Hur man startar en skonsam detox

I början av varje år är det lätt att fastna i anstormningen av mediareklam som hyllar olika viktminskningsprogram, intensiva träningsplaner, "mirakel" kroppsförvandlingar och avgiftningar. Efter en högtidlig period av överseende och tröst är vi mer benägna att känna skuld för våra kroppar och är mer benägna att falla i fällan att fatta beslut för året som bara fokuserar på att straffa oss själva snarare än att hedra och älska oss själva. Istället för att lyssna på dietreklam, tänk om du vände dig inåt i år och lyssnade på vad din kropp verkligen behöver? I vinterkylan i januari och februari behöver vi inte beröva oss själva, vi måste mata oss själva. Det är dock en stor skillnad mellan att ge näring åt dig själv med hälsosam träning, fullmat och att fylla på med egenvård... Och sitter framför tv:n och gör klart de extra lådorna med julchoklad. För att hitta rätt balans mellan vad vi behöver och att naturligt "avgifta" från det vi inte gör, läs vidare för din guide till ett snällt, skonsamt sätt att börja avgifta för att släppa taget om det du inte behöver och ta med dig det i det du gör.

Vad betyder avgiftning?

Trots övertygande reklam gör dessa diet-teer, pulver och piller på marknaden inte din kropp något gott... Om viktminskning är en viktig faktor för din hälsa, bör du veta att snabbt gå ner i vikt ofta resulterar i att du går upp mycket snabbt igen, så släng ut de för enkla dieterna genom fönstret, tillsammans med självkritik.

Avgiftning är processen att ta bort giftiga ämnen från kroppen, och din kropp gör detta naturligt hela tiden. De viktigaste avgiftningsorganen i kroppen är levern, tarmarna, huden, lymfsystemet, lungorna och njurarna, men även om de är utrustade med antioxidant och avgiftande försvar har vi inte utvecklats för att hantera den stora mängden gifter som finns i vår kropp varje dag. Toxiner finns inte bara i det vi hittarTänk på detsom gifter (alkohol, socker etc.) finns de överallt omkring oss. Saker som kranvatten, bearbetad mat, rengöringsprodukter, smink, trafikföroreningar, deodoranter, hushållsmögel och till och med våra kläder och möbler har alla potential att tillföra gifter till kroppen. Om du vill veta om något är ett gift eller inte, ställ bara en enkel fråga: Finns den här saken rent i naturen? Om svaret är ja, så är det mycket troligt att det inte är ett gift (även om det såklart finns giftiga växter och svampar som vi inte vill konsumera). Om det du tänker på är konstgjort; om den levereras inplastad; Om den har en ovanligt lång ingredienslista med ord som inte går att uttala, eller även om den inte är riktigt ekologisk, innehåller den förmodligen åtminstone några gifter.

Istället för att överväldiga dig med en detox-att-göra-lista är det mest användbara sättet att helt enkelt börja stödja din kropps naturliga avgiftningssystem, och den här delen är enklare än du kanske tror.

Hur man detoxar försiktigt

1. Lass deine Haut atmen

Cirka 70% av det vi lägger på huden går förloratiav kroppen, vilket kan bidra till problem som cancer, hjärt- och leversjukdomar samt Alzheimers och Parkinsons. Hudvård bör aldrig innehålla skadliga gifter som parabener, aluminium, konstgjorda färger eller syntetiska parfymer, eftersom dessa alla är "hormonstörande ämnen" och, som namnet antyder, kan kraftigt störa vår hormonbalans. Välj naturliga hudvårdsprodukter som (länk borttagen)–Den veganska lavendeldoftande baren är 100 % växtbaserad och gjord av en kombination av naturliga ingredienser. Använd en produkt som denna (länk borttagen) för att återfukta din hud på djupet, utan parabener, SLS och SLES och (länk borttagen),som är mångsidig och kan användas på även den mest känsliga huden, med 99,9 % naturliga och ekologiska ingredienser.

Förutom att avgifta din hudvårdsrutin är det viktigt att stödja hudens naturliga funktioner, som att ta bort döda celler och svettas, som är två viktiga komponenter för att ta bort och frigöra gifter. Att borsta den torra kroppen stimulerar borttagningen av döda hudceller, men också lymfsystemet, vilket förbättrar hälsan hos immunförsvaret och cirkulationssystemet. Innan ett bad eller dusch, använd borsten i en cirkulär rörelse från fötterna upp till hjärtat. Övningen kan vara både stimulerande och avstressande. Efter att ha borstat kroppen är ett halvtimmes saltbad ett bra sätt att dra ut överflödiga gifter från kroppen. Du behöver en påse med salter av hög kvalitet som: Rengöringssalter från Westlab, och se till att dricka vatten under och efter ditt bad för att hålla dig hydrerad. Två sista tips för hudavgiftning är att svettas ofta, antingen genom träning eller att hitta närmaste bastu, och att se till att du använder en helt naturlig deodorant. Svettning är en viktig del av avgiftning, och när vi bär antiperspiranter trycks de toxiner som inte kan ta sig ut genom armhålorna inåt, vilket kan skada lungorna och njurarna. Välj något utan tungmetaller som detta (länk borttagen)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Visa din lever lite kärlek genom att drastiskt minska på socker, bearbetad mat och alkohol. Många människor fokuserar på att göra en "torr januari" eller "vegan" i början av året, men du kan verkligen göra din kropp mycket gott genom att prova en januari utan processad mat eller till och med en "ekologisk januari". När vi äter icke-ekologisk mat äter vi också de bekämpningsmedel och kemikalier som har sprayats på den maten. Så försök att köpa dessa livsmedel i organisk form, även om det kan verka dyrt, eftersom de alla är på det "smutsiga dussinet", vilket innebär att de innehåller fler bekämpningsmedel eller besprutas med kemikalier mer än andra livsmedel. Detta är listan som sammanställts med hjälp av data frånPesticide Action Network UK:Grapefrukt, clementiner/tangeriner/satsumas, jordgubbar, mest förpackade sallader, vindruvor, citroner, persikor, päron, spenat, chilipeppar, äpplen, de flesta mörka bär.

Det finns också specifika livsmedel för att stödja leverhälsan, inklusive äpplen, rödbetor, grapefrukt, blåbär, grönt te, kaffe, korsblommiga grönsaker, sparris, citroner, lök, vitlök, kronärtskocka och rosmarin (igen, ekologiskt om möjligt). Testa också att göra måltider från grunden så att du känner till alla ingredienser i dina måltider. Använd recept från böcker som:Enkel veganbibel: 200 enklaste växtbaserade recept och (länk borttagen), med recept för varje säsong.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Förutom den naturliga och regelbundna "avgiftningen" av vår kropp, har vårt sinne också nytta av en skonsam peeling! Det vi "konsumerar" är inte bara begränsat till mat och dryck, utan även sociala medier, ljud, sevärdheter och personliga interaktioner. En övning i journalföring med stream-of-consciousness först på morgonen kan hjälpa dig att "kasta" allt som finns i ditt huvud på sidan, så att du kan avslöja och släppa tankar och känslor som ofta "fastnar". Att hålla tankar och känslor i huvudet kan vara skadligt – känslor är energi i rörelse, och de behöver verkligen röra på sig! Välj detNotebook Nikki Strange Elements skriva ner hur du känner dig varje morgon och märk hur mycket lättare ditt sinne är under resten av dagen.

Ett annat sätt att detoxa mentalt är att uppmärksamma dina relationer, både online och i den verkliga världen. Finns det människor i ditt liv som du skulle beskriva som "giftiga"? De som verkar tömma din energi eller försätta dig i ett negativt sinnestillstånd? Försök att spendera mindre tid med dessa människor och mer tid med dem som får dig att må bra. När du bläddrar genom sociala medier, var också uppmärksam på hur du mår. Finns det några rapporter som får dig att må dåligt eller som verkar trigga din inre kritiker? Lägger du mer tid på att titta på andra människors liv online med avundsjuka än att fokusera på ditt eget? Förbind dig att sluta följa två konton varje dag som inte tjänar dig och följ de som ger dig äkta glädje. (länk borttagen) är en bra påminnelse om att titta upp från skärmen oftare också.

I januari, prova dessa hållbara och skonsamma detox-tekniker för att starta 2022 på ett positivt sätt!