Hur man startar en mild avgiftning

I början av varje år är det lätt att engagera sig i rusan med media -reklam att priser olika viktminskningsprogram, intensiva träningsplaner, "mirakel" kroppsomvandling och avgiftning. Efter en festlig tid av njutning och cosiness är vi mer mottagliga att känna sig skyldiga på grund av vår kropp och knacka på fällan att ta resolutioner för året som bara koncentrerar oss på att straffa oss istället för att hedra och älska oss själva. Istället för att höra dietreklam, vad händer om du vänder dig in och lyssnar på vad din kropp verkligen behöver i år? På vinterkylningen i januari och februari behöver vi inte göra utan oss, vi måste äta. Det finns emellertid en stor skillnad mellan näring med hälsosam rörelse, fulla livsmedel och påfyllning av självvårdspraxis ... Och att sitta framför TV: n och avsluta de extra lådorna med julchoklad. För att hitta rätt balans mellan vad vi behöver och den naturliga "avgiftningen" av vad vi inte behöver, läs vidare för din guide för ett vänligt, skonsamt sätt att börja med avgiftning för att släppa det du inte behöver och ta med det med dig.

Vad betyder avgiftning?

Trots den övertygande reklamen är dessa diette inte bra för din kropp på marknaden ... Om viktminskning är en viktig faktor för din hälsa, bör du veta att snabb viktminskning ofta leder till att du får tillbaka det mycket snabbt, så att du kastar dem för lätt att vara ut ur fönstret, tillsammans med dig själv -kritik.

Avgiftning är processen att ta bort giftiga ämnen från kroppen, och din kropp gör detta naturligtvis hela tiden. De viktigaste avgiftningsorganen i kroppen är lever, tarm, hud, lymfsystem, lungor och njurar, men även om de är utrustade med antioxidant och avgiftande immunsystem har vi inte utvecklat för att avsluta den stora mängden toxiner varje dag. Toxiner är inte bara i det vi finner Tänk på som toxiner (alkohol, socker osv.) De finns överallt runt omkring oss. Saker som kranvatten, bearbetad mat, rengöringsprodukter, smink, trafikföroreningar, deodoranter, hushållsform och till och med våra kläder och möbler har alla potential att lägga till gifter i kroppen. Om du vill veta om något är ett gift eller inte, ställ bara en enkel fråga: Finns den här saken i naturen? Om svaret är "ja" är det mycket troligt att det inte är ett gift (även om det naturligtvis finns giftiga växter och svampar som vi inte vill konsumera). Om det du tror är gjord av människor; Om den levereras packad i plast; Om den har en ovanligt lång lista med ingredienser med otänkbara ord eller till och med om det inte är riktigt biologiskt, innehåller den förmodligen åtminstone några toxiner.

I stället för att överbelasta dig med en to-do-lista för avgiftning är det mest användbara sättet att helt enkelt börja stödja din kropps naturliga avgiftningssystem, och den här delen är enklare än du kanske tror.

hur man försiktigt avgiftad

Cirka 70 % av det vi applicerar på huden går förlorad i i kroppen, vilket kan bidra till problem som cancer, hjärt- och leversjukdomar samt Alzheimers och Parkinsons. Hudvård bör aldrig innehålla skadliga toxiner såsom parabener, aluminium, konstgjorda färgämnen eller syntetiska parfymer, eftersom dessa är "endokrina störningar" och, som namnet antyder, kan massivt störa vår hormonella balans. Välj naturliga hudvårdsprodukter som (länken tas bort) - Den veganstången med lavendelluft är 100 % grönsak och är tillverkad av en kombination av naturliga ingredienser. Använd en produkt som (länkad) för att leverera din hud djupt med fukt, utan parabener, SLS och SLE: er och (länken tas bort) , som är mångsidig och till och med kan användas på den mest känsliga huden, med 99,9 % naturliga och biologiska ingredienser.

Utöver avgiftningen av din hudvård är det viktigt att stödja hudens naturliga funktioner, till exempel avskedande av döda celler och svettning, som är två viktiga komponenter när du tar bort och släpper toxiner. Borstar i den torra kroppen stimulerar avlägsnande av döda hudceller, men också av lymfsystemet och förbättrar därmed hälsan i immunsystemet och cirkulationen. Använd borsten framför ett bad eller dusch i cirkulära rörelser, sprid dina fötter upp till ditt hjärta. Övning kan vara både stimulerande och stress -reducerande. Efter att ha borstat kroppen är ett halvt timmar saltbad ett bra sätt att dra överskott av toxiner ur kroppen. Du behöver en högkvalitetspåse med salter som Z rengöringssalter från Westlab och se till att dricka vatten under och efter badrummet för att hålla sig hydratiserad. Två sista tips för avgiftning över huden svettas ofta, vare sig det är genom sport eller sökning efter nästa bastu och se till att du använder en helt naturlig deodorant. Svettning är en viktig del av avgiftning, och om vi bär antiperspiranter pressas toxinerna som inte kan fly genom armhålorna inåt och kan skada lungor och njurar. Välj något utan tungmetaller som (länken tas bort)

2. Älska din lever
   Alla toxiner som vi möter måste filtreras av levern, vilket innebär att din lever behöver något med godsaker och drycker efter en helg (eller en hel månad). Med rätt stöd kan en skadad lever till och med återhämta sig och låta delar växa tillbaka, men vi vill se till att detta organ fungerar bra när som helst för att minska saker som vi inte behöver i kroppen, inklusive ålder och även överskott av hormoner.

   Visa din lever något kärlek genom att drastiskt minska socker, bearbetad mat och alkohol. Många fokuserar på att göra en "torr januari" eller "vegan" i början av året, men de kunde verkligen göra mycket bra för sin kropp genom att prova en januari utan bearbetad mat eller till och med en "organisk" januari. Om vi ​​inte äter biologisk mat, äter vi också bekämpningsmedel och kemikalier som sprayades på dessa livsmedel. Så försök att köpa dessa livsmedel i en biologisk form, även om det kan verka dyrt eftersom de alla på det "smutsiga dussin", vilket innebär att de rymmer fler bekämpningsmedel eller mer sprayade med kemikalier än andra livsmedel. Detta är listan baserad på data från vilka Pesticide Action Network UK: grapefrukt, Clementinen/Mandarins/satsumas, jordgubbar, de flesta förpackade sallader, druvor, citroner, persikor, päron, spenat, chilibiskar, appar, de flesta mörka bär.

   Det finns också speciella livsmedel för att stödja leverhälsa, inklusive äpplen, rödbetor, grapefrukt, blåberruits, grönt te, kaffe, korsfarare, sparris, citroner, lök, vitlök, kronärtskocka och rosmarin (igen organiskt, om möjligt). Försök också att förbereda måltider från grunden så att du känner till alla ingredienser i dina måltider. Använd recept från böcker som Z Simple Vegan Bible: 200 enklaste recept på växtbaserad basis och (länk bort), med recept för varje säsong.

   3. Välj avgiftning för mental hälsa

   Förutom den naturliga och regelbundna "avgiftningen" av vår kropp, drar vår ande också gynnar en mild skalning! Det vi "konsumerar" är inte bara begränsat till mat och dryck, utan också till sociala medier, ljud, sevärdheter och personliga interaktioner. En medvetenhets-strömjournal öva den första på morgonen kan hjälpa dig att "kasta" allt som finns i ditt huvud på sidan, så att du kan avslöja tankar och känslor och släppa det ofta "fastna". Att hålla tankar och känslor i huvudet kan vara skadliga - känslor är energi i rörelse och du måste verkligen flytta! Välj anteckningsboken Nikki Strange Elements varje morgon som du känner och att märka hur mycket lättare ditt sinne är resten av dagen.

   En annan möjlighet till mental avgiftning är att uppmärksamma dina relationer, både online och i den verkliga världen. Finns det människor i deras liv som skulle kalla dem "giftiga"? De som verkar råna sin energi eller sätta dem i ett negativt sinnestillstånd? Försök att spendera mindre tid med dessa människor och mer tid med dem som ger dem en god känsla. Om du bläddrar igenom sociala medier ska du också vara uppmärksam på hur du känner dig. Finns det rapporter där du känner dig dålig eller som verkar väcka din inre kritik? Spenderar du mer tid för att titta på andras liv online än att hantera din egen? Begå två konton varje dag som inte är användbara för dig och följ dem som ger dig verklig glädje. (Länk borttagen) är ett bra minne att leta upp oftare från skärmen.

   Prova dessa hållbara och skonsamma avgiftningstekniker i januari för att börja positivt till 2022!