如何开始温和的排毒

在每年年初，很容易参与媒体广告的匆忙，即各种减肥计划，强化培训计划，“奇迹”身体转变和排毒。 经过节日的享受和舒适的时光，我们更容易因身体而感到内，并利用只专注于惩罚自己而不是尊重和爱自己的一年的决议的陷阱。 而不是听饮食广告，如果您转身聆听今年身体真正需要的东西怎么办？ 在一月和二月的冬季寒冷中，我们不必没有我们就可以吃。 但是，健康运动，完整的食物与自我护理实践的填充之间存在很大的差异……。 并坐在电视前，用圣诞节巧克力完成额外的盒子。 为了在我们所需要的东西和我们不需要的东西的自然“排毒”之间找到适当的平衡，请继续阅读您的指南，以一种友好，温和的方式开始排毒，以放开您不需要的东西，并随身携带它。

排毒意味着什么？

尽管有令人信服的广告，但这些饮食茶对您的身体上的身体不利……如果体重减轻是您健康的重要因素，那么您应该知道，快速减肥通常会导致您很快将其恢复原状，因此您将它们带到窗外，以及与您自己的批评。

排毒是从身体中去除有毒物质的过程，并且您的身体一直自然地进行。 体内最重要的排毒器官是肝脏，肠，皮肤，淋巴系统，肺和肾脏，但尽管它们配备了抗氧化剂和排毒免疫系统，但我们并未开发出每天完成少量毒素的含量。 毒素不仅在我们发现中是毒素（酒精，糖等），它们在我们周围到处都是。 诸如自来水，加工食品，清洁产品，化妆，交通污染，除臭剂，家用霉菌，甚至我们的衣服和家具等事物都有可能在体内添加毒素。 如果您想知道某事是否是毒药，请提出一个简单的问题：这件事在自然界中是否存在？ 如果答案是“是”，那么它很可能不是毒药（尽管当然有有毒植物和真菌我们不想消耗）。 如果您认为是由人类制成的； 如果用塑料填充它； 如果它具有异常长的成分，这些成分具有难以言喻的单词，即使不是真正的生物学，它可能至少包含一些毒素。

最有用的方法不是让您的待办事项清单超载，而是简单地开始支持身体的自然排毒系统，而这部分比您想象的要容易。

如何轻轻排毒

1. 让您的皮肤呼吸

在人体的中，大约有70％的我们适用于皮肤，这可能会导致诸如癌症，心脏和肝病以及阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等问题。 皮肤护理绝不应包含有害的毒素，例如对羟基苯甲酸酯，铝，人造染料或合成香水，因为它们是“内分泌干扰物”，并且顾名思义，可以大大干扰我们的激素平衡。 选择天然护肤产品，例如（删除的链接） - 带有薰衣草空气的素食酒吧是100％蔬菜，由天然成分组合制成。 使用（链接） 之类的产品可深入水分，而没有对羟基苯甲酸酯，SL和SLE，以及（链接删除），，它是多才多艺的，甚至可以在最敏感的皮肤上使用，具有99.9％的天然和生物学成分。

除了对皮肤护理的排毒外，重要的是要支持皮肤的自然功能，例如解散死细胞和出汗，在去除和释放毒素时，这是两个重要的成分。干燥体的刷子刺激了去除死皮细胞的去除，但也刺激了淋巴系统的去除，从而改善了免疫系统和循环的健康。 在圆形动作中使用浴缸或淋浴前的刷子，将脚伸到心脏上。 练习既可以刺激，又可以减轻压力。 刷后，半小时的盐浴是将多余毒素从体内拉出的好方法。 您需要一个高品质的袋子，上面有盐，例如Z 清洁西兰布的盐，并确保在浴室和浴室之后喝水以保持水分。 在整个皮肤上排毒的最后两个技巧经常出汗，无论是通过运动还是寻找下一个桑拿浴室，并确保使用完全自然的除臭剂。 出汗是排毒的重要组成部分，如果我们穿止汗剂，无法通过腋窝逃脱的毒素将被压紧，可能会损害肺部和肾脏。 选择没有重金属的东西，例如（链接删除）

1. 爱您的肝脏< /b>
   我们遇到的所有毒素都必须被肝脏过滤，这意味着您的肝脏需要在一个周末（或整个月）后（或整个月）的糖果和饮料的东西。 有了正确的支撑，受损的肝脏甚至可以恢复并让零件向后发展，但是我们希望确保该器官在任何时候都能很好地奏效，以减少我们体内不需要的东西，包括年龄和多余的激素。

   通过大大减少糖，加工食品和酒精来显示肝脏的爱。 许多人专注于在今年年初制作“干燥的一月”或“素食主义者”，但他们确实可以通过不加工食物甚至“有机”一月的一月来为自己的身体做很多好处。 如果我们不吃生物食品，我们还可以吃在这些食物上喷洒的农药和化学物质。因此，尝试以生物学形式购买这些食物，即使它看起来似乎很昂贵，因为它们都在“ Dirty Dozen”上，这意味着它们比其他食物可以容纳更多的农药或更多的化学物质。 这是基于英国农药动作网络的数据列表：葡萄柚，克莱门汀/普通话/satsumas，草莓，大多数包装的沙拉，葡萄，柠檬，柠檬，桃子，梨，梨，菠菜，菠菜，辣椒，辣椒锅，苹果​​，苹果，大多数黑浆果。

   也有用于支持肝脏健康的特殊食品，包括苹果，甜菜根，葡萄柚，蓝绿色，绿茶，咖啡，十字军，芦笋，柠檬，柠檬，洋葱，大蒜，朝鲜蓟和罗斯玛丽（如果可能的话），请再次有机）。 还要尝试从头开始准备饭菜，以便您知道饭菜中的所有成分。 使用诸如z 简单素食圣经之类的书籍的食谱：基于植物的基础上的200个最简单的食谱 和（删除链接），并提供每个季节的食谱。态

   1. 选择心理健康排毒

   除了身体的自然和规则的“排毒”外，我们的精神还可以从轻柔的剥离中受益！ 我们“消费”的不仅限于食物和饮料，还限于社交媒体，噪音，景点和个人互动。 意识流动的日记练习第一个早晨可以帮助您“抛弃”一边的所有脑海中的所有东西，以便您可以发现思想和情感，并常常“被卡住”。 将思想和感受置于头脑可能是有害的 - 情绪是运动中的能量，您确实必须移动！ 每天早晨，请选择 nikki nikki奇怪的元素 ，并注意到一天剩下的一天的想法要容易得多。

   心理排毒的另一种可能性是关注您的在线和现实世界中的关系。 他们一生中是否有人称他们为“有毒”？ 那些似乎抢劫自己的能量或使他们处于消极的心态的人？ 尝试更少的时间与这些人在一起，而更多的时间与那些给他们良好感觉的人在一起。 如果您浏览社交媒体，也要注意自己的感受。 有没有报道您感到难过或似乎引起您内心的批评？ 您是否花更多的时间去在网上看别人的生活，而不是与自己的生活？ 每天提交两个对您无用的帐户，并跟随那些给您真正快乐的人。 （删除链接） 是从屏幕上更经​​常查找的好内存。

   今年1月尝试这些可持续且温和的解毒技术，以积极地进入2022年！