin de l’été nous donne l’occasion de ralentir, d’évaluer les domaines dans lesquels nous pourrions vouloir apporter des changements et de nous préparer à vivre la vie à un rythme différent. Il est naturel pour nous de vivre en mode « go-go-go » en été, lorsque les journées sont plus longues et plus ensoleillées, mais pendant les mois plus sombres et plus froids, vivre en « mode été » peut nous provoquer un épuisement professionnel. Il est important que nous modulions entre le yin et le yang, de haut en bas, rapidement et lentement tout au long de l’année pour maintenir un sentiment d’harmonie et d’équilibre en nous-mêmes. La fin de l'été est le moment où nous pouvons progressivement nous détendre en vous réservant moins de temps.(lien supprimé)transforme une tasse de café matinale hâtive en un rituel du théPukkas de jour comme de nuitCollection de thé,et donner la priorité à une bonne qualité de sommeil avec des outils comme celui-ci(lien supprimé),et des conseils de(lien supprimé)

Alors que nous passons du yang intense du début de l’été aux journées plus calmes et plus fraîches de la fin de l’été, écoutez votre intuition et demandez à votre corps ce dont il a réellement besoin.