Perinteisen kiinalaisen lääketieteen loppukesän hyvinvointiviisaus

Vertaikaan muinaisten terveysjärjestelmien, kuten Ayurvedan ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM), viisauteen ja löydä runsaasti työkaluja, tekniikoita ja tapa nähdä maailma kuin et ole koskaan nähnyt sitä aiemmin. Yksi kiehtovimmista ja sovellettavimmista näkemyksistä, jotka perinteinen kiinalainen lääketiede antaa meille, on se, kuinka voimme elää kausiluonteisesti paitsi syömämme suhteen, vaan myös silloin, kun ajattelemme päivittäistä rutiiniamme, liikuntaa, itsehoitoa ja jopa tiettyjä kehon elimiä, jotka meidän on keskityttävä ravitsemukseen.

Kun lähestymme loppukesää Yhdistyneessä kuningaskunnassa, siirrymme siihen, mitä TCM näkee kauden omana, joka on linkitetty maa -elementtiin. Kuten saatat tuntea, kesän lopulla on erilainen tunnelma kauden alkuun; Kuumien ja kosteiden päivien ja tuntuvan jännityksen sijasta siitä, kuinka voimme viettää seuraavat viikot auringossa, on siirtyminen viileämpään, kuivempaan ilmaan ja hidastumisen tunne. Jos löydät lämpöä, joka on vaikea kantaa (etenkin ennätyslämpötilojen kanssa tänä vuonna Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja Euroopassa!), Saatat jopa tuntea, että loppukesästä on helpotus, kun lopulta murtaudumme lämmön läpi ja siirrymme viileämpiin lämpötiloihin.

TCM: n mukaan kaikissa vuodenaikoissa on suunnattu energialiike, ja loppukesä on kausi, kun palaamme keskustamme. Tällä kaudella, jota hallitsee Earth -elementti, on palaamisesta juurillemme ja tasapainottaa itseämme ennen siirtymistä täysin erilaiseen kauteen. Tämä saattaa tarkoittaa tärkeitä terveysvälineitä, jotka jätit kesän alussa, kuten: esim. Mene nukkumaan aikaisin tai vaihda kesä cocktaileja jotain terveellisempää. Voi näyttää siltä, ​​että vie aikaa keskeyttää ja pohtia sitä, miltä sinusta tuntui vuoden ensimmäisellä puoliskolla ja asettaa aikomuksia siirtyessäni vuoden 2022 viimeisiin kuukausiin. Ehkä loppukesästä on aika, jolloin keskityt tasapainottamaan itseäsi lempeällä detoxilla tai keskittymällä vatsan ja pernan terveyteen - kaksi elimiä TCM suosittelee loppukesän ruokavaliota.

Vietät kuitenkin loppukesän kauden, inspiroimme sinua muutamalla muinaisella viisaudella remikoituneena täydellisesti nykymaailmaan:

Yhdistä maa -elementin kanssa

Jokainen kausi hallitsee erilainen elementti, ja loppukesästä on kyse maasta. Suurin osa elävistä asioista tulee maasta ja palaa sitten maan päälle, ja tämä elementti edustaa kykyämme tuntea olonsa maadoitettuksi, turvalliseksi ja rauhassa itsessämme ja tuntea olonsa turvalliseksi ympäröivässä maailmassa. Kun emme tunne maadoitettuja, se voi lisätä ahdistusta ja johtaa ongelmiin, kuten ruoansulatusongelmiin, turvotukseen ja jopa IBS: ään. Yhteyden muodostamiseksi maa -elementtiin ja palauttaaksesi syntymäoikeutemme tuntemaan olonsa turvalliseksi ja rauhaan, voimme harjoittaa yksinkertaisia ​​tekniikoita, kuten maadoitusta (seisoa tai kävellä paljain jaloilla maan päällä), viettämällä enemmän aikaa luonnossa ja vähemmän aikaa näytön edessä. Käyttää(Linkki poistettu)65 laitevapaasta, puremakokoisesta toiminnasta, jonka on tieteellisesti todistettu edistävän todellista onnellisuutta ja auttavat sinua astumaan pois puhelimesta hetkeksi. Puutarhanhoito ja kasvien hoitaminen ovat myös tehokkaita tapoja tuntea olonsa maadoittuneemmaksiDr. Kate Cooper selittää kauniissa kirjassaanKasviterapia. Itäinen Feng Shui -perinne suosittelee keltaisen värin tuomista kotiin maan elementin stabiloivan vaikutuksen parantamiseksi ja luonnollisista materiaaleista valmistettujen huonekalujen avulla(Linkki poistettu)-tai kestävä(Linkki poistettu)Cork -tammelta, joka uudistaa oman kuorensa sadonkorjuun jälkeen.

Ravitsee vatsasi ja pernan

TCM: n mukaan loppukesään on aika keskittyä vatsa- ja pernan elinparien terveyteen, joiden molemmat katsotaan vaikuttavan ruuansulatusjärjestelmän yleiseen terveyteen. Yksi länsimaissa yleisimmistä ongelmista, joita monet TCM -yrtti- ja akupunktioharjoittajat näkevätPernan Qi -puute.Tämä ongelma voi johtaa maha -suolikanavan häiriöihin, kuten turvotukseen, turvotukseen, hitaaseen ruuansulatukseen, hitaaseen aineenvaihduntaan ja näiden ongelmien, kuten painonnousun, letargian tai hormonaalisen epätasapainon, jälkivaikutuksiin. Vatsan ja pernan ongelmien uskotaan myös aiheuttavan kehossa liiallista "kosteutta", jonka saatat huomata, jos tunnet olosi raskaksi, päähenkilöksi tai ummetukseksi. Ruoat, joita vältetään, jos tunnet vatsasi ja pernaa olevan puutteellisia:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Mahva- ja pernan terveyden edistämiseksi ja liiallisen kosteuden estämiseksi TCM suosittelee:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(Linkki poistettu)antaa käsityksen muusta TCM -viisaudesta, Yin -joogasta ja siitä, kuinka tulla terveyden ylläpitämiseksiQi.Löydät myös reseptejä, joissa on ainesosia, jotka ravitsevat vatsaa ja pernaa(Linkki poistettu)

Hitaampi

Ennen kuin sukellamme syksyn ja talven syvään, pimeään yin -energiaan, loppukesästä antaa meille mahdollisuuden hidastaa, arvioida, missä haluamme tehdä muutoksia, ja valmistautua elämään elämää eri tahdissa. On luonnollista, että asumme "go-go-go" -tilassa kesällä, kun päivät ovat pidempiä ja aurinkoisempia, mutta tummemmissa ja kylmissä kuukausina asuminen "kesätilassa" voi aiheuttaa meidät palavan. On tärkeää, että moduloimme Yinin ja Yangin välillä, ylös ja alas, nopea ja hidas koko vuoden ajan ylläpitääksemme harmoniaa ja tasapainoa itsessämme. Loppukesästä on aika, jolloin voimme vähitellen rentoutua varaamalla vähemmän aikaa sinulle(Linkki poistettu)muuttaa kiireellisen aamukupin kahvia teerituaaliksiPukkas päivä yöhönTeesämis-ja priorisoida hyvä unen laatu tällaisilla työkaluilla(Linkki poistettu)-ja vinkkejä(Linkki poistettu)

Kun siirrymme alkukesän voimakkaasta yangista rauhallisempaan, viileämpään loppukesän päihin, viritä intuitioosi ja kysy vartalollesi, mitä se todella tarvitsee.