Sabiduría sobre el bienestar de finales del verano procedente de la medicina tradicional china

Adéntrese en la sabiduría de los antiguos sistemas de salud como el Ayurveda y la Medicina Tradicional China (MTC) y descubra una gran cantidad de herramientas, técnicas y una forma de ver el mundo como nunca antes lo había visto. Una de las ideas más fascinantes y aplicables que nos brinda la Medicina Tradicional China es cómo podemos vivir estacionalmente, no solo en términos de lo que comemos, sino también cuando pensamos en nuestra rutina diaria, ejercicio, autocuidado e incluso órganos corporales específicos en los que debemos centrarnos en nutrirnos.

A medida que nos acercamos al final del verano en el Reino Unido, entramos en lo que la medicina tradicional china considera una estación en sí misma, vinculada al elemento tierra. Como podrás sentir, el final del verano tiene un aire diferente al inicio de la temporada; En lugar de días calurosos y húmedos y un entusiasmo palpable sobre cómo podríamos pasar las próximas semanas bajo el sol, hay un cambio hacia un aire más fresco y seco y una sensación de desaceleración. Si le resulta difícil soportar el calor (¡particularmente con temperaturas récord este año en el Reino Unido y Europa!), entonces incluso puede sentir que el final del verano es un alivio, ya que finalmente superamos el calor y pasamos a temperaturas más frescas.

Según la MTC, todas las estaciones tienen un movimiento dirigido de energía, y finales del verano es la estación en la que regresamos a nuestro centro. Esta temporada, regida por el elemento tierra, se trata de volver a nuestras raíces y reequilibrarnos antes de pasar a una estación completamente diferente. Esto podría significar revisar las importantes herramientas de salud que dejó atrás al comienzo del verano, como por ejemplo: acuéstate temprano o cambia tus cócteles de verano por algo más saludable. Podría parecer que te tomas un tiempo para hacer una pausa y reflexionar sobre cómo te sentiste en la primera mitad del año y establecer intenciones a medida que avanzamos hacia los últimos meses de 2022. Quizás el final del verano sea el momento en el que te concentres en reequilibrarte con una desintoxicación suave o en la salud de tu estómago y bazo, los dos órganos que la medicina tradicional china recomienda en la dieta de finales de verano.

Independientemente de cómo pases el final de la temporada de verano, permítenos inspirarte con algunas piezas de sabiduría antigua remezcladas perfectamente para el mundo moderno:

Conéctate con el elemento tierra

Cada estación está regida por un elemento diferente y el final del verano tiene que ver con la tierra. La mayoría de los seres vivos provienen de la Tierra y luego regresan a la Tierra, y este elemento representa nuestra capacidad de sentirnos arraigados, seguros y en paz dentro de nosotros mismos y de sentirnos seguros en el mundo que nos rodea. Cuando no nos sentimos castigados, puede aumentar la ansiedad y provocar problemas como problemas digestivos, hinchazón e incluso síndrome del intestino irritable. Para conectarnos con el elemento tierra y recuperar nuestro derecho innato a sentirnos seguros y en paz, podemos practicar técnicas sencillas como conectarnos a tierra (pararnos o caminar descalzos sobre la tierra), pasar más tiempo en la naturaleza y menos tiempo frente a las pantallas. Usar(enlace eliminado)para 65 actividades pequeñas y sin dispositivos que están científicamente probadas para promover la verdadera felicidad y ayudarte a alejarte de tu teléfono por un tiempo. La jardinería y el cuidado de las plantas también son formas efectivas de sentirse más arraigadoLa Dra. Kate Cooper lo explica en su hermoso libro.Terapia vegetal. La tradición oriental del Feng Shui recomienda traer el color amarillo al hogar para potenciar el efecto estabilizador del elemento tierra y utilizar muebles fabricados con materiales naturales como(enlace eliminado),o lo sustentable(enlace eliminado)del alcornoque, que regenera su propia corteza tras la recolección.

Nutre tu estómago y bazo.

Según la medicina tradicional china, el final del verano es el momento de centrarse en la salud de los pares de órganos del estómago y el bazo, los cuales se considera que influyen en la salud general del sistema digestivo. Uno de los problemas más comunes en el mundo occidental que ven muchos herbolarios y practicantes de acupuntura de la medicina tradicional china esDeficiencia de Qi del Bazo.Este problema puede provocar trastornos gastrointestinales como hinchazón, distensión abdominal, digestión lenta, metabolismo lento y las secuelas de estos problemas como aumento de peso, letargo o desequilibrios hormonales. También se cree que los problemas con el estómago y el bazo causan una "humedad" excesiva en el cuerpo, que puede notarse si se siente pesado, aturdido o estreñido. Alimentos que debe evitar si siente que su estómago y bazo tienen deficiencias:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Para promover la salud del estómago y el bazo y prevenir la humedad excesiva, TCM recomienda:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(enlace eliminado)da una idea de la sabiduría de la MTC, el Yin Yoga y cómo convertirse en un maestro en el mantenimiento de la salud.Qi.También encontrarás recetas con ingredientes que nutren tu estómago y bazo.(enlace eliminado)

Más lento

Antes de sumergirnos en la profunda y oscura energía Yin del otoño y el invierno, el final del verano nos brinda la oportunidad de reducir el ritmo, evaluar dónde podríamos querer hacer cambios y prepararnos para vivir la vida a un ritmo diferente. Es natural para nosotros vivir en modo "go-go-go" en el verano, cuando los días son más largos y soleados, pero en los meses más oscuros y fríos, vivir en "modo verano" puede hacer que nos agotemos. Es importante que modulemos entre el yin y el yang, arriba y abajo, rápido y lento durante todo el año para mantener una sensación de armonía y equilibrio dentro de nosotros mismos. El final del verano es el momento en el que poco a poco podemos relajarnos reservando menos tiempo para ti.(enlace eliminado)transforma una apresurada taza de café matinal en un ritual del téPukkas del día a la nochecolección de té,y priorizar la buena calidad del sueño con herramientas como esta(enlace eliminado),y consejos de(enlace eliminado)

A medida que pasamos del intenso yang de principios del verano a los días más tranquilos y frescos de finales del verano, sintonízate con tu intuición y pregúntale a tu cuerpo qué es lo que realmente necesita.