حكمة العافية في أواخر الصيف من الطب الصيني التقليدي

ألقِ نظرة على حكمة النظم الصحية القديمة مثل الأيورفيدا والطب الصيني التقليدي (TCM) واكتشف ثروة من الأدوات والتقنيات وطريقة رؤية العالم لم تره من قبل. واحدة من أكثر الأفكار الرائعة والمعمول بها التي يعطينا الطب الصيني التقليدي هي ، كيف يمكننا العيش موسمياً ، ليس فقط فيما يتعلق بما نأكله ، ولكن أيضًا عندما نفكر في روتيننا اليومي والحركية والرعاية الذاتية وحتى أعضاء الجسم التي يتعين علينا التركيز عليها.

مع اقترابنا من أواخر الصيف في المملكة المتحدة، ندخل ما يعتبره الطب الصيني التقليدي موسمًا خاصًا به، مرتبطًا بعنصر الأرض. كما قد تشعر، فإن نهاية الصيف لها إحساس مختلف عن بداية الموسم؛ فبدلاً من الأيام الحارة والرطبة والإثارة الواضحة حول الكيفية التي قد نقضي بها الأسابيع القليلة المقبلة في الشمس، هناك تحول إلى هواء أكثر برودة وجفافًا وإحساسًا بالتباطؤ. إذا كنت تجد صعوبة في تحمل الحرارة (خاصة مع درجات الحرارة القياسية هذا العام في المملكة المتحدة وأوروبا!) فقد تشعر أن أواخر الصيف يعد أمرًا مريحًا حيث أننا أخيرًا نتغلب على الحرارة وننتقل إلى درجات حرارة أكثر برودة.

وفقًا لـ TCM، تتمتع جميع الفصول بحركة موجهة للطاقة، وأواخر الصيف هو الموسم الذي نعود فيه إلى مركزنا. يدور هذا الموسم، الذي يحكمه عنصر الأرض، حول العودة إلى جذورنا وإعادة التوازن لأنفسنا قبل الانتقال إلى موسم مختلف تمامًا. وقد يعني ذلك إعادة النظر في الأدوات الصحية المهمة التي تركتها خلفك في بداية الصيف، مثل: على سبيل المثال. اذهب إلى الفراش مبكرًا أو استبدل الكوكتيلات الصيفية بشيء أكثر صحة. قد يبدو الأمر أشبه بتخصيص بعض الوقت للتوقف والتفكير في ما شعرت به في النصف الأول من العام وتحديد النوايا مع انتقالنا إلى الأشهر الأخيرة من عام 2022. ربما يكون أواخر الصيف هو الوقت المناسب للتركيز على إعادة توازن نفسك من خلال التخلص من السموم بلطف أو التركيز على صحة معدتك وطحالك - يوصي الطب الصيني التقليدي باتباع نظام غذائي في أواخر الصيف.

مهما كنت تقضي موسم الصيف المتأخر، دعنا نلهمك ببعض الحكمة القديمة التي تم إعادة مزجها بشكل مثالي للعالم الحديث:

تواصل مع عنصر الأرض

يحكم كل موسم عنصر مختلف، وأواخر الصيف تدور حول الأرض. تأتي معظم الكائنات الحية من الأرض ثم تعود إليها، ويمثل هذا العنصر قدرتنا على الشعور بالثبات والأمان والسلام داخل أنفسنا والشعور بالأمان في العالم من حولنا. عندما لا نشعر بالثبات، يمكن أن يزيد ذلك من القلق ويؤدي إلى مشاكل مثل مشاكل في الجهاز الهضمي، والانتفاخ، وحتى القولون العصبي. للتواصل مع عنصر الأرض واستعادة حقنا الطبيعي في الشعور بالأمان والسلام، يمكننا ممارسة تقنيات بسيطة مثل التأريض (الوقوف أو المشي حافي القدمين على الأرض)، وقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة ووقت أقل أمام الشاشات. يستخدم(ارتباط بعيدا)للحصول على 65 نشاطًا صغير الحجم بدون استخدام الأجهزة، والتي ثبت علميًا أنها تعزز السعادة الحقيقية وتساعدك على الابتعاد عن هاتفك لفترة من الوقت. تعد البستنة والعناية بالنباتات أيضًا من الطرق الفعالة للشعور بمزيد من الثباتتشرح الدكتورة كيت كوبر في كتابها الجميلالعلاج بالنباتات. يوصي تقليد Feng Shui الشرقي بإحضار اللون الأصفر إلى المنزل من أجل تعزيز التأثير المستقر لعنصر الأرض ، واستخدام الأثاث المصنوع من مواد طبيعية مثل ذلك(تمت إزالة الرابط),أو المستدامة(تمت إزالة الرابط)من بلوط الفلين الذي يجدد لحاءه بعد الحصاد.

تغذي معدتك والطحال

وفقًا للطب الصيني التقليدي، فإن أواخر الصيف هو الوقت المناسب للتركيز على صحة أزواج أعضاء المعدة والطحال، وكلاهما يؤثر على الصحة العامة للجهاز الهضمي. واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا في العالم الغربي والتي يراها العديد من المعالجين بالأعشاب في الطب الصيني التقليدي وممارسي الوخز بالإبر هينقص الطحال تشى.يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى اضطرابات الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن ، والهضم ، والتمثيل الغذائي البطيء ، وآثار هذه المشكلات مثل زيادة الوزن أو الخمول أو الاختلالات الهرمونية. ويعتقد أيضًا أن مشاكل في المعدة والطحال تسبب "رطوبة" مفرطة في الجسم ، والتي قد تلاحظها عندما تشعر بكثافة أو في حالة ذهول أو انسداد. الأطعمة التي يجب تجنبها عندما تشعر أن معدتك وطحالك فقيران:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

من أجل تعزيز صحة المعدة والطحال ومنع الرطوبة المفرطة ، توصي TCM:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(تمت إزالة الرابط)يعطي نظرة ثاقبة على حكمة TCM الأخرى ، Yin Yoga وكيف تصبح سيد الحفاظ على الصحةتشي.ستجد أيضًا وصفات تحتوي على مكونات تغذي معدتك وطحالك(ارتباط بعيدا)

أبطأ

قبل أن نغمر نفسك في طاقة الين في الخريف والشتاء ، يتيح لنا أواخر الصيف الفرصة للتباطؤ ، حيث قد نرغب في إجراء تغييرات والاستعداد للعيش في الحياة بوتيرة مختلفة. من الطبيعي للغاية أنه في الصيف ، عندما تكون الأيام أطول ومسمسًا ، نعيش في وضع "Go-Go-Go" ، ولكن في الأشهر الداكنة والبرودة في "Summer Mode" يمكن أن تقودنا إلى الحرق. من المهم أن نتعديل على مدار السنة بين يين ويانغ ، لأعلى ولأسفل ، بسرعة وببطء للحفاظ على الشعور بالانسجام والتوازن في أنفسنا. أواخر الصيف هو الوقت الذي يمكننا فيه الاسترخاء تدريجياً عن طريق التخطيط لوقت أقل بالنسبة لك(تمت إزالة الرابط)يحول فنجان قهوة الصباح المتسرع إلى طقوس القطرانبوكاس ليلا ونهارامجموعة الشاي،وإعطاء الأولوية لجودة النوم الجيدة باستخدام أدوات مثل هذه(تمت إزالة الرابط),ونصائح من(ارتباط بعيدا)

إذا انتقلنا من يانغ المكثف في أوائل الصيف إلى أيام أكثر هدوءًا وأكثر برودة في أواخر الصيف ، وتوافق على حدسك واسأل جسمك عما يحتاجه حقًا.